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瘦下的做法食譜

工作減脂餐記錄1🥝🥙簡簡單單瘦下20斤的做法步驟及圖解,美味正宗的工作減脂餐記錄1🥝🥙簡簡單單瘦下20斤做法

  • 工作減脂餐記錄1🥝🥙簡簡單單瘦下20斤

  • 我一週跑五天步每次50分鐘本食譜記錄一哈我的飲食這個餐主要是定量吃完勉強不會餓也不怎麼飽去年這樣吃➕運動一個月瘦了18斤⑧本次飲食體重記錄01.20：127.7斤01.30：123.6斤共計減重4.1斤用料堅持就是勝利工作減脂餐記錄1🥝🥙簡簡單單瘦下20斤的做法2021.01.20買的烤鴨吃剩...
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記錄一下自己的瘦身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的記錄一下自己的瘦身餐做法

  • 記錄一下自己的瘦身餐

  • 用料蔬菜水果等克記錄一下自己的瘦身餐的做法噴少量油，加黑胡椒、鹽，180度30分鐘，烤南瓜西葫香菇雞胸蝦，味道不錯煎雞胸小番茄玉米，配紅豆水牛肉丸配一個番茄，蘑菇土豆，加濃湯寶半顆和適量醬油紫薯雞腿蘋果黃瓜青椒蛋黃南瓜(原來這個熱量並不高)煎鯛魚&雞胸(這次淋了醬油水...
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🥬清炒油麥菜｜下火清熱，消脂通便，瘦瘦瘦的做法步驟及圖解,美味正宗的🥬清炒油麥菜｜下火清熱，消脂通便，瘦瘦瘦做法

  • 🥬清炒油麥菜｜下火清熱，消脂通便，瘦瘦瘦

  • 油麥菜色澤淡綠、質地脆嫩，口感鮮嫩清香。含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品。“清炒油麥菜”具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜。推薦減肥期間可以多補充“油麥菜”，大家都...
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瘦肉炒毛豆(賊下飯)的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦肉炒毛豆(賊下飯)做法

  • 瘦肉炒毛豆(賊下飯)

  • 小劉小劉做菜賊牛，饞的傻子口水直流！用料毛豆胡蘿蔔瘦肉不辣的辣椒澱粉，老抽，生抽，耗油，料酒瘦肉炒毛豆(賊下飯)的做法豬肉切塊，加料酒，生抽老抽，鹽醃製，梅菜乾泡軟毛豆洗白白，下鍋再洗個熱水澡，去青而且電磁爐直接炒不容易熟胡蘿蔔切丁，甜椒切片起鍋燒油，加入少許蒜爆香，下瘦肉翻炒幾下...
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水果撈(好吃😋下火瘦身)的做法步驟及圖解,美味正宗的水果撈(好吃😋下火瘦身)做法

  • 水果撈(好吃😋下火瘦身)

  • 因為長了口腔潰瘍，這幾天一直點水果撈外賣，但是有點貴，就自己做了用料酸奶160克或一袋香蕉1根火龍果1/4個芒果半個哈密瓜適量草莓2個徐香1個西瓜適量任何想吃的水果適量水果撈(好吃😋下火瘦身)的做法把各種水果切成小塊放在容器中，儘量不要放酸的水果，然後澆上冷藏的酸奶，拌一...
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減肥日記2⃣️：靠吃瘦下來，月瘦10斤不夢，持續更新中的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥日記2⃣️：靠吃瘦下來，月瘦10斤不夢，持續更新中做法

  • 減肥日記2⃣️：靠吃瘦下來，月瘦10斤不夢，持續更新中

  • 花了幾千進減脂營得到的定製餐單，6.18開始至今（7.18）累計減重5.3kg。全程不運動，靠吃瘦下來。共56天，三階段，現進行到二階段（14天），晚餐可以吃肉了☺️，全天用橄欖油15ml，鹽5g。調料選天然調味料（蔥薑蒜、八角等不含新增劑的天然調味料）本人身高158，原始體重61.6kg，原體脂39%，基數和我差不...
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下班速食皮蛋瘦肉粥的做法步驟及圖解,美味正宗的下班速食皮蛋瘦肉粥做法

  • 下班速食皮蛋瘦肉粥

  • 用料豬肉隨意皮蛋1個大米一把（兩人量）小蔥一根料酒適量鹽適量姜適量香油幾滴下班速食皮蛋瘦肉粥的做法>>>肉切絲，涼水下鍋，加入料酒，焯熟。>>>米洗淨，泡15分鐘，入壓力鍋。>>>皮蛋切丁，姜切碎，小蔥切段。>>>壓熟的米加入肉絲，皮蛋，鹽，姜，熬製10分鐘，關火點香油，裝碗撒小蔥。小貼士大米的...
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瘦瘦瘦👐的做法和圖解 好吃的瘦瘦瘦👐家常做法

