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清炒蒜蓉西蘭花的做法食譜

簡單易學的清炒蒜蓉西蘭花美食做法

  • 清炒蒜蓉西蘭花

  • 這是一道非常養胃的菜，西蘭花中的某些物質有殺菌的作用，所以多吃西蘭花很好哦。用料西蘭花1朵大蒜半頭鹽適量清炒蒜蓉西蘭花的做法蒜切沫，分成兩份。西蘭花切好後用熱水焯一分鐘。加熱鍋，鍋熱後放油，之後加入步驟一中切好的一份蒜，大火爆炒。將西蘭花放入鍋中翻炒幾下即可將火...
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炒年糕•蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的炒年糕•蒜蓉西蘭花做法

  • 炒年糕•蒜蓉西蘭花

  • 用料西蘭花適量蒜瓣鹽適量年糕適量韓國辣醬炒年糕•蒜蓉西蘭花的做法把用料準備好，其中西蘭花，年糕用水小火焯兩分鐘水果擺盤好，灑上酸奶即可小貼士焯完用冷水泡一會，西蘭花保持翠綠色，年糕不粘...
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蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油蒜蓉辣炒西蘭花做法

  • 蠔油蒜蓉辣炒西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜籽10瓣幹辣椒5個醋1勺蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，焯水備用蒜籽切碎備用起鍋燒油，油熱下蒜蓉炒香，加幾幹辣椒和蠔油炒出香味下入西蘭花翻炒，加鹽和醋調味起鍋裝盤，一盤好吃的西蘭花完成小貼士不吃辣的可以不放辣椒，味道更純，更原味...
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清炒西蘭花的詳細做法大全,簡單又營養的清炒西蘭花做法

  • 清炒西蘭花

  • 炒蔬菜我堅持限油、限鹽。只是個人的做法，不喜勿噴。用料西蘭花2朵核桃油10克鹽1克左右老薑少許清炒西蘭花的做法西蘭花切片、洗乾淨、放老薑、瀝水備用。鍋裡放核桃油翻炒一會兒，淹一點兒水繼續翻炒直七成熟放鹽，再淹一點兒水繼續翻炒直西蘭花熟成盤。...
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電飯煲蒜蓉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的電飯煲蒜蓉炒西蘭花做法

  • 電飯煲蒜蓉炒西蘭花

  • 一個人開小灶，追求簡單快捷用料西蘭花1個（中等身材）蒜頭2瓣姜2片花生油鹽少許電飯煲蒜蓉炒西蘭花的做法西蘭花清洗後切成小朵，薑片切絲，蒜頭剁成蒜末在電飯煲里加油，放進薑絲，蒜末，西蘭花，調至煮飯檔，蓋上煲蓋期間根據個人口味放少許鹽，用飯勺翻炒，加一點油，喜歡軟綿綿口感的可加少許...
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蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒雞胸肉做法

  • 蒜蓉西蘭花炒雞胸肉

  • 第一次做用料西蘭花朵雞胸肉半塊大蒜兩瓣生抽適量鹽適量生薑一片蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法切好的西蘭花泡鹽水兩遍（我自己的鹽放少了，導致後面出現了蟲，所以鹽可以多放一點，泡時間久一點。）準備好兩瓣蒜和生薑加生抽和生薑醃製十五分鐘燒開水加一點點油和一點點鹽，西蘭花泡一分...
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蒜蓉西蘭花炒章魚腸的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒章魚腸做法

  • 蒜蓉西蘭花炒章魚腸

  • 這道菜真的伴隨我走過腐國留學的日子，哈哈哈...因為Lydl的香腸99p一大袋還特麼好吃~因為蔬菜永遠都是西蘭花西葫蘆土豆胡蘿蔔洋蔥，哈哈哈...用料西蘭花大蒜香腸鹽生抽蒜蓉西蘭花炒章魚腸的做法西蘭花掰小朵，清洗乾淨，大蒜切蒜蓉。燒一鍋水，沸騰後滴幾滴油，這樣煮出來的蔬菜還是...
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蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉雞胸肉炒西蘭花做法

  • 蒜蓉雞胸肉炒西蘭花

  • 超嫩的雞胸肉，減脂餐的雞胸肉也好吃用料西蘭花看人數和個人雞胸肉看人數和個人大蒜看個人喜好鹽適量生抽適量小米辣一根蠔油適量澱粉適量料酒適量黑/白胡椒粉適量蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸肉平剖兩半，豎切斜刀切薄片生抽蠔油鹽澱粉油燒酒/料酒胡椒粉（黑胡椒白胡椒看個人...
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清新又健康的蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的清新又健康的蒜蓉西蘭花做法

