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糙米蔬菜雞肉卷的做法食譜

簡單易學的糙米蔬菜雞肉卷美食做法

  • 糙米蔬菜雞肉卷

  • 算是低脂的健身食譜吧⋯⋯糙米，優質碳水，雞胸，優質蛋白。沒有壽司卷的山寨貨，開心就好⋯⋯我放了點醬瓜因為想吃醬瓜了⋯⋯控制飲食的朋友們盡情換成其他的吧這貨就是個簡易山寨的卷，並沒有壽司飯那種味道用料雞胸肉100g糙米2小罐糯米一大把（手抓）雞蛋1只（可有可無）黃瓜1根醬瓜少...
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簡單易學的糙米蔬菜腐皮卷美食做法

  • 糙米蔬菜腐皮卷

  • 素食者的最愛！豆腐皮與五穀雜糧的配搭營養豐富～趕快動手做做看！用料有機小胡蘿蔔🥕根糙米綠豆飯隔夜電飯煲煮好（需泡幾個小時）有機綠葉蔬菜若干菌菇類隨意臺蘑醬1大勺老陳醋適量迷迭香適量豆腐皮4張糙米蔬菜腐皮卷的做法糙米綠豆黑豆的五穀類提前一晚泡水，用電飯鍋煮飯模式煮好...
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簡單易學的糙米雞腿肉烤蔬菜美食做法

  • 糙米雞腿肉烤蔬菜

  • 低碳水高蛋白高纖維！超級簡單健康噠只需要烤箱就可以一人份用料早餐吃剩的糙米兩勺菜椒1個西蘭花1朵生菜4片花菜1個黃瓜半根醋1勺味極鮮1勺黑胡椒粉2勺椒鹽粉1勺五香粉1勺芝麻油2勺雞腿肉幾片糙米雞腿肉烤蔬菜的做法把生菜洗乾淨鋪在有錫紙的烤盤上把雞腿肉切片，和各類蔬菜...
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蔬菜雞肉卷的詳細做法大全,簡單又營養的蔬菜雞肉卷做法

  • 蔬菜雞肉卷

  • 用雞肉捲成的雞肉卷。吃過卷雞肉的墨西哥雞肉卷，還沒吃過用雞肉卷蔬菜的蔬菜雞肉卷。味道可能比較清淡，喜歡的朋友可以沾甜辣醬、蕃茄醬一起吃味道還不錯。用料雞腿2個胡蘿蔔1個彩椒1個洋蔥1個蠔油1勺生抽1勺白糖1勺白胡椒適量蔬菜雞肉卷的做法雞腿肉去骨，這一步很講技術放...
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健康低卡超級雞肉蔬菜糙米碗的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低卡超級雞肉蔬菜糙米碗做法

  • 健康低卡超級雞肉蔬菜糙米碗

  • 是時候認真的出一個健康快手，重點是又好吃的菜譜了！用料雞胸肉1塊鹽一勺黑胡椒瘋狂撒牛油果1/4-1/2個糙米大半杯羽衣甘藍和各種蔬菜能吃多少放多少海苔碎這個香，多放點醬油一勺芝麻沙拉醬均勻的撒上洋蔥半個蒜兩瓣健康低卡超級雞肉蔬菜糙米碗的做法第一步，還是解決最麻煩的肉...
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西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯做法

  • 西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯

  • 減脂不能吃太多碳水又好饞～看這道低脂又美味的炒飯用料雞胸肉大約200G西紅柿一個糙米大半碗（兩人量）青椒半個西葫蘆1/4個豆角10多根蔥薑蒜油鹽若干西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯的做法先把糙米拿水泡大概3小時這樣會使口感很棒～不會硬的鉻牙床～然後把它放進去電飯鍋點選噴香米飯切記...
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減脂期 營養蔬菜肉沫糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期 營養蔬菜肉沫糙米飯做法

  • 減脂期 營養蔬菜肉沫糙米飯

  • 用料糙米一人飯量小瓜丁紅椒丁青豆包菜碎洋蔥粒玉米粒豬肉沫胡蘿蔔丁大蒜切成末減脂期營養蔬菜肉沫糙米飯的做法所有蔬菜丁一起煮熟瀝水大蒜爆炒豬肉沫加入耗油醬油料酒炒半熟加胡椒粉加入所有蔬菜丁一起煮一會（適量加水加鹽）我得到了一大盆可以吃幾天了糙米飯打底加兩三勺...
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雞肉蔬菜卷的做法和圖解 好吃的雞肉蔬菜卷家常做法

