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低卡版提拉米蘇的做法食譜

簡單易學的低卡版提拉米蘇美食做法

  • 低卡版提拉米蘇

  • 減脂期的替代甜品，無負擔還美味喜歡提拉米蘇的可以試試〰️用料咖啡膠囊1個麥維他全麥酥性餅乾4塊即食燕麥適量安慕希酸奶一杯可可粉適量堅果2個花生醬幾滴(可不加，但加了口感更豐富)低卡版提拉米蘇的做法所需食材三塊兒麥維他餅乾，放在保鮮袋裡壓碎，倒入盒子裡底部第一層均勻...
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無新增糖低卡提拉米蘇～的做法步驟及圖解,美味正宗的無新增糖低卡提拉米蘇～做法

  • 無新增糖低卡提拉米蘇～

  • 愛吃又怕胖？自己做又怕麻煩？只需要攪一攪拌一拌的低卡提拉米蘇送給你🤲用料無糖酸奶200克無糖豆漿粉一小袋（18克）純奶粉半小袋（15克）黑咖啡少許純可可粉（含椰子糖）少許選配：全麥麵包1片無新增糖低卡提拉米蘇～的做法材料儘量選擇無糖或低糖的，挑選豆漿粉和奶粉的時候看好配料表，純奶或...
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低卡免烤“提拉米蘇”（小美版）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡免烤“提拉米蘇”（小美版）做法

  • 低卡免烤“提拉米蘇”（小美版）

  • 用料內酯豆腐1盒燕麥片適量蜂蜜10克可可粉5+5克冷萃膠囊咖啡2個鹽1克低卡免烤“提拉米蘇”（小美版）的做法豆腐放入網鍋，開水入鍋，3分鐘/100度/速度3，瀝乾水放一邊備用杯底放入燕麥片，加入5克可可粉再加入一個膠囊咖啡，拌勻豆腐、可可粉（5克）、膠囊咖啡、蜂蜜、鹽放入主鍋，30秒/速度...
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無油無糖低卡提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無糖低卡提拉米蘇做法

  • 無油無糖低卡提拉米蘇

  • 用料香蕉1根無糖酸奶250克可可粉20克豆漿粉（無糖）30克麥片60克咖啡液半杯無油無糖低卡提拉米蘇的做法準備香蕉切片，無糖酸奶，可可粉，豆漿粉，咖啡，兩個小盒子！準備做提拉米蘇和豆乳盒子！衝小杯咖啡，濃一點才好吃！速溶也可以！加了一點點奇亞籽！燕麥片打底，淋上咖啡液，➕香蕉片➕酸奶撒上可...
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低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米蘇🍰的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米蘇🍰做法

  • 低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米蘇🍰

  • 💁‍♀️減脂期的解饞小零食，不僅低卡，而且簡單又健康～-🌟豆乳盒子口感微甜綿軟，比蛋糕還好吃！！我都佩服自己哈哈～🌟提拉米蘇口感香甜，微微苦，越吃越上頭，百吃不厭！-❗️做好後放在冰箱冷藏，第二天當早餐很合適呦❗️我的盒子是280ml的小盒子❗️最後一層的豆漿粉/可可粉可以第二天吃的時候再...
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低卡提拉米蘇冰淇淋的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡提拉米蘇冰淇淋做法

  • 低卡提拉米蘇冰淇淋

  • 減肥可以吃的，配酸奶或者酸乳酪就是提拉米蘇！用料香蕉400克速溶咖啡1袋黑咖啡4克低卡提拉米蘇冰淇淋的做法把所有材料放進攪拌機打成泥可以嚐嚐味道，苦沒有關係，凍成冰淇淋之後咖啡味道就變淡，可以適量多加些放進冰箱，每2小時拿出來攪拌一次，總共至少2次小貼士可以加奶粉，我是配...
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酸奶提拉米蘇(低卡)的做法步驟及圖解,美味正宗的酸奶提拉米蘇(低卡)做法
「低碳低卡」cottage提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的「低碳低卡」cottage提拉米蘇做法

  • 「低碳低卡」cottage提拉米蘇

  • 可以做容量約為150ml的杯子一杯低熱量高蛋白，味道也很棒自制cottage也很簡單，比做酸奶時間更短，下廚房裡就有幾個很棒的方子。用料cottage75克濃縮咖啡液35克希臘酸奶30克赤蘚糖醇15克無糖可可粉適量朗姆酒½tsp香草精（可選）1-2滴堅果/燕麥片/蛋糕適量做隔層用「低碳低卡」cot...
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提拉米蘇（低脂低糖版）的做法步驟及圖解,美味正宗的提拉米蘇（低脂低糖版）做法

  • 提拉米蘇（低脂低糖版）

  • 沒有酒精沒加生雞蛋很少的糖用了低脂乳酪（ricotta）適合正在減肥減脂中的你....以及...不想放棄美食永遠在減肥中的我PS老人小盆友也很喜歡吃就這樣一款18+的甜點被改造成了全家樂款😬😝用料研磨濃縮咖啡（groundespressocoffee）4大勺約15克純無糖可可粉(cocoapowder)3大勺約8-...
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一人食丨低卡低脂版“提拉米蘇”的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食丨低卡低脂版“提拉米蘇”做法

