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減脂可食的做法食譜

我是泰式蝦餅（無粉版，減脂可食）的做法步驟及圖解,美味正宗的我是泰式蝦餅（無粉版，減脂可食）做法

  • 我是泰式蝦餅（無粉版，減脂可食）

  • 用料蝦2斤0卡糖5克黑胡椒粉0.5克蒜水10克姜水10克蔥水10克魚露1勺鹽6克雞蛋清1個煮好的玉米粒60克馬蹄8個我是泰式蝦餅（無粉版，減脂可食）的做法準備三水（其實就是蔥薑蒜分辨磨成泥後加水）玉米粒和馬蹄粒備用兩斤蝦剝完後大概會有一斤蝦仁，記得去蝦線。將清理好的蝦分成兩份，一份...
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減脂食譜｜無糖可樂雞腿🍗的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜｜無糖可樂雞腿🍗做法

  • 減脂食譜｜無糖可樂雞腿🍗

  • 用料雞腿120克減脂食譜｜無糖可樂雞腿🍗的做法Lunch（午飯）🥣無糖可樂雞腿「準備：雞腿🍗三個，無糖可樂一瓶蔥、姜、蒜、香葉、蠔油、生抽、老抽、料酒適量」「做法：雞腿涼水下鍋，加蔥姜料酒，大火煮開後撇開浮沫，撈出洗浄控幹水分備用；雞腿去皮，鍋裡放油燒熱，下雞腿煎至兩面金黃；鍋內放入...
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無油無糖減脂小零食 可可香蕉燕麥條的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無糖減脂小零食 可可香蕉燕麥條做法

  • 無油無糖減脂小零食 可可香蕉燕麥條

  • 孕期需要控制體重但真的嘴饞又容易餓，就做了這個抗餓小零食！用料香蕉1根（大）燕麥（捷森）120克雞蛋1個可可粉適量無油無糖減脂小零食可可香蕉燕麥條的做法將熟透的香蕉碾碎或者用手捏碎（很暴力但是很好用），香蕉要挑有黑斑的，已經熟透的，比較香甜柔軟在香蕉泥中加入一個雞蛋、燕麥、可...
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麵包🍞無油可可貝果，輕食減脂餐必備的做法步驟及圖解,美味正宗的麵包🍞無油可可貝果，輕食減脂餐必備做法

  • 麵包🍞無油可可貝果，輕食減脂餐必備

  • 這款是更有嚼勁的，適合搭配餡料吃，喜歡稍微潤口一點的可以做燙種的，後面整理好就發用料高筋麵粉200克低筋麵粉40克可可粉10克鹽2克酵母粉3克冰水160克奶粉10克糖15克糖水：水800克糖8克蜂蜜5克蘸料隨意麵包🍞無油可可貝果，輕食減脂餐必備的做法麵糰的全部食材放入打面桶裡。攪...
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減脂期可吃的美食-滷雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期可吃的美食-滷雞腿做法

  • 減脂期可吃的美食-滷雞腿

  • 減脂期換換口味，外面的滷雞腿雖然很好吃，可是新增的東西也很多，不適合減肥的人吃。所以週末就琢磨著自己在家做吧，而且咱們自己滷，主動權就更掌握在自己手裡了，為了健康咱們可以少糖、少油、少鹽卻也一樣能滷的很好。其實雞腿去皮後的熱量和雞胸是差不多的，但是肉質卻好吃太多了...
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南瓜燕麥餅（零食減脂都可以）的做法步驟及圖解,美味正宗的南瓜燕麥餅（零食減脂都可以）做法

  • 南瓜燕麥餅（零食減脂都可以）

  • 大人不愛吃南瓜，結果孩子也不愛吃。可是和燕麥加在一起就很好吃了呀。用料板栗南瓜100克堅果（水果）燕麥100克南瓜燕麥餅（零食減脂都可以）的做法南瓜切開上鍋蒸熟，把南瓜壓成泥，加入燕麥，攪拌均勻。壓成一個個小餅，厚度大約0.5釐米。放入烤盤，鋪錫紙防粘。烤箱上下管160度，20分鐘。表...
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減脂期可以吃的美食--素包子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期可以吃的美食--素包子做法

  • 減脂期可以吃的美食--素包子

  • 想吃包子，但是怕肥，所以做了素餡。用料雞蛋4個鹽2克麵粉500克酵母5克糖10克粉絲1小扎韭菜100克雲耳30克五香粉3克醬油5克花生油10克溫水適量，具體看麵粉吸水性減脂期可以吃的美食--素包子的做法把麵粉，白砂糖，酵母一起混合。下溫水攪拌成這種棉絮狀，不見乾粉即可以手揉麵。揉到...
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可可燕麥堅果條（生酮減脂零食）的做法步驟及圖解,美味正宗的可可燕麥堅果條（生酮減脂零食）做法