  • 瘦瘦瘦👐

  • 用料雞蛋瘦瘦瘦👐的做法煮煮...
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超下飯的瘦肉炒三絲的做法步驟及圖解,美味正宗的超下飯的瘦肉炒三絲做法

  • 超下飯的瘦肉炒三絲

  • 用料豬瘦肉200g新鮮木耳80g紅蘿蔔30g指天椒兩個辣青椒兩條榨菜50g醬油少許料酒50g姜3片蒜2個超下飯的瘦肉炒三絲的做法瘦肉洗淨放入鍋中，加入料酒和薑片水煮3分鐘去腥味，至圖中這樣中間夾生撈起，切薄片。煮瘦肉的同時，切好指天椒、辣青椒，蘿蔔和木耳切絲。鍋熱放油，放入薑片和...
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超下飯的瘦肉炒秋茄🍆的做法步驟及圖解,美味正宗的超下飯的瘦肉炒秋茄🍆做法

  • 超下飯的瘦肉炒秋茄🍆

  • 用料秋茄8條瘦肉200克青椒2個蒜頭4顆紫蘇適量醬油2勺耗油1勺料酒1勺鹽適量生粉適量油適量超下飯的瘦肉炒秋茄🍆的做法秋茄切段，青椒切圈，大蒜剝皮，紫蘇切段備用。瘦肉切片，兩勺醬油，一勺耗油，一勺料酒，半茶匙鹽（就是平時調味盒裡的那種小勺子），兩茶匙生粉，一點花生油攪拌均勻，醃製15...
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新學期一定要瘦下來的做法步驟及圖解,美味正宗的新學期一定要瘦下來做法

  • 新學期一定要瘦下來

  • 目標是瘦到一百斤以下不設定時間因為每個人體質不同只希望自己能夠過好每一天天天運動吃健康又美味的東西用料新鮮蔬果很多魚蝦肉蛋吃夠五穀糧食適量新學期一定要瘦下來的做法變瘦變漂亮變健康小貼士加油吧...
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下飯菜鮮香菇炒瘦肉的做法步驟及圖解,美味正宗的下飯菜鮮香菇炒瘦肉做法

  • 下飯菜鮮香菇炒瘦肉

  • 用料瘦肉手掌大鮮香菇8朵青紅椒各一半姜6片澱粉1勺生抽2勺鹽1勺食用水90克下飯菜鮮香菇炒瘦肉的做法準備青紅椒、姜、鮮香菇洗乾淨備用瘦肉洗乾淨瘦肉切片、姜，切絲放1勺澱粉放一點鹽放2勺生抽攪拌均勻備用青紅椒切小片鮮香菇切片鍋裡洗乾淨，熱鍋下油，放醃過的肉片炒變色放...
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減肥日記1⃣️：28天累計減重4.9kg，靠吃瘦下來，快手減脂餐56天，跟著吃一起瘦下來的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥日記1⃣️：28天累計減重4.9kg，靠吃瘦下來，快手減脂餐56天，跟著吃一起瘦下來做法
清涼下火浮瓜瘦肉湯的做法步驟及圖解,美味正宗的清涼下火浮瓜瘦肉湯做法

  • 清涼下火浮瓜瘦肉湯

  • 用料瘦肉200克姜3片鹽1勺浮瓜1根花生油適量清涼下火浮瓜瘦肉湯的做法①浮瓜刮淨外皮洗淨切塊①豬肉解凍洗淨切塊①熱油薑片及少許蒜下鍋，放入瘦肉（去腥味讓湯更清甜）①水煮開後放入浮瓜及微微炒過的瘦肉燜煮大概20分鐘熄火下適量鹽～夏季清涼下火的浮瓜瘦肉湯就上桌啦🍽️小貼士...
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瘦下來了！的做法和圖解 好吃的瘦下來了！家常做法

  • 瘦下來了！

  • 晚餐用料食材:酸奶，黃瓜。瘦下來了！的做法黃瓜去皮，加入酸奶。...
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下飯搭檔/青椒炒瘦肉的做法步驟及圖解,美味正宗的下飯搭檔/青椒炒瘦肉做法

  • 下飯搭檔/青椒炒瘦肉

  • 減肥的日子裡，靠它可以吃兩碗飯！用料瘦肉適量青椒適量（滾刀）生薑少許（切薄片）蔥1-2根糖少許鹽適量澱粉少許味精少許醬油（老抽）少量（用於調色）下飯搭檔/青椒炒瘦肉的做法備料：①炒肉片就切薑片，炒肉絲就切薑絲；②有精力的話蔥白和蔥葉可分開，用於不同的時候下鍋。如圖量的瘦肉加兩勺澱粉...
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隨手瘦肉清補下火湯的做法步驟及圖解,美味正宗的隨手瘦肉清補下火湯做法

