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低脂包菜雞蛋餅的做法食譜

簡單易學的低脂包菜雞蛋餅美食做法

  • 低脂包菜雞蛋餅

  • 減肥我是認真的用料包菜1個雞蛋1個鹽3克低脂包菜雞蛋餅的做法一顆包菜去掉外皮取三分之一接著把包菜切成細絲鍋中倒入清水燒開放入包菜絲焯水至斷生即可（七分熟吃起來稍微有點脆感，全熟更軟，看個人喜好）炒好的包菜放入盆中放涼或者過冷水降溫（記得控水）取一個空碗把包菜放入碗...
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低脂低卡✨菜包雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡✨菜包雞胸肉做法

  • 低脂低卡✨菜包雞胸肉

  • 減脂期可做午餐，再配一塊全麥麵包，一杯蘋果西芹汁，營養豐富，減脂刷！刷！刷！用料雞胸肉1塊生抽2勺蠔油1勺黑胡椒碎少許辣椒粉適量孜然粉少許雞蛋清1個玉米澱粉半勺低脂低卡✨菜包雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加入以上所有調理拌勻醃製三十分鐘。熱鍋放一小勺橄欖油，油七分熱入醃好的雞肉...
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低脂菠菜蛋餅的詳細做法大全,簡單又營養的低脂菠菜蛋餅做法

  • 低脂菠菜蛋餅

  • 時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜200g普通麵粉（中筋）40g雞蛋3個鹽3g食用油10g蒜2瓣低脂菠菜蛋餅的做法鍋內燒開水，放入洗乾淨去根的菠菜，加幾滴油和一小撮鹽，汆燙後撈出過涼水，用手攥幹菠菜的水分，切碎，備用。取一隻碗，磕入兩個雞蛋，打散，放入2g鹽、麵粉，蒜末、菠菜碎，攪...
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低脂懶人包菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂懶人包菜雞蛋餅做法

  • 低脂懶人包菜雞蛋餅

  • 用料包菜6片雞蛋3個蠔油1勺胡椒粉適量醋半勺香油4滴牛肉培根3片蔥2根低脂懶人包菜雞蛋餅的做法牛肉培根和蔥切小塊之後，將以上材料全部攪拌均勻。在三明治機上面刷一點點油，油熱後，將食材倒入三明治機。因食材大小而異，熟了就可以拿起，享受美味。...
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低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅做法

  • 低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅

  • 近期最愛飽腹感很強天冷要吃熱乎乎的早餐呀😊用料雞蛋1個牛油果半個菠菜一小把海蔘1只低脂芝士片1片黑胡椒適量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的做法準備工作：菠菜洗乾淨切碎海蔘切小塊（我的是熟的海蔘沒有海蔘用蝦仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小塊雞蛋打散不粘平底...
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低脂低卡免揉麵包菜雞蛋素蒸包的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡免揉麵包菜雞蛋素蒸包做法

  • 低脂低卡免揉麵包菜雞蛋素蒸包

  • 免揉麵‼️好吃到哭‼️包菜雞蛋素蒸包，皮薄餡大，巨滿足用料雞蛋3個包菜半個胡蘿蔔1塊餃子皮30張油2勺生抽2勺蠔油1勺十三香1勺低脂低卡免揉麵包菜雞蛋素蒸包的做法油熱下入雞蛋炒熟下入包菜和胡蘿蔔絲翻炒斷生兩勺生抽一勺蠔油，適量十三香翻拌均勻餃子皮擀大包入餡料收口捏起來...
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減脂餐～包菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～包菜雞蛋餅做法

  • 減脂餐～包菜雞蛋餅

  • 包菜雞蛋餅的營養價值與功效雞蛋含有較高的優質蛋白，包菜含有優質蛋白、纖維素、礦物質、維生素等，具有美容養顏、養胃、強身壯骨的功效。做包菜雞蛋餅能夠促進腸道蠕動，有利於體內毒素排出。包菜雞蛋餅熱量不高，既可為人體提供各種營養物質，提供一天生活的能量，又可以達到減肥...
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芹菜葉雞蛋餅～低脂減肥蔬菜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的芹菜葉雞蛋餅～低脂減肥蔬菜餅做法

  • 芹菜葉雞蛋餅～低脂減肥蔬菜餅

  • 大家在減脂期間做的時候可以用全麥粉或者玉米粉，煎的時候用不粘鍋用一點點油就可以了。用料芹菜葉1把雞蛋2個麵粉、全麥粉、玉米粉一小碗鹽適量芹菜葉雞蛋餅～低脂減肥蔬菜餅的做法芹菜葉洗乾淨，我更喜歡用山芹的葉子，味道更加清香。芹菜葉切碎。芹菜葉放入大碗中，打入兩顆雞蛋...
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低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅做法

