烤蔬菜、肉（雞胸肉、雞翅、牛肉等）—烤箱版

有時蔬、有肉食（雞胸肉、雞翅、牛肉等等），營養搭配均勻。只需要調料，準備好食材，放入烤箱，就能享受減脂美食。

用料  

烤蔬菜、肉（雞胸肉、雞翅、牛肉等）—烤箱版的做法  

1. 1:雞塊（也可以是雞胸肉、雞翅、牛肉等）切好，用刀劃成小口（方便入味），放入盆裏。再加入料酒、蒜末、辣椒麪、孜然粉、胡椒粉、五香粉、蠔油、生抽、鹽、橄欖油醃製半個小時，待用。2: 上述材料的蔬菜（洋葱、土豆、三月瓜、香菇、黃椒、南瓜、白菜葉）洗淨切塊放入烤盤（烤盤下放一層油紙）平鋪擺好；3:拿個空碗調醬汁，依次放入辣椒麪、孜然粉、胡椒粉、五香粉、蒜末、蠔油、生抽、鹽、橄欖油，最後攪拌一下。

2. 蔬菜在烤盤裏平鋪好以後，用油刷刷上剛調好的醬汁（詳見步驟1中第3點）。最後放提前醃製好的雞塊（詳見步驟1中第1點），平鋪在蔬菜上面。

3. 按照上述所有步驟擺好盤以後，準備放入烤箱。送入烤箱中間層，220度30分鐘。（特別提醒：根據每個烤箱的型號、功能，時間可以適當增減時間。如果設置的時間沒有烤熟，可繼續增加時間，一定要吃熟食，哈哈哈哈。同時，烤箱如果提前預熱的話，也可以適當減少烤的時間。）

4. 烤30分鐘以後，烤箱版燒烤的雞塊時蔬就烤好了，就可以開動啦！

5. 同時再發一張雞胸肉時蔬燒烤圖（蔬菜、肉食類別，都可以根據自己喜好來調整）。

小貼士

特別提醒：1:根據每個烤箱的型號、功能，時間可以適當增減時間。如果設置的時間沒有烤熟，可繼續增加時間，一定要吃熟食，哈哈哈哈。同時，烤箱如果提前預熱的話，也可以適當減少烤的時間。2: 蔬菜、肉食類別，都可以根據自己喜好來調整。