  • 清新又健康的蒜蓉西蘭花

  • 過年大魚大肉太膩了，是時候來點清新的味道了😋用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜3瓣澱粉1勺水約3/4小碗白胡椒粉適量鹽適量雞精適量清新又健康的蒜蓉西蘭花的做法準備好以上材料：西蘭花切成小朵（注意切莖，一劈就分成兩朵了，儘量不要切上面綠色的花朵部分，不然會掉的到處都是），然後洗淨；大...
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清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西蘭花做法

  • 清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西蘭花

  • 很喜歡這種清清淡淡，做法又簡單的家常小炒，耗時短，很方便。什麼時候想吃了，費上幾分鐘的時間，一盤合口的小炒美味就可以吃到嘴裡了。蒜蓉西蘭花，就是道非常簡單易做的家常小炒，做好後脆爽可口，配白粥或米飯都是不錯的選擇哦。用料西蘭花一棵，蒜蓉，胡蘿蔔，鹽，水澱粉。清清淡淡的家常小...
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金銀蒜蓉蝦炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的金銀蒜蓉蝦炒西蘭花做法

  • 金銀蒜蓉蝦炒西蘭花

  • 就是覺得特別好吃記錄一下。金銀蒜蓉可以一次多做點，涼拌和燒烤都能用，比生蒜蓉好吃多了，不辣又非常香。用料蝦仁12只西蘭花十朵大蒜三頭老薑3片花椒十粒糖蒜半頭，沒有就不放郫縣豆瓣1tbsp蔥花1tbsp金銀蒜蓉蝦炒西蘭花的做法蝦洗淨，擦乾。用一點鹽、料酒、白胡椒粉、糖、蛋清...
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蒜蓉西蘭花炒黑木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒黑木耳做法

  • 蒜蓉西蘭花炒黑木耳

  • 用料西蘭花小半個黑木耳適量大蒜半頭鹽適量味精少許香油少許水澱粉適量蒜蓉西蘭花炒黑木耳的做法將黑木耳提前用溫水泡發，擇去根部的泥沙沖洗乾淨，撕成小朵，西蘭花切去根部硬的部分，掰成小朵洗淨鍋裡放水燒開，滴上幾滴食用油，將西蘭花焯水，撈出後放到冷水中過涼大蒜去皮拍破，切成...
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簡單易學的清淡蒜蓉西蘭花美食做法

  • 清淡蒜蓉西蘭花

  • 西蘭花很有營養，要常吃哦=(^.^)=用料西蘭花半顆大蒜3瓣鹽少許清淡蒜蓉西蘭花的做法西蘭花焯水1分鐘，撈出過涼水，瀝乾備用蒜切末鍋中放油，溫熱後先放少量蒜末炒香，然後放西蘭花翻炒半分鐘加鹽，翻炒均勻，把剩下的蒜末放入，翻炒均勻出鍋！小貼士1.西蘭花要先焯水，假如不焯水直接炒，就會...
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蒜蓉西蘭花（清淡營養又健康）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花（清淡營養又健康）做法

  • 蒜蓉西蘭花（清淡營養又健康）

  • 在2020這特殊的一年裡，我這個料理小白也正式進入到了廚藝界，為了填飽肚子不得不從零基礎開始嘗試了各種菜式。這次分享的第三道食譜是一道非常養生的家常菜，如果你剛好在減肥，那麼更是強烈推薦，同時這道菜品也經常出現在各大飯店的選單裡，可見其受歡迎程度之高，get了這道菜之後，...
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清炒蒜蓉西蘭花：減肥佳品，清淡爽口，超級簡單的做法步驟及圖解,美味正宗的清炒蒜蓉西蘭花：減肥佳品，清淡爽口，超級簡單做法

  • 清炒蒜蓉西蘭花：減肥佳品，清淡爽口，超級簡單

  • 噹噹噹當👏👏👏又是一道快手菜來啦！！口感脆爽，蒜香濃郁，來自原汁原味的健康營養，低油低脂，一起做起來吧😊用料西蘭花1朵蒜5瓣食鹽適量食用油適量幹辣椒2個雞精半勺耗油2勺清炒蒜蓉西蘭花：減肥佳品，清淡爽口，超級簡單的做法西蘭花掰成小朵焯水半分鐘，水中加幾滴食用油和些許食鹽，這樣...
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蒜蓉西蘭花的做法和圖解 好吃的蒜蓉西蘭花家常做法

