![減肥雜燉的做法和圖解 好吃的減肥雜燉家常做法]( "減肥雜燉的做法和圖解 好吃的減肥雜燉家常做法")
- 用料香菇白菜黃花粉條木耳豆節幹辣椒蒜姜花椒洋蔥胡蘿蔔十三香雞汁豆腐減肥雜燉的做法切菜備料蔥薑蒜花椒倒油炒出味道了倒入除了粉條之外的菜可以倒點生抽煮的差不多了放粉條...
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![減肥要吃好，減肥階段搭配餐：蝦仁炒雜蔬的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥要吃好，減肥階段搭配餐：蝦仁炒雜蔬做法]( "減肥要吃好，減肥階段搭配餐：蝦仁炒雜蔬的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥要吃好，減肥階段搭配餐：蝦仁炒雜蔬做法")
- 減肥兩座大山：合理飲食和適量運動。在飲食方面，儘量戒掉冰激凌、蛋糕、各種糖和甜食、油炸食品，肉類少吃豬肉，儘量選擇：牛肉、魚、蝦、雞胸肉為主，多吃水果、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。減肥期間營養及種類搭配尤為重要，合理的餐食搭配既能吃飽，又可以控制攝入的熱量。今天做的這道蝦仁...
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![減肥主食/雜糧分類的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥主食/雜糧分類做法]( "減肥主食/雜糧分類的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥主食/雜糧分類做法")
- 用料豆類雜糧類根莖類等減肥主食/雜糧分類的做法A級減肥主食B、C級減肥主食小貼士微信文章的截圖~出處在截圖裡啦...
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![減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿做法]( "減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿做法")
- 柴柴的雞胸肉吃夠了那就該吃嫩嫩的雞腿肉吧🍗處理雞腿時把雞皮撕掉就不必擔心雞腿的脂肪過高啦這個方子做出來的雞腿肉超級嫩！用料雞腿1只西葫蘆幾片土豆1個聖女果5顆鹽根據自己口味黑胡椒粉根據自己口味橄欖油少量料酒少量減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿的做法雞腿去掉雞皮用刀...
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![減肥雜菜湯的做法和圖解 好吃的減肥雜菜湯家常做法]( "減肥雜菜湯的做法和圖解 好吃的減肥雜菜湯家常做法")
- 用料洋蔥1個西紅柿1個幹蘑菇10顆鮮木耳50g玉米1根胡蘿蔔1根菠菜50g紅，綠辣椒各1根減肥雜菜湯的做法把菜洗淨，切小塊鍋加少許橄欖油將洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，香菇，木耳，辣椒稍微炒下，增香也有助於營養的釋放將炒過的食材倒到砂鍋，加入開水，玉米；等要起鍋加入菠菜及少許鹽，搞定...
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![減肥雜糧饅頭的詳細做法大全,簡單又營養的減肥雜糧饅頭做法]( "減肥雜糧饅頭的詳細做法大全,簡單又營養的減肥雜糧饅頭做法")
- 麵食愛好吃的最愛好吃不胖用料麵粉500克水一小碗克酵母5克白糖適量減肥雜糧饅頭的做法所以材料放一起揉蓋好蓋子放冰箱發酵如圖發酵之兩倍大還有蜂窩形狀揉至表面光滑切成自己想要的大小放入熱鍋發酵30分鐘蓋好發酵大火蒸20分鐘悶個23分鐘起鍋，香香甜甜的饅頭就好了小貼士...
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![肥牛燉雜菜的做法和圖解 好吃的肥牛燉雜菜家常做法]( "肥牛燉雜菜的做法和圖解 好吃的肥牛燉雜菜家常做法")
- 用料肥牛適量粉絲適量豆腐適量蘑菇適量油菜適量白菜適量重慶紅九九火鍋底料適量肥牛燉雜菜的做法鍋裡放油，放上紅九九火鍋料炒一下，炒出香味。把紅九九火鍋底料炒出香味，鍋里加適量的水，水開了，可以放上豆腐，肥牛，各種你想吃的菜，在這裡特別說明一下，豆腐，肥牛，蘑菇，油菜最好都熱水焯...
