![超好吃的蒸雞腿，無油低脂低卡，減肥可吃的做法步驟及圖解,美味正宗的超好吃的蒸雞腿，無油低脂低卡，減肥可吃做法]( "超好吃的蒸雞腿，無油低脂低卡，減肥可吃的做法步驟及圖解,美味正宗的超好吃的蒸雞腿，無油低脂低卡，減肥可吃做法")
- 減脂雞胸肉吃膩了，換個口味，試試雞腿吧！今天獎勵自己三個蒸雞腿，低脂低卡又美味～用料雞腿3只小米辣2個超好吃的蒸雞腿，無油低脂低卡，減肥可吃的做法雞腿去皮，劃幾刀，醃製更容易入味。醃製：加2勺料酒➕2勺生抽➕少許鹽➕蒜末、花椒、小米辣，抓勻醃製15分鐘左右。把雞腿放進蒸鍋，大火蒸...
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![低卡低脂無奶油豆乳盒子的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂無奶油豆乳盒子做法]( "低卡低脂無奶油豆乳盒子的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂無奶油豆乳盒子做法")
- 依然是個健身的吃貨，自己做可以控制配料的用量，更健康更低脂喔。講真，我是烘焙路上的新手，十一才開始正式上手做東西的。所以很多東西都是嘗試階段而且操作比較粗。但是好在第一次雖然不太完美但是都很成功。所以發出來大家借鑑交流一下哈。用料戚分蛋糕底蛋黃3個砂糖10克油2...
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![無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包做法]( "無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包做法")
- 復刻奈雪的歐包，治癒嘴饞用料紫薯0.5個牛奶50克水20克雞蛋1個全麥粉200克菠菜1把糯米粉10克無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包的做法菠菜榨汁活進麵粉裡，顏色真的很治癒了放上紫薯，糯米泥切上自己喜歡的花紋烤箱上下火180度，25min。小貼士沒有新增劑要想軟一些就在烤箱裡放些水，硬...
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![低脂低卡無油酸奶蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無油酸奶蛋糕做法]( "低脂低卡無油酸奶蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無油酸奶蛋糕做法")
- 依舊是健身狗想著法子給自己弄吃的。這個方子的靈魂是和潤的低卡酸奶(下文會詳細說)。此方不加油，使用低卡酸奶和木糖醇，負擔低，適合健身減脂期用來解饞。用料蛋黃2個蛋清2個赤蘚糖醇30g和潤酸奶150g低粉70g檸檬汁幾滴香草精幾滴低脂低卡無油酸奶蛋糕的做法和潤的低脂酸奶，一...
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![低脂低卡無油無糖燕麥南瓜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無油無糖燕麥南瓜餅做法]( "低脂低卡無油無糖燕麥南瓜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無油無糖燕麥南瓜餅做法")
- 用料南瓜克糯米粉燕麥片低脂低卡無油無糖燕麥南瓜餅的做法1:南瓜蒸熟，趁熱倒入糯米粉用飯勺拌勻，糯米粉慢慢加，拌到適合的麵糰後取一小塊搓圓按扁，全完成後，手溼點水，蘸溼南瓜餅兩面粘下燕麥放一邊。放烤箱烤180度，20分鐘，根據自己烤箱溫度來，叮，完成，開吃吧，無油無鹽無糖，健康低脂。...
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![低脂低卡無油無糖千層紫薯蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無油無糖千層紫薯蛋糕做法]( "低脂低卡無油無糖千層紫薯蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無油無糖千層紫薯蛋糕做法")
- 因為減肥所以我一點糖都沒放，拿雞蛋代替普通的千層皮，紫薯代替奶油，雞蛋的多少取決於你想做多少層千層，紫薯多一點沒關係，餡料厚厚的也好吃些，喜歡的話也可以加點水果粒之類的。用料雞蛋9個牛奶400ml紫薯6個麵粉25克檸檬汁或白醋3.4滴低脂低卡無油無糖千層紫薯蛋糕的做法紫薯洗...