  • 一人食丨低卡低脂版“提拉米蘇”

  • 減脂期間想吃甜食怎麼辦？當然是，吃呀！“有甜頭的”減肥計劃，才會更快樂更持久。今天分享的豆腐版提拉米蘇，用健康的豆腐和無糖酸奶代替高熱量的奶油乳酪等油脂，減少了熱量的攝入，甜味則來源於leafpure零卡糖，天然健康0熱量。此外，製作只需簡單混合食材就能輕鬆搞定，也是相當簡單了...
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吐司版 低卡提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的吐司版 低卡提拉米蘇做法

  • 吐司版 低卡提拉米蘇

  • 有個寶貝讓我分享這個，立馬安排上！滿足想吃甜品的嘴！用料黑麥可可吐司80g自制酸奶約500g可可粉5克吐司版低卡提拉米蘇的做法盒子底層先放一層酸奶，把自制的黑麥可可吐司撕碎鋪平一層。如果喜歡有酒香的，可在每一層酸奶這一步，拌入酒釀大概50g，只要米就好！重複放一層酸奶，一層吐司...
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低脂低卡酸奶版提拉米蘇（偽提拉米蘇）的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡酸奶版提拉米蘇（偽提拉米蘇）做法

  • 低脂低卡酸奶版提拉米蘇（偽提拉米蘇）

  • 事情是這樣的…最開始為了減脂刷脂想盡辦法找替代品，沒想到愛上了這款隔夜燕麥粥的味道，因為他真的就是甜品呀！跟提拉米蘇蛋糕很像，所以我叫他提拉米蘇隔夜燕麥。使用「樂純榛子香草口味」酸奶，其實本來他家有提拉米蘇口味的酸奶…不知為何下架了，就拿榛子香草頂上啦應廚友@che...
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低卡快手提拉米蘇（吐司版）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡快手提拉米蘇（吐司版）做法

  • 低卡快手提拉米蘇（吐司版）

  • 用料吐司1片希臘酸奶大概100克代糖15克咖啡液少許可可粉少許低卡快手提拉米蘇（吐司版）的做法吐司片用烤箱（180c8-10min）/toaster/平底鍋，加熱到酥脆。不介意用微波爐然後涼涼後破壁機打碎酸奶濃稠形的就行，過濾出來的也行，加入代糖，拌勻盒子裡放上吐司碎，把咖啡液淋到吐司碎上，不用...
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低卡解饞提拉米蘇🤟的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡解饞提拉米蘇🤟做法

  • 低卡解饞提拉米蘇🤟

  • 對甜食甜品毫無抵抗力，偏偏又是易胖體質，所以只能找找替代品來滿足可憐的嘴巴了😤低卡無負擔簡單快手味道絕絕子🤞安排起來～用料粗糧餅乾適量脫脂牛奶適量0糖酸奶一杯隔夜燕麥一杯穀物脆/香蕉/堅果適量可可粉適量低卡解饞提拉米蘇🤟的做法準備工作，隔夜燕麥、酸奶、粗糧餅乾...
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宿舍低卡版提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的宿舍低卡版提拉米蘇做法

  • 宿舍低卡版提拉米蘇

  • 吃撐還不到300大卡！好吃還不長胖！學生黨都可以做的用料牛奶宿舍低卡版提拉米蘇的做法一層即食各種口味都🉑️燕麥.牛奶也🉑️浸溼麥片一層可可粉一層香蕉一層無糖酸奶一層麥片依次疊加就🉑️放冰箱會更好吃要是沒冰箱直接吃也好吃看這層次這密度趕緊做起來吧...
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3分鐘提拉米蘇（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②的做法步驟及圖解,美味正宗的3分鐘提拉米蘇（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②做法

  • 3分鐘提拉米蘇（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②

  • 超愛甜品但還要減肥減脂和健康飲食，於是搞了這個。材料簡單，超市都有賣分了生酮版和低碳低卡路里版，圖例是低碳版。0糖高蛋白低碳水特別飽腹富含膳食纖維，通腸通便緩解便祕。材料簡單❗超快手❗成功在減肥減脂起實現巧克力自由和甜品自由。很適合做下午茶也能做了帶去野餐低...
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低卡酸奶豆腐提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡酸奶豆腐提拉米蘇做法

  • 低卡酸奶豆腐提拉米蘇

  • 用料南豆腐1塊消化餅乾適量咖啡粉適量酸奶75克紅糖10克香草精幾滴熱水適量可可粉適量低卡酸奶豆腐提拉米蘇的做法豆腐放在紙巾上包起來，用碗壓在上面去除水分消化餅乾放在袋中壓碎，用熱水衝咖啡將豆腐，酸奶，紅糖，香草精放在碗裡攪拌均勻去一個透明的玻璃杯，鋪上消化餅乾，再淋上...
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提拉米蘇（低卡版）的做法步驟及圖解,美味正宗的提拉米蘇（低卡版）做法