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![簡單易學的減肥減脂雜糧飯美食做法]( "簡單易學的減肥減脂雜糧飯美食做法")
- ～～減肥一直在路上的我，閒暇時間以翻看下廚房的菜譜為愛好，雖然想減肥，可是最愛看的永遠都是讓人垂涎欲滴的美食，很糾結，哈哈。疫情期間看著漸顯的游泳圈，下決心減肥，減肥要減脂，從主食開始，正好家裡庫存很多，食材隨手拈來，雜糧飯走起～～用料糙米十分之一燕麥米十分之一黑糯米十分之一紅米...
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![無油蔬菜雜燉（減肥餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的無油蔬菜雜燉（減肥餐）做法]( "無油蔬菜雜燉（減肥餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的無油蔬菜雜燉（減肥餐）做法")
- 用料胡蘿蔔半根蘆筍4根冬瓜一片火腿腸1根海天辣豆瓣醬2勺無油蔬菜雜燉（減肥餐）的做法先把蘆筍炒水擱置鍋內水煮開後放入胡蘿蔔燉軟接著放入冬瓜和蘆筍煮熟再放入兩勺海天辣豆瓣醬辣的比較入味小貼士蔬菜我覺得可以放自己喜歡的辣豆瓣醬很入味哦...
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![減肥雜糧餅的做法和圖解 好吃的減肥雜糧餅家常做法]( "減肥雜糧餅的做法和圖解 好吃的減肥雜糧餅家常做法")
- 用料玉米麵150克小米麵150克蕎麥麵150克黃豆麵150克雞蛋4個酵母8克鹽5克水650克燕麥青菜減肥雜糧餅的做法青菜洗乾淨，鍋內水燒開放一點點鹽放青菜下去焯水一分鐘，青菜撈出過涼水，然後切碎擠幹水分備用玉米麵蕎麥麵小米麵黃豆麵各150克，酵母8克，燕麥看心情加加入650克水用筷子...
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![雜炒牛肉（減肥餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜炒牛肉（減肥餐）做法]( "雜炒牛肉（減肥餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜炒牛肉（減肥餐）做法")
- 用料牛肉150克胡蘿蔔半根蟹味菇一把娃娃菜兩棵雜炒牛肉（減肥餐）的做法牛肉提前醃製好，豆腐切塊泡水胡蘿蔔切片，薄一點蔥薑蒜小米辣切碎蘑菇就這麼多就可以了，洗洗娃娃菜還是白菜的我也搞不清楚就這個掰開洗淨溫油下胡蘿蔔，炒出胡蘿蔔素。這樣才有營養下牛肉炒變色放蔥薑蒜爆香...
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![雜拌菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜拌菜（減肥必備）做法]( "雜拌菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜拌菜（減肥必備）做法")
- 用料胡蘿蔔根圓生菜半顆苦菊適量紫甘藍適量秋葵2顆荷蘭豆適量水蘿蔔適量蘋果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄欖油1小勺鹽適量雜拌菜（減肥必備）的做法所有料備齊！紫甘藍切絲，水蘿蔔切片，苦菊切一下，生菜撕成小塊，荷蘭豆、秋葵焯水！秋葵切段準備兌調料把菜放盆裡，倒入調好的汁！拌一下...
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![減肥減脂主食-蛋包雜糧飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂主食-蛋包雜糧飯做法]( "減肥減脂主食-蛋包雜糧飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂主食-蛋包雜糧飯做法")
- 雜糧飯是魔芋米藜麥米小米的混合，100g只有67大卡，見本人其他菜譜。這樣的主食熱量低，高蛋白，看著就很滿足呢用料雜糧魔芋米120g茄子火腿丁可選其他蔬菜雞蛋1個全麥粉1勺如下圖減肥減脂主食-蛋包雜糧飯的做法熱鍋不放油，先把茄丁煸軟再加入火腿丁和雜糧飯及各種調味料翻炒雞蛋...
