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燕麦的做法食谱

破壁机豆浆（黄豆、燕麦）的做法步骤及图解,美味正宗的破壁机豆浆（黄豆、燕麦）做法
鸡蛋燕麦牛奶（麦香减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋燕麦牛奶（麦香减脂）做法

  • 鸡蛋燕麦牛奶（麦香减脂）

  • 晚餐，简单点吧，来个有手就会的5分钟减脂晚餐。被上班耽误的美食家静静黄上线啦！👩🏻‍🍳用料鸡蛋1-2个燕麦3勺牛奶200克纯净水2碗鸡蛋燕麦牛奶（麦香减脂）的做法先来准备简单的燕麦、牛奶、鸡蛋、净水；就这么简单，如图所示，4步解锁减脂餐！✌🏻小贴士牛奶不要大火煮沸呢，小火煮到微微...
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燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版做法

  • 燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版

  • 用咸豆浆的思路打开oatmeal，是买不到油条的留学生的灵光一闪。也很适合不想吃的太油，又馋那一口咸豆浆的减脂党。是在阴冷潮湿的早上叫醒灵魂的不错选择。这款咸豆浆的重点在于燕麦和液体的体积比保持1：2左右，其他都比较随意，可以根据自己口味调整。详细参见小贴士部分。我这...
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隔夜燕麦杯 减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的隔夜燕麦杯 减脂饱腹做法

  • 隔夜燕麦杯 减脂饱腹

  • 用料燕麦片随意牛奶1杯酸奶1杯香蕉1根蓝莓随意自制草莓酱随意巧克力粉随意隔夜燕麦杯减脂饱腹的做法食材水果随意燕麦➕牛奶➕水果➕燕麦➕酸奶➕香蕉➕巧克力粉➕燕麦➕水果➕水果➕草莓酱➕酸奶➕巧克力粉放入冰箱冷藏...
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简单易学的减脂期隔夜燕麦杯美食做法

  • 减脂期隔夜燕麦杯

  • 用料即食燕麦30克香蕉1根无糖酸奶（我用的简醇）160克（一小包）减脂期隔夜燕麦杯的做法杯子最底下一层铺上即食燕麦片10g倒数第二层放1/3包酸奶（起到泡软燕麦的作用）倒数第三层放香蕉切片（0.5cm左右的厚片，可以保证口感绵密），铺满一层（差不多用半根香蕉）倒数第四层放10g燕麦片倒数第五层...
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简单易学的燕麦可可香蕉蛋糕美食做法

  • 燕麦可可香蕉蛋糕

  • 用料燕麦片40克牛奶85克可可粉6克香蕉1根燕麦可可香蕉蛋糕的做法燕麦倒入牛奶中，加盖放冰箱冷藏一夜香蕉取一半碾碎加可可粉放燕麦中拌匀剩下的香蕉切片摆放在上面放烤箱（180度二十分钟左右吧）或微波炉或空气炸锅里...
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隔夜燕麦之低脂版 🤎提拉米苏🤎的做法步骤及图解,美味正宗的隔夜燕麦之低脂版 🤎提拉米苏🤎做法

  • 隔夜燕麦之低脂版 🤎提拉米苏🤎

  • 用料永噗黑咖啡液1杯好哩燕麦麸皮15克无糖希腊酸奶适量好哩燕麦麸皮15克Maxines巧克力味蛋白酱适量奇亚籽布丁1份可可粉适量坚果适量蓝莓适量隔夜燕麦之低脂版🤎提拉米苏🤎的做法底层铺燕麦麸皮，倒上咖啡液，使燕麦被咖啡液均匀浸透铺满一层希腊酸奶，再均匀铺上燕麦麸皮一勺...
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隔夜黑燕麦的做法和图解 好吃的隔夜黑燕麦家常做法

  • 隔夜黑燕麦

  • 用料无糖酸奶180克黑燕麦50克水果根据喜好隔夜黑燕麦的做法一层黑燕麦，一层酸奶，一层黑燕麦，一层酸奶，最后放上水果和粗粮饼干。...
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简单易学的碰壁机燕麦绿豆沙美食做法

