![簡單易學的午餐肉糙米蛋炒飯美食做法]( "簡單易學的午餐肉糙米蛋炒飯美食做法")
- 加工學校食堂沙拉區的蔬菜和硬米飯，室友吃的熱淚盈眶用料糙米飯一碗半白米飯半碗雞蛋2個口蘑4個胡蘿蔔半根午餐肉三分之一盒小蔥一根鹽、黑胡椒適量醬油2勺黃瓜半根植物油5勺午餐肉糙米蛋炒飯的做法黃瓜去瓤切小丁，胡蘿蔔刨絲（我用的是刨好的胡蘿蔔絲），蘑菇切小丁，午餐肉切小丁...
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![能量午餐：薏仁糙米印尼炒飯，蒸莧菜，香菇蝦皮肉沫蛋羹的做法步驟及圖解,美味正宗的能量午餐：薏仁糙米印尼炒飯，蒸莧菜，香菇蝦皮肉沫蛋羹做法]( "能量午餐：薏仁糙米印尼炒飯，蒸莧菜，香菇蝦皮肉沫蛋羹的做法步驟及圖解,美味正宗的能量午餐：薏仁糙米印尼炒飯，蒸莧菜，香菇蝦皮肉沫蛋羹做法")
- 忙到下午三點才顧上吃午餐，所以一定要充滿能量並低脂用料雞蛋2個香菇炒肉末3湯勺蝦皮1小勺生抽1小勺香油3滴莧菜150g蠔油1小勺藤椒油1小勺白胡椒粉2g鹽2g能量午餐：薏仁糙米印尼炒飯，蒸莧菜，香菇蝦皮肉沫蛋羹的做法香菇蝦皮肉沫蛋羹：先炒香菇肉沫。兩顆雞蛋打散，加入鹽和白胡椒...
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![午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米409kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米409kcal做法]( "午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米409kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米409kcal做法")
- 熱量409kcal碳水33.2g脂肪16.7g蛋白質43.3g用料橄欖油1/4Tbsp蝦仁120g*蘑菇片5顆*茄子片1/2小圓茄子*彩椒丁1顆*菠菜段50g鹽胡椒適量%蒜末1瓣%洋蔥末1/4¥百里香碎1/4Tbsp¥低鹽清雞湯1CUP¥西紅柿塊/罐頭60g¥糙米50g生的可用藜麥替代¥香葉2片午餐：意式蝦肉蔬菜燉糙米40...
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![減脂午餐🥳三色糙米炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂午餐🥳三色糙米炒飯做法]( "減脂午餐🥳三色糙米炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂午餐🥳三色糙米炒飯做法")
- 忘了拍照，手機隨便咔嚓一張用料三色糙米飯你喜歡的蔬菜魚丸或者各種丸子植物油蔥生抽鹽胡椒粉減脂午餐🥳三色糙米炒飯的做法我用了杏鮑菇、油菜、洋蔥、墨魚丸、三蔬粒鍋內少許植物油，放入杏鮑菇翻炒變軟放入蔥花翻炒出香味放入洋蔥和墨魚丸翻炒變軟放入三蔬粒一勺生抽翻炒...
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![午餐：牛肉蘑菇悶糙米飯配涼拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：牛肉蘑菇悶糙米飯配涼拌黃瓜做法]( "午餐：牛肉蘑菇悶糙米飯配涼拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：牛肉蘑菇悶糙米飯配涼拌黃瓜做法")
- 用料木耳適量黃瓜適量金針菇適量牛肉適量西蘭花適量蘑菇適量午餐：牛肉蘑菇悶糙米飯配涼拌黃瓜的做法涼拌木耳黃瓜金針菇牛肉蘑菇西蘭花燜糙米飯...
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![炒糙米飯的做法和圖解 好吃的炒糙米飯家常做法]( "炒糙米飯的做法和圖解 好吃的炒糙米飯家常做法")
- 以下是2—3人份用料糙米兩杯南瓜180克嫩豌豆150克臘腸150克水100克食用油10克鹽適量蔥末15克炒糙米飯的做法做法：1.先煮糙米飯：糙米洗乾淨倒入電壓力鍋中加水，水量是加到刻度1—2之間蓋上蓋子將排氣閥撥到密封處，選雜糧飯檔位，時間是25分鐘飯煮好等紅色浮子閥落下後再開啟鍋蓋...
