磷虾蒸蛋羹
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南极磷虾中富含蛋白质、脂肪,且含人体所必需的8种氨基酸,尤其是代表营养学特征的赖氨酸的含量更为丰富,与金枪鱼、牛肉和虎纹虾相比,南极磷虾的赖氨酸含量是最高的。
鸡蛋有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂等营养物质,从而增加宝宝的抵抗力,对身体发育和促进脑细胞的发育是很有益的。
磷虾和鸡蛋都是非常容易消化的食物,宝宝吃最适合不过了,并且简单易做,随做随吃,是宝宝辅食的好选择!
当然也是懒人好佐餐,省时方便,上班族也可以试试,补充能量。
用料
磷虾肉 | 60克 |
鸡蛋 | 1个 |
温水 | 80克 |
食用油 | 2~3滴 |
盐 | 少许 |
磷虾蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋羹的做法
准备好需要的食材,磷虾肉提前放在室温下解冻。
在碗内打入一个鸡蛋。
用筷子搅打鸡蛋,打出气泡,打的越散越好,然后用汤匙滤掉表面的浮泡。
往鸡蛋液内加入温水,温水的量正常是鸡蛋量的1~1.5倍。
加入少许盐调味。
加入2~3滴食用油。
接着加入解冻好的磷虾肉。
用筷子或汤匙搅拌均匀,若表面还有较多的气泡浮沫可以继续用汤匙滤去。
盖上保鲜膜,待锅内水烧开,把磷虾鸡蛋液放入锅内。
盖好锅盖蒸15分钟即可。
出锅后,可以用秋葵片或其他果蔬装饰下。
非常鲜美,味道特别赞。
很容易消化吸收,还不增加胃的负担。
简单易做,非常方便!
小贴士
1、因为是孩子吃,所以没有放鸡精或味精,大人吃的话可以加,或者加点生抽提鲜也可以。
2、我选用的鸡蛋去壳后是55克,添加的温水量正常是鸡蛋的1~1.5倍,不建议添加冷水或热水,会影响蛋羹的口感。
3、碗的厚薄和水量的多少以及选用的锅具多少有些差异,所以加热时长请按实际情况调整。
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