![低卡蒸茄子的做法和圖解 好吃的低卡蒸茄子家常做法]( "低卡蒸茄子的做法和圖解 好吃的低卡蒸茄子家常做法")
- 清蒸茄子，低卡減脂茄子一向吸油著名，其實也可以做的超清爽，出門在外想家了，做個媽媽常做的蒸茄子用料茄子一個青椒一個油適量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法將茄子、青椒切塊，依自家口味灑上適量生抽醋，減肥可不加油蒸五到八分鐘取出拌勻，開吃~\(≧▽≦)/~小貼士可依自己口味...
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![低脂低卡全麥粉蒸菜糰子的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡全麥粉蒸菜糰子做法]( "低脂低卡全麥粉蒸菜糰子的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡全麥粉蒸菜糰子做法")
- 低碳早餐不錯的選擇用料雞蛋4個菠菜適量豆芽適量胡蘿蔔適量金針菇適量蔥4根鹽1胡椒粉根據口味糖我這裡用了代糖蠔油1勺全麥粉這個是裹粉加一點做一點低脂低卡全麥粉蒸菜糰子的做法先把所有蔬菜分別用水焯熟切碎雞蛋打散加蔥花炒成雞蛋碎我喜歡稍微上點色有一點點的焦香更...
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![低卡蒸餃的做法和圖解 好吃的低卡蒸餃家常做法]( "低卡蒸餃的做法和圖解 好吃的低卡蒸餃家常做法")
- 愛美食，要減脂～那就試試這款低卡蒸餃吧。用料雞蛋2個胡蘿蔔1根西葫蘆1個黃瓜1根海蝦仁150克低卡蒸餃的做法雞蛋炒熟：生雞蛋打散，倒入熱鍋熱油中，用筷子劃散，稍稍凝結即可；其餘素菜配料切絲，胡蘿蔔絲，西葫蘆絲用油稍稍煸炒；黃瓜絲用鹽稍稍殺水；蝦仁先用刀切碎，然後用刀背拍成顆粒略大...
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![低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包做法]( "低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包做法")
- 番茄8級愛好人士進～應季夏季菜～小朋友們都愛吃用料西紅柿1個雞蛋2個生抽1勺鹽5克蠔油1勺糖5克五香粉0.5勺餛燉皮若干低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包的做法西紅柿切塊，雞蛋放入鹽和料酒之後打散，準備好餛燉皮熱鍋放油，先炒雞蛋再放入西紅柿翻炒加入糖，鹽，生抽，蠔油，五香粉。翻炒均勻出鍋放...
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![減脂低卡無油快手•金針菇蒸茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡無油快手•金針菇蒸茄子做法]( "減脂低卡無油快手•金針菇蒸茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡無油快手•金針菇蒸茄子做法")
- 【旺兜兜的第3道健康美食】健康•簡單•快手•0失敗健康減脂第42天，體重從50.8-44.6kg，目標44kg。金針菇和茄子都是低卡富含相對較豐富的蛋白質、膳食纖維的食物，兩種清蒸吃一大盆也不過幾十卡路里。健康減脂不捱餓，簡單美味好食分享你！用料金針菇100g茄子150g蒜2瓣小蔥1根小...
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![低卡拌茄子的做法和圖解 好吃的低卡拌茄子家常做法]( "低卡拌茄子的做法和圖解 好吃的低卡拌茄子家常做法")
- 無油低卡快手美味減脂餐用料茄子1-2個生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少許蠔油1勺蒜，小米椒可選低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成條，加入上述調料拌勻即可小貼士茄子蒸熟比較溼，可以瀝水一下...
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![低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必選🤤）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必選🤤）做法]( "低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必選🤤）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必選🤤）做法")
- 自從疫情在美國爆發之後，家裡就屯了大量的蔬菜水果，結果人就只有一個人吃。買了一堆只能我跟蔬菜大眼瞪小眼誰都不想去碰誰😂。眼睜睜看著茄子在冰箱都要放乾巴了，然而網上的茄子食譜實在是太過於油膩了，對於我這種本來就很壯碩（胖）的體格實在不太友好）所以特地奉上這份美味又營...
