工作日午餐便當340kcal=土豆沙拉/胡蘿蔔炒雞蛋/南瓜炒飯/香菇蒸蛋
- 便當食譜
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下廚房上關於易操作的便當食譜還不算太多,既然每個工作日都要做便當,不如做個自己的菜譜吧!
在廚房的時間,總是格外的令我覺得安心。雖然這從來都只是我一人食的便當。
#喜素者的每一天#
#一人食#
用料
土豆沙拉 76kcal | |
土豆 | 66g |
酸黃瓜 | 12g |
黃芥末醬 | 3g |
鹽/黑胡椒粒 | 適量 |
胡蘿蔔炒雞蛋 40kcal | |
胡蘿蔔 | 25g |
雞蛋 | 半個 |
南瓜炒飯 181kcal | |
南瓜 | 75g |
香菇 | 1朵 |
米飯 | 100g |
香菇蒸蛋 23kcal | |
香菇 | 3朵 |
雞蛋 | 半個 |
工作日午餐便當340kcal=土豆沙拉/胡蘿蔔炒雞蛋/南瓜炒飯/香菇蒸蛋的做法
土豆沙拉
①土豆切小塊煮熟碾碎
②加入調料攪拌
③捏成丸子狀裝盒胡蘿蔔炒雞蛋
①胡蘿蔔切絲
②雞蛋打勻,放適量鹽
③倒入橄欖油(5ml),炒雞蛋
④放入胡蘿蔔絲翻炒南瓜炒飯
參考:香菇蒸蛋
參考:
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