不耽誤吃肉的減肥餐譜
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生酮飲食是提倡高脂肪、低碳水及適量蛋白的科學飲食方式,可以有效減重、改善肌膚問題和身心狀態。用3天給身體換種燃料、拒絕捱餓、輕鬆控卡、營養多元、習慣養成;每天只需代早、晚兩餐,午餐可以敞開吃肉……找對減肥方式,哈哈哈就能輕鬆躺瘦!
用料
雞胸肉 | 1塊 |
苦菊 | 適量 |
櫻桃蘿蔔 | 4個 |
黃瓜 | 1個 |
檸檬 | 2片 |
黑胡椒碎 | 適量 |
青檸調味汁 | 適量(也可以放油醋汁,自己喜歡就好) |
不耽誤吃肉的減肥餐譜的做法
#早餐#生酮飽腹實力派防彈咖啡奶昔,輕鬆扛餓5小時、雙重蛋白、雙重給力。
#午餐#所需材料(蔬菜沒有特定要求)
蔬菜洗淨控幹水分,把黃瓜、櫻桃蘿蔔切成自己喜歡的樣子
成品圖(把苦菊、黃瓜片、櫻桃蘿蔔還有蘿蔔纓子一起放少許青檸調味汁,喜歡吃酸的再放兩片檸檬,撒點胡椒碎即可,哈哈哈可以愉快吃肉的減肥午餐就這麼輕鬆搞定)。煎雞胸肉忘記拍圖了,下次補上🙈
#下午茶#用300ml的45°C以下温水或冷水沖泡,充分攪拌均勻立即飲用,酸甜可口,給你一個清爽的午後
#晚餐#生酮能量棒+防彈抹茶,享味濃香、飽腹代餐
補一張3日斷糖計劃全家福
補上一張煎雞胸肉的圖片:雞胸肉煎至兩面金黃即可
小貼士
1、雞胸肉提前醃製2小時以上,需放冰箱冷藏
2、生酮飲食每天只需代早、晚兩餐哦
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