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![土豆爛拌茄子（低卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的土豆爛拌茄子（低卡）做法]( "土豆爛拌茄子（低卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的土豆爛拌茄子（低卡）做法")
- 簡單快手低脂低卡～用料茄子1個土豆1個鹽適量醋1勺油醋汁2勺蠔油1勺生抽1勺蒜4瓣土豆爛拌茄子（低卡）的做法土豆茄子切滾刀塊，上鍋蒸軟爛。期間準備調料，其實按照自己喜歡的來就好，按照我食材中配比的話，我的偏酸，如果喜歡吃鹹口或者辣口，可以調教增減或加小米椒用叉子把土豆泥碾成...
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![健康低卡——蒜蓉涼拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉涼拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」做法]( "健康低卡——蒜蓉涼拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉涼拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」做法")
- 茄子的做法很多，但由於茄子的海綿狀結構，烹飪起來特別費油，對於怕胖的朋友來說，不太友好。我們可以選擇用蒸或者烤的方式先把茄子變軟，再調味的話用油量就非常少了，入味也變得容易。這次選擇先蒸再調味涼拌，非常簡單好吃的做法哦。用料茄子2根蒜2瓣小蔥少許健康低卡——蒜蓉涼拌...
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![蒜蓉蒸茄子（15分鐘低卡版）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉蒸茄子（15分鐘低卡版）做法]( "蒜蓉蒸茄子（15分鐘低卡版）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉蒸茄子（15分鐘低卡版）做法")
- 茄子🍆本身熱量很低，但是常規炒菜茄子容易吸油導致熱量很高，但蒸出來的茄子低卡又好吃，減脂健身必備菜譜啊～～～用料茄子1-2個蒜適量生抽適量辣椒適量蒜蓉蒸茄子（15分鐘低卡版）的做法準備好食材，除了茄子其他都是配料，根據個人口味放就行把茄子切成長條狀，大概食指粗細長短即可。切好...
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![「100大卡」「快手營養低卡」茄子蒸龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的「100大卡」「快手營養低卡」茄子蒸龍利魚做法]( "「100大卡」「快手營養低卡」茄子蒸龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的「100大卡」「快手營養低卡」茄子蒸龍利魚做法")
- 一根長條茄子，半條龍利魚，調料只需要一點蒸魚豉油，上鍋蒸10分鐘就可以直接吃了。口感是軟軟糯糯的。龍利魚無刺、高蛋白、低脂肪、低熱量。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，熱量低且營養豐富。這是一道又簡單又快手又營養又好吃的美味菜...
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![低卡千層麵（茄子版）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡千層麵（茄子版）做法]( "低卡千層麵（茄子版）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡千層麵（茄子版）做法")
- 使用茄子替代千層麵，更低卡（只有普通千層麵1/2熱量）更低gi（熱量釋放緩慢，不容易囤積脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋蔥1只puretomato濃縮番茄1盒茄子1只芝士低卡千層麵（茄子版）的做法洋蔥切丁。茄子豎切片，番茄燙水去皮切小塊。熱鍋，炒洋蔥，等yc變色後放肉糜。需等肉糜水分蒸發，炒出油...
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![簡單易學的健康低卡蒸茄子美食做法]( "簡單易學的健康低卡蒸茄子美食做法")
- 炒茄子實在是太油膩了，所以換成蒸的方法，美味不減，營養健康。用料茄子300克蒜泥1勺蔥花1勺剁椒1勺生抽1勺醋1.5勺胡椒0.5勺蠔油0.5勺健康低卡蒸茄子的做法茄子切長條，水燒開蒸15分鐘左右。（因為我買的是日式長條茄子很嫩，沒有去皮。但一般茄子還是去皮蒸比較好吃）蒸熟後加一勺蒜...
