烹调屋快手减脂龙利鱼
- 早餐食谱
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用料
| 龙利鱼 | 1条 |
| 味达美臻品料酒 | 适量 |
| 六月鲜轻盐特级原汁酱油 | 适量 |
| 葱花 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 黑胡椒碎 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 姜粉 | 适量 |
快手减脂龙利鱼的做法
准备材料
![快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
龙利鱼片清洗干净，用厨房纸吸干水分，从中间截断，倒入味达美臻品料酒，涂抹均匀
![快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油，两面涂抹均匀
![快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
撒上黑胡椒粉
![快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
撒上姜粉和葱花提味！腌3—5分钟即可！
![快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
锅烧热，加入橄榄油，转小火，摆上龙利鱼，鱼表面再撒些橄榄油！
![快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
煎至两面金黄，装盘，表面拧上黑胡椒碎和少许葱花即可
![快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "快手减脂龙利鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
小贴士
喜欢纯西餐，最后一步的葱花可以换成欧芹或罗勒碎等西餐调味品
低脂高蛋白轻食搭配刘畊宏健身操，完美！
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