  • 蒜蓉西蘭花

  • 用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽少許蝦仁（可以不放）6個油少許蒜蓉西蘭花的做法西蘭花過水，蝦，控淨水，蝦，（分開過水）把蒜蓉用油煎過（火不要大）把蝦和西蘭花放進鍋中翻炒均勻出鍋...
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蒜蓉西蘭花的詳細做法大全,簡單又營養的蒜蓉西蘭花做法

  • 蒜蓉西蘭花

  • 我女兒很喜歡吃的素菜，相信也是小朋友們都愛吃的一道菜，謝謝觀看#家常菜##家常菜教程#用料西蘭花蒜末胡蘿蔔女兒鹽味精雞精蒜蓉西蘭花的做法超市買的西蘭花西蘭花去根剪成小朵西蘭花洗淨焯水焯水撈出切蒜末，胡蘿蔔片，摘洗乾淨提前泡好的木耳鍋燒油，蒜末炒香放西蘭花和胡蘿蔔木...
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蒜蓉西蘭花炒寶寶腸的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒寶寶腸做法

  • 蒜蓉西蘭花炒寶寶腸

  • 西蘭花的功效與作用1、抗癌防癌菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。據美國癌症協會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。2、清化血管菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好...
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蒜蓉素炒純西蘭花🥦的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉素炒純西蘭花🥦做法

  • 蒜蓉素炒純西蘭花🥦

  • 用料西蘭花1朵蒜末3-4瓣鹽少許蠔油少許澱粉少許蒜蓉素炒純西蘭花🥦的做法鍋中加鹽和水燒至沸騰，放西蘭花焯熟，撈出備用小火倒入油少許，放入蒜末炒香放入剛剛焯好的西蘭花，翻炒均勻準備半碗清水，加蠔油和澱粉，攪拌均勻後倒入鍋中。翻炒均勻後，加鹽出鍋。...
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蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）做法

  • 蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）

  • 無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裡，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味極鮮，兩勺水，五瓣蒜切碎開水鍋蒸5分鐘～蒜香濃郁無油版無...
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滷牛肉蒜蓉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的滷牛肉蒜蓉炒西蘭花做法

  • 滷牛肉蒜蓉炒西蘭花

  • 用料西蘭花20O克，滷牛肉10O克滷牛肉蒜蓉炒西蘭花的做法早餐理想燃料能量瓶子1瓶牛餐滷牛肉100克蒜蓉西蘭花200克下午茶每日營養十固體飲料晚餐理想燃料防彈紅茶十生酮能量棒丨個...
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清脆蠔油蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的清脆蠔油蒜蓉西蘭花做法

  • 清脆蠔油蒜蓉西蘭花

  • 簡單營養，西蘭花爽脆，湯汁很鮮，淋在米飯上很美味。用料西蘭花一棵蠔油一大勺蒜末（或薑末和蔥花）適量清脆蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗乾淨，放入碗中，燒滾燙的開水澆入，在浸泡3分鐘撈出待用。鍋內放油，爆香蒜末（或薑末和蔥花）入燙好的西蘭花，中火炒2分鐘，加入蠔油，再炒2、3分鐘，出鍋。小...
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蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）做法

  • 蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）

  • 這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裡是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨鍋中燒水煮開，加入少量鹽和幾滴油（保持綠色蔬菜的鮮綠），放...
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蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花做法

  • 蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將焯好的西蘭花撈起來。3、準備一個小碗，倒入耗油生抽，加入...
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清淡減脂蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的清淡減脂蒜蓉西蘭花做法

  • 清淡減脂蒜蓉西蘭花

  • 西蘭花🥦屬於減脂飽腹的佳品。。。做法也有很多種，個人最喜歡的還是蒜蓉來搭。。。清淡可口，蒜香濃郁，吃多也不怕胖哦🤗🤗🤗我們家娃娃也喜愛的菜品之一！做法簡單易上手，烹調也無需過多的調料。。。用料西蘭花1小朵大蒜5瓣小米辣1個鹽3勺（分開放的哈）雞精少許白糖少許玉米澱粉1...
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