  • 隨手瘦肉清補下火湯

  • 昨晚吃了麥噹噹，今天舌頭狂冒泡，剛好晚上下班回來看見錢大媽有豬腱肉買（不知道腱字打對了沒🤣🤣🤣），家裡還有點湯料，於是搞起。如果買普通的瘦肉也可以，熬湯能出肉味，就是肉會很老，這次買的豬腱肉反而不會，很柔軟，又有點嚼勁，意料之外。沙蔘玉竹真的是百搭湯料，雞，鴨，豬，怎麼煮都好喝！我喜...
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超下飯的土豆燜瘦肉的做法步驟及圖解,美味正宗的超下飯的土豆燜瘦肉做法

  • 超下飯的土豆燜瘦肉

  • 豬瘦肉是經常吃的一種肉食類，不僅營養而孩子也特別喜歡吃。今天分享一道土豆燜瘦肉，超下飯，做法簡單。用料土豆1個瘦肉300克蠔油5克生粉1勺食用油1勺蒜末3克蔥末3克醬油5克老抽5克蔥花1克澱粉水15克超下飯的土豆燜瘦肉的做法簡單的食材做美味的菜餚愛在一日三餐裡豬瘦肉切末...
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瘦身堅果司康·下午茶點的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦身堅果司康·下午茶點做法

  • 瘦身堅果司康·下午茶點

  • 少油低糖無蛋無奶，卻混合了全麥粉、黃豆粉、低筋粉，堅果的加入補充必要的能量…下午茶配上咖啡或紅茶絕了！用料低筋麵粉100克全麥粉50克u熟黃豆粉50克紅糖10-15克鹽2.5克泡打粉3克玉米油30克水80克堅果碎20克瘦身堅果司康·下午茶點的做法提前烘焙好需要的堅果碎，也可以直接...
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超下飯的四季豆炒瘦肉的做法步驟及圖解,美味正宗的超下飯的四季豆炒瘦肉做法

  • 超下飯的四季豆炒瘦肉

  • 用料四季豆克豬展肉克蒜頭薑片花生油鹽克生抽勺蠔油超下飯的四季豆炒瘦肉的做法四季豆洗淨四季豆切絲姜蒜豬肉切片，我選的是豬展肉熱鍋，放油，把薑片先爆香出味兒，然後倒入瘦肉快速翻炒瘦肉斷生變色後，加入蒜頭、生抽、蠔油、鹽，大火翻炒均勻然後加入四季豆一起翻炒片刻後，加水小...
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能吃瘦的餃子，瞭解一下的做法步驟及圖解,美味正宗的能吃瘦的餃子，瞭解一下做法

  • 能吃瘦的餃子，瞭解一下

  • 應個節，立冬吃個低碳餃子吧今天這個餡真的很特別孜然韭菜牛羊肉，餡料有點爆汁味道絕絕子，關鍵是能減肥！月薪0.4萬，也能吃的很健康！祕密就是自己動手自己做的好吃又健康，還省錢！麵皮用亞麻籽粉+車前殼子粉+椰子麵粉擀的（我雞蛋不耐受，所以沒放雞蛋，你們可以吃的加一個雞蛋，麵皮會更粘...
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2020一定要瘦下來！的做法步驟及圖解,美味正宗的2020一定要瘦下來！做法

  • 2020一定要瘦下來！

  • 用料水多喝水鹽糖油辣清淡飲食蔬菜多吃蔬菜主食儘量粗糧肉肉忌肥/皮/內臟2020一定要瘦下來！的做法2020從認真減肥開始┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻...
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肥瘦肉條（下酒剛好）的做法步驟及圖解,美味正宗的肥瘦肉條（下酒剛好）做法

  • 肥瘦肉條（下酒剛好）

  • 本來在做面豉醬燜豬肉，做完了覺得半成品更好吃😂下次再補圖用料五花肉250克冰水一鍋鹽1/4茶勺糖1茶勺醬油1湯勺蠔油蒜2瓣姜3片肥瘦肉條（下酒剛好）的做法燒一鍋水磨刀，刀鋒利了才好切肥肉。按自己喜歡的厚度切五花肉條，我的約5mm。拍兩瓣大蒜，姜3片。把五花肉放入鍋中綽水，熟後撈...
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瘦肉湯/松下Jk180蒸烤箱的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦肉湯/松下Jk180蒸烤箱做法

  • 瘦肉湯/松下Jk180蒸烤箱

  • 用料瘦肉生薑紅棗蔥黨蔘黃芪瘦肉湯/松下Jk180蒸烤箱的做法準備好生薑片，紅棗，枸杞，黨蔘，黃芪等豬肉只取瘦肉部分，切成片把配料和豬肉放一起加入清水，鹽放入蒸烤箱蒸45分鐘端出來加上蔥花，很好喝，而且營養...
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健康瘦下來的做法和圖解 好吃的健康瘦下來家常做法

  • 健康瘦下來

  • 椿芽當季新鮮出爐用料雞蛋2個全麥粉50克椿芽50克鹽3克健康瘦下來的做法椿芽焯水切碎，雞蛋煎成蛋皮切絲和椿芽碎和勻。加鹽調味。全麥粉和麵，用韭菜盒子的包法去包，少許油煎熟。...
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