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低脂金槍魚三明治的做法食譜

簡單易學的低脂金槍魚三明治美食做法

  • 低脂金槍魚三明治

  • 用料金槍魚半罐雞蛋1個生菜4片西虹市4片低脂芝士片1片面包片3片減脂沙拉醬適量低脂金槍魚三明治的做法準備好所有食材將生菜和西紅柿洗乾淨，並將西紅柿切片備用。在第一片面包上鋪好生菜，擠上沙拉醬把半罐金槍魚（提前把金槍魚罐頭中的汁水排乾淨）鋪在生菜上，擠上沙拉醬。再放...
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宿舍低配版金槍魚三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的宿舍低配版金槍魚三明治做法

  • 宿舍低配版金槍魚三明治

  • 好吃到震撼室友一整年用料油浸金槍魚罐頭1罐沙拉醬若干勺麵包若干片紙杯1只宿舍低配版金槍魚三明治的做法準備如圖(並不需要AD鈣奶把魚肉扔進紙杯裡擠一點沙拉醬瘋狂攪拌，中途視情況補充沙拉醬，圖裡沙拉醬不太夠，最好打出魚肉糜的感覺就像這樣用勺子底抹到麵包上，抹之前可以...
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金槍魚減脂飽腹三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚減脂飽腹三明治做法

  • 金槍魚減脂飽腹三明治

  • 一個保證吃飽哈哈哈哈哈哈哈所有食材可以換自己喜好的金槍魚最好買水浸的熱量低簡單快手用料金槍魚0.5罐生菜4片雞蛋1個西紅柿2片甜玉米粒一些全麥麵包2片金槍魚減脂飽腹三明治的做法用料（忘記拍攝雞蛋牛油果因為實在有點生沒有放進去）一點點橄欖油（或者無油煎）打雞蛋煎一下...
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低脂腰果“蛋黃醬”金槍魚貝果三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂腰果“蛋黃醬”金槍魚貝果三明治做法

  • 低脂腰果“蛋黃醬”金槍魚貝果三明治

  • 隆重推薦這個配搭！無油無糖的腰果醬已經實力擊敗蛋黃醬成為金槍魚的最佳伴侶，來吧減脂狗，金槍魚三明治再也不會是你心中會呼吸的痛了（方子是做兩個三明治的量）用料腰果（醬90g水（醬適量番茄（醬半個鹽（醬1/2tsp芥末粉/整粒芥末（醬1/2tsp黑胡椒粉（醬1/2tsp卡宴辣椒粉（醬1/2tsp（愛吃辣的可...
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金槍魚三明治+花生醬三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚三明治+花生醬三明治做法

  • 金槍魚三明治+花生醬三明治

  • 用料金槍魚1罐蛋黃醬適量兒童乳酪適量火腿若干片甜玉米粒適量全麥吐司若干片花生醬適量黃油一小塊金槍魚三明治+花生醬三明治的做法食材準備將適量甜玉米粒、金槍魚罐頭和蛋黃醬倒入容器內，朝一個方向攪拌好，玉米粒蛋黃醬可根據個人口味增減吐司去掉邊，切成三角兒童乳酪均勻...
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快手低脂泡菜金槍魚三明治（自制水浸金槍魚）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂泡菜金槍魚三明治（自制水浸金槍魚）做法

  • 快手低脂泡菜金槍魚三明治（自制水浸金槍魚）

  • 在微博看到喜歡的博主發了這個三明治的照片，簡直不要太美！自己動手做一個發現，特喵的是真好吃呀！遂記錄一下~然後我家冰箱裡有挺多金槍魚，就自己研究做了一下水浸金槍魚。也是可以直接用水浸金槍魚罐頭的哈！直接用罐頭的請看步驟5，對就一步…用料新鮮金槍魚一大塊辣白菜看你口味...
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金槍魚三明治（減脂推薦）的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚三明治（減脂推薦）做法

  • 金槍魚三明治（減脂推薦）

  • 時間：約15-20分鐘難度：2星金槍魚作為深海魚類，肉質鮮美，富含微量元素，低熱量切高蛋白質，成為減肥/健身人士很好的肉類選擇。未加工過的蔬菜讓維生素保留的更完整。而酸奶，酸黃瓜的加入，讓三明治的口感更佳鮮明。用料[主食材]酸奶（無糖）50克洋蔥25克酸黃瓜（可不新增）40克水浸金槍魚（罐...
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（我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的（我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治做法

  • （我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治

  • 自從有了三明治機覺得壓吐司真的是件無與倫比的美麗用料金槍魚30全麥吐司2片青瓜胡蘿蔔絲（我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治的做法胡蘿蔔絲炒熟備用啟動三明治機，放上一塊無糖無油全麥吐司（自制的）放上胡蘿蔔絲金槍魚也放上不能忘了青瓜給他們蓋上一塊被子，用力蓋上三明治機的頂...
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超低熱量金槍魚三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的超低熱量金槍魚三明治做法