  • 提拉米蘇（低卡版）

  • 這是低卡版的提拉米蘇，適合減肥的同學們，當早餐特別合適。再配一個雞蛋減脂就是一頓完美的早餐！用料準備好五個東西全麥吐司兩片豆漿粉一袋無糖酸奶一包黑咖啡適量（也可以不加）無糖可可粉適量提拉米蘇（低卡版）的做法準備好這些食材將豆漿粉和酸奶混合均勻，喜歡咖啡味的可以加一點...
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生酮·更低卡｜提拉米蘇（熟蛋版）的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮·更低卡｜提拉米蘇（熟蛋版）做法

  • 生酮·更低卡｜提拉米蘇（熟蛋版）

  • 正宗的提拉米蘇應該是用可生食雞蛋的，常規的熟蛋版大多都用了奶油。這個版本用了無糖酸奶作為替代，卡路里降低了不少在這個配方里，手指餅乾是用蛋清做的，避免蛋清無法消耗的尷尬用料手指餅乾蛋清1個杏仁粉20克代糖10克泡打粉0.3克馬斯卡彭乳酪糊馬斯卡彭250克無糖酸奶70克代...
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低卡低糖提拉米蘇-熟蛋版「健康甜品」的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低糖提拉米蘇-熟蛋版「健康甜品」做法

  • 低卡低糖提拉米蘇-熟蛋版【健康甜品】

  • 因為前段時間回國的時候從wholefoods買了包手指餅乾帶回來，自己又很喜歡吃乳酪糊豐富的提拉米蘇，便一直在嘗試用手指餅乾做底的各種提拉米蘇的低脂低卡低糖做法。第一次是用的加了澱粉的卡仕達醬+樂純脫脂無糖希臘酸奶的乳酪糊做法，但估計是因為我卡仕達醬沒做好，裡面有結塊...
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0糖低卡脆皮提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的0糖低卡脆皮提拉米蘇做法

  • 0糖低卡脆皮提拉米蘇

  • 帕梅拉加強版提拉米蘇，答應我，一定要試試好不好？好吃哭了。用料1-燕麥部分：麥片(非即食)35克全脂牛奶適量法芙娜可可粉4克即溶咖啡2克香蕉0.5根亞麻籽10克2-脆皮部分：法芙娜可可幣75%20克花生碎少許0糖低卡脆皮提拉米蘇的做法上材料。差點忘了牛奶香蕉碗里加入麥片奇亞籽，咖啡...
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低卡燕麥版偽提拉米蘇☕的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡燕麥版偽提拉米蘇☕做法

  • 低卡燕麥版偽提拉米蘇☕

  • ☕我覺得我可能是第一個這樣搭配隔夜燕麥的人吧，不僅美味而且低脂健康，燕麥真的把我各種美食靈感任督二脈都打開了，希望你們會喜歡，歡迎收藏評論哦～用料老式傳統燕麥片60克（兩人份）奇亞籽10g純牛奶200ml濃縮咖啡適量酸奶120ml香蕉一根可可粉適量低卡燕麥版偽提拉米蘇☕的做法準...
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低卡路里水果提拉米蘇（小T版）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡路里水果提拉米蘇（小T版）做法

  • 低卡路里水果提拉米蘇（小T版）

  • 很久以前的配方~可能過時了~但是這個提拉米蘇出來的效果就是乳酪味重~低卡路里~喜歡乳酪的朋友首選~這配方200ml的杯子可以做5到6個~還有裡面沒有放手指餅乾~因為老婆就喜歡乳酪所以跳開了手指餅乾環節~用水果代替裝飾~好吃又美觀!用料芝士250g鮮奶油200g糖或者糖粉40g蛋...
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提拉米蘇版隔夜麥片 低卡飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的提拉米蘇版隔夜麥片 低卡飽腹做法

  • 提拉米蘇版隔夜麥片 低卡飽腹

  • 一直用桂格那種即食燕麥做隔夜燕麥的，最近吃完了忘記買，之前看博主推薦買的欣善怡麥片一直沒有吃，想著先湊合著代替下，結果意外好吃，以後都用這個麥片了哈哈哈哈用料欣善怡麥片35克(2塊)無糖酸奶100克牛奶65克香蕉75克葡萄乾10克奇亞籽3克可可粉2克提拉米蘇版隔夜麥片低卡飽腹...
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超低卡酸豆乳提拉米蘇的做法步驟及圖解,美味正宗的超低卡酸豆乳提拉米蘇做法

  • 超低卡酸豆乳提拉米蘇

  • 用料酸豆乳一杯咖啡粉1~5g（根據口味）糖減肥的話可以沒有奇亞籽5g超低卡酸豆乳提拉米蘇的做法自制酸豆乳。方法的話可以參照這個。加入奇亞籽以後攪拌，靜置15min表面撒上咖啡粉。我一般200ml酸豆乳就加5g咖啡粉，口味比較重了。攪拌均勻開吃吧！當然咖啡粉剛撒下去還沒完全融化的...
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