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減脂餐—銀牙雞絲的做法食譜

簡單易學的減脂餐—銀牙雞絲美食做法

  • 減脂餐—銀牙雞絲

  • 真的是很好聽的名字用料雞胸肉1塊豆芽200克韭菜150克薑絲少許橄欖油6克鹽適量生抽1勺老抽1勺胡椒粉適量料酒1勺澱粉5克減脂餐—銀牙雞絲的做法雞肉切絲，加入料酒，鹽，生抽，老抽，胡椒粉，薑絲，澱粉拌均綠豆芽洗淨，韭菜洗淨切段起鍋倒橄欖油倒入雞絲，翻炒到8分熟，撈起備用鍋內餘油倒入...
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銀牙炒肉絲的做法和圖解 好吃的銀牙炒肉絲家常做法

  • 銀牙炒肉絲

  • 用料綠豆芽適量裡脊肉克青椒紅椒黃椒銀牙炒肉絲的做法綠豆芽去頭去尾後洗淨。裡脊肉切成肉絲；青紅黃椒切絲；蔥姜切碎。肉絲里加入少許鹽、料酒、白胡椒粉稍醃兩分鐘。加入玉米澱粉拌勻。炒鍋放少許油，燒的熱一點，倒入綠豆芽大火快炒立即盛出來。注意時間不要過長，炒鍋一定要熱...
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超級掉秤減脂餐‖牙籤蘆筍雞肉的做法步驟及圖解,美味正宗的超級掉秤減脂餐‖牙籤蘆筍雞肉做法

  • 超級掉秤減脂餐‖牙籤蘆筍雞肉

  • 減了64斤的我基本上都沒有吃過水煮菜，因為太難吃了，把食物做得好吃才能堅持一輩子，試過雞胸肉各種吃法，這個版本是最好吃，一口一個，好吃得停不下來，掉秤最好哦，吃當天配合運動掉秤1-2斤妥妥的。用料蘆筍10根雞胸肉1塊黑胡椒1勺鹽5克蒜2瓣生抽2勺橄欖油刷的（忽略不計）料酒3勺花椒油1...
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低脂涼拌雞絲「減脂餐」的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂涼拌雞絲「減脂餐」做法

  • 低脂涼拌雞絲【減脂餐】

  • 今天，薇薇安要來給減脂期的你們送一份福利，一道清新爽口又低熱量的雞胸肉料理：涼拌雞絲胡蘿蔔搭配黃瓜脆甜爽口，蒜蓉醬醋汁使雞絲入味得剛剛好，再配上一份燙蔬菜，就是完美的減脂餐，清爽到不行~不用減肥的小夥伴也可以準備點白芝麻，蒜末，花椒，燒一勺熱油澆上去，呲啦~一聲，香氣便撲面而...
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涼拌雞絲（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌雞絲（減脂餐）做法

  • 涼拌雞絲（減脂餐）

  • 冬天我喜歡提前一天醃好雞胸肉然後用烤箱烤著吃，但是到了夏天就會忍不住想吃酸酸甜甜的涼拌系列。上傳的圖是我分兩次做的，第二次少了檸檬😂將就看著吧，步驟寫清楚就行。ps：這道菜最重要的東西是紅醋，做涼拌用紅醋會特別好吃。什麼涼拌菜都適用，所以沒有紅醋的寶寶要提前買好哦...
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銀牙肉絲的做法和圖解 好吃的銀牙肉絲家常做法

  • 銀牙肉絲

  • 用料瘦肉300克綠豆芽30克澱粉1勺料酒1勺鹽少許味精少許胡椒少許銀牙肉絲的做法#肉絲切成2.5～3毫米薄.長7-8釐米，豆芽摘2頭，大約6釐米左右#肉絲用清水漂洗擰乾，加入料酒，鹽，味精，水調味，再加雞蛋清半個，再加生粉拌勻#調料：水，味精，鹽，胡椒，生粉，料酒#起油鍋炸肉絲成白色，再放入豆芽炸5秒左...
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減脂雞絲的做法和圖解 好吃的減脂雞絲家常做法