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![適合化療期的午餐主食「糙米飯」的做法步驟及圖解,美味正宗的適合化療期的午餐主食「糙米飯」做法]( "適合化療期的午餐主食「糙米飯」的做法步驟及圖解,美味正宗的適合化療期的午餐主食「糙米飯」做法")
- 清腸排毒，增強免疫力用料糙米80克牛蒡50克胡蘿蔔10克蟹味菇50g醬油1勺白醋適量適合化療期的午餐主食【糙米飯】的做法糙米洗淨，泡水4～6小時後，瀝乾水分牛蒡洗淨削皮，切成細絲，浸泡入水中，加入適量白醋防止變色；胡蘿蔔削皮，切細絲；蟹味菇洗好備用起油鍋，放入牛蒡絲和胡蘿蔔絲，以中火炒...
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![午餐：酸湯牛肉配糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：酸湯牛肉配糙米飯做法]( "午餐：酸湯牛肉配糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：酸湯牛肉配糙米飯做法")
- 用料牛肉適量空心菜適量蒜蓉適量雜糧適量午餐：酸湯牛肉配糙米飯的做法酸湯牛肉蒜蓉空心菜半碗雜糧飯小貼士圖片上是兩人份哦...
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![午餐：地中海風味蝦肉燉糙米飯388kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：地中海風味蝦肉燉糙米飯388kcal做法]( "午餐：地中海風味蝦肉燉糙米飯388kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：地中海風味蝦肉燉糙米飯388kcal做法")
- 糙米需要提前泡至少2小時。熱量388kcal碳水28.4g脂肪19.6g蛋白質31.5g用料-----醃製蝦肉混合：蝦仁150g橄欖油1/4Tbsp義大利調味料/百里香碎1tsp鹽胡椒----其他：@彩椒條1/2個@西紅柿(去皮)碎2個蒜末1瓣糙米/藜麥生重70g糙米需提前泡水至少2小時。橄欖油1/2Tbsp檸檬汁半顆檸...
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![[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal做法]( "[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal做法")
- 用料糙米飯40南瓜80雞胸肉100胡蘿蔔50香菇2朵青椒1個紅椒1個雞蛋1個青豆10g[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal的做法南瓜去皮，切丁雞胸肉切丁胡蘿蔔切丁香菇切丁青椒、紅椒，切丁無油炒雞蛋無油炒雞胸肉無油炒胡蘿蔔、加入香菇丁、加入青紅椒、加入南瓜丁、青豆，燜煮2分鐘加入糙...
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![9天減肥餐-day1午餐-紅綠白糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的9天減肥餐-day1午餐-紅綠白糙米飯做法]( "9天減肥餐-day1午餐-紅綠白糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的9天減肥餐-day1午餐-紅綠白糙米飯做法")
- 一滴油也不放的健康午餐。這裡只是記錄我的減肥歷程，菜譜不太詳細，見諒。用料糙米適量雞胸肉半塊胡蘿蔔1根芹菜半根老抽1勺生抽1勺鹽少量澱粉少量9天減肥餐-day1午餐-紅綠白糙米飯的做法雞胸肉切丁，用一勺老抽和一點澱粉拌勻醃製，不放油煎熟。胡蘿蔔和芹菜切條，開水中加少量鹽...
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![午餐肉與糙米飯的碰撞的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐肉與糙米飯的碰撞做法]( "午餐肉與糙米飯的碰撞的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐肉與糙米飯的碰撞做法")
- 今天分享的是午餐肉飯糰，三色糙米飯，配上香香的午餐肉，加上脆脆的海苔碎，一口咬下去不要太滿足哦，讓你好吃到哭。午餐肉可以煎一下，本來想著嘗試一下午餐肉飯糰做好一起煎，沒想到家中的饞貓等不及煎就享受起來了～～用料三色糙米兩杯午餐肉一罐海苔碎適量午餐肉與糙米飯的碰撞的做法...
