![簡單易學的低脂南瓜雞胸意麵美食做法]( "簡單易學的低脂南瓜雞胸意麵美食做法")
- 十一月的時候畫手帳，在思考第二天的早飯，一點一點完成了這個菜譜，十二月多才去嘗試（我好懶），第一次做味道就驚豔了感覺，小夥伴吃的特別開心（每次她吃的開心對我的稱呼就會變成仙女哈哈哈哈哈）。優點就是，材料好買做法也不復雜～P.S.因為我們是兩個人吃晚飯，所以下面的材料用量都是兩人...
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![低卡南瓜菠菜芝士意麵配煎雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡南瓜菠菜芝士意麵配煎雞胸做法]( "低卡南瓜菠菜芝士意麵配煎雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡南瓜菠菜芝士意麵配煎雞胸做法")
- 用料雞胸1塊義大利麵適量胡椒適量鹽適量蠔油適量南瓜一小塊菠菜一把芝士片一兩片低卡南瓜菠菜芝士意麵配煎雞胸的做法南瓜切片用微波爐叮熟菠菜洗淨切段燒一鍋水煮意麵平底鍋燒熱放入適量橄欖油放入南瓜翻炒再放菠菜然後倒入煮麵的水沒過食材加入煮熟的意麵放入芝士片翻...
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![低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕雞胸做法]( "低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕雞胸做法")
- 用料老南瓜根部雞胸肉150g-200g黑胡椒碎適量(喜歡辣的可以多放)番茄一隻圓蔥適量羅勒碎新鮮羅勒更佳白胡椒適量芝士馬蘇裡拉迷迭香可自己選擇，不喜歡這個味道可以不加低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕雞胸的做法老南瓜洗淨，去籽。放入烤箱中層，上下火，200度40-50分鐘(根據自家烤...
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![低脂南瓜意麵 butternut squash spaghetti的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜意麵 butternut squash spaghetti做法]( "低脂南瓜意麵 butternut squash spaghetti的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜意麵 butternut squash spaghetti做法")
- 秋天是南瓜的季節。大大小小，認得出名字的認不出名字的。來一份溫暖的低脂的烤南瓜意麵，Yummyyummy。用料南瓜一個橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量新鮮辣椒2-3枚大蒜2瓣低脂南瓜意麵butternutsquashspaghetti的做法選一個美麗的butternutsquash。中文名字叫做胡桃南瓜。一分為...
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![簡單易學的減脂南瓜雞胸意麵美食做法]( "簡單易學的減脂南瓜雞胸意麵美食做法")
- 南瓜西蘭花和蘑菇都是減脂救星，怎麼吃都不胖的內種~雞胸就不用說啦，可以為你補充充足的蛋白質。意麵是本餐的主要卡路里來源，但是它是低GI主食，在提供必需碳水的同時可以使你的血糖穩定，不易發胖，想要控制攝入量的朋友，只要控制意麵的量即可輕鬆控制本餐的總卡路里數~推薦女生每...
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![低脂雞胸肉鮮蝦炒意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂雞胸肉鮮蝦炒意麵做法]( "低脂雞胸肉鮮蝦炒意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂雞胸肉鮮蝦炒意麵做法")
- 非常適合低脂減肥人士用料雞胸肉150150克鹽2剋意大利麵80克醬油1勺鮮蝦5只青椒1個玉米半根黑胡椒適量橄欖油適量低脂雞胸肉鮮蝦炒意麵的做法雞胸肉用適量鹽、黑胡椒粉醃一會兒再切塊圖中意麵已經用清水煮熟煮熟的意麵用涼水衝一衝，瀝乾水備用下橄欖油，小火放雞胸肉、蝦煎十...
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![濃香不低脂南瓜意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的濃香不低脂南瓜意麵做法]( "濃香不低脂南瓜意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的濃香不低脂南瓜意麵做法")
- 兩人份的好吃快手南瓜醬意麵——南瓜的香甜配上黃油和奶油混合的奶香，雖然看起來不太低脂，但實際上脂肪總量並沒有太高，也還是健康的呀！用料兩人份熟南瓜泥180克5號直意麵150克（直徑3釐米左右的一紮）牛肉碎50克洋蔥（切丁）1/4個奶油2湯匙鹽（除煮意麵外）3克（1茶匙）無鹽黃油10克植物油1...