  • 超低熱量金槍魚三明治

  • 忽然發現這個也有圖😏金槍魚做三明治餡心往往需要極多醬料調味，改變一下醬汁品種，立馬熱量降低一大截。用料全麥吐司4片金槍魚罐頭1罐香芹或西芹（香芹）兩根或（西芹）一長段酸奶三大勺千島醬一丟丟勺鹽少許黑胡椒碎少許超低熱量金槍魚三明治的做法金槍魚從罐頭中取出，擠掉水分，放入...
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低卡低脂玉米金槍魚蟹柳三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂玉米金槍魚蟹柳三明治做法

  • 低卡低脂玉米金槍魚蟹柳三明治

  • 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麵包2片＝105卡生菜＝3卡水浸金槍魚＝19卡甜玉米粒＝5卡蟹柳＝38卡蛋清＝7卡番茄醬、沙拉醬＝6卡一共183卡，大約180卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麵包2片水浸金槍魚26克甜玉米粒10克蟹柳2條蛋清20克生菜20克番茄醬6克沙拉醬6克低卡低脂玉...
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低卡低脂甜玉米金槍魚西藍花雞蛋三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂甜玉米金槍魚西藍花雞蛋三明治做法

  • 低卡低脂甜玉米金槍魚西藍花雞蛋三明治

  • 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麵包2片＝105卡西藍花＝15卡雞蛋＝65卡金槍魚＝15卡甜玉米粒=5卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麵包2片雞蛋1個金槍魚20克甜玉米10克西蘭花40克番茄醬10克沙拉醬3克低卡低脂甜玉米金槍魚西藍花雞蛋三明治...
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減脂餐 金槍魚雞蛋三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 金槍魚雞蛋三明治做法
減脂三明治 ——金槍魚乳酪蟹柳蛋菌菇三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂三明治 ——金槍魚乳酪蟹柳蛋菌菇三明治做法

  • 減脂三明治 ——金槍魚乳酪蟹柳蛋菌菇三明治

  • 2019年開始第一次踏入健身房接觸力量訓練，第一年只力量訓練並沒有控制飲食，第二年開始才瞭解到七分吃三分練，可見吃的重要性，想要好看三大營養素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤數×2蛋白質=公斤數×1.5脂肪=公斤數×0.8（取整數）以我為例，我的體重65kg，減脂初期碳水我要吃到12...
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金槍魚三明治🥪減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚三明治🥪減脂餐做法

  • 金槍魚三明治🥪減脂餐

  • 用料藍莓無糖酸奶金槍魚3⃣️明治小番茄勺李子金槍魚三明治🥪減脂餐的做法金槍魚三明治🥪用的金槍魚罐頭🥫麵包平底鍋加熱，不放油組合...
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低脂減肥金槍魚三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥金槍魚三明治做法

  • 低脂減肥金槍魚三明治

  • 又一道低脂減肥的美食。世間萬物，唯美食不可辜負。就算減肥，也要吃好哦😊😊😊😊用料金槍魚1罐洋蔥1/4個歐芹1小把沙拉醬麵包鹽黑胡椒芝士片低脂減肥金槍魚三明治的做法食材準備，胖丫的是低脂版的沙拉醬，要是買不到歐芹的同學可以用一根西芹代替。歐芹，洋蔥切碎，金槍魚瀝乾水分，...
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「三明治」-金槍魚粗黑麥三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的「三明治」-金槍魚粗黑麥三明治做法

  • 【三明治】-金槍魚粗黑麥三明治

  • 這款三明治，對於不擅長處理食材的親們，去超市掃一遍貨便可以備齊食材，經過簡單加工便可以吃到的美味三明治。用料芥末籽醬適量蛋黃醬適量酸黃瓜1根水浸金槍魚適量【三明治】-金槍魚粗黑麥三明治的做法又是一款簡單到不能行的三明治，在滿足親們味蕾的同時並不需要花費太多時間...
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低卡低脂甜玉米金槍魚魚丸三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂甜玉米金槍魚魚丸三明治做法

  • 低卡低脂甜玉米金槍魚魚丸三明治

  • 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麵包2片＝105卡魚丸＝18卡包菜＝5卡番茄=8卡金槍魚＝15卡甜玉米粒=5卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共161卡，大約160卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麵包2片金槍魚罐甜玉米粒10克魚丸2個番茄40克包菜2片番茄醬10克沙拉醬5克低卡低脂甜玉米金槍...
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|快手|三明治|減脂| 雞蛋金槍魚牛油果三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的|快手|三明治|減脂| 雞蛋金槍魚牛油果三明治做法