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![少油低卡番茄茄子燴飯的做法步驟及圖解,美味正宗的少油低卡番茄茄子燴飯做法]( "少油低卡番茄茄子燴飯的做法步驟及圖解,美味正宗的少油低卡番茄茄子燴飯做法")
- 用料西紅柿1個茄子1個米飯1碗料汁生抽2勺蠔油2勺老抽1勺番茄醬2勺澱粉1勺少油低卡番茄茄子燴飯的做法茄子滾刀切，放微波爐加熱5分鐘，這樣比較容易熟；番茄，一半切小塊，一半切丁鍋裡倒入一點點油，不放也行，一點蒜末，把番茄倒入翻炒，再加入茄子，翻炒，加入料汁，倒一點點水，悶一會兒，把米飯...
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![絕👍低卡咖哩茄子拌飯——健康低卡的做法步驟及圖解,美味正宗的絕👍低卡咖哩茄子拌飯——健康低卡做法]( "絕👍低卡咖哩茄子拌飯——健康低卡的做法步驟及圖解,美味正宗的絕👍低卡咖哩茄子拌飯——健康低卡做法")
- 無意間刷到一個旅行博主到巴基斯坦，一餐是當地的咖哩茄子配主食；趕緊嘗試一下；咖哩雞肉，咖哩土豆，咖哩西蘭花，咖哩羊肉都試過了，這次是咖哩茄子，依舊非常好吃；對於費油的茄子來說，這個做法超級讚了。用料茄子1個調配咖哩粉1份絕👍低卡咖哩茄子拌飯——健康低卡的做法茄子去皮切條，蒸...
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![低卡低碳風琴茄子披薩的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低碳風琴茄子披薩做法]( "低卡低碳風琴茄子披薩的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低碳風琴茄子披薩做法")
- 這道風琴茄子披薩是近期我最滿意的一道菜了！不但創意，顏值都線上，而且做法簡單，料理小白也能輕鬆復刻！夏秋季節正是減脂的好時機，用茄子代替披薩餅皮，低碳低卡又富含優質鈣質與蛋白質飽腹感十足~使用松下NN-DS2200XPE微蒸烤一體機制作，利用高效的變頻微波功能在短時間內迅速使茄...
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![紅燒茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步驟及圖解,美味正宗的紅燒茄子（低卡版）——50大卡/100g做法]( "紅燒茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步驟及圖解,美味正宗的紅燒茄子（低卡版）——50大卡/100g做法")
- 亮點：將茄子在微波爐中加熱再進行加工，能有效減少茄子的吸油量，從而減少油脂的攝入。通過調和醬汁也避免茄子吸入過多油脂。去掉勾芡步驟，使菜餚油汁附著減少，更有利於減肥期間食用。用料茄子300g小蔥10g蒜10g姜5g老抽10g白砂糖10g油5g豆瓣醬10g飲用水30g。紅燒茄子（低卡版）——...
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![蒸茄子（低卡省油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法]( "蒸茄子（低卡省油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法")
- 低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是為數不多紫色類蔬菜，富含維生素，每一百克也就21kcal。絕對是減肥瘦身必備！但是它的缺點就是烹飪的時候很吸油，這完全違背低卡這個設定啊！所以今天就教大家做一個省油低卡的蒸茄子。用料茄子兩根醬汁白醋3勺醬油兩勺香油半勺糖一勺鹽小半勺香料蔥...
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![健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉蒸茄子做法]( "健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉蒸茄子做法")
- 很簡單的一道家常菜，與平時的茄子做法相比，用油量少了很多，味道依舊非常好吃。用料茄子2個大蒜3瓣健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法準備食材茄子切成條，上鍋蒸15分鐘左右蒜切成末，姜最好也切末，我怕娃娃不吃，切成條鍋中少許油，是的，我都快把鍋立起來了，就放了一點。蒜末小火炒香快變色...