  • 減脂雞絲

  • 用料雞胸肉2塊黃瓜半根胡蘿蔔半根蒜末隨意蠔油1勺香醋2勺生抽2勺鹽少許料酒適量白糖半勺熟芝麻適量減脂雞絲的做法雞胸肉洗乾淨，適量冷水入鍋，放入雞胸肉、薑片蔥結和少許料酒。大火燒開後轉中火煮7分鐘，蓋上蓋子燜5分鐘左右。這樣的方法煮出來的雞胸肉比較嫩。撈出放入過涼...
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減脂餐｜雞絲蔬菜沙拉，輕鬆減脂0負擔的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐｜雞絲蔬菜沙拉，輕鬆減脂0負擔做法

  • 減脂餐｜雞絲蔬菜沙拉，輕鬆減脂0負擔

  • 今天給大家分享一道美味的涼拌菜雞絲蔬菜沙拉的做法，簡單快手零失敗，即使吃撐也不用擔心發胖，快安排上！用料雞胸肉1塊苦菊1小顆黃瓜1根紫甘藍3小片油炸花生米1小把小米辣2個日式油醋汁1瓶料酒1勺生薑2片減脂餐｜雞絲蔬菜沙拉，輕鬆減脂0負擔的做法首先準備好需要的食材，雞胸肉洗淨...
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涼拌銀耳（減肥減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌銀耳（減肥減脂餐）做法

  • 涼拌銀耳（減肥減脂餐）

  • 收拾東西發現家裡還有不少銀耳😂得快速消滅掉！可是做銀耳羹，每次我只需要半個速度太慢了…🤣涼拌銀耳！一次一個！嗯速度快一倍了😁嗯！機智如我😜特別提示：用銀耳做好的菜，不建議隔夜吃，所以要記得現做現吃呀！銀耳羹的做法在這裡用料銀耳1朵黃瓜1根香菜1根大蒜3瓣鹽適量白糖1湯匙醋1...
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銀牙炒三絲的做法和圖解 好吃的銀牙炒三絲家常做法

  • 銀牙炒三絲

  • 用料裡脊肉芹菜胡蘿蔔豆芽大蔥生薑醃漬料：油醬油雞粉鹽糖太白粉調味料胡椒粉料酒銀牙炒三絲的做法首先將裡脊肉、芹菜、胡蘿蔔分別切成絲；然後將大蔥，生薑切好，調料配好首先開火將鍋燒熱，放油，油涼的時候放進一點蒜泥，其次放肉炒熟後盛出來依次將胡蘿蔔、芹菜、蒜泥、銀芽當今鍋...
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茼蒿雞絲（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的茼蒿雞絲（減脂餐）做法

  • 茼蒿雞絲（減脂餐）

  • 用料雞胸肉1塊茼蒿香油黑胡椒茼蒿雞絲（減脂餐）的做法都是水煮熟，放入香油和黑胡椒這個方法辦筍絲也好吃...
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銀牙牛肉絲的做法和圖解 好吃的銀牙牛肉絲家常做法

  • 銀牙牛肉絲

  • 用料主料綠豆芽牛裡脊肉輔料青椒紅椒蒜末蔥花鹽醬油香醋澱粉花生油銀牙牛肉絲的做法綠豆芽掐頭去尾，牛裡脊切絲，加少量鹽、澱粉、香油、姜粉醃製一下，青椒紅椒切絲。豆芽在開水中汆燙一下。熱鍋中放油，倒入牛肉絲快速炒至八成熟後盛出來。鍋中留底油，加入蔥花蒜末爆香。然後依...
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肉絲拌銀牙的做法和圖解 好吃的肉絲拌銀牙家常做法

  • 肉絲拌銀牙

  • 用自己生的綠豆芽做出的肉絲拌銀牙，健康衛生，清爽可口。用料豬瘦肉50克綠豆芽500克花生油、香油少許鹽、白糖、生抽、醋、花椒、姜、香蔥、雞精少許肉絲拌銀牙的做法將肉切成絲將綠豆芽掐頭去尾，在開水中略焯，過涼水。起鍋，放入少許花生油和香油，燒熱後放入花椒粒和薑片，炸出香...
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減脂餐—涼拌雞絲麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—涼拌雞絲麵做法