  • 雞肉蔬菜卷

  • 20分鐘就能做出超美味的雞肉啦！看，是不是口水都流下來了~😊😊用料雞腿1只土豆1個豆角2根洋蔥1個鹽適量黑胡椒適量生抽適量蠔油適量料酒適量雞肉蔬菜卷的做法將骨頭剔除，留下完整的雞肉雞肉上撒鹽，黑胡椒粉，料酒，醃製10分鐘豆角洗乾淨備用，土豆洗乾淨去皮，切成長條狀將雞肉平鋪在...
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糙米飯卷的做法和圖解 好吃的糙米飯卷家常做法

  • 糙米飯卷

  • 用料糙米80大米20克糯米20克雞蛋1個蝦米10克乾貝10板肉適量瘦肉適量海苔2片糙米飯卷的做法蝦米乾貝泡兩個小時，泡軟後炒香，瘦肉切丁炒香，板肉切丁炸出油渣，雞蛋煎熟，所有食材混在一起，加蠔油，醬油，鹽，糖，胡椒粉，翻炒半分鐘左右糙米，白米和糯米混合煮熟後加點鹽，醋或者檸檬汁，再加上剛攪...
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糙米雞肉餅的做法和圖解 好吃的糙米雞肉餅家常做法

  • 糙米雞肉餅

  • 減脂系列，高蛋白低脂肪，還有豐富的纖維還可以根據個人口味加入胡蘿蔔丁等哦用料雞胸肉塊雞蛋個澱粉勺料酒勺糙米適量克生抽蠔油白胡椒一點點糙米雞肉餅的做法雞胸肉洗淨剁碎加入事先煮熟的糙米，雞蛋，蠔油，一品鮮，白胡椒，澱粉一個方向攪拌均勻即可平底鍋放少量油，我手抖倒多了。煎...
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簡單易學的雞肉蔬菜糙米飯糰美食做法

  • 雞肉蔬菜糙米飯糰

  • 最近在健身，所謂三分練七分吃，飲食必須得跟上，都知道糙米飯好，但單吃實在是有點難以下嚥，我就想著法子把它變好吃，於是就有了這一道營養均衡的小食，由於第一次在下廚房建立菜譜，過程都忘了拍了，下次建立一定會越來越完善用料糙米適量橄欖油適量料酒適量鹽適量雞胸肉200克西蘭花適...
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生菜米飯蔬菜雞肉卷的做法步驟及圖解,美味正宗的生菜米飯蔬菜雞肉卷做法

  • 生菜米飯蔬菜雞肉卷

  • 減肥期，一個一頓飯有肉有蛋有蔬菜。用料生菜3片雞小胸1塊黃瓜半根紅蘿蔔半根雞蛋1個米飯小半碗肉鬆1勺生粉1勺料酒1勺燒烤醬2勺生抽1勺鹽2克黑胡椒粉1勺生菜米飯蔬菜雞肉卷的做法雞胸肉加入一勺澱粉、一勺料酒、兩少燒烤醬、一勺生抽、一勺黑胡椒粉，醃製半小時以上。胡蘿蔔...
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雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯做法

  • 雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯

  • 過程圖忘記拍了，不過也很簡單，屬於很營養健康的快手早餐，適合減脂期健身的盆友們～用料雞胸肉1塊燕麥小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麥1:1黃瓜1根洋蔥約半顆紫甘藍約4分之1個黑胡椒粒少許鹽少許橄欖油少許生抽少許澱粉少許雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯的做法晚上準備工作：1.雞...
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蔬菜雞肉卷的做法和圖解 好吃的蔬菜雞肉卷家常做法

  • 蔬菜雞肉卷

  • 用料大雞腿2只胡蘿蔔1根洋蔥半個尖椒半個蜂蜜3勺蠔油2勺生抽1勺鹽2勺蔬菜雞肉卷的做法準備兩個大手槍腿去骨，留下帶皮薄片在裡層輕輕劃幾刀，兩勺蠔油兩勺蜂蜜一勺生抽兩勺鹽，抓勻，醃製半小時胡蘿蔔切絲在沸水焯1分鐘撈出，洋蔥和尖椒切絲放在雞腿肉上面用力捏，捲起來，用兩根棉線...
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糙米雞肉丸的做法和圖解 好吃的糙米雞肉丸家常做法

  • 糙米雞肉丸

  • 用料雞胸肉塊鹽克料酒勺醬油糙米豌豆杏鮑菇糙米雞肉丸的做法如圖...
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怎麼吃都不胖的糙米雞肉紫菜卷的做法步驟及圖解,美味正宗的怎麼吃都不胖的糙米雞肉紫菜卷做法

  • 怎麼吃都不胖的糙米雞肉紫菜卷

  • 最近看了韓國綜藝節目《孝利的民宿》裡面吃了紫菜卷，就突然好想吃！但是又怕發胖，就想到用糙米代替大米，再加上雞胸肉之類的試試看，所以就有了它！！！用料雞胸肉1塊黃瓜半根紫菜1張胡蘿蔔半根火腿腸四分之一根鹽20克怎麼吃都不胖的糙米雞肉紫菜卷的做法糙米一碗搭配三分之一碗大米（或...
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雞胸肉雜蔬糙米燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉雜蔬糙米燜飯做法