  • 低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅

  • 春天來了，吃了一冬天的高熱量美食，該減肥了，來一個飽腹又減脂的好吃的吧。用料菠菜一把雞蛋5個鹽適量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅的做法五個雞蛋打散備用，我家是三口人吃飯，我就做的多了點香菇和菠菜，洗乾淨，切成小塊，等著焯水把焯水後的菠菜和香菇控水，倒入步驟...
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低脂生菜西紅柿雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂生菜西紅柿雞蛋餅做法

  • 低脂生菜西紅柿雞蛋餅

  • 用料雞蛋1個鹽3克生菜5片西紅柿1個低脂生菜西紅柿雞蛋餅的做法準備食材：生菜，西紅柿，雞蛋生菜清洗乾淨切段，只取葉子，莖不要西紅柿切圈，硬幣厚度平底鍋刷油，開小火，放入生菜接著西紅柿片鋪上面碗中打入雞蛋，攪拌均勻再接著蛋液均勻倒入鍋裡，西紅柿上面撒一點鹽（鹽有助於西紅柿好熟）蓋...
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芹菜葉雞蛋餅（低脂健康）的做法步驟及圖解,美味正宗的芹菜葉雞蛋餅（低脂健康）做法

  • 芹菜葉雞蛋餅（低脂健康）

  • 吃芹菜不吃葉子是很多人的習慣，其實葉子的營養價值也很高，芹菜葉中含有的胡蘿蔔素和維生素是莖的好多倍，同樣它和莖一樣含有很高的膳食纖維和調解血壓的作用，用芹菜葉烙成薄餅口感鬆軟，清香十足，絕對是即營養又美味的一道主食用料芹菜葉適量雞蛋2個麵粉150克水（或牛奶）180克左右...
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低脂低卡減脂餐生菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡減脂餐生菜雞蛋餅做法

  • 低脂低卡減脂餐生菜雞蛋餅

  • 炎熱的夏天晚上不想做飯，看了冰箱還是點生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，開吃！用料生菜一棵雞蛋2個鹽、黑胡椒少量低脂低卡減脂餐生菜雞蛋餅的做法生菜洗淨，晾乾水分，切成小塊。在一個大腕中打入兩個雞蛋，充分攪拌，加少量鹽或黑胡椒。將碎生菜倒入蛋液中，充分攪拌，使得生菜都能沾上蛋液。平...
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菠菜雞蛋餅（低脂）好吃的烹飪方法 菠菜雞蛋餅（低脂）的地道做法和步驟

  • 菠菜雞蛋餅（低脂）

  • 用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋1個全麥麵粉適量菠菜雞蛋餅（低脂）的做法菠菜，胡蘿蔔過水焯熟，切末雞蛋打散加全麥麵粉和鹽將碎菠菜和胡蘿蔔丁放入蛋液在不粘鍋裡刷一點油，倒入蛋液，煎至兩面金黃出鍋...
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低鹽低脂包菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低鹽低脂包菜雞蛋餅做法

  • 低鹽低脂包菜雞蛋餅

  • 早上好呀！我今天是我控糖第56天啦！關注我，每天跟著我做控糖早餐呀！這是我新鮮出爐的早餐，噹噹～包菜雞蛋餅，好吃又有營養，美味。我自己一個人吃，用量就很少，你們視情況加量哦！用料包菜2片雞蛋2個胡椒粉一丟丟油一丟丟蝦皮1小把蔥適量低鹽低脂包菜雞蛋餅的做法把蔥和包菜切好，包菜儘量...
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健康低脂 白菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低脂 白菜雞蛋餅做法

  • 健康低脂 白菜雞蛋餅

  • 想買生菜來著結果買成圓白菜啦，一共1塊2，加上三個雞蛋，一頓飯才5塊就能飽飽的喲~用料雞蛋3個圓白菜半顆麵粉適量鹽適量黑胡椒適量火腿腸一根健康低脂白菜雞蛋餅的做法圓白菜洗淨剁成碎，比餡的大小大一些就行，用了半顆就已經夠多了，剩下得半顆炒成耗油白菜~火腿腸切碎，雞蛋打勻加...
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營養低脂的韭菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的營養低脂的韭菜雞蛋餅做法

  • 營養低脂的韭菜雞蛋餅

  • 這幾天肚子總是不舒服，可能因為換季的原因或者油膩的吃太多了，趁著今天休息，給自己的胃減減負擔吧😬用料韭菜克雞蛋個麵粉克水克鹽克營養低脂的韭菜雞蛋餅的做法韭菜洗淨切成小段，可以比我的小，不建議更大哦雞蛋買的多記得放冰箱能儲存的更久一些哦，保持雞蛋的新鮮度放入適量的...
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低脂韭菜雞蛋全麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂韭菜雞蛋全麥餅做法

