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蒜薹雞丁減脂餐的做法食譜

蒜薹雞丁（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜薹雞丁（減脂餐）做法

  • 蒜薹雞丁（減脂餐）

  • 這道菜真的很適合減肥。也適合新手。是看到微博博主子倩子倩發的做這道菜的視訊才寫的這個食譜。希望可以幫到大家。用料蒜薹一把雞胸肉120g大蔥適量蒜適量幹辣椒適量生抽適量蒜薹雞丁（減脂餐）的做法雞胸肉切丁先下幹辣椒大蔥蒜爆香放雞丁炒熟放蒜薹炒熟後放生抽就可以出鍋...
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快手減脂餐～雞丁炒三丁的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐～雞丁炒三丁做法

  • 快手減脂餐～雞丁炒三丁

  • 三月減肥正當時，分享一道快手減脂菜用料土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜1根雞腿1只生抽2勺蠔油1勺料酒1勺快手減脂餐～雞丁炒三丁的做法食材洗乾淨，切丁備用調一碗料汁，兩勺生抽，一勺蠔油，半勺糖，半勺鹽，兩勺水熱鍋燒油下雞肉翻炒，但一點料酒炒至白色放入土豆和胡蘿蔔翻炒均勻倒入料汁，蓋鍋蓋...
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雞丁炒蒜薹的詳細做法大全,簡單又營養的雞丁炒蒜薹做法

  • 雞丁炒蒜薹

  • 時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蒜薹150g老抽5g鹽1g食用油20g醃製雞肉用料雞胸肉200g鹽2g玉米澱粉5g蠔油30g雞丁炒蒜薹的做法雞肉切成小丁，用醃製料抓勻，可以醃製20分鐘，著急的話直接炒也可以。熱鍋涼油，放入雞丁快速打散，翻炒變色。放入蒜薹粒，老抽、鹽，快速翻炒均勻...
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減脂餐～蒜香雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～蒜香雞胸肉做法

  • 減脂餐～蒜香雞胸肉

  • 減肥的美眉們都知道減脂期吃的最多的食物就是雞胸肉，今天就來做個超級簡單但營養低脂的蒜香雞胸肉，用來夾全麥麵包、搭配各式蔬菜吃都OK！用料雞胸肉2塊大蒜4瓣料酒1勺生抽2勺蠔油1勺老抽半勺鹽3克黑胡椒粉半勺蜂蜜1勺減脂餐～蒜香雞胸肉的做法雞胸肉洗淨從中間片成兩片，用刀背...
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蒜薹雞丁的做法和圖解 好吃的蒜薹雞丁家常做法

  • 蒜薹雞丁

  • 用料蒜薹1把雞胸肉150克姜3片鹽少許料酒1勺蠔油1勺澱粉1勺生抽1勺小米椒3個胡椒粉適量蒜薹雞丁的做法雞胸切丁用鹽料酒胡椒粉蠔油定粉抓勻醃製20分鐘蒜薹洗淨切小段，小米椒切小段鍋內倒油放入薑片爆香放入醃製好的雞丁和小米椒翻炒至斷生蒜薹倒入鍋中煸炒出香味倒入炒好的...
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減脂好菜-蒜薹炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂好菜-蒜薹炒雞胸肉做法

  • 減脂好菜-蒜薹炒雞胸肉

  • 胖得自己看不下去了，要重新開始減肥，但是又不想運動，怎麼辦呢，只好在吃上面下功夫了。減脂餐幾乎就是難吃的代名詞？其實也可以做得好吃，水煮西蘭花什麼的就一邊兒站吧。用料雞小胸1塊，約72克蒜薹1把，約123克大蒜瓣生粉3克醬油5剋核桃油5克減脂好菜-蒜薹炒雞胸肉的做法不粘鍋燒熱，...
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減脂大餐無油蒜薹滷豆乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂大餐無油蒜薹滷豆乾做法