  • |快手|三明治|減脂| 雞蛋金槍魚牛油果三明治

  • 真的是冰箱就地取材版的，秉承著減脂的宗旨創意的三明治用料全麥吐司麵包3片牛油果半個金槍魚一個罐頭雞蛋兩個洋蔥適量黃瓜適量生菜葉子適量黑胡椒適量沙拉醬1tsp|快手|三明治|減脂|雞蛋金槍魚牛油果三明治的做法三片吐司麵包進入麵包機，烤到脆脆的，不發軟，又沒到有黑糊面即...
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低脂金槍魚雞蛋三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂金槍魚雞蛋三明治做法

  • 低脂金槍魚雞蛋三明治

  • 用料黑胡椒適量鹽適量酸奶（可選脫脂）2勺冠利香菜酒醋美式黃芥醬（無脂肪）適量雞蛋個黃瓜根胡蘿蔔半隻紫甘藍一碗水浸金槍魚罐紫洋蔥1/5塗抹芝士1塊低脂金槍魚雞蛋三明治的做法胡蘿蔔、紫甘藍、洋蔥切絲。黃瓜切丁，雞蛋切丁或搗碎。胡蘿蔔、紫甘藍加鹽、黑胡椒，放置15分鐘，使之變...
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減脂西蘭花金槍魚三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂西蘭花金槍魚三明治做法

  • 減脂西蘭花金槍魚三明治

  • 用料金槍魚半罐吐司兩片西蘭花6小朵輕脂沙拉醬1勺無糖酸奶1勺黑胡椒粉少許減脂西蘭花金槍魚三明治的做法西蘭花水開煮兩分鐘。煮西蘭花過程中加熱吐司，不粘鍋小火一面大概40秒。西蘭花切碎碎加入金槍魚、黑胡椒粉、一勺沙拉醬、一勺酸奶，攪拌。鋪滿整片吐司，兩片合起來。對...
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（低脂）金槍魚法棍三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的（低脂）金槍魚法棍三明治做法

  • （低脂）金槍魚法棍三明治

  • 自己研究的低脂健康醬汁，酸奶+芥末+黑胡椒粉+鹽的完美結合～不怕胖～法棍也是低油低糖的碳水～用料水浸金槍魚90克（半盒）生菜2-4片洋蔥20克黃瓜20克酸黃瓜20克黃芥末醬2勺法棍80-100克（低脂）金槍魚法棍三明治的做法水浸金槍魚瀝乾水分備用。黃瓜、酸黃瓜、洋蔥切丁與金槍魚放在一個...
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金槍魚牛油果泥三明治與金槍魚牛油果泥三明治2.0的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚牛油果泥三明治與金槍魚牛油果泥三明治2.0做法

  • 金槍魚牛油果泥三明治與金槍魚牛油果泥三明治2.0

  • 金槍魚牛油果泥三明治和金槍魚牛油果泥三明治2.0的區別在於：後者比前者多了火腿和乳酪。用料牛油果1顆或半顆金槍魚罐頭半罐切片面包2片黃油1小塊色拉醬1小坨火腿1片乳酪1小塊金槍魚牛油果泥三明治與金槍魚牛油果泥三明治2.0的做法先烤麵包，切牛油果並打成泥，金槍魚拌色拉醬...
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美式三明治-金槍魚三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的美式三明治-金槍魚三明治做法

  • 美式三明治-金槍魚三明治

  • 用料吐司2片（約1.25釐米厚）黃油適量番茄切片2片生菜1片洋蔥圈適量洋蔥碎適量金槍魚罐頭1罐（約165克）酸黃瓜切碎適量調料:蛋黃醬適量白胡椒粉少許美式三明治-金槍魚三明治的做法將金槍魚罐頭水過濾掉，將金槍魚和蛋黃醬、洋蔥碎、酸黃瓜碎拌在一起，加白胡椒粉調味。兩片吐司單面...
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金槍魚三明治 低脂飲食入門的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚三明治 低脂飲食入門做法

  • 金槍魚三明治 低脂飲食入門

  • 夏天來了低脂菜譜健身的童鞋們拿走不謝用料金槍魚隨緣Ranch醬隨意沒有Ranch可以用牛油果代替半個煮雞蛋一個黑橄欖五顆黑胡椒188粒蒔蘿葉隨緣（沒有也沒事）西紅柿一片芝士片一片自選酸黃瓜數片金槍魚三明治低脂飲食入門的做法我選的就是這種浸水金槍魚還有很多其他口味想吃...
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金槍魚三明治的詳細做法大全,簡單又營養的金槍魚三明治做法

  • 金槍魚三明治

  • 提到野餐帶的主食，三明治當然是首選。既可以提前準備，又方便攜帶，還能吃得飽，去野餐帶上三明治當然是最好的選擇了。但是三明治千萬種，到底帶那種好呢？在拍攝這一期的時候，上海也是十分炎熱的天氣，想了半天，還是在幾個冰涼的沙拉三明治當中選一個吧。這次，先和大家分享金槍魚三明治...
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