  • 低脂韭菜雞蛋全麥餅

  • 減肥期間快手早餐～這個分量可以攤兩張餅，總熱量在280卡左右，胃口小的可以減半用料韭菜150克雞蛋2個全麥粉20克水80克鹽半勺蠔油半勺橄欖油2克低脂韭菜雞蛋全麥餅的做法韭菜切碎上述全部材料混合拌勻，用不粘鍋一面煎大約兩分鐘左右...
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低脂低鹽的包菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低鹽的包菜雞蛋餅做法

  • 低脂低鹽的包菜雞蛋餅

  • 少油少鹽少糖是一種非常健康的飲食習慣，長期堅持有利於壽命的延長。現代人生活水平提高，生活節奏變化，運動時間相對較少，唯一可以輕鬆做出改變的健康方式就是低脂低鹽的飲食了，可以有效預防和緩解三高，為健康添磚加瓦。今天分享一道我家經常食用的包菜雞蛋餅，低鹽低卡，製作簡單，營...
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低脂！低脂雞胸肉蔬菜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂！低脂雞胸肉蔬菜餅做法

  • 低脂！低脂雞胸肉蔬菜餅

  • 隔壁小孩都被饞哭了！用料雞胸肉1塊蔬菜粒適量雞蛋1個蠔油2勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺雞蛋1個低脂！低脂雞胸肉蔬菜餅的做法雞胸肉放進絞肉機絞成肉糜能接受洋蔥的一起放進去絞絞成肉糜的雞胸肉，放料酒，生抽，老抽，蠔油多些(就不放鹽了)可放可不放:花椒黑胡椒辣椒粉肉至少醃製30分鐘...
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減脂餐-包菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-包菜雞蛋餅做法

  • 減脂餐-包菜雞蛋餅

  • 用料包菜1/4-1/2個雞蛋2個鹽少許白胡椒少許克減脂餐-包菜雞蛋餅的做法1.包菜洗淨切絲，越細越好2.打雞蛋2個，加鹽3.雞蛋包菜拌在一起，加白胡椒粉4.熱鍋倒少許油（我用的鑄鐵平底鍋）5.調小火，倒入雞蛋包菜絲液6.靜待底層雞蛋凝固，基本定型後翻面（大約3分鐘）7.兩面都煎到金黃就可以出...
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低脂菠菜🥬雞蛋🥚餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂菠菜🥬雞蛋🥚餅做法

  • 低脂菠菜🥬雞蛋🥚餅

  • 唯有愛與美食不可辜負用料菠菜4把雞蛋2個鹽適量五香粉1勺芝麻一點點低脂菠菜🥬雞蛋🥚餅的做法菠菜🥬焯水焯水後切碎打入兩個雞蛋，放入鹽🧂，五香粉，芝麻，攪拌均勻鍋中熱油，倒入攪拌好的菜正反面煎至金黃盛出來就🉑以吃啦😏小貼士可以當減脂餐哦...
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低卡低脂 捲心菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂 捲心菜雞蛋餅做法

  • 低卡低脂 捲心菜雞蛋餅

  • 低卡低脂無麵粉無糖用料捲心菜個雞蛋個黑胡椒隨意低卡低脂捲心菜雞蛋餅的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加鹽的，你們做的時候可以加鹽哦～...
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減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅做法

  • 減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅

  • 一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。鍋中刷油把包菜蛋液倒進去鋪平，小火慢煎成定型。定型後...
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超簡單低脂菠菜雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的超簡單低脂菠菜雞蛋餅做法

  • 超簡單低脂菠菜雞蛋餅

  • 這道菜特別簡單，不會做飯的廚房小白都會！10分鐘就搞定，想減肥的妹子可以試下用料雞蛋2個菠菜1把耗油適量味極鮮醬油一勺超簡單低脂菠菜雞蛋餅的做法首先把菠菜洗乾淨，把雞蛋打成蛋液把菠菜切碎一點，雞蛋液里加入適量蠔油和少許醬油調和，如果不喜歡吃太清淡的，可以適量再放一些鹽...
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低卡低脂蔬菜雞肉餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂蔬菜雞肉餅做法

  • 低卡低脂蔬菜雞肉餅

  • 如何把不喜歡吃但有利於減脂的蔬菜吃下去用料雞胸肉1塊西藍花50g胡蘿蔔50g玉米粒50克低卡低脂蔬菜雞肉餅的做法玉米剝粒，西藍花用鹽水泡10分鐘洗乾淨。然後把西藍花，胡蘿蔔分別入鍋中煮熟，再把煮熟的西藍花，胡蘿蔔切粒備用雞胸肉洗乾淨剁成肉泥加入澱粉，生抽，胡椒粉，玉米粒，西藍...
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