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![『低卡涼拌手撕茄子』健康低卡，好吃不膩的做法步驟及圖解,美味正宗的『低卡涼拌手撕茄子』健康低卡，好吃不膩做法]( "『低卡涼拌手撕茄子』健康低卡，好吃不膩的做法步驟及圖解,美味正宗的『低卡涼拌手撕茄子』健康低卡，好吃不膩做法")
- 簡單又快手的涼拌茄子，不費油，低卡健康，先蒸在拌，特別適合減脂期的我們～這樣一盤涼拌茄子加上各種調料才170大卡！！用料茄子2個大蒜1瓣小蔥1根小米辣3個香菜2根調料：生抽2勺蠔油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡涼拌手撕茄子』健康低卡，好吃不膩的做法1️⃣茄子洗淨放鍋上蒸20分鐘，蒸好的茄...
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![「低卡少油」噴香軟糯蒸茄子🍆的做法步驟及圖解,美味正宗的「低卡少油」噴香軟糯蒸茄子🍆做法]( "「低卡少油」噴香軟糯蒸茄子🍆的做法步驟及圖解,美味正宗的「低卡少油」噴香軟糯蒸茄子🍆做法")
- 茄子通常做法都很吸油這個做法低卡美味轉自抖音用料茄子2根鹽半勺花椒粉半勺生抽兩勺熱水半碗青線椒兩根小米椒幾根蒜幾瓣「低卡少油」噴香軟糯蒸茄子🍆的做法茄子去蒂切條，入鍋蒸15分鐘出鍋撕條備用醬：鹽半勺，花椒粉半勺，生抽兩勺，倒入半碗熱水料：青線椒，小米椒，蒜開火噴油，下料...
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![簡單易學的低脂茄子-蒸茄子美食做法]( "簡單易學的低脂茄子-蒸茄子美食做法")
- 手殘黨，炒茄子一直弄的很難吃，無意中舍友告知可以用蒸的，還少油…用料茄子自己吃的量油克醬油1勺料酒1勺蠔油1勺蒜末3瓣低脂茄子-蒸茄子的做法茄子洗淨，切斷5-6cm然後對半切（會像燒烤茄子）也可以像我一樣切4份。上鍋蒸5分鐘左右。用筷子插一下試一下能插入就熟了。熱鍋冷油，把爆...
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![低脂低卡茄子醬 humms的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡茄子醬 humms做法]( "低脂低卡茄子醬 humms的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡茄子醬 humms做法")
- 低卡低脂，適合健身的孩子。拿來沾麵包餅乾都很好吃～用料茄子🍆一個花生醬或者芝麻醬，我用PB2獲花生粉的20g蒜頭半個一瓣檸檬汁半個肉桂粉3g鹽3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g羅勒葉5片葉子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄子醬humms的做法把茄子削皮，切塊，微波爐10分鐘弄熟。蒸...
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![簡單易學的低卡低脂～烤茄子美食做法]( "簡單易學的低卡低脂～烤茄子美食做法")
- 用料茄子2個蒜適量鹽適量生抽適量糖適量耗油適量低卡低脂～烤茄子的做法茄子洗淨，抹一層油烤箱200℃烤20分鐘鍋中倒油，加入蒜泥、生抽、鹽、耗油、糖炒香關火！烤好的茄子中間劃個口，均勻的塗好炒好的蒜泥，再放入烤箱200℃烤10分鐘即可！...
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![日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也適用的做法步驟及圖解,美味正宗的日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也適用做法]( "日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也適用的做法步驟及圖解,美味正宗的日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也適用做法")
- 2人份材料1人份卡路里用料茄子140g一個蔥花少量薑末3克一小勺酒15g1大勺柚子醋醬油15g1大勺日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也適用的做法茄子切花刀，料酒一大勺，保鮮膜／蓋蓋微波爐500w6分鐘。日本家庭做菜其實經常用到微波爐來蒸熟一些小東西。取出不要開啟，悶3分...
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烹調屋
