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- 學會備餐後忍不住感概真是太香了！！！3-5分鐘就能搞定一頓晚餐！這次總結了備餐的6個關鍵步驟，助你更容易成為進階備餐黨～①設計備餐選單②明確備餐食譜③列好新增採購食材④確定製作先後順序⑤備餐執行製作起來⑥裝保鮮盒儲存起來Justtryit～用料碳水食材肉類食材蔬菜食材【高效備...
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![備餐記錄的做法和圖解 好吃的備餐記錄家常做法]( "備餐記錄的做法和圖解 好吃的備餐記錄家常做法")
- 用料需要智慧也需要體力備餐記錄的做法做好了備餐之後省力多了...
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![第一次野餐的做法和圖解 好吃的第一次野餐家常做法]( "第一次野餐的做法和圖解 好吃的第一次野餐家常做法")
- 記錄下第一次野餐4/30用料水果適量滷味適量飲料冰鎮飯糰沙拉第一次野餐的做法一定要有冰鎮飲料！...
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![備賽早餐🥣的做法和圖解 好吃的備賽早餐🥣家常做法]( "備賽早餐🥣的做法和圖解 好吃的備賽早餐🥣家常做法")
- 用料雞蛋2個燕麥20克菠菜90g千禾醬油半勺備賽早餐🥣的做法微波4分鐘...
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![自備生日餐的做法和圖解 好吃的自備生日餐家常做法]( "自備生日餐的做法和圖解 好吃的自備生日餐家常做法")
- 香烤雞胸、蝦仁西芹、紫甘藍沙拉、冬瓜蝦仁湯、什錦炒飯用料雞胸肉蝦仁西芹紫甘藍冬瓜自備生日餐的做法…...
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![備餐-蔬菜的做法和圖解 好吃的備餐-蔬菜家常做法]( "備餐-蔬菜的做法和圖解 好吃的備餐-蔬菜家常做法")
- 用料油麥菜把蘆筍根春筍根備餐-蔬菜的做法油麥菜，洗淨，太長的葉子折成2段，甩幹放保鮮盒入冰箱冷藏。蘆筍，洗淨擇去根部後切段，煮開水加鹽，蘆筍燙10秒鐘撈出瀝乾，放涼後倒入保鮮盒入冰箱冷藏。春筍切滾刀塊，開水入鍋煮至水開，放涼冷凍可以儲存幾個月。...
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![快手全麥漢堡胚🍔（一次發酵）為早餐做準備！零失敗！的做法步驟及圖解,美味正宗的快手全麥漢堡胚🍔（一次發酵）為早餐做準備！零失敗！做法]( "快手全麥漢堡胚🍔（一次發酵）為早餐做準備！零失敗！的做法步驟及圖解,美味正宗的快手全麥漢堡胚🍔（一次發酵）為早餐做準備！零失敗！做法")
- 給娃準備早餐🍔，自制漢堡胚，就要簡單快速，重點是，用它包裹的是娃愛吃的料！雖然簡單，但也不能含糊，柔軟蓬鬆必不可少，做為配角也要最佳！全麥粉的加入，讓麥粉蛋白含量更高，吃的就是它的麥香味道！漢堡胚不必整形過高，切分後不好夾配菜！自制芝士火腿漢堡🍔用料A部分👇金像高筋麵粉200克河套...
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![健身備餐1的做法和圖解 好吃的健身備餐1家常做法]( "健身備餐1的做法和圖解 好吃的健身備餐1家常做法")
- 備餐真是健身必備，而且一週只用花2小時在做飯上，就可以吃的很健康。不過一次做一週的需要統籌計劃下先分享個簡單又美味的。100磅需要減脂的女生.蛋白質日攝入95g：1雞蛋（蛋白質7g)，150g雞胸肉(30g)150g牛肉(30g)，1次蛋白粉30g(20g)。150磅需要增肌男生：蛋白質主要來源：2雞蛋（蛋白...
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![晚飯。一次性備菜備齊。的做法步驟及圖解,美味正宗的晚飯。一次性備菜備齊。做法]( "晚飯。一次性備菜備齊。的做法步驟及圖解,美味正宗的晚飯。一次性備菜備齊。做法")
- 用料醋勺晚飯。一次性備菜備齊。的做法小奶鍋+蘿蔔塊+牛肉塊，+開水+食用油。15分鐘。起鍋+醋。...
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![絞肉機版 蒜蓉（備菜），做一次，可以用好多次呢！的做法步驟及圖解,美味正宗的絞肉機版 蒜蓉（備菜），做一次，可以用好多次呢！做法]( "絞肉機版 蒜蓉（備菜），做一次，可以用好多次呢！的做法步驟及圖解,美味正宗的絞肉機版 蒜蓉（備菜），做一次，可以用好多次呢！做法")
- 家裡的蒜，放了好幾個月了，一直沒剝，今天終於剝完了，幸虧是蒜啊，經得起放，要是別的食材，早就壞了吧！用料大蒜頭6個絞肉機版蒜蓉（備菜），做一次，可以用好多次呢！的做法剝大蒜頭，我找到了訣竅：不是把大蒜頭在砧板上拍爛，而是在砧板上，用菜刀切一下每個大蒜瓣的根部，有一個結痂的地方，把它切了，右...