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![無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅做法]( "無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅做法")
- 這是三張6寸捲餅皮的方子，6寸的皮比較小一張，捲起來就手掌那麼大，想要大一點可以用8寸的鍋煎，要做多可以翻倍做。這個方子是黑麥粉面糊，要用不粘的平底鍋煎，不然怕麵糊粘鍋裡。下次有空再出一個黑麥麵粉麵糰做的方子。用料黑麥粉50克雞蛋1個（大約50克）水70克鹽0.5克配料部分黃瓜0...
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![低脂低卡•無油椰奶豆腐布丁的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡•無油椰奶豆腐布丁做法]( "低脂低卡•無油椰奶豆腐布丁的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡•無油椰奶豆腐布丁做法")
- 每次用豆腐做點心都會剩下半盒豆腐布丁絕對是夏天新增一絲清涼和消耗剩餘豆腐的最好辦法用料脫脂牛奶300ML內酯豆腐150克椰漿看個人喜好吉利丁片一片半木糖醇可加可不加（我沒放）低脂低卡•無油椰奶豆腐布丁的做法吉利丁用涼水泡軟泡軟的吉利丁放入牛奶，小火不停攪拌至完全溶...
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![低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉做法]( "低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉做法")
- 低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦煮熟。雞蛋煮好切開。藜麥煮熟。加橄欖油和研磨黑胡椒...
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![🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！的做法步驟及圖解,美味正宗的🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！做法]( "🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！的做法步驟及圖解,美味正宗的🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！做法")
- 包包帶著麻辣拌來啦，喜歡的食材煮一煮，調一個低卡的麻辣拌醬汁拌一拌，真的好吃又解饞啊用料蝦滑100g火腿1根香菇3朵西蘭花4朵小番茄8個玉米半根🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！的做法準備食材調一個萬能料汁小米辣少許+生抽2勺+蠔油1勺+芝麻油1勺+雞精1勺+醋1勺+韓式辣醬1勺+番茄...
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![低脂低卡可可戚風蛋糕 低糖無油的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡可可戚風蛋糕 低糖無油做法]( "低脂低卡可可戚風蛋糕 低糖無油的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡可可戚風蛋糕 低糖無油做法")
- 這個可可巧克力口味的戚風低脂低卡，因為沒有油、低糖、並且用低熱量的可可粉來代替高熱量的巧克力，但是他的味道一點都不遜色。可以算是非常香濃的巧克力味道。蛋糕體整體是很鬆軟的彈性也很好。感覺冷藏後的口感更好我這次製作的是一個15cm的中空模具，同時17cm中空我也換算...
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![酸奶戚風-無油無糖全麥（低卡低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的酸奶戚風-無油無糖全麥（低卡低脂）做法]( "酸奶戚風-無油無糖全麥（低卡低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的酸奶戚風-無油無糖全麥（低卡低脂）做法")
- 無油無糖巧克力全麥戚風：_title_a原味無油無糖全麥戚風：_title_a本配方是6寸如果做8寸就用5個雞蛋這個配方是沒有油的，所以微裂是正常的。如果用無糖酸奶：甜菊糖放35g如果是含糖酸奶：甜菊糖放30g如果放白砂糖：無糖酸奶放：47g含糖酸奶放：40g用料雞蛋（65g每個）3個蛋黃糊：蛋黃3個酸奶80...
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![低卡低脂無油無糖千層 粗糧版的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂無油無糖千層 粗糧版做法]( "低卡低脂無油無糖千層 粗糧版的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂無油無糖千層 粗糧版做法")
- 我真的好閒哈哈哈哈地瓜紫薯芋頭三色齊全做了個特別清腸飽腹的千層太簡單快手了。而且出乎意料的特別好吃用料雞蛋2個低筋麵粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可無（不介意糖的加十幾g吧）低卡低脂無油無糖千層粗糧版的做法煎皮真的最費時層層疊粗糧一定要加液體弄的稀一點當餡...