  • 碰壁机燕麦绿豆沙

  • 其他平台看到的，试做后巨好喝，原版是最后加了牛奶的，做了版没有加的也巨好喝用料绿豆80克燕麦40克糯米5克冰糖没有称，一小把碰壁机燕麦绿豆沙的做法这是按照三人量准备的，燕麦40克，绿豆80克，5克糯米，冲洗一下倒入碰壁机加了这些冰糖水位加到热饮的最高位了，1300ml，三人喝足够了选择...
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燕麦拿铁｜好喝，但我只在一个时间喝好吃的烹饪方法 燕麦拿铁｜好喝，但我只在一个时间喝的地道做法和步骤

  • 燕麦拿铁｜好喝，但我只在一个时间喝

  • 好喝的燕麦拿铁，用料简单，都在视频里。有手就会。解决了想喝拿铁但乳糖不耐受的问题。但是我喝它只在一个时间点里，因为燕麦的成分其实和奶没有太多关系。哈哈不知不觉在家健身七年了，找教练有计划的针对性训练也有四年了。这其中有哭有笑。夜有很多训练当中对动作的领悟和体...
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简单易学的史努比燕麦饼干美食做法

  • 史努比燕麦饼干

  • 配方可做两个大史努比燕麦饼干。用料燕麦160克低筋面粉200克盐2克细砂糖20克玉米油70克牛奶70克鸡蛋1个竹炭粉少许红曲粉少许史努比燕麦饼干的做法准备好所需食材。燕麦、低筋面粉、盐、糖混合。加入玉米油和鸡蛋。混合成面团。取25克加入竹炭粉揉成黑面团。取10克加入红...
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空气炸锅超简单燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅超简单燕麦饼干做法

  • 空气炸锅超简单燕麦饼干

  • 用料燕麦片20克纯牛奶30克空气炸锅超简单燕麦饼干的做法两勺燕麦片加入牛奶拌匀，微波炉高火1分钟，变成黏糊状。用勺子舀一勺燕麦片，放在硅油纸上，再用勺子压扁成饼干状。200℃烤5分钟，翻面再烤5分钟。还挺脆的。小贴士燕麦片压薄点，不然烤不透，就不脆。一共有4片饼干，两片空气炸...
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破壁机豆浆（黄豆、花生、燕麦）的做法步骤及图解,美味正宗的破壁机豆浆（黄豆、花生、燕麦）做法
亚麻籽燕麦杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽燕麦杂粮馒头做法

  • 亚麻籽燕麦杂粮馒头

  • 全家人就我爱吃杂粮馒头，每次给家人做肉包或者糖包的时候会单独给自己做一点杂粮馒头。这次加了燕麦和亚麻籽，口感很不错，有颗粒感，还有很强的饱腹感，适合减脂期哦！用料中筋面粉适量全麦粉适量荞麦粉适量酵母适量盐适量生燕麦(提前泡水)适量亚麻籽适量亚麻籽燕麦杂粮馒头的做法...
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家庭版黑糖燕麦拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版黑糖燕麦拿铁做法

  • 家庭版黑糖燕麦拿铁

  • 新的漂亮杯子就要用来做饮料用料oatly燕麦奶300ml浓缩1shot黑糖酱挂壁适量冰块适量炼乳挂壁适量家庭版黑糖燕麦拿铁的做法先给杯子挂壁黑糖再挂壁一层炼乳先加入冰块再加入适量燕麦奶，冰块是漂亮分层的关键。（我这杯忘了加冰块，你们记得加！）倒入浓缩，盖上盖子趁着还貌美赶紧喝...
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不用淀粉的燕麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的不用淀粉的燕麦鸡蛋饼做法

  • 不用淀粉的燕麦鸡蛋饼

  • 听说用淀粉怕肥，所以我改用了燕麦用料燕麦三勺3勺（汤勺）鸡蛋3个油少量不用淀粉的燕麦鸡蛋饼的做法将鸡蛋跟燕麦混合烙饼机上放少量的油，摊上燕麦鸡蛋饼，煎至两边熟了，超级快切开，喜欢放盐，放胡椒粉，放葱，放什么的都可以随意健康美味，又快😋...
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简单易学的巴旦木燕麦奶美食做法

  • 巴旦木燕麦奶

  • 用料黄豆20克燕麦20克巴旦木10颗水600毫升巴旦木燕麦奶的做法准备材料加水醇香美味。参考原配方...
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简单易学的破壁机之燕麦拿铁美食做法