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![一次準備一週的雲吞，快手早餐，寶寶愛吃吖的做法步驟及圖解,美味正宗的一次準備一週的雲吞，快手早餐，寶寶愛吃吖做法]( "一次準備一週的雲吞，快手早餐，寶寶愛吃吖的做法步驟及圖解,美味正宗的一次準備一週的雲吞，快手早餐，寶寶愛吃吖做法")
- 包雲吞比包餃子要簡單容易得多，大家快來試試吧！更新一下：最近在菜市場買到新鮮的雲吞皮，不是連鎖店的密封包裝的，很好包。都不用沾水就能捏合。用料雲吞皮適量豬肉適量鹽適量生抽1勺老抽半勺澱粉1勺五香粉小半勺生薑少量大蔥一段香油少量一次準備一週的雲吞，快手早餐，寶寶愛吃吖...
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![減肥餐必備的做法和圖解 好吃的減肥餐必備家常做法]( "減肥餐必備的做法和圖解 好吃的減肥餐必備家常做法")
- 用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖哩土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
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![一週一次的必備早餐:油條的做法步驟及圖解,美味正宗的一週一次的必備早餐:油條做法]( "一週一次的必備早餐:油條的做法步驟及圖解,美味正宗的一週一次的必備早餐:油條做法")
- 用料雞蛋:1個水120克鹽3克小蘇打1克中筋麵粉250克無鋁泡打粉5克食用油15克一週一次的必備早餐:油條的做法1.雞蛋，水（水和雞蛋液一共170克），鹽，小蘇打先攪拌均勻，材料全部融化。2.另用一個和麵盆把中粉和泡打粉攪拌均勻。3.將第一步的材料倒入第二步材料中，和成絮狀，加入食用油，開...
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![早飯備餐的做法和圖解 好吃的早飯備餐家常做法]( "早飯備餐的做法和圖解 好吃的早飯備餐家常做法")
- 早飯永遠是個難題，因為實在是起床困難戶，但是大寶上學早，又必須得起，所以基本原則是省時間，十分鐘內可以完成，最好我備好，第二天一微波就成，我就不用起床了😄用料各種蔬菜，麵粉等早飯備餐的做法可以冰箱常備冷凍的：餛飩，餃子，手抓餅，燒賣，包子，蝦，魚丸，肉餅，珍珠丸子1.餛飩餃子煮熟就成。2....
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![備餐系列 - 韓式溏心蛋 做一次吃3天的做法步驟及圖解,美味正宗的備餐系列 - 韓式溏心蛋 做一次吃3天做法]( "備餐系列 - 韓式溏心蛋 做一次吃3天的做法步驟及圖解,美味正宗的備餐系列 - 韓式溏心蛋 做一次吃3天做法")
- 辣辣的有食慾！吃了一顆還想吃。每次做3天的，早餐蛋白質就有了。用料雞蛋7顆紅，綠辣椒各2個大蒜，小蔥適量醬油50ml左右芝麻油少許糖少許白水適量備餐系列-韓式溏心蛋做一次吃3天的做法開水後，小心翼翼下雞蛋中火6分鐘，沖涼水，小心剝皮（很容易破）紅綠辣椒+大蒜小蔥+醬油60ml+香油少+...
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![一週備餐的做法和圖解 好吃的一週備餐家常做法]( "一週備餐的做法和圖解 好吃的一週備餐家常做法")
- 用料西紅柿4個雞胸2大塊牛蹄筋300克牛肉300克西芹1把貝貝南瓜1個醉鵝1盒胡蘿蔔青豆玉米若干一週備餐的做法雞胸肉用滷水慢火浸熟同一鍋滷水把牛蹄筋也煮軟爛，也可以浸泡幾個煮熟的雞蛋鵪鶉蛋胡蘿蔔青豆玉米粒煮熟放涼冷凍醉鵝是外面吃飯打包的，另外加菇菌青菜煮一下又能吃...
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![1次準備3天量的午餐沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的1次準備3天量的午餐沙拉做法]( "1次準備3天量的午餐沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的1次準備3天量的午餐沙拉做法")
- 午餐=熟三文魚雞蛋瓜蔬沙拉+主食主食：每餐1.5個(共300g)紫薯/玉米用料三文魚50克*3份雞蛋1個*3份=3個青瓜50g*3份=150克，約1條羅馬生菜3份共1顆醬汁：酸奶/丘比焙煎芝麻沙拉汁酸奶1小杯100g/沙拉汁1包25g鹽半勺2克*3份1次準備3天量的午餐沙拉的做法每份做出來，大概是圖的這個...