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![「低卡低脂」無油蔬菜丸子的做法步驟及圖解,美味正宗的「低卡低脂」無油蔬菜丸子做法]( "「低卡低脂」無油蔬菜丸子的做法步驟及圖解,美味正宗的「低卡低脂」無油蔬菜丸子做法")
- 想吃炸丸子，減肥期間當然也可以，可以給自己烤一個無油的低卡版本蔬菜丸子，仍然好吃，而且吃多也不油膩，炒雞棒，就用海氏K5空氣烤箱的空炸功能，做起來簡單方便，外酥裡嫩，香噴噴，一口咬下去，是健康的感覺用料黑麥粉30克大頭菜110克杏鮑菇50克雞蛋1個鹽1克黑胡椒0.5克【低卡低脂】無油蔬...
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![低脂版 無糖無油低卡絲滑生巧的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂版 無糖無油低卡絲滑生巧做法]( "低脂版 無糖無油低卡絲滑生巧的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂版 無糖無油低卡絲滑生巧做法")
- from：eolishhan今天超想吃巧克力，做了這個偽生巧，熱量低減脂期也能吃，而且超級絲滑巧克力味十足‼️用料純牛奶/脫脂牛奶一瓶蛋黃2個可可粉10克玉米澱粉10克代糖10克低脂版無糖無油低卡絲滑生巧的做法材料準備Step1:把所有材料稱好，拿一個不沾奶鍋，先倒入蛋黃牛奶攪拌均勻，再把粉...
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![減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派做法]( "減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派做法")
- 今天做的這個南瓜派適合減脂期的時候吃，不減肥的朋友加點白砂糖會更好吃，喜歡的可以試試。用料南瓜150克燕麥片80克酸奶50克低筋麵粉20克雞蛋2個減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派的做法燕麥片放入碗中，加入酸奶，在加入一個雞蛋，攪拌均勻。模具刷一層油，把燕麥糊放入模具中整...
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![低脂低卡：蒜香無油雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡：蒜香無油雞米花做法]( "低脂低卡：蒜香無油雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡：蒜香無油雞米花做法")
- 如果你饞炸雞，無油烤箱版的方式做炸雞確實可以解饞。用料雞裡脊5條鹽5克黑胡椒1勺白胡椒5克魚露2勺料酒2勺澱粉1勺麵包糠50克雞蛋1個大蒜5瓣低脂低卡：蒜香無油雞米花的做法雞裡脊切丁，蒜切末，放入所有的調料拌勻。拌勻的雞丁醃製一夜。雞丁裹上面包糠然後放到烤盤上。烤箱250...
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![低脂低卡無糖無油全麥麵包的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無糖無油全麥麵包做法]( "低脂低卡無糖無油全麥麵包的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡無糖無油全麥麵包做法")
- 因為健身，且國慶節出去玩了20天脂肪多了，刷脂，口感就不用說了，反正健康安全第一用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母1.5%鹽2%水80%低脂低卡無糖無油全麥麵包的做法我加了赤蘚糖醇和脫脂奶粉，配方里的比例是根據麵粉重量算的，方便大家自己做我用了200克面做一個大面包正好混合好蓋保鮮...
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![無油低脂烤雞胸肉 | 低脂低卡好吃無壓力的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂烤雞胸肉 | 低脂低卡好吃無壓力做法]( "無油低脂烤雞胸肉 | 低脂低卡好吃無壓力的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂烤雞胸肉 | 低脂低卡好吃無壓力做法")
- 簡單快手，低熱量、低脂肪的烤雞胸肉，絕對是廣大減肥、健身愛好者們的福音~用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒碎適量鹽適量無油低脂烤雞胸肉|低脂低卡好吃無壓力的做法準備食材把雞胸肉橫向切三片雙面塗抹上黑胡椒碎和鹽，抓勻放入容器中蓋上保鮮膜放冰箱醃製，半小時以上*最好隔夜方...
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![無油低脂低卡千層意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂低卡千層意麵做法]( "無油低脂低卡千層意麵的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂低卡千層意麵做法")
- 減脂期+懶+想換換口味，所以綜合出了一款沒放油的千層意麵。一餐份但只有450大卡左右！關鍵還有肉！口感自然比不上放了黃油奶油和cheese的真貨那麼香濃，不過依然很好吃！做的時候沒拍圖，所以步驟圖都來自網路…用料千層麵餅3張(75kcal)牛肉餡100g(150-180kcal)牛奶150ml(65-90kcal...
