烹调屋减肥晚餐：莓果奶昔
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水果奶昔的种类很多，这款莓果做的绝对是最好喝的。 酸奶和牛奶的量可以自主调配，也可以在奶昔中加入燕麦提高饱腹感。
用料
| 蔓越莓 | 少许 |
| 蓝莓 | 少许 |
| 树莓 | 少许 |
| 桑葚 | 少许 |
| 无糖原味酸奶 | 适量 |
| 牛奶 | 100-150ml |
减肥晚餐：莓果奶昔的做法
我用的是冻干莓果，因为它更加容易长期储存。冻干水果对水果所含的维他命C和抗氧化物质含量完全没有减少。
![减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第2张]( "减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第2张")
原味无糖酸奶、牛奶 （品牌不重要）
![减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第3张]( "减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第3张")
将莓果、酸奶和牛奶一起倒入搅拌机中，也可以加入燕麦增加饱腹感
![减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第4张]( "减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第4张")
开机20-30秒，就制作出一杯健康替代晚餐的奶昔
![减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第5张]( "减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第5张")
这一杯大概330ml
![减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第6张]( "减肥晚餐：莓果奶昔的做法步骤图 第6张")
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