  • 減脂餐—涼拌雞絲麵

  • 又是減肥的一天呀用料雞胸肉1塊黃瓜1根腐竹1根麵條半份生抽2勺醋2勺辣椒麵勺小蔥3根十三香1勺耗油1勺雞精1勺減脂餐—涼拌雞絲麵的做法蔥花辣椒麵十三香，喜辣放2個小米椒，熱油燙一下蔥白，倒入碗中，加入生抽醋耗油雞精攪拌均勻。有條件的加一點香菜。雞胸肉稍微切開兩三片，容易...
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減脂餐-蕎麥雞絲麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-蕎麥雞絲麵做法

  • 減脂餐-蕎麥雞絲麵

  • 用料蕎麥麵一小把雞腿2只(最好是雞胸肉，我這裡沒買到，用雞腿肉代替了)小蔥3根醋1勺香菜2根生抽1.5勺(視情況而定)芝麻油1勺花椒粒一小把小米椒5個減脂餐-蕎麥雞絲麵的做法花椒粒(切碎）、香蔥混合切碎放入小碗，加小米辣，用熱油澆上去，再加入生抽、醋、芝麻油（也就是香油）、香菜碎，...
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五彩銀牙絲的做法和圖解 好吃的五彩銀牙絲家常做法

  • 五彩銀牙絲

  • 素菜也下飯---五彩銀牙絲用料紅黃彩椒各半個綠豆芽1斤韭菜200克生抽1湯匙（15ml）米醋1湯匙（15ml）白糖1茶匙（5克）鹽1/2茶匙（3克）花椒粉1/4茶匙（1克）水澱粉2湯匙（30ml）辣椒粉1茶匙（5克）五彩銀牙絲的做法綠豆芽洗淨後瀝乾水分。韭菜去掉頭部的硬皮，洗淨後切成5釐米長的段。彩椒切成絲將生抽，...
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銀牙炒雞絲的做法和圖解 好吃的銀牙炒雞絲家常做法

  • 銀牙炒雞絲

  • 十分鐘做要一道菜用料豆芽雞脯肉蔥薑蒜頭鹽味精料酒生粉銀牙炒雞絲的做法豆芽洗淨，雞脯肉切絲蔥頭切小段，姜切絲，蒜切米，蔥葉切段，雞脯肉切絲雞絲用少許鹽，味精，料酒醃製，用生粉上漿鍋燒水燒開，放入豆芽焯水，撈起鍋燒熱放入油至3成熱時，放入雞絲滑開至6-7熟撈起熱鍋冷油，放入蔥，姜，蒜噴...
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減脂餐—檸檬🍋雞絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—檸檬🍋雞絲做法

  • 減脂餐—檸檬🍋雞絲

  • 用料雞胸肉1塊蔥姜料酒時間清水時間蒜末，蔥末，辣椒麵，生抽，蠔油，麻油，醋，糖，鹽適量小米辣，檸檬片，香菜適量減脂餐—檸檬🍋雞絲的做法將化凍的雞胸肉洗乾淨，鍋中放入清水，雞胸肉，蔥姜料酒，水開後，繼續煮15分鐘到20分鐘，直至雞肉熟了。將雞胸肉撈出，過純淨水，洗乾淨後備用準備涼拌料：蒜末，蔥末，...
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銀牙雞絲的做法和圖解 好吃的銀牙雞絲家常做法

  • 銀牙雞絲

  • 用料綠豆芽150g青椒一隻雞脯肉300g蒜蓉2塊薑絲5片韭菜50g鹽雞粉生粉料酒少量蛋清少量胡椒粉少量香油少量銀牙雞絲的做法青椒去籽切絲，姜去皮切絲，蒜切粒韭黃切端，豆芽摘去頭尾雞脯肉切絲後，加入鹽，雞粉，生粉，水，蛋清，醃製30min調碗芡：加入鹽、糖、雞粉、生粉、水、胡椒粉、香油，攪拌...
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減脂瘦身-銀魚雞蛋餅早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂瘦身-銀魚雞蛋餅早餐做法