  • 減脂大餐無油蒜薹滷豆乾

  • 減肥豆腐首選來點不一樣的味道無油的蒜薹豆乾用料豆腐兩塊蒜薹一把八角兩個香葉四片桂皮一塊減脂大餐無油蒜薹滷豆乾的做法豆腐洗乾淨用鹽水泡半小時控幹水分用空氣炸鍋烤乾水分兩面金黃就可以先用水加冰糖熬出糖色加生抽再加入清水放入蔥姜八角桂皮香葉煮開豆腐全部烤乾...
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蒜薹肉丁的詳細做法大全,簡單又營養的蒜薹肉丁做法

  • 蒜薹肉丁

  • 用料蒜薹1把五花肉100g小米辣2個生抽20ml蠔油15ml白糖1勺鹽1勺雞精1勺食用油適量蒜薹肉丁的做法五花肉切成肉丁放入碗中，加入生抽，蠔油，攪拌均勻，醃製一會蒜薹切成小段加1勺鹽，醃製一會鍋中熱油，放入肉丁，翻炒至變色加入小米辣和蒜薹，翻炒均勻加入生抽，蠔油，白糖，雞精，翻炒均勻就可以...
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蒜香雞胸肉（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜香雞胸肉（減脂餐）做法

  • 蒜香雞胸肉（減脂餐）

  • 用料雞胸肉1塊鹽10克蒜頭適量咖哩粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄欖油少量蒜香雞胸肉（減脂餐）的做法雞胸肉切成大厚片，蒜頭切碎。除橄欖油外，其他調味料一起放入盆裡，充分拌勻。醃製30分鐘，中途記得翻一次。熱鍋倒入橄欖油，煎至兩面焦糖色。配上南瓜，水果，豆腐湯，減脂餐就妥...
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減脂餐(自制辣子雞丁)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐(自制辣子雞丁)做法

  • 減脂餐(自制辣子雞丁)

  • 每天不重樣的減脂餐.開啟每週好心情今天的主題就是～自制辣子雞丁用料雞腿3只香菇6朵豆腐乾2片青豆100克生粉適量青椒1個洋蔥🧅1個大蒜🧄2瓣白芝麻5克生抽2勺減脂餐(自制辣子雞丁)的做法將雞腿肉剔出來切成小塊清洗，瀝乾水分，裝盤，+入生粉適量，放置一會開鍋，加入少量油，倒入切好...
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蒜薹炒雞丁的做法和圖解 好吃的蒜薹炒雞丁家常做法

  • 蒜薹炒雞丁

  • 用料蒜薹五根鹽、糖、生抽、料酒、生粉適量姜、蒜適量胡蘿蔔少許雞胸肉一塊花椒、油、適量雞粉少許蒜薹炒雞丁的做法雞胸肉洗淨切丁，用生粉、料酒、鹽、生抽、蠔油、糖醃十五至二十分鐘備用蒜薹、胡蘿蔔、姜、蒜洗淨切好備用起鍋放適量油燒熱放入姜、蒜、花椒爆香爆香放入...
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減脂餐-190725爆炒雞丁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-190725爆炒雞丁做法

  • 減脂餐-190725爆炒雞丁

  • 用料雞胸肉半塊蘿蔔半根黃瓜1根聖女果10個大蔥半根減脂餐-190725爆炒雞丁的做法雞胸肉，大蔥，蘿蔔切丁爆炒之後，黃瓜聖女果切丁，拌一拌～撒點黑胡椒。...
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蒜薹肉丁的做法和圖解 好吃的蒜薹肉丁家常做法

  • 蒜薹肉丁

  • 蒜薹性溫，具有溫中下氣，補虛，調和臟腑，以及活血、防癌、殺菌的功效，對腹痛、腹瀉有一定療效。蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感，防止傷口感染和驅蟲的功效。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球...
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簡單易學的減脂餐-蒜了丁美食做法

