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減脂香煎巴沙魚柳的做法食譜

（減脂）香煎巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂）香煎巴沙魚柳做法

  • （減脂）香煎巴沙魚柳

  • 雪白白的魚肉～不管減不減肥都是我們人體必備的優質蛋白～用料黑胡椒適量料酒適量勺巴沙魚200g鹽適量黃油10克（減脂）香煎巴沙魚柳的做法重點推薦這個!美國PureIndianFoods黃油它可以做防彈咖啡可以煎牛排重點是不含反式脂肪，我喜歡它的香味。我沒拍醃製圖，很簡單的～就是把所有調味...
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減脂神器，香煎巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂神器，香煎巴沙魚做法

  • 減脂神器，香煎巴沙魚

  • 減肥總會遇到平臺期，魚肉真的是非常好的選擇用料巴沙魚1條薑末一片蒜末2瓣鹽適量蒸魚豉油2勺澱粉1勺生抽2勺減脂神器，香煎巴沙魚的做法魚切成段，加入鹽，蒸魚豉油，蒜末，薑末醃製十分鐘入味用不粘鍋煎至兩面金黃，我用的輔食鍋，比較小，所以多煎幾次所有的魚煎好後回鍋，澱粉兌水加點生...
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快手版減脂香煎巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的快手版減脂香煎巴沙魚做法

  • 快手版減脂香煎巴沙魚

  • Via:貪口福的攸醬用料巴沙魚薑絲蒜蠔油黑胡椒快手版減脂香煎巴沙魚的做法香煎巴沙魚，肉質超嫩，簡單好吃•巴沙魚洗淨切塊•放入薑絲蒜片•一勺蠔油，一勺料酒，一勺黑胡椒抓勻•醃製半小時•鍋中少許油，放入魚塊小火煎至兩面微黃•擠一些檸檬汁關火燜一會兒即可如果魚肉出了些汁...
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減脂餐～香煎巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～香煎巴沙魚做法

  • 減脂餐～香煎巴沙魚

  • 減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克蔥段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚放蔥姜料酒黑胡椒粉按摩一下靜置15分鐘平底鍋小火，放油煎兩面金黃搭配好蔬菜切著吃😁小...
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簡單易學的減脂-香煎巴沙魚美食做法

  • 減脂-香煎巴沙魚

  • 用料巴沙魚1條生抽1勺料酒1勺黑胡椒1勺薑絲少量減脂-香煎巴沙魚的做法首先呢，取出一條巴沙魚，沖洗一下，然後用廚房紙巾擦乾水分。沒有廚房紙巾的那就不擦，都一樣啦。巴沙魚切塊，大小隨你定啦，喜歡大口吃就切大點，切點薑絲啦。調味咯，加一勺料酒，一勺生抽，胡椒粉少許，一丟丟鹽。我這...
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減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳做法

  • 減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳

  • 減脂期最適合吃的香煎巴沙魚柳🔥熱量低，蛋白質含量足，幾乎無碳水。快做起來吧！😍用料巴沙魚柳200g料酒1勺生抽1勺黑胡椒粉0.5勺減脂期必吃🔥香煎巴沙魚柳的做法❶巴沙魚柳切段。❷用1勺料酒+1勺生抽+1小勺黑胡椒粉抓勻醃製5分鐘。❸鍋裡油溫熱後放巴沙魚柳進去煎，全程中小火...
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香煎巴柳魚的做法和圖解 好吃的香煎巴柳魚家常做法

  • 香煎巴柳魚

  • 用料巴柳魚一條蘆筍三根西蘭花兩朵檸檬兩片鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量料酒適量香煎巴柳魚的做法用料酒醃漬巴柳魚去腥二十分鐘加黑胡椒和鹽均勻塗抹魚柳全身鹽水煮蘆筍和西蘭花橄欖油適量燒開後小火慢煎魚柳至兩面焦黃烤箱預熱調至180度5分鐘烤魚柳擺盤即可。吃的時候擠...
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（少油版）香煎巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的（少油版）香煎巴沙魚柳做法

  • （少油版）香煎巴沙魚柳

  • 本來想做油炸的，不太健康也不適合娃吃，於是做了這款，很嫩味道也不錯，吃膩了清蒸，番茄魚片的娃可以換個選擇用料巴沙魚一片雞蛋一個麵粉適量（少油版）香煎巴沙魚柳的做法首先把巴沙魚解凍，泡在冷水裡充分解凍，解凍完沒有冰了切成小段，不要太大，不然不好熟。切好後放少量鹽，一點胡椒粉，一...
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煎巴沙魚柳的做法和圖解 好吃的煎巴沙魚柳家常做法

  • 煎巴沙魚柳

  • 家裡又沒有吃輔食的娃，我為什麼要買巴沙魚柳？？？？食之無味，棄之可惜。。。。。做水煮魚被家人批評浪費調料，做魚丸沒有魚味。煎🐟吧用料鹽2克姜3片料酒1勺油10克煎巴沙魚柳的做法用鹽和黑胡椒給魚全身馬殺雞。放入料酒和姜，入冰箱冷藏層一晚鍋中放入少量油煎。電磁爐900W.一邊煎一...
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（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚做法