  • 減脂瘦身-銀魚雞蛋餅早餐

  • 用料銀魚一把雞蛋2個海鹽橄欖油圓白菜1/6顆牛油果1/2個減脂瘦身-銀魚雞蛋餅早餐的做法雞蛋打散不加調料鍋內放橄欖油，開中火，油可以自由跑的時候放銀魚，圓白菜絲斷生後倒入雞蛋液鍋底凝固後加牛油果丁，海鹽，也可以適量黑胡椒粉，然後可以捲起來切，也可以直接起鍋開吃了～...
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減脂餐-雞絲蕎麥麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-雞絲蕎麥麵做法

  • 減脂餐-雞絲蕎麥麵

  • 不愛運動又管不住嘴，只能選擇低熱量的蕎麥麵啦，搭配蔬菜和蛋白質，好吃無負擔～用料蕎麥麵克雞胸肉塊雞蛋1個胡蘿蔔1/3根黃瓜1/4根芝麻適量醬油勺適量蠔油1勺鹽適量生薑、蔥適量桂皮八角香葉適量減脂餐-雞絲蕎麥麵的做法雞蛋一個，加適量鹽打散，冷鍋熱油，等油稍有溫度就可以攤蛋餅...
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減脂午餐：雞絲涼麵的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂午餐：雞絲涼麵做法

  • 減脂午餐：雞絲涼麵

  • 用料蕎麥麵100克黃瓜50克胡蘿蔔50克金針菇或黃豆芽50克雞蛋2個即食雞胸肉100克生抽1勺老抽0.5勺蠔油0.5勺麻醬1勺火鍋蘸料0.5勺香油1勺麻油1勺辣椒油1勺牛奶60ml減脂午餐：雞絲涼麵的做法黃瓜、胡蘿蔔切絲。煮蕎麥麵，胡蘿蔔和金針菇或黃豆芽焯水。煎雞蛋餅，切絲。煎即食雞胸...
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創意減脂餐：筍丁牙籤雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的創意減脂餐：筍丁牙籤雞胸肉做法

  • 創意減脂餐：筍丁牙籤雞胸肉

  • 因為健身，跟以前喜歡的燒烤斷了情意，又想念孜然味，於是創新了這道筍丁牙籤雞胸肉，能堅持健身又能解饞，不算越界。😜用料萵苣半顆雞胸肉200克孜然粉適量鹽適量橄欖油適量黑胡椒適量蜂蜜少許創意減脂餐：筍丁牙籤雞胸肉的做法萵苣切丁，雞胸肉切丁。雞胸肉用橄欖油，鹽，黑胡椒醃製一小...
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銀牙雞絲🐔的做法和圖解 好吃的銀牙雞絲🐔家常做法

  • 銀牙雞絲🐔

  • 用料豆芽1把雞胸肉1塊水澱粉3勺鹽5克蛋清1個青椒半個紅椒半個糖3克油適量蔥姜水適量銀牙雞絲🐔的做法雞胸肉切絲，青紅椒切絲，豆芽去頭去尾。雞絲加入蔥姜水，糖鹽，水澱粉，油，蛋清抓拌均勻。起鍋燒油，三成油溫下入雞絲進行滑油，豆芽，青紅椒絲過油。起鍋燒油下入雞絲，豆芽青紅椒絲翻炒...
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減脂餐 雞絲炒彩椒的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 雞絲炒彩椒做法

  • 減脂餐 雞絲炒彩椒

  • 用料雞胸肉1塊彩椒-紅、黃各半個蒜2瓣鹽適量蠔油1勺醃製雞肉料酒1勺鹽適量白胡椒碎適量生粉1勺減脂餐雞絲炒彩椒的做法雞胸肉切絲用配料表裡的調料醃製10分鐘彩椒、蒜切好先把雞胸肉炒至變色把肉推一邊，加蒜末，炒香後炒勻放入蠔油+一點點鹽，炒勻放入彩椒炒勻即可來吧...
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