  • 減脂餐-蒜了丁

  • 這道新創的減脂餐原來命名為“多彩生活”，看完兒子的英語默寫卷之後改名“蒜了丁”（算了，盯👀）寫菜譜能撫慰我的小心臟。用料去皮雞腿3只黃柿子椒丁半個紅柿子椒丁半個綠柿子椒丁半個雲南獨頭蒜2個減脂餐-蒜了丁的做法雞腿去平，蒜蓉，三色柿子椒切丁備用。雞腿煮熟，撕成一塊一塊，...
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海苔豆腐雞肉餅/丸子—減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的海苔豆腐雞肉餅/丸子—減脂餐做法

  • 海苔豆腐雞肉餅/丸子—減脂餐

  • 用料雞胸肉400g豆腐200g胡蘿蔔小半根香菇3朵鹽適量生抽2勺蠔油1勺奧爾良醃料2勺料酒1勺香油半勺海苔豆腐雞肉餅/丸子—減脂餐的做法雞胸肉加胡蘿蔔剁細（也可以用絞肉機，我嫌還得刷機器就懶得用了）香菇焯水後剁細後，加入到剁好的雞肉泥中豆腐加入到剁好的雞胸肉中，用手捏碎，攪拌...
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減脂餐《辣子雞丁》的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐《辣子雞丁》做法

  • 減脂餐《辣子雞丁》

  • 減肥期間也可以吃家常菜，主要控制好油和鹽的攝入量。用料蔥花適量料酒2勺澱粉1小勺雞粉1勺一品鮮1勺雞胸肉120克尖椒80克香菇2朵美人椒2根減脂餐《辣子雞丁》的做法雞胸肉切丁加入澱粉，料酒抓勻醃製10分鐘尖椒洗淨切丁，美人椒切小段，香菇切丁。鍋中噴少量橄欖油，沒有噴壺的可...
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減脂餐—韭菜薹炒雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—韭菜薹炒雞蛋做法

  • 減脂餐—韭菜薹炒雞蛋

  • 用料韭菜薹一把雞蛋2個玉米油適量生抽適量蠔油適量開水適量鹽適量減脂餐—韭菜薹炒雞蛋的做法韭菜薹去掉根部老的部分，韭菜花苞很嫩的話可以留著，老的話還是掐掉吧，切成段段打兩個雞蛋，放少許清水，炒出來的雞蛋更嫩鍋中倒入適量的玉米油油熱後，倒入雞蛋，炒雞蛋，不要炒太老，炒好了...
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簡單易做減脂餐，西藍花蝦仁，蒜薹牛肉的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單易做減脂餐，西藍花蝦仁，蒜薹牛肉做法

  • 簡單易做減脂餐，西藍花蝦仁，蒜薹牛肉

  • 3月底到現在一直在減脂減重，開始僅僅是調整飲食，現在加上健身，可以說有了點心得，減脂的話調整飲食真的就有很明顯的效果，加上有氧的話效果更明顯，無氧的話可以增肌，提高基礎代謝，而且對一些不良體態和小的傷痛也有很好的效果，前提是鍛鍊一定要保證正確，不要受傷，所以我請了私教，而且，...
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「減脂餐」黃瓜丁炒雞胸肉丁的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」黃瓜丁炒雞胸肉丁做法

  • 【減脂餐】黃瓜丁炒雞胸肉丁

  • 減脂餐也一樣好吃喔減脂一定要用廚房秤哈，別自己估摸類似於宮保雞丁的簡易版，愛吃胡蘿北也可以加點胡蘿蔔丁，還是跟黃瓜加起來200克左右。這個菜加上一半玉米或者一個小番薯或者一半貝貝南瓜，就是一頓有優質碳水有蛋白質有蔬菜的優秀減脂餐啦！有問題可以➕dandelion_1990，備註...
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減脂餐黃瓜🥒炒雞丁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐黃瓜🥒炒雞丁做法