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![低卡奶香南瓜雞胸意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡奶香南瓜雞胸意麵做法]( "低卡奶香南瓜雞胸意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡奶香南瓜雞胸意麵做法")
- 這個食譜真的超級無敵好吃！！用料雞胸肉1塊南瓜100剋意大利麵1份牛奶100毫升洋蔥三分之一個黑胡椒適量料酒半勺鹽適量低卡奶香南瓜雞胸意麵的做法雞胸肉切塊，加入半勺料酒，適量的黑胡椒碎，薑絲，拌勻醃製20分鐘左右醃雞胸的同時把南瓜切塊，上鍋蒸軟後，取出搗成南瓜泥備用；鍋裡刷薄油...
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![低脂蒜香南瓜蒸雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂蒜香南瓜蒸雞胸做法]( "低脂蒜香南瓜蒸雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂蒜香南瓜蒸雞胸做法")
- 好多粗糧即可以做菜也可以直接當主食，比如南瓜。南瓜含有膳食纖維，口感軟糯香甜，甜是其含有的果糖甜度相對較高，本身碳水化合物的含量並不高。南瓜富含維生素和礦物質，其脂肪含量比較低，熱量也低於大多數的蔬菜和粗糧。南瓜裡的鈷元素能提升人體新陳代謝，促進身體造血功能和維生...
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![低卡南瓜雞胸肉無奶油 意麵🍝的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡南瓜雞胸肉無奶油 意麵🍝做法]( "低卡南瓜雞胸肉無奶油 意麵🍝的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡南瓜雞胸肉無奶油 意麵🍝做法")
- 大部分意麵的熱量都特別高，自己在家動手做一份健康低卡的意麵🍝，好吃不怕胖用料雞胸肉約200克南瓜約400剋意大利麵2人份洋蔥半個牛奶/低脂牛奶300毫升黑胡椒少許鹽少許生抽1勺油3勺低卡南瓜雞胸肉無奶油意麵🍝的做法雞胸肉肉，雞腿也可以雞胸肉切小塊，南瓜去皮切薄片(薄片更容...
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![南瓜雞胸鷹嘴豆意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的南瓜雞胸鷹嘴豆意麵做法]( "南瓜雞胸鷹嘴豆意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的南瓜雞胸鷹嘴豆意麵做法")
- 用料義大利麵1人份南瓜150克雞胸肉1塊熟鷹嘴豆50克鹽橄欖油洋蔥1/8個大蒜2瓣黑胡椒歐芹/香菜南瓜雞胸鷹嘴豆意麵的做法南瓜切塊蒸熟熱鍋熱油下洋蔥丁和蒜炒一會加南瓜炒一會，用料理機加少於牛奶打成泥，意麵煮熟雞胸肉切塊用生抽/料酒/黑胡椒醃製半小時後炒變色，加入南瓜泥和...
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![低脂南瓜香菇雞胸燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜香菇雞胸燜飯做法]( "低脂南瓜香菇雞胸燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜香菇雞胸燜飯做法")
- 少油低脂健康的燜飯，中午來一碗可以飽飽啦用料幹香菇南瓜雞胸肉蠔油醬油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇雞胸燜飯的做法準備原料熱油下鍋先把蒜粒爆香，放入雞胸肉塊炒製片刻，再放入香鍋炒製片刻放入南瓜炒製片刻放入料酒，醬油，蠔油，些許熱水，炒製片刻，讓其入味米飯提前浸泡，倒入炒制好的...
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![低脂偽奶油南瓜意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂偽奶油南瓜意麵做法]( "低脂偽奶油南瓜意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂偽奶油南瓜意麵做法")
- 南瓜有一種自帶的奶油口感~南瓜也是非常好的減肥食材~全餐大概350kcal左右哦！用料南瓜100克雞蛋1個義大利麵1份（45克）黃油2.5克低脂火腿2片（可調整）黑胡椒適量鹽適量低脂偽奶油南瓜意麵的做法1.南瓜蒸煮2.意麵雞蛋一起下水，放點鹽，雞蛋7分鐘，意麵13分鐘左右，多注意會兒方便之後的...