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![糙米炒飯的做法和圖解 好吃的糙米炒飯家常做法]( "糙米炒飯的做法和圖解 好吃的糙米炒飯家常做法")
- 用料胡蘿蔔1根糙米300克雞蛋2個鹽克捲心菜1/4只培根片豬肉青豆糙米炒飯的做法所有的材料備好全部切成小塊先放油關鍵的是步驟，第一步肯定炒雞蛋，雞蛋千萬不要炒太老嫩嫩的，然後陸續加入胡蘿蔔，肉。因為這些不容易出水。一旦出水的菜很容易把炒飯變成溼噠噠的口感米飯必須在之...
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![午餐-土豆雞爪燜糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐-土豆雞爪燜糙米飯做法]( "午餐-土豆雞爪燜糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐-土豆雞爪燜糙米飯做法")
- 用料糙米克雞爪6只土豆1個蔥薑蒜辣椒適量料酒適量生抽適量午餐-土豆雞爪燜糙米飯的做法糙米3把淘洗乾淨，放入電飯鍋備用土豆切塊，放清水中備用蔥薑蒜辣椒，切好備用雞爪洗淨剪去指甲，放鍋中倒清水、適量料酒，放入適量薑片、蒜、蔥花，煮沸去腥去髒撈出雞爪用冷水沖洗幾遍，倒入少量...
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![蛋炒糙米飯的做法和圖解 好吃的蛋炒糙米飯家常做法]( "蛋炒糙米飯的做法和圖解 好吃的蛋炒糙米飯家常做法")
- 慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黃瓜半根胡蘿蔔半根蔥半根鹽一勺半醬牛肉60克雞精一勺蛋炒糙米飯的做法一人份炒飯460卡各種食材切小丁煮好過夜放冷的糙米飯打入雞蛋放入鹽，攪勻開小火，加入各種蔬菜翻炒至斷生，倒出小火刷一點油，糙米飯倒入鍋中，不停翻炒至雞蛋基本...
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![午餐：牛油果糙米炒飯（兩人份）的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：牛油果糙米炒飯（兩人份）做法]( "午餐：牛油果糙米炒飯（兩人份）的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：牛油果糙米炒飯（兩人份）做法")
- 用料糙米適量牛油果適量蝦仁若干蔬菜適量胡椒少許橄欖油適量午餐：牛油果糙米炒飯（兩人份）的做法配料：牛油果➕蝦仁➕蔬菜➕糙米兩人份...
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![電飯煲午餐：香菇雞胸肉悶糙米飯配西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的電飯煲午餐：香菇雞胸肉悶糙米飯配西蘭花做法]( "電飯煲午餐：香菇雞胸肉悶糙米飯配西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的電飯煲午餐：香菇雞胸肉悶糙米飯配西蘭花做法")
- 用料雞胸肉適量香菇適量西蘭花適量電飯煲午餐：香菇雞胸肉悶糙米飯配西蘭花的做法雞胸肉香菇蒸糙米飯雞胸肉用料酒生抽醃製糙米飯和香菇蒸熟後放入雞胸肉西蘭花用另一個蒸熟...
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![糙米蛋炒飯的做法和圖解 好吃的糙米蛋炒飯家常做法]( "糙米蛋炒飯的做法和圖解 好吃的糙米蛋炒飯家常做法")
- 用料糙米沒算，看你想吃多少玉米粒一個🌽雞蛋3個鹽適量蝦仁6個紅燈籠辣椒1個雞胸肉1塊糙米蛋炒飯的做法準備好食材蛋白和蛋黃分開來，不要問我為什麼還有個蛋黃在裡面，沒打好，行嗎😭雞胸肉對半切開，拿生抽和玉米澱粉醃製一下，上面撒點黑胡椒。我比較喜歡現磨的。看你喜好。把雞蛋...
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![減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯做法]( "減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯做法")
- 用料雞胸肉切丁雞蛋2個番茄1個糙米飯減脂餐雞胸肉雞蛋糙米飯的做法糙米飯（粥）買了分裝盒煮好了分裝冷凍每頓一盒雞胸肉煮熟以後湯留下來用保鮮盒冷藏每頓都可以用雞胸肉切丁剩餘的雞胸肉也可以用保鮮盒或者保鮮袋冷藏每一頓都可以吃番茄切丁微波爐煮熟用個盤子放點雞湯打兩...