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![蘋果磅蛋糕｜無糖無油 低脂低卡適合 減脂期的做法步驟及圖解,美味正宗的蘋果磅蛋糕｜無糖無油 低脂低卡適合 減脂期做法]( "蘋果磅蛋糕｜無糖無油 低脂低卡適合 減脂期的做法步驟及圖解,美味正宗的蘋果磅蛋糕｜無糖無油 低脂低卡適合 減脂期做法")
- 家裡蘋果吃不完，來做個蘋果磅蛋糕吧！這款也非常非常適合減脂期喲，無油零糖，減脂期吃起來不會很大負擔！.用料雞蛋1個泡打粉3克可可粉10克蘋果1個低筋麵粉60克速溶黑咖啡粉5克堅果適量蘋果磅蛋糕｜無糖無油低脂低卡適合減脂期的做法食材蘋果切小塊加適量水打成蘋果泥把雞蛋打入加...
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![無油無糖❗️低脂低卡的全麥歐包的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無糖❗️低脂低卡的全麥歐包做法]( "無油無糖❗️低脂低卡的全麥歐包的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無糖❗️低脂低卡的全麥歐包做法")
- 適合減肥吃的一款全麥歐包！無油無糖❗️做法超級簡單，減脂必備！雖然無油無糖，但口感還是很好的。它擁有歐包的外表，軟歐的心，比硬包柔軟又比軟包健康！附手揉麵團的做法～材料：高筋麵粉250克，全麥粉250克，鹽3克，酵母5克，脫脂牛奶320毫升（麵粉的吸水性不同，可增減）堅果適量用料全麥粉250克高筋...
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![無糖無油低脂低卡的香蕉玉米餅的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖無油低脂低卡的香蕉玉米餅做法]( "無糖無油低脂低卡的香蕉玉米餅的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖無油低脂低卡的香蕉玉米餅做法")
- 家裡的蘋果焦快壞了，就趕緊想了這個食譜消耗掉！用料蘋果焦5個（722g）草雞蛋5個（210g）純牛奶250ml玉米粉400g無糖無油低脂低卡的香蕉玉米餅的做法熟透的香蕉用刮刀壓碎備用，也可以用攪拌機打成香蕉泥，我懶，懶得洗機器雞蛋牛奶打在一個盆裡用蛋抽攪拌均勻然後香蕉泥和雞蛋液倒一起混...
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![❗️低脂低卡無淡奶油蛋撻的做法步驟及圖解,美味正宗的❗️低脂低卡無淡奶油蛋撻做法]( "❗️低脂低卡無淡奶油蛋撻的做法步驟及圖解,美味正宗的❗️低脂低卡無淡奶油蛋撻做法")
- 喜歡吃蛋撻，但又怕胖，今天分享一款低脂低卡，簡單又快手的無淡奶油蛋撻給大家，材料非常簡單，只有有雞蛋，牛奶，糖和蛋撻皮就可以完成了。我用的是味之素代糖，它是一種來自氨基酸、熱量減少了90%的零糖甜味劑。甜味可口，可以代替砂糖，甜度比例120g代糖=480g砂糖。用料雞蛋1個牛奶200克...
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![無油戚風蛋糕丨低脂低卡低熱量的做法步驟及圖解,美味正宗的無油戚風蛋糕丨低脂低卡低熱量做法]( "無油戚風蛋糕丨低脂低卡低熱量的做法步驟及圖解,美味正宗的無油戚風蛋糕丨低脂低卡低熱量做法")
- 不加油的戚風蛋糕低脂低卡低熱量，還容易消化，口感也一樣柔軟蓬鬆，清爽不油膩，喜歡寶寶們趕快收藏起來哦😙❤️方子可以做一個8寸的或者是兩個6寸的圓模。用料雞蛋5個牛奶90克白砂糖70克低粉90克±5克鹽1克檸檬汁1克玉米澱粉7克（加蛋白裡）無油戚風蛋糕丨低脂低卡低熱量的做法提前...
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