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![南瓜雞肉意麵(低脂版)的做法步驟及圖解,美味正宗的南瓜雞肉意麵(低脂版)做法]( "南瓜雞肉意麵(低脂版)的做法步驟及圖解,美味正宗的南瓜雞肉意麵(低脂版)做法")
- 上海有一家義面屋超級喜歡她家的南瓜芝士貝殼面，可是熱量那個高，於是回家自己試著做了好幾次。有了現在有肉有蔬菜低脂版本用料雞胸肉適量南瓜適量秋葵或其他蔬菜少量意麵根據吃的人數決定調味料:鹽，黑胡椒，白葡萄酒或黃酒南瓜雞肉意麵(低脂版)的做法南瓜切小塊煮熟，煮南瓜的...
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![低脂低卡番茄雞胸肉意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡番茄雞胸肉意麵做法]( "低脂低卡番茄雞胸肉意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡番茄雞胸肉意麵做法")
- 如果把意麵換成全麥的更加健康。超級快手，五分鐘搞定。用料雞胸肉60剋意大利麵一人份西紅柿1個低脂番茄醬適量大蒜2瓣香腸或者煙燻香腸或者臘腸或者培根適量橄欖油一點點青檸檬兩片低脂低卡番茄雞胸肉意麵的做法煮意麵。一人份冷水下鍋，放一大勺鹽，不容易煮爛，然後就可以準備...
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![健康低脂～雞胸肉醬意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低脂～雞胸肉醬意麵做法]( "健康低脂～雞胸肉醬意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低脂～雞胸肉醬意麵做法")
- 淘寶澆水的小番茄到了~但小番茄不能放太久所以決定吃番茄意麵🍝用料雞胸肉1塊意麵適量雞胸肉1塊番茄/小番茄5個口蘑（切粒）3個洋蔥（切丁）1/4個蒜（切碎）1瓣（根據個人口味）🥣調味用番茄沙司1勺黑胡椒適量鹽/醬油適當調味芝士碎（可有可無）健康低脂～雞胸肉醬意麵的做法①切小番茄🍅。可以...
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![「低脂」雞胸番茄意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂」雞胸番茄意麵做法]( "「低脂」雞胸番茄意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂」雞胸番茄意麵做法")
- 用料雞胸肉200g西紅柿2個橄欖油半勺洋蔥半個糖（冰糖）3顆鹽味極鮮醬油蔥料酒意麵200g【低脂】雞胸番茄意麵的做法1.雞胸肉解凍、料酒+味極鮮+鹽醃半小時2.雞胸肉、西紅柿切小丁，洋蔥切片3.熱油，蔥炒香。先下西紅柿，加一點點水，大火炒出汁；再加雞胸肉和洋蔥，加鹽糖味極鮮，炒至雞胸肉...
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![低脂南瓜香腸義大利麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜香腸義大利麵做法]( "低脂南瓜香腸義大利麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜香腸義大利麵做法")
- 無油無糖也沒有加奶油靠南瓜本身的甜味加上鹹口的香腸和少量的鹽真的很濃郁很好吃！我每次會多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料義大利麵70G鹽一點南瓜150G香腸小半根黑胡椒裝飾低脂南瓜香腸義大利麵的做法將南瓜香腸蒸熟（越甜的南瓜越好，南瓜很重要）煮意麵用料理機加一點...
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![減脂低卡番茄雞胸意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡番茄雞胸意麵做法]( "減脂低卡番茄雞胸意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡番茄雞胸意麵做法")
- @Sherry的廚房|瘦身|成家|出國|吃天下減脂低卡系列可能會有人覺得不好吃但好吃的東西都不減脂==用料雞胸肉150g番茄1個西蘭花5朵洋蔥半個意麵50g料酒適量鹽適量黑胡椒適量生抽適量減脂低卡番茄雞胸意麵的做法水開後，倒入意麵，煮8～12分鐘左右。喜歡偏硬口感的煮8分鐘，喜歡偏軟...