  • 可可燕麥堅果條（生酮減脂零食）

  • 本人研究生一枚，疫情期間在家勵志減肥減脂！在做減脂餐的路上越走越遠！在下廚房學到了很多有用的食譜，也自己開闢出一些新的食譜，希望可以給大家分享～用料雞蛋1個香蕉（帶芝麻）1根牛奶30克燕麥片30克可可粉15克（也可以更換成抹茶粉）杏仁粉15克葡萄乾（根據喜好增加）可可燕麥堅果條（生酮減...
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減脂午餐（不節食也可以減肥）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂午餐（不節食也可以減肥）做法

  • 減脂午餐（不節食也可以減肥）

  • 堅持一個月飲食均衡沒有運動，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本來只是想吃得健康點的，沒想到能瘦。11月的小驚喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉類的菜，我大部分都只放了鹽和黑胡椒碎調味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜歡🥰有點重口味的朋友可以自行加辣椒和少許生抽。儘量飲食清淡哦...
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減脂零食的詳細做法大全,簡單又營養的減脂零食做法

  • 減脂零食

  • 用料土豆兩個鱷梨自己看著來洋蔥中等大小一個番茄1個檸檬半個香菜可以不用減脂零食的做法醃製好的土豆放入烤箱190度，45分鐘鱷梨壓碎擠入檸檬汁（此處廢話，之後就不廢話了直接看視訊）拌拌拌吃吃吃...
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肉沫蒸芋頭（可當減脂主食）的做法步驟及圖解,美味正宗的肉沫蒸芋頭（可當減脂主食）做法

  • 肉沫蒸芋頭（可當減脂主食）

  • 粉粉糯糯的芋頭，澆上爆香的肉沫，好吃到哭了！減脂期的我，用芋頭替代米飯當主食，飽腹，熱量又低。用料芋頭（香芋）500g肉沫150g生粉5g鹽3g黑椒粉適量花椒粉適量蔥花適量小米椒，蒜1個生抽半湯勺肉沫蒸芋頭（可當減脂主食）的做法芋頭切絲，加入鹽拌勻（選粉粉的芋頭，加鹽醃製調味，之後也比較容易...
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烤雞腿－減肥減脂期可食的做法步驟及圖解,美味正宗的烤雞腿－減肥減脂期可食做法

  • 烤雞腿－減肥減脂期可食

  • 香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片蔥段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準備好老薑，蔥段，大蒜片，和其它調料！（注意用廚房紙吸乾雞腿水...
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花菇肉包子•減脂可食的做法步驟及圖解,美味正宗的花菇肉包子•減脂可食做法

  • 花菇肉包子•減脂可食

  • 用南瓜揉麵的肉包子，超級簡單滴用料南瓜100克麵粉500克花菇2朵豬肉250克澱粉1勺蔥姜水100克料酒1勺芝麻油1勺醬油1勺蠔油2勺酵母5克白菜3片白糖(酵母用)1勺花菇肉包子•減脂可食的做法南瓜切片蒸熟。酵母白糖混合，溫水化開靜止兩分鐘。南瓜濾掉多餘水分，溫度至手微燙時。加...
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低卡減脂小零食～巧克力可可司康的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減脂小零食～巧克力可可司康做法

  • 低卡減脂小零食～巧克力可可司康

  • 🍃🍃🍃今天分享的是低卡‖減脂的無糖無油的巧克力🍫可可司康，很有飽腹感呦！最最最重要的是還是很簡單很簡單的，攪一攪就成功❗@吃不飽同學@吃貨薯自制減肥小零食‖減肥減脂‖小紅書爆款美食🍃🍃食材🍃🍃全麥粉——100克可可粉——6克泡打粉——3克水60——克鹽——1.5克蛋黃...
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減脂豆腐偽炒米—可做主食的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆腐偽炒米—可做主食做法

  • 減脂豆腐偽炒米—可做主食

  • 某天早餐，想要煎個豆腐餅，估計沒睡醒吧，竟然忘記放面了😂於是就誕生了這道菜。挖掘之後經常做，十分鐘搞定，不但飽腹感強，熱量低，關鍵是好吃😊菜的顏值線上，拍照槓槓的（做菜總忘記拍照，每次都慌慌張張的隨手一拍，你們就湊合看吧）建議家裡常備萬能雜菜粒，真的很好用用料老豆腐1塊雜菜粒（...
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減肥減脂|可可司康的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂|可可司康做法

  • 減肥減脂|可可司康

  • 低卡減脂的無糖無油可可司康！最近感覺又長肉了😂😂😂特地的做了低脂無油的可可司康，很有飽腹感呦！最最最重要的是還是很簡單很簡單的！新手都可以上車啦！用料可可粉6克全麥粉100克泡打粉3克水60克鹽1.5克蛋黃液1個減肥減脂|可可司康的做法步驟1⃣，將全麥粉，可可粉，泡打粉，鹽混合步...
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減脂餐食的做法和圖解 好吃的減脂餐食家常做法

  • 減脂餐食

  • 每天記錄一下會比較有動力！用料雞蛋1只蔬菜沙拉1顆低脂牛奶1升減脂餐食的做法。。。。。。...
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「減脂食譜」無油無糖可可/抹茶戚風蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂食譜」無油無糖可可/抹茶戚風蛋糕做法