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![『聖誕麋鹿』奶油燉菜，奶燉雞胸蘑菇雜蔬，減肥友好的做法步驟及圖解,美味正宗的『聖誕麋鹿』奶油燉菜，奶燉雞胸蘑菇雜蔬，減肥友好做法]( "『聖誕麋鹿』奶油燉菜，奶燉雞胸蘑菇雜蔬，減肥友好的做法步驟及圖解,美味正宗的『聖誕麋鹿』奶油燉菜，奶燉雞胸蘑菇雜蔬，減肥友好做法")
- 天氣變冷了來一碗熱氣騰騰的燉菜用料雞胸肉半塊西蘭花4朵香菇2朵雞腿菇6根胡蘿蔔1/3根玉米1/3根好侍西趣奶燉小方1/4塊『麋鹿』香蕉1/3根巧克力1塊糖珠小餅乾裝飾『聖誕麋鹿』奶油燉菜，奶燉雞胸蘑菇雜蔬，減肥友好的做法準備配菜和調味料(難熟的提前蒸熟，比如玉米)油熱後加入...
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![減肥減脂必備雜糧紫米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂必備雜糧紫米飯糰做法]( "減肥減脂必備雜糧紫米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂必備雜糧紫米飯糰做法")
- 減肥也要好好吃飯呀，超安利這款紫米飯糰，雜糧紫米脫糖處理，各種蔬菜，搭配冠利沙拉醬，黑醋汁，飽腹感超足，太滿足了‼️用料紫米適量血糯米適量黑米適量黃瓜1根雞蛋2個培根4片肉鬆適量冠利沙拉醬1勺冠利黑醋汁1勺減肥減脂必備雜糧紫米飯糰的做法所有雜糧洗淨放入脫糖電飯鍋煮飯培根...
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![鮮蔬肉丁雜糧包（減肥主食 減肥版窩窩頭 無糖）的做法步驟及圖解,美味正宗的鮮蔬肉丁雜糧包（減肥主食 減肥版窩窩頭 無糖）做法]( "鮮蔬肉丁雜糧包（減肥主食 減肥版窩窩頭 無糖）的做法步驟及圖解,美味正宗的鮮蔬肉丁雜糧包（減肥主食 減肥版窩窩頭 無糖）做法")
- 想吃窩窩頭好久了，這次自己做了減肥版的雜糧窩窩頭，隨便炒個小炒塞進去就很好吃呀✌🏻減肥期的小滿足。（此方子可做八個）用料麵糰中筋麵粉200克全麥麵粉20克黑麥麵粉50克水140克酵母3克橄欖油10克內餡青椒洋蔥適量肉丁適量鮮蔬肉丁雜糧包（減肥主食減肥版窩窩頭無糖）的做法先做...
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![雜菜減肥湯的做法和圖解 好吃的雜菜減肥湯家常做法]( "雜菜減肥湯的做法和圖解 好吃的雜菜減肥湯家常做法")
- 用料洋蔥半個西紅柿一個青椒半個包菜半個可新增芹菜等雜菜減肥湯的做法將蔬菜切塊，洗淨入鍋，添沒過蔬菜的水即可，大火煮十分鐘，，換到電飯鍋燉2小時。...
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![魚雜燉肥腸的做法和圖解 好吃的魚雜燉肥腸家常做法]( "魚雜燉肥腸的做法和圖解 好吃的魚雜燉肥腸家常做法")
- 魚雜和肥腸，想象與實際結合，如所想一樣美味用料魚雜適量肥腸適量蔥半根姜4片大蒜3瓣花椒20粒幹辣椒2個青紅辣椒適量料酒適量豆瓣醬一勺火鍋底料一塊老抽少許魚雜燉肥腸的做法蔥薑蒜青紅辣椒切絲魚泡洗淨放氣魚泡和魚雜分別焯水備用油熱下蔥薑蒜幹辣椒花椒，豆瓣醬火鍋底料小...
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![雞胸雜蔬烘蛋（減肥）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸雜蔬烘蛋（減肥）做法]( "雞胸雜蔬烘蛋（減肥）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸雜蔬烘蛋（減肥）做法")
- 去年暑假做的了，一直沒發，兩個月每天都在做各種減脂餐用料雞蛋2個胡蘿蔔豌豆玉米適量雞胸肉半塊土豆半個西葫蘆（可不放）兩片黑胡椒（自己研磨的顆粒）適量生抽一勺料酒一勺耗油半勺鹽少許雞胸雜蔬烘蛋（減肥）的做法雞胸肉提前醃製，將黑胡椒生抽耗油料酒都倒入裝雞胸肉的袋子裡（我都是...