  • 破壁机之燕麦拿铁

  • 给破壁机找了个常驻位置，不用成天搬来搬去，使用率应该会高一些。用料黄豆破壁机之燕麦拿铁的做法黄豆提前泡一晚；先放水，防止燕麦糊底，依次加入20克黄豆、10克燕麥、2克咖啡粉、10颗巴旦木，豆浆模式。...
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燕麦厚牛乳 - 消耗小面包的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦厚牛乳 - 消耗小面包做法

  • 燕麦厚牛乳 - 消耗小面包

  • 用料牛奶1升小面包3个约65克燕麦厚牛乳-消耗小面包的做法拿出材料。扔进破壁机里，面包稍微掰一掰。选择婴儿糊、米糊之类的模式。完事，喝。小贴士燕麦厚牛乳比普通牛奶口感更加浓醇，除了直接饮用之外也可以作为原材料制作其他厚乳口感的饮品。面包的品牌没有要求。我这边试...
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巨好吃的低卡燕麦饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃的低卡燕麦饼干🍪做法

  • 巨好吃的低卡燕麦饼干🍪

  • 用料全粒燕麦片100克鸡蛋1只蜂蜜1勺（30g）坚果若干牛奶30克黑芝麻12克奇亚籽12克巨好吃的低卡燕麦饼干🍪的做法准备食材将所有食材混合，搅拌均匀。剪个纸杯，把混合好的燕麦放入模具里压实。烤箱预热，160度20分钟即可👌...
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低脂烤燕麦——一分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤燕麦——一分钟早餐做法

  • 低脂烤燕麦——一分钟早餐

  • 麦片是减肥生涯过不去的一道坎。混牛奶黏糊糊，实在是太难吃了。市售的各种烤麦片又添加了蜜糖、油等各种不利于减肥的材料。于是我决定自己来。这个菜谱很随意，加蜂蜜的话，有时会嚼到一坨甜丝丝的麦片。如果严格控糖也可以不加。用料燕麦400克坚果50克（可多可少，没有的话也可...
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比甜品还好吃的隔夜燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的比甜品还好吃的隔夜燕麦杯做法

  • 比甜品还好吃的隔夜燕麦杯

  • 已经连续吃了两天的隔夜燕麦碗，外表跟甜品没啥区别，味道不甜腻，层次丰富，吃起来一整个大满足！用料即食燕麦45克鲜奶100克酸奶100克烘烤坚果麦片25克比甜品还好吃的隔夜燕麦杯的做法睡前准备一个保鲜盒or玻璃罐，倒入一小袋即食燕麦片（约50g），倒入鲜奶（末过燕麦片约0.5cm），再倒入一层浓...
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简单易学的快手燕麦美玲粥美食做法

  • 快手燕麦美玲粥

  • 终于有时间做早餐了，但是静默期家里确实没啥食材，只剩两根山药了，决定做个美龄粥吧，但是又懒得蒸山药，因为处理山药真的好麻烦，手特别痒，结果今天发现了个新办法，将煮山药和微波加热豆浆麦片的时间同时进行，更加简便快捷～全程15分钟，而且不用换锅，一起来试试吧！做的是两人份，按需求减半...
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简单易学的冰酿燕麦抹茶浓缩美食做法

  • 冰酿燕麦抹茶浓缩

  • 这两天在家突发奇想尝试一下抹茶和咖啡的搭配，结果意外的好喝，把自己的做法分享一下用料抹茶粉10g浓缩咖啡一份（大概30-50ml）热水60ml燕麦奶150ml冰块120克糖（不喜欢甜的可以忽略哈）换成炼乳也可以15克冰酿燕麦抹茶浓缩的做法先做一份浓缩咖啡，没有咖啡机可以用摩卡壶。手冲味道...
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低脂减肥隔夜燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥隔夜燕麦碗做法

  • 低脂减肥隔夜燕麦碗

  • 用料牛奶一盒燕麦40克香蕉一根坚果10克蛋白粉10个可可粉少许低脂减肥隔夜燕麦碗的做法准备食材蛋白粉一定要选择配料表干净的每天10克以内，如果没有可以不用但是就要搭配鸡蛋吃。燕麦打底，燕麦是很好的优质碳水，但是热量高。用30到40克。牛奶刚好没过燕麦，也可以用无糖酸奶。...
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