  • 減脂餐黃瓜🥒炒雞丁

  • 快手減脂餐用料雞腿肉3只黃瓜1根料酒1勺生抽2勺老抽1勺澱粉1小勺蠔油1勺鹽3克減脂餐黃瓜🥒炒雞丁的做法雞肉倒入生抽，老抽，蠔油，料酒醃10分鐘，黃瓜切丁鍋中倒入橄欖油，蒜片，雞丁翻炒放入黃瓜丁，鹽享用吧...
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（減脂午餐）雞胸肉蒜薹木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂午餐）雞胸肉蒜薹木耳做法

  • （減脂午餐）雞胸肉蒜薹木耳

  • 用料雞胸肉1塊木耳1朵蒜薹幾顆鹽一撮玉米油（或橄欖油、核桃油）適量生抽適量（減脂午餐）雞胸肉蒜薹木耳的做法準備雞胸肉，泡發木耳，蒜薹。切絲雞胸肉用少量鹽，生抽醃製平底鍋刷少量油，放入醃製好雞胸肉煎5成熟，放入木耳、蒜薹，放入少量水鍋蓋燜熟。放入一滴生抽攪拌均勻，出鍋...
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午餐減脂便當-筍丁毛豆炒雞丁的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐減脂便當-筍丁毛豆炒雞丁做法

  • 午餐減脂便當-筍丁毛豆炒雞丁

  • 用料雞胸肉250g冬筍2塊毛豆50克魔芋塊100g鹽一小撮白胡椒一小撮米酒一大勺薑末蔥末各1/2勺玉米澱粉1/2勺生抽一大勺蠔油1/2大勺橄欖油1/2勺蒜1瓣午餐減脂便當-筍丁毛豆炒雞丁的做法雞胸肉切丁後，加入鹽，白胡椒，米酒，薑末，玉米澱粉拌勻，放冰箱冷藏醃製隔夜。魔芋切小丁，冬筍解凍...
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減脂餐！雞胸肉炒三丁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐！雞胸肉炒三丁做法

  • 減脂餐！雞胸肉炒三丁

  • 春天就是一個減肥的季節，對於想減肥又不想餓肚子的吃貨來說，減少高熱量是減肥最靠譜的選擇。用料雞胸肉半塊胡蘿蔔1根玉米粒1根青豆粒適量蒜末適量減脂餐！雞胸肉炒三丁的做法準備材料雞胸肉加入一勺生抽一勺料酒一勺澱粉醃製5分鐘玉米，青豆，胡蘿蔔丁沸水中煮一分鐘斷生撈出瀝...
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「減脂」蒜薹炒牛肉的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂」蒜薹炒牛肉做法

  • 【減脂】蒜薹炒牛肉

  • 酷愛小時候媽媽做的蒜薹炒肉，忽然想吃了，就用牛肉做一個減脂版的吧！還是媽媽的味道好吃😋用料蒜薹1把牛肉片或絲150克料酒適量（嚴格減脂的用檸檬汁代替）減鹽生抽適量蒜3瓣【減脂】蒜薹炒牛肉的做法準備材料。先把牛肉用減鹽生抽和料酒醃製上，然後蒜切片，洗蒜薹，蒜薹切段。熱鍋，熱...
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減脂套餐！蒜薹粒炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂套餐！蒜薹粒炒蝦仁做法

  • 減脂套餐！蒜薹粒炒蝦仁

  • 蝦仁，優質蛋白，適合減脂期。配合蒜薹，科學搭配。超級簡單，健康又美味！用料蝦10只料酒2勺鹽若干克蒜3瓣蠔油1勺生抽1勺蒜薹一把減脂套餐！蒜薹粒炒蝦仁的做法蒜薹切成小粒後下鍋鍋中加水，開火將蒜薹小煮一會兒煮至水開，撈出這個菜用的是冰凍蝦仁提前將蝦仁解凍解凍好後可以同樣下鍋...
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