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蠔油雜蔬西蘭花的做法食譜

蠔油雜蔬（西蘭花，洋蔥，胡蘿蔔）的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油雜蔬（西蘭花，洋蔥，胡蘿蔔）做法

  • 蠔油雜蔬（西蘭花，洋蔥，胡蘿蔔）

  • 用料西蘭花半個胡蘿蔔半根洋蔥1/4個芒果（雞蛋大小，較生，可省略）2個蠔油1-1.5大匙魚露（可以省略）1/2茶匙料酒1小匙蠔油雜蔬（西蘭花，洋蔥，胡蘿蔔）的做法西蘭花切塊，水燒開，西蘭花汆水一分鐘，撈出，過冷水，瀝乾。這樣等下炒起來很快熟，而且會保持碧綠，汆燙西蘭花是必須的，不然炒很久，其它菜都炒...
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豉汁蒜蓉蠔油西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的豉汁蒜蓉蠔油西蘭花做法

  • 豉汁蒜蓉蠔油西蘭花

  • 用料西蘭花蠔油大蒜鹽豉汁豉汁蒜蓉蠔油西蘭花的做法西蘭花切小朵沸水氽燙兩分鐘斷生撈出過涼冰水過涼，口感會比較脆空碗加豉汁，蠔油，鹽調汁攪拌均勻備用取鍋放少許植物油，油熱下蒜蓉爆香，關火🤣🤣將醬汁倒鍋裡，用餘溫汆一下，晾涼倒入西蘭花之上拌勻裝盤...
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清脆蠔油蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的清脆蠔油蒜蓉西蘭花做法

  • 清脆蠔油蒜蓉西蘭花

  • 簡單營養，西蘭花爽脆，湯汁很鮮，淋在米飯上很美味。用料西蘭花一棵蠔油一大勺蒜末（或薑末和蔥花）適量清脆蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗乾淨，放入碗中，燒滾燙的開水澆入，在浸泡3分鐘撈出待用。鍋內放油，爆香蒜末（或薑末和蔥花）入燙好的西蘭花，中火炒2分鐘，加入蠔油，再炒2、3分鐘，出鍋。小...
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蠔油西蘭花（超快手）的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油西蘭花（超快手）做法

  • 蠔油西蘭花（超快手）

  • 一人食必備用料西蘭花半朵蠔油1勺大蒜2瓣蠔油西蘭花（超快手）的做法西蘭花鹽水泡十分鐘洗淨，用開水過一下或者焯水。蒜切蒜末，下鍋烹香，倒入燙過的西蘭花，倒入蠔油，翻炒完成。...
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蒜蓉蠔油茄子西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉蠔油茄子西蘭花做法

  • 蒜蓉蠔油茄子西蘭花

  • 平常做茄子都是很吸油，這樣就吃了過量的油。本著少油少鹽少糖健康的原則，這次做的茄子是蒸熟，西蘭花焯熟，這樣熱量就很低了，這道菜只有74千卡。紫色的茄子+綠色的西蘭花，營養搭配👍用料西蘭花半顆茄子1條蠔油少量大蒜2瓣雞精小許（可不放）鹽小許蒜蓉蠔油茄子西蘭花的做法水開放少...
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蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花「快手家常菜」的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花「快手家常菜」做法

  • 蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花【快手家常菜】

  • 5分鐘就可以上餐桌，口感清甜鮮脆，營養豐富的3道健康家常菜。生菜、芥藍、西蘭花，選一種自己喜歡的食材，做一道簡單又好吃的快手家常菜。——————————————————————營養價值科普來自百度，不喜歡的可以略過👇芥藍含有豐富的粗纖維和多種維生素，味道脆爽清甜獨...
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快手蠔油脆西蘭花🥦的做法步驟及圖解,美味正宗的快手蠔油脆西蘭花🥦做法

  • 快手蠔油脆西蘭花🥦

  • 自從有了娃，發現時間是最稀缺的資源，如何在有限的時間裡兼顧飲食的營養、美味和品質，每餐飯都吃好吃飽，最重要的是快、快、快，是件值得花心思的事情。用料西蘭花一朵蠔油2勺生抽1勺大蒜3瓣快手蠔油脆西蘭花🥦的做法蔬菜提前焯水真空冷凍（脆、綠、快的祕訣）鍋熱放油，加入蒜片爆香...
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蠔油西蘭花的做法和圖解 好吃的蠔油西蘭花家常做法

  • 蠔油西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蒜瓣4瓣蠔油4勺蠔油西蘭花的做法清洗分塊（小塊比較入味），備用。切蒜丁，備用。水開後放入清洗切好的西蘭花，焯水至半熟，瀝水備用。鍋中油燒熱，放入瀝水後的西蘭花爆炒（注意：翻炒期間，適量加水，防止幹鍋）出鍋前30s，加入約4勺蠔油和切好的蒜丁，繼續翻炒。翻炒至熟，出鍋盛盤。...
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西蘭花雜燴的做法和圖解 好吃的西蘭花雜燴家常做法