  • 雞胸肉雜蔬糙米燜飯

  • 作為一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙米燜飯的做法糙米提前一晚冷水泡過夜把所有食材切塊切...
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午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米409kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米409kcal做法

  • 午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米409kcal

  • 熱量409kcal碳水33.2g脂肪16.7g蛋白質43.3g用料橄欖油1/4Tbsp蝦仁120g*蘑菇片5顆*茄子片1/2小圓茄子*彩椒丁1顆*菠菜段50g鹽胡椒適量%蒜末1瓣%洋蔥末1/4¥百里香碎1/4Tbsp¥低鹽清雞湯1CUP¥西紅柿塊/罐頭60g¥糙米50g生的可用藜麥替代¥香葉2片午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米40...
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減脂雞胸肉糙米生菜卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞胸肉糙米生菜卷做法

  • 減脂雞胸肉糙米生菜卷

  • 話不多說，掉稱神器🤤外賣太貴了，還是寄幾做吧🙃我這個才200卡一整個，吃不飽的話再加點糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g無油煎蛋50g黃瓜50g雞胸肉50g糙米40克番茄40g減脂雞胸肉糙米生菜卷的做法底下鋪一張保鮮膜，鋪上幾片生菜，上面鋪糙米鋪上無油煎蛋鋪上黃瓜絲鋪西紅柿鋪雞...
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糙米雞肉飯的做法和圖解 好吃的糙米雞肉飯家常做法

  • 糙米雞肉飯

  • 來自微信公眾號健身小廚的原創健身晚餐菜譜總熱量410大卡用料糙米飯100g雞胸肉120g黑木耳50g紫甘藍50g雞蛋1個糙米雞肉飯的做法準備食材香煎或烤雞胸肉，清炒黑木耳雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍...
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減脂必備！雞胸蔬菜糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備！雞胸蔬菜糙米飯做法

  • 減脂必備！雞胸蔬菜糙米飯

  • 最近減肥，實在饞碳水的時候還是很想吃燜飯…於是買了好多糙米，五彩糙米，用來做海鮮飯、燜飯啥的。雖然不正宗！但是特別健康哈哈。所有素材都能根據自己冰箱剩餘來決定，隨意搭配。減脂餐公式，其實就是一個類別隨意搭配。肉類：魚、蝦、雞、牛蔬菜：隨便，綠葉類為主碳水：紫薯紅薯糙米蕎...
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「健康三餐」糙米蔬菜雞肉飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」糙米蔬菜雞肉飯糰做法

  • 【健康三餐】糙米蔬菜雞肉飯糰

  • 適合健身的一個菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎雞胸肉、菠菜、雞蛋、甜椒，營養全面。為了帶飯方便就做成了飯糰的形狀。所有材料都切的越小越好，這樣容易捏成團。用料糙米適量黑野米（可選）適量雞胸肉3塊菠菜250克左右雞蛋1個甜椒1個香油多一點鹽適量幹洋蔥粒適量黑胡椒適量生...
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蔬菜糙米飯的做法和圖解 好吃的蔬菜糙米飯家常做法

  • 蔬菜糙米飯

  • 用料糙米飯大米牛蒡杏鮑菇芹菜胡蘿蔔蔬菜糙米飯的做法糙米淘洗後浸泡4個小時，大米浸泡半小時牛蒡去皮切粒，杏鮑菇、芹菜、胡蘿蔔也分別切粒油鍋燒熱，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒幾下將所有煸炒後的食材倒入電飯煲，鍋中放入水高過食材約1節手指加入鹽和胡椒粉調味，啟動...
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糙米蔬菜粥的做法和圖解 好吃的糙米蔬菜粥家常做法

  • 糙米蔬菜粥

  • 用料糙米一小把（一個人的量）生菜4片姜少許鹽適量醬油適量糙米蔬菜粥的做法把糙米洗乾淨放到電燉盅裡，加入適量的水（跟平時煮粥的一樣多的水）。電燉盅調兩個小時的時間就夠了。生菜洗淨，切成小段姜洗淨，拍碎在電燉盅還有七分鐘左右結束工作時，倒入生菜，姜。等粥好後加入鹽和醬油調...
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糙米花捲的做法和圖解 好吃的糙米花捲家常做法

  • 糙米花捲

  • 買錯了糙米粉又不給退只能硬跟著麵粉摻在一起味道還不錯用料一共是8個60g花捲的量喜歡吃甜的可以適當加點糖我要儘量控糖:)用料麵粉225克糙米粉75克牛奶170克酵母3克黃油12克糙米花捲的做法發酵好的麵粉分成兩等份先做一半另外一半用保鮮膜包好待用每一份可以分成四個60g...
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