  • （減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚

  • 龍利魚和巴沙魚口感類似，但價格懸殊，國內基本買不到龍利魚了，所以這裡用巴沙魚介紹做法。蛋白質含量高，是減脂時期的必備肉類！用料黑胡椒少許橄欖油少許鹽1、2克檸檬半個黃油一小塊（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚的做法先將龍利魚／巴沙魚進行解凍，然後兩面抹上鹽以及黑胡椒。醃製3－5分鐘...
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減脂巴沙魚柳燴番茄的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂巴沙魚柳燴番茄做法

  • 減脂巴沙魚柳燴番茄

  • 用料魚半條姜3.4片鹽適量料酒或白酒適量西紅柿2個油適量菌類如金針菇等適量減脂巴沙魚柳燴番茄的做法1.魚肉切片加入鹽、生抽、薑絲和一點點白酒醃製2.菌類和魚片分別焯水3.番茄炒香加水加菌類小火慢燉4.加入魚片後，大火煮開...
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檸檬🍋香煎巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的檸檬🍋香煎巴沙魚柳做法

  • 檸檬🍋香煎巴沙魚柳

  • 用料檸檬半個巴沙魚1條生抽2勺雞精1勺胡椒粉5克檸檬🍋香煎巴沙魚柳的做法巴沙魚解凍，加入生抽，雞精，胡椒粉，醃製15分鐘鍋中放油，放入巴沙魚，煎至兩面金黃擺盤，吃前把新鮮檸檬汁擠在魚柳上，不喜歡檸檬可以忽略。小貼士普通檸檬就可以，什麼顏色都行...
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簡單易學的減脂香煎沙尖魚柳美食做法

  • 減脂香煎沙尖魚柳

  • 用料沙尖魚柳1條鹽適量黑胡椒適量檸檬兩片紅酒半杯減脂香煎沙尖魚柳的做法魚柳解凍，洗淨，瀝乾最好用廚房紙吸一下水兩面都撒適量鹽和黑胡椒醃製倒入半杯紅酒，以沒過魚柳為宜，醃製15分鐘熱鍋下油煎至兩面金黃即可撈出，魚柳下鍋時一定要小火慢慢煎，一面煎兩到三分鐘再翻面，煎之前...
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減肥煎巴沙魚/龍劍魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥煎巴沙魚/龍劍魚柳做法

  • 減肥煎巴沙魚/龍劍魚柳

  • 最近瘋狂迷上了減肥餐，然後現在還在邊學邊探索階段。這個是第一次做就做好了的。簡單好上手，材料也不復雜。操作也簡單。用料黑胡椒1勺鹽看感覺酌情加姜切絲蠔油少量蒜切片檸檬汁去腥澱粉包裹表面減肥煎巴沙魚/龍劍魚柳的做法我買的冷凍的，先解凍，然後切你想要的塊狀。記住不...
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香煎沙巴魚柳 寶寶版的做法步驟及圖解,美味正宗的香煎沙巴魚柳 寶寶版做法

  • 香煎沙巴魚柳 寶寶版

  • 魚是我買網上買的沙巴魚柳，做給寶寶吃，無刺魚才行。用料沙巴魚柳料酒鹽生抽配菜西蘭花黃油香煎沙巴魚柳寶寶版的做法魚柳片成小條，加料酒、蔥、姜、蒜、鹽和生抽醃5分鐘平底鍋加熱黃油後，小火慢煎西蘭花過水後一起和魚煎，魚柳兩面發黃，起鍋...
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減脂餐—香煎巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—香煎巴沙魚柳做法

  • 減脂餐—香煎巴沙魚柳

  • 用料巴沙魚柳250克黑胡椒粉適量鹽適量生抽適量玉米油適量減脂餐—香煎巴沙魚柳的做法將巴沙魚解凍後洗乾淨，去掉水份（瀝乾或擦個幹），倒入適量黑胡椒粉、生抽、鹽醃製15分鐘左右鍋中倒入少許油，中小火煎至熟即可...
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檸香巴沙魚柳(煎)的做法步驟及圖解,美味正宗的檸香巴沙魚柳(煎)做法

  • 檸香巴沙魚柳(煎)

  • 來自一枚孕婦的味蕾沒有料酒的操作，魚也是相當好吃的。用料巴沙魚柳1條鹽適量薑片蒜瓣瓣黑胡椒適量孜然粉少許蔥2根花椒油適量芝麻油適量檸檬1個澱粉適量洋蔥適量白芝麻適量香菜1根小米椒3根檸香巴沙魚柳(煎)的做法將巴沙魚柳未化冰之前切成塊，化冰後將魚柳中間的魚筋剔除（...
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減脂餐-香煎巴沙魚配塔塔醬的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-香煎巴沙魚配塔塔醬做法