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![粟米蝦仁午餐肉雞蛋炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的粟米蝦仁午餐肉雞蛋炒飯做法]( "粟米蝦仁午餐肉雞蛋炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的粟米蝦仁午餐肉雞蛋炒飯做法")
- 用料蝦仁100克雞蛋2個粟米蝦仁午餐肉雞蛋炒飯的做法先煮飯，放涼，粟米午餐肉蒸熟，蝦去根，加蛋清和鹽醃。炒蝦仁，在放粟米午餐肉炒1分鐘。鍋熱油，關火🔥，雞蛋與飯混合。開火炒2分鐘，加入剛才配料。...
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![午餐肉炒飯的詳細做法大全,簡單又營養的午餐肉炒飯做法]( "午餐肉炒飯的詳細做法大全,簡單又營養的午餐肉炒飯做法")
- 金黃金黃的，一粒粒米飯都有雞蛋的香味，還有豬掌門午餐肉的香味，哇塞～真的超好吃😋用料午餐肉1罐雞蛋2個米飯3碗青菜1份鹽適量胡蘿蔔1根小蔥1根午餐肉炒飯的做法我買的是這種午餐肉，很好吃哦，小朋友也可以吃～午餐肉切成一粒粒～胡蘿蔔切碎～蔥切段～打兩個雞蛋到飯裡攪拌均～差不多這樣～熱...
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![午餐：白菜炒牛肉絲配烤豆腐糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：白菜炒牛肉絲配烤豆腐糙米飯做法]( "午餐：白菜炒牛肉絲配烤豆腐糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的午餐：白菜炒牛肉絲配烤豆腐糙米飯做法")
- 用料白菜適量牛肉絲適量雞蛋適量木耳適量豆腐適量午餐：白菜炒牛肉絲配烤豆腐糙米飯的做法白菜牛肉絲雞蛋幹炒木耳烤豆腐拌糙米飯...
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![減脂餐午餐牛肉糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐午餐牛肉糙米飯做法]( "減脂餐午餐牛肉糙米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐午餐牛肉糙米飯做法")
- 記錄自己的減脂餐。第2日午餐。出乎意料的用時短，而且牛肉這樣弄出來的肉嚼得動些，是我愛的口感。反思:第一次吃糙米，感覺太硬了，下次試試提前一天泡一晚上。煮完發現這玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天繼續幹飯。用料糙米兩把醬油1.5勺牛肉250克生抽3勺姜3片黑胡椒粉1勺鹽適...
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![午餐肉炒飯的做法和圖解 好吃的午餐肉炒飯家常做法]( "午餐肉炒飯的做法和圖解 好吃的午餐肉炒飯家常做法")
- 一份蛋炒飯的自我修養。用料雞蛋2個剩米飯1碗（2兩）午餐肉50克長豆兩條兒蔥絲午餐肉炒飯的做法蛋清分離，蛋黃兩隻放入米飯，攪拌午餐肉切丁，長豆切丁蛋清加入蔥絲，攪拌熱油，米飯下鍋炒散。加入蛋清液，攪散。加入長豆炒至長豆變色。加入午餐肉翻炒，炒至出香味。調味，加鹽就可以，或者加...
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![「減脂餐」糙米炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」糙米炒飯做法]( "「減脂餐」糙米炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」糙米炒飯做法")
- 【午餐】：糙米炒飯+三根秋葵+一個雞蛋羹我做完黑暗料理髮現味道意外的不錯。一個人的量。用料雞胸肉10克豌豆苗10克左右聖女果1-3個糙米40ML橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量（可不加）【減脂餐】糙米炒飯的做法雞胸肉、聖女果、切絲，豌豆苗分三段熱鍋，少量的橄欖油，聖女果、雞肉絲下...
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烹調屋
![[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9c68/9f6e/9c68d468a7862ab45674828c951445ace505347214f05f50344f832d84627d1916d6cef95f72b5c3-s.png "[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal的做法步驟及圖解,美味正宗的[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal做法")