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![簡單易學的低卡低脂南瓜意麵美食做法]( "簡單易學的低卡低脂南瓜意麵美食做法")
- 一人份用料意麵60g南瓜意麵醬南瓜200蒜5蠔油8生抽5老抽5糖2鹽1低卡低脂南瓜意麵的做法南瓜蒸熟，加入剩餘食材放入料理機打成細膩的南瓜醬水中放少許油和鹽，水開後下意麵，煮10分鐘，意麵濾水後倒入南瓜醬混合均勻稍微炒下意麵，關火即可...
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![低脂無糖番茄雞胸肉意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂無糖番茄雞胸肉意麵做法]( "低脂無糖番茄雞胸肉意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂無糖番茄雞胸肉意麵做法")
- 還是用的iherb上買的nowfood赤蘚糖醇代糖用料雞胸肉170g醃肉：白胡椒粉0.5克（抖幾抖料酒10克醬油10克（兩勺土豆澱粉6克（一小勺番茄醬汁水35克番茄醬35克赤蘚糖醇17克白米醋17克料酒10克土豆澱粉3克醬油兩勺（大概15克？意麵一把配菜洋蔥小半個大概60克蒜兩瓣姜一小塊笑廚番茄醬一...
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![西紅柿雞胸肉意麵（低脂、低油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的西紅柿雞胸肉意麵（低脂、低油版）做法]( "西紅柿雞胸肉意麵（低脂、低油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的西紅柿雞胸肉意麵（低脂、低油版）做法")
- 這個是低脂、低油、低鹽版，適合減肥和健身的同志用料雞胸肉1塊西紅柿1個西蘭花50克紅薯澱粉一小勺蒜頭3-4瓣薑片一片西紅柿雞胸肉意麵（低脂、低油版）的做法雞胸肉、西紅柿切丁，雞胸肉加蒜蓉和澱粉拌勻，西蘭花抄熟用薑片擦鍋，加少許橄欖油，放入蒜片，香味出來後加入雞丁，炒倒變色後...
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![低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵做法]( "低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵做法")
- 用料南瓜一圈牛奶一小包蝦仁適量意麵適量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶攪拌機攪拌成汁蝦仁煎熟把南瓜汁倒入鍋內把提前煮好的意麵倒入其中翻炒一下（我買的是現場的意麵）翻炒3分鐘差不多啦撒點黑胡椒粉可以開吃啦...
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![玉米南瓜燉雞胸肉-低卡低脂減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的玉米南瓜燉雞胸肉-低卡低脂減肥餐做法]( "玉米南瓜燉雞胸肉-低卡低脂減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的玉米南瓜燉雞胸肉-低卡低脂減肥餐做法")
- 這是一道清淡美味的減肥菜，無油低脂低卡，非常適合正在減肥的朋友們哦。我也正在減肥，想要換著花樣把雞胸肉做得好吃一點。雞胸肉也不僅僅只有煎和烤的做法，還可以燉湯吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纖維的蔬菜，有利於增強飽腹感！正在減肥的朋友們快和我一起來試試這道菜吧😉用料...
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![雞胸肉吃法-西葫蘆雞胸意麵（低脂低碳水健身餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉吃法-西葫蘆雞胸意麵（低脂低碳水健身餐）做法]( "雞胸肉吃法-西葫蘆雞胸意麵（低脂低碳水健身餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉吃法-西葫蘆雞胸意麵（低脂低碳水健身餐）做法")
- 依舊是和雞胸肉“鬥爭”的一天，只是今天的雞胸肉吃法是低脂低碳水高碳白的主食系列。說低脂，是因為只用了橄欖油，雞胸肉本身脂肪含量特別低，蔬菜也只是纖維類。說高碳白，畢竟涵蓋了一整塊雞胸肉。說低碳水，是隻用了60g的意麵，外加半顆洋蔥半根西葫蘆，總碳水在55-60g之間。做法也...
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烹調屋