  • 減脂餐-香煎巴沙魚配塔塔醬

  • 秋老虎厲害的，悶熱得一塌糊塗。上週末去山姆採購，沒有輪切三文魚，只好退而求次買點巴沙魚。這個巴沙魚嘛，營養肯定不如三文魚，不過去皮脂肪不高，簡單煎一下，配自制作塔塔醬，來點蔬菜沙拉，配杯白葡萄酒，還是很不錯的。用料巴沙魚柳2塊檸檬半個個蠔油適量西班牙辣椒粉適量胡椒粉適量...
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香煎巴沙魚柳（快手版）的做法步驟及圖解,美味正宗的香煎巴沙魚柳（快手版）做法

  • 香煎巴沙魚柳（快手版）

  • 巴沙魚柳簡直是我們這些懶人的最愛呀！無敵快手，輕輕鬆鬆就能搞定一頓美味的晚餐。又軟又嫩的肉質，讓人慾罷不能……用料巴沙魚柳一條檸檬兩片黑胡椒一勺橄欖油或其他油少許鹽半勺味極鮮醬油半勺香煎巴沙魚柳（快手版）的做法讓巴沙魚柳在時間的等待中慢慢退冰吧~用廚房用紙細細...
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減脂版香煎巴沙魚/龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂版香煎巴沙魚/龍利魚做法

  • 減脂版香煎巴沙魚/龍利魚

  • 超市能夠買到的基本都是巴沙魚了，不過巴沙魚也沒什麼問題都可以吃。我覺得巴沙魚最適合的吃法就是香煎，這樣做出來的魚不會腥，如果是做番茄巴沙魚，就算是醃製過了也會腥。蘆筍、胡蘿蔔、番茄這些擺盤蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙魚/龍利魚柳1片黑胡椒適量鹽一點點大...
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早餐吃魚——香煎巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的早餐吃魚——香煎巴沙魚柳做法

  • 早餐吃魚——香煎巴沙魚柳

  • 減肥季的早餐也一點不含糊，誰說想瘦只能吃草？有低脂高蛋白的香煎巴沙魚柳，早餐絕對精彩，更重要的是，做法非常簡單，會開火就會做！用料巴沙魚柳一塊黑胡椒勺海鹽適量橄欖油適量早餐吃魚——香煎巴沙魚柳的做法前一晚將魚柳不開包裝自然解凍，早上開啟包裝用廚房紙吸乾多餘的水分黑胡...
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NO.001-香煎巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的NO.001-香煎巴沙魚柳做法

  • NO.001-香煎巴沙魚柳

  • 用料巴沙魚柳半條料酒一勺黑胡椒半勺花椒粉半勺生抽半勺雞蛋一個麵粉2大勺NO.001-香煎巴沙魚柳的做法1,提前兩小時將巴沙魚柳拿出解凍;2-將解凍後的巴沙魚柳輕輕捏出水分;3-巴沙魚柳裡倒入一勺料酒，半勺黑胡椒，半勺花椒粉，半勺生抽，一片生薑醃製20分鐘;4-將醃製好的巴沙魚柳...
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減脂期美食「香煎巴沙魚」的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期美食「香煎巴沙魚」做法

  • 減脂期美食【香煎巴沙魚】

  • 減脂期只吃青菜會營養不均衡，搭配一些魚蝦，牛肉會更加健康奧。這道香煎巴沙魚柔嫩味美，做起來也超級簡單，適合上班族。用料巴沙魚1條白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生薑2片鹽半勺減脂期美食【香煎巴沙魚】的做法將買的巴沙魚片解凍，切塊。加入胡椒粉，辣椒粉，姜，料酒，鹽醃製15分...
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零廚藝減脂餐🍋巴沙魚柳的做法步驟及圖解,美味正宗的零廚藝減脂餐🍋巴沙魚柳做法

  • 零廚藝減脂餐🍋巴沙魚柳

  • 用料巴沙魚柳1片檸檬半顆生抽1勺蠔油1勺料酒1勺辣椒麵1勺零廚藝減脂餐🍋巴沙魚柳的做法巴沙魚解凍，檸檬去籽擠幾滴檸檬汁➕生抽、蠔油、料酒、辣椒麵抓拌均勻醃製十分鐘空氣炸鍋180度25分鐘中途把檸檬挑出來，防止苦味外焦裡嫩！真好吃小貼士炸制過程中出水是正常的哦如果不想...
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香煎蕎麥巴沙魚減脂版的做法步驟及圖解,美味正宗的香煎蕎麥巴沙魚減脂版做法

  • 香煎蕎麥巴沙魚減脂版

  • 用料黑胡椒2勺鹽10克姜1蕎麥麵50g料酒勺香煎蕎麥巴沙魚減脂版的做法化凍，切斷，放入鹽黑胡椒雞蛋攪拌，在加入50g蕎麥粉，靜置30分鐘。煎鍋倒入適量油，煎至金黃色。因為蕎麥麵發黑，所以顏色看起來過了。...
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