  • 西蘭花雜燴

  • 用料雞蛋2個西蘭花1顆胡蘿蔔半根木耳少許尖椒三個蒜瓣4瓣蠔油少許生抽一勺鹽少許油酌量西蘭花雜燴的做法木耳泡發。西蘭花撕小朵，入鹽水消毒5分鐘左右。胡蘿蔔切片。雞蛋打散，入鍋炒，盛出。鹽水焯木耳、西蘭花。尖椒、蒜瓣油鍋備香，放入胡蘿蔔片翻炒，加木耳、西蘭花、雞蛋一起...
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潮音潮人：蠔油西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的潮音潮人：蠔油西蘭花做法

  • 潮音潮人：蠔油西蘭花

  • 蠔油是潮汕地區常用的傳統的鮮味調料，也是調味汁類最大宗產品之一，它以素有"海底牛奶"之稱的蠔牗牡蠣牘為原料，經煮熟取汁濃縮，加輔料精製而成。現在我就來教大家做用蠔油做出美味的菜餚：蠔油西蘭花用料西蘭花1朵蠔油適量鹽適量生抽適量生粉適量油適量白糖適量潮音潮人：蠔油西...
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蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油蒜蓉辣炒西蘭花做法

  • 蠔油蒜蓉辣炒西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜籽10瓣幹辣椒5個醋1勺蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，焯水備用蒜籽切碎備用起鍋燒油，油熱下蒜蓉炒香，加幾幹辣椒和蠔油炒出香味下入西蘭花翻炒，加鹽和醋調味起鍋裝盤，一盤好吃的西蘭花完成小貼士不吃辣的可以不放辣椒，味道更純，更原味...
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蠔油雜蔬粒的做法和圖解 好吃的蠔油雜蔬粒家常做法

  • 蠔油雜蔬粒

  • 用料玉米粒適量胡蘿蔔1根豌豆適量鹽巴憑感覺蠔油適量勺蠔油雜蔬粒的做法提前焯水煮熟，放油，調料。炒炒就完事...
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蠔油雜蔬的做法和圖解 好吃的蠔油雜蔬家常做法

  • 蠔油雜蔬

  • 飯館賣的荷塘小炒也大多是雜蔬集合，在家看冰箱裡有什麼就炒什麼～消滅存貨，嘿嘿：）用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根豆芽250克蠔油適量生抽1勺鹽適量蠔油雜蔬的做法處理食材：蔬菜洗淨，豆芽挑出皮，胡蘿蔔切成片，西藍花切小朵焯水備用鍋中放油，放入黃胡蘿蔔煸炒2-3分鐘，加豆芽繼續煸炒，放一丟丟...
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西蘭花蠔油花雕杏鮑菇的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花蠔油花雕杏鮑菇做法

  • 西蘭花蠔油花雕杏鮑菇

  • 好吃的說，杏鮑菇配上蠔油和花雕真的是絕啊！用料杏鮑菇2-3躲西蘭花半顆蒜末2-3辨食油少許開水適量調味料花雕酒適量蠔油適量西蘭花蠔油花雕杏鮑菇的做法西蘭花洗淨，切段，然後燒開水，滾後放入幾滴油和鹽把西蘭花燙熟撈起備用把熟的西蘭花擺在盤裡少許油放入蒜爆炒，過後加入切片的...
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蠔油炒雜蔬的做法和圖解 好吃的蠔油炒雜蔬家常做法

  • 蠔油炒雜蔬

  • 用料紅蘿蔔冬菇金針菇西蘭花蠔油炒雜蔬的做法全部材料洗乾淨，紅蘿蔔和西蘭花先下鍋，炒到半熟放菇，加蠔油加鹽再炒一會就可以上碟啦...
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蒜泥蠔油培根西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜泥蠔油培根西蘭花做法

  • 蒜泥蠔油培根西蘭花

  • 西蘭花營養豐富，最近減肥，平時不愛的菜也進入了我的食譜。原諒我只是為了消滅冰箱裡存放已久的培根，暫時顧不上它熱量高了。但這道菜味道還是很好的哈哈哈用料西蘭花1朵蠔油1小勺培根4片蒜2-3瓣鹽適量醬油1小勺食用油適量蒜泥蠔油培根西蘭花的做法西蘭花洗乾淨切小朵，冷水加...
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蠔汁西蘭花的做法和圖解 好吃的蠔汁西蘭花家常做法