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![減肥雜蔬的做法和圖解 好吃的減肥雜蔬家常做法]( "減肥雜蔬的做法和圖解 好吃的減肥雜蔬家常做法")
- 用料玉米半根菜花100g西紅柿50g豇豆100g花菜100g減肥雜蔬的做法準備好材料切合適大小放油清炒，加入鹽，雞精等調料裝盤，簡單早餐搞定...
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![雜蔬意麵，減肥食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的雜蔬意麵，減肥食譜做法]( "雜蔬意麵，減肥食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的雜蔬意麵，減肥食譜做法")
- 隨便什麼蔬菜都可以啦，我用的秀惠菇，香菇，菠菜，番茄，鹹鴨蛋。我也第一次煮意麵啦。我在用麥吉減肥，這個能吃不能吃啊？！用料蔬菜隨意意麵夠吃調料自己喜歡噠雜蔬意麵，減肥食譜的做法切香菇，撕秀慧菇，不知道她為嘛叫這個，買菜大媽這麼稱呼她，我們假裝她就叫這個吧，像小平菇洗菠菜，洗乾淨就...
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![簡單易學的減肥湯 雜燉美食做法]( "簡單易學的減肥湯 雜燉美食做法")
- 開始減肥記錄，希望堅持✊用料牛肉減肥湯雜燉的做法漢堡肉+蝦仁+鹽攪勻做成丸子，水要最小火燒（參考做牛肉丸的方子）煮好後撇浮沫，加海帶和娃娃菜煮熟，撒蔥花就可以吃了。主食是山姆的雜糧捲餅皮。ps：牛肉和蝦仁我都買的山姆的，京東可買，這個湯可以只加海帶，熱量更低！但其實不差這麼點...
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![減肥版-雜蔬蕎麥麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥版-雜蔬蕎麥麵做法]( "減肥版-雜蔬蕎麥麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥版-雜蔬蕎麥麵做法")
- 快手又均衡的搭配適合減肥黨雜蔬搭配任由喜好用料蕎麥麵克黃瓜根醬油勺玉米小番茄白蘑菇彩椒蝦仁蒜減肥版-雜蔬蕎麥麵的做法備料，把準備好的蔬菜切碎條或者小顆粒，喜歡怎樣吃就怎麼來（我用的蝦仁、彩椒玉米黃瓜絲小番茄和一點白蘑菇）玉米粒快熟而且有甜味，小孩子會比較喜歡蕎...
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![雜糧餅乾（減肥零食）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜糧餅乾（減肥零食）做法]( "雜糧餅乾（減肥零食）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜糧餅乾（減肥零食）做法")
- 減肥期，吃了42天一個週期的代餐（早晚代餐、中午正常吃的那種），瘦了一些，用代餐的時候發現，每次喝完代餐奶昔基本兩個小時就餓了，上午倒是還好辦，距離中午餐時間接近，中午吃完飯下午三點半四點的時候真是餓到炸，關鍵我還饞，有時候就是想磨牙，在網上搜了許多所謂的“減肥零食”其實卡路...
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![辣炒雜蔬（減肥代餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的辣炒雜蔬（減肥代餐）做法]( "辣炒雜蔬（減肥代餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的辣炒雜蔬（減肥代餐）做法")
- 減肥期間不吃主食，炒這樣一盤吃飽也不怕胖，當然不減肥也可以搭配米飯來吃，畢竟也是普通的家常炒菜，記錄下來給有需要的小夥伴～用料玉米平菇蝦滑肥牛年糕蠔油醋辣醬芝麻辣炒雜蔬（減肥代餐）的做法準備自己喜歡的時蔬和易熟的肉類鍋倒油把不易熟的蔬菜先下鍋翻炒，然後加蠔油和豆豉醬...
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烹調屋