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![減脂期備餐-紅燒雞腿（一週一次可吃7天）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期備餐-紅燒雞腿（一週一次可吃7天）做法]( "減脂期備餐-紅燒雞腿（一週一次可吃7天）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期備餐-紅燒雞腿（一週一次可吃7天）做法")
- 前年經歷一次減肥40斤，從影視大媽走上人生巔峰變身小仙女後，經歷一次手術，竟然長胖小三十斤。那怎麼能忍！！！！！！！繼續減肥唄……經歷不懈努力2月，又減掉12斤所以最近接住菜譜也記錄下飲食和體重，幫助更多小仙女在滿足美味加減脂減肥的需求麼麼噠！祝大家越吃越瘦~用料雞腿肉5000g好看美...
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![備孕晚餐的做法和圖解 好吃的備孕晚餐家常做法]( "備孕晚餐的做法和圖解 好吃的備孕晚餐家常做法")
- 用料苦瓜半根雞蛋2個矮腳菜適量毛豆適量備孕晚餐的做法苦瓜去瓤切片備用，雞蛋打散備用（因為有一顆青椒就切絲一起炒了）油熱倒入雞蛋液炒幾秒盛出備用，另放油燒熱倒入苦瓜翻炒2、3分鐘再加入雞蛋皮一起炒熟，放鹽雞精調味即可矮腳菜洗淨備用，油熱倒入鍋中翻炒均勻，炒熟後加適量鹽...
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![早餐必備！的做法和圖解 好吃的早餐必備！家常做法]( "早餐必備！的做法和圖解 好吃的早餐必備！家常做法")
- 用料雞蛋自行選擇水自行選擇鹽/糖自行選擇麵粉自行選擇蔬菜自行選擇早餐必備！的做法麵粉水雞蛋混合起來再加上鹽/糖放油下鍋煎煎至金黃即可享用...
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![一次準備6頓午餐沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的一次準備6頓午餐沙拉做法]( "一次準備6頓午餐沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的一次準備6頓午餐沙拉做法")
- 由於工作和自我要求的原因，每日只有早餐在家吃，午餐晚餐均帶飯去實驗室。為了保證工作狀態、吃到營養和美味的食物，開始嘗試在每週日做好六天的午餐沙拉。之後還會跟進早餐、下午茶、晚餐的記錄，形成一整個健康飲食框架，同時也會跟進熱量的計算。另外，我想吃巨多的蔬菜，所以我選...
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![減脂餐準備的做法和圖解 好吃的減脂餐準備家常做法]( "減脂餐準備的做法和圖解 好吃的減脂餐準備家常做法")
- 減脂4個多月了從體脂28.5降到了現在的20.3分享下我的飲食好了自覺在健身房裡飲食還是控的比較好的囡٩꒰๑•³•๑꒱۶用料各種蔬菜適量減脂餐準備的做法洗淨稱量每一種蔬菜都請精確稱重我是一次準備三天的量每一份蔬菜稱量以後除以六均分到保鮮袋可以儘量花色多一點扎...
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![記一次早餐的做法和圖解 好吃的記一次早餐家常做法]( "記一次早餐的做法和圖解 好吃的記一次早餐家常做法")
- 用料自制酸奶150香蕉1根全麥麵包1片雞蛋1個生菜葉1片西紅柿1片黑加侖10記一次早餐的做法吐司捲餅...
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![工作日備餐的做法和圖解 好吃的工作日備餐家常做法]( "工作日備餐的做法和圖解 好吃的工作日備餐家常做法")
- 外賣不乾淨工作996那就週末備餐，工作日快手搞定午晚餐吧！ps:冷凍是很好的保鮮方式用料雞蛋5個雞腿肉2只牛肉150克工作日備餐的做法將根莖類的蔬菜洗乾淨，晾乾，切好裝到密封袋內，放入冰箱冷凍；葉子類的可以放冰箱冷藏，一般兩到三天都可以的；這周我沒買什麼肉，所以沒有處理肉類週一...
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![七夕，為愛的人準備一次燭光晚餐吧的做法步驟及圖解,美味正宗的七夕，為愛的人準備一次燭光晚餐吧做法]( "七夕，為愛的人準備一次燭光晚餐吧的做法步驟及圖解,美味正宗的七夕，為愛的人準備一次燭光晚餐吧做法")
- 生活中的浪漫發自於內心，只要有愛，一瓣橘子也是浪漫，在家的情人節，和西餐廳一樣有情呼叫料芝士焗飯一份牛排兩塊杏鮑菇兩個喜歡的水果若干濃湯兩份七夕，為愛的人準備一次燭光晚餐吧的做法芝士焗飯椒鹽杏鮑菇牛排水果沙拉奶油蘑菇濃湯從網上買的定製可口可樂蠟燭還有蠟燭...
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