  • 【減脂食譜】無油無糖可可/抹茶戚風蛋糕

  • 真的不是我吹，吃過的朋友根本嘗不出這是沒放糖和油的戚風蛋糕！趕緊試試吧，不哄你～(*ˉ︶ˉ*)用料模具大小六寸雞蛋3個可可粉/抹茶粉16克檸檬汁6滴低粉50克牛奶70克代糖35克檸檬汁6滴【減脂食譜】無油無糖可可/抹茶戚風蛋糕的做法可可粉或抹茶粉過篩加入牛奶混合攪拌均勻分離蛋...
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0卡果凍減脂零食（生酮可食的做法步驟及圖解,美味正宗的0卡果凍減脂零食（生酮可食做法

  • 0卡果凍減脂零食（生酮可食

  • 天熱了生酮的我看著娃的果凍眼饞買的蒟蒻果凍能滿足我減肥的要求和口感卻滿足不了我的錢包哈哈每次要吃很多不划算乾脆自己做吃多少也無壓力冰冰涼涼酸酸甜甜又有一定的脆度和我最喜歡的親親果凍基本上口感一致太興奮了我用料卡拉膠（果凍專用型）4g魔芋膠（強森）4g瓊脂粉1g克氯...
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減脂零食｜低卡可可魔芋餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂零食｜低卡可可魔芋餅乾做法

  • 減脂零食｜低卡可可魔芋餅乾

  • 不得不說魔芋真的是減脂期的好夥伴低卡飽腹一流轉換不同搭配就可以做出不同的美味替代簡單的攪一攪拌一拌就能得到的低卡美味當然沒人能拒絕～這邊有廚友反饋除魔芋粉其他粉類吸水性問題導致最後不能成團非常感謝反饋⚠️⚠️這邊也再三提醒大家如果不是按照我圖片中的材料配比...
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可以不用節食的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的可以不用節食的減脂餐做法

  • 可以不用節食的減脂餐

  • 我自己呢是個徹頭徹尾的吃貨，為了滿足自己吃貨的心和又長不胖的身體，研究出各種減脂餐和減脂果蔬酸奶用來代替主食，滿足了自己也可以不長胖！用料食材：雞胸肉適量食材：粗玉米麵（有顆粒那種），三色藜麥根據自己當天食用量食材：各種蔬菜粒適量食材：無糖燕麥少許配料：料酒1勺配料：薑絲適量...
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減脂期可食的少油肉沫茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期可食的少油肉沫茄子做法

  • 減脂期可食的少油肉沫茄子

  • 喜歡吃軟塌塌的茄子，但是茄子特別吸油，如果蒸的話麻煩費時間最後又會成泥。用料茄子2個雞胸肉/瘦牛肉/瘦豬肉125g生抽1.5鏟老抽0.5鏟黃豆醬/郫縣豆瓣醬1勺蠔油1勺蔥薑蒜適量料酒2勺減脂期可食的少油肉沫茄子的做法茄子根據自己喜好切成條，放多點鹽靜置，這一步是讓茄子出水變...
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減脂零食可可蛋白酥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂零食可可蛋白酥做法

  • 減脂零食可可蛋白酥

  • 用料雞蛋清4個白醋或檸檬汁幾滴0卡糖15克可可粉5克魔芋粉12克減脂零食可可蛋白酥的做法4個蛋清，白醋幾滴，零卡糖，可可粉打發，加入魔芋粉，打到半發，能立住筷子。裝入裱花袋，擠出，烤箱150度烤30分鐘。...
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減脂可食用｜韓式拌飯🍴的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂可食用｜韓式拌飯🍴做法

  • 減脂可食用｜韓式拌飯🍴

  • 特別饞韓式料理，於是用冰箱裡僅有的材料DIY了一份減脂期間可食用的韓式拌飯。相當美味😋用料糙米飯一份豆芽100g胡蘿蔔1/2cup香菇5朵三文魚一塊芝麻油2tsp蔥適量白芝麻適量韓式辣醬一勺減脂可食用｜韓式拌飯🍴的做法提前準備好一份糙米飯。將蔬菜切條備好，如果有菠菜可以焯水...
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減脂期也可以吃的花生醬可可燕麥粥‼️減脂能量碗的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期也可以吃的花生醬可可燕麥粥‼️減脂能量碗做法

  • 減脂期也可以吃的花生醬可可燕麥粥‼️減脂能量碗

  • 最近一直在吃燕麥粥，希望夏天到來前可以多瘦一點。各種材料搭配下來，發現幾種組合比較飽腹又有效果，這裡先介紹一種我最常吃的也最有效果的組合。基底：即食燕麥+牛奶（植物奶）+奇亞籽（一點點）topping：低Gi水果+0蔗糖0鹽花生醬+黑巧克力topping搭配原則：選擇能量醬料，水果必須低Gi低卡...
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