  • 蠔汁西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蒜頭10粒油適量蠔油2湯匙水適量鹽1.5茶匙玉米澱粉1茶匙蔥花少許蠔汁西蘭花的做法西蘭花切小朵，洗淨，瀝水在鍋中放入大概能沒過西蘭花的水量，加1湯匙鹽，待鹽水煮沸後，向鍋中放入西蘭花，煮至水再次沸騰，撈起待用蒜頭拍碎，蔥切細末，蠔油加0.5湯匙鹽加半碗水和玉米澱粉，攪...
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蠔油西蘭花(蘋果樹)的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油西蘭花(蘋果樹)做法

  • 蠔油西蘭花(蘋果樹)

  • 顏值高的一款菜用料西蘭花紫菜蠔油小西紅柿蠔油西蘭花(蘋果樹)的做法熱水將西蘭花煮熟，放點鹽，撈出來後用蠔油拌一下，擺盤將適量紫菜燙開，瀝乾水，拌入蠔油，擺盤小西紅柿切半，擺盤完工...
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西蘭花炒雜的做法和圖解 好吃的西蘭花炒雜家常做法

  • 西蘭花炒雜

  • 昨天他說,明天別煮了。出外吃。我問:是不是等忙完教會的事情才吃?他答:是的不過今天我想了想，忙完要到才不多10多pm,哇(⊙o⊙)哇。。。我還是動手做個簡單晚餐吧。火鍋料算clear完了。來個西蘭花炒雜料吧！用料西蘭花1顆豆腐卜5-10粒小玉蜀黍1包黑木耳適量蒜末1-2小辮食油適...
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蠔油白西蘭花青甜豆的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油白西蘭花青甜豆做法

  • 蠔油白西蘭花青甜豆

  • 這樣的組合還蠻搭配的，美味簡單吃用料白西蘭花半粒甜豆半包罐頭青豆小罐1罐蒜頭適量開水適量蠔油適量蠔油白西蘭花青甜豆的做法把罐頭開了，去掉水只保留青豆備用白西蘭花切小段，甜豆切半備用，蒜頭剁碎備用少許油爆香蒜過後倒入白西蘭花和甜豆爆炒，過後倒入適量的開始燜煮一會...
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蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）做法

  • 蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）

  • 西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他才料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成熟，經過淋水，用土雜肥、人工捉蟲，最後長出有機西蘭花，漂亮...
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雜炒西蘭花的做法和圖解 好吃的雜炒西蘭花家常做法

  • 雜炒西蘭花

  • 最近牙齦腫痛，想想是不是蔬菜吃少了，於是買西蘭花來吃，昨天煎了雞胸擺盤用掉幾朵，今天拿剩下的炒一炒吧～用料西蘭花洋蔥半個香菇6朵廣式香腸1根大蒜2瓣蠔油少許白砂糖少許鹽少許雜炒西蘭花的做法蒜拍碎做蒜蓉，香腸切小塊。我用的香腸比較細，就切塊了，如果是粗一點的可以切厚片。...
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蠔油炒西蘭花香菇蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油炒西蘭花香菇蝦做法

  • 蠔油炒西蘭花香菇蝦

  • 超市買了西蘭花和香菇，回家洗著洗著突發奇想的想一起炒了，但是初級段位的我不知是否可行，於是上了下廚房找靈感，根據家裡現有食材一搭配，居然任性的弄出了一道色香味俱全的健康菜，其實真的很簡單的！用料鹽看心情蠔油一勺姜5片鮮香菇7朵西蘭花適量凍青蝦5只料酒看心情蠔油炒西蘭...
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蒜蓉蠔油勾芡西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉蠔油勾芡西蘭花做法

  • 蒜蓉蠔油勾芡西蘭花

  • 用料西蘭花朵蠔油勺蒜瓣生抽勺澱粉勺蒜蓉蠔油勾芡西蘭花的做法西蘭花開水燙五分鐘調勾芡，兩勺蠔油一勺生抽一勺澱粉水隨意，放多點也行，攪拌均勻熱鍋冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，攪拌一會，幹了就加點水下西蘭花，炒到西蘭花有點軟，上了一點顏色，出鍋...
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蠔油雜蔬丁的做法和圖解 好吃的蠔油雜蔬丁家常做法

  • 蠔油雜蔬丁

  • 用料土豆，胡蘿蔔，鮮香菇，洋蔥，鮮玉米粒，黃瓜。蠔油，生抽，白糖，雞粉，蔥姜碎。各適量蠔油雜蔬丁的做法這著蔬菜全部切丁備用，起鍋上油，洋蔥，胡蘿蔔斷生，拿起。鍋熱下入蔥姜碎炒香下入鮮香，煸炒兩下，放入適量的蠔油，下入適量的水，放入土豆丁下入生抽，燉至六分熟，再放入紅蘿蔔，燉熟，最後放入，黃瓜丁...
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