减脂快手菜 之 香煎龙利鱼

怎么说呢，做饭5分钟，鱼解冻15分钟。提前解冻，或者用工具吧。

用料  

减脂快手菜 之 香煎龙利鱼的做法  

1. 1、龙利鱼 用料酒、黑胡椒 腌渍5分钟
   2、切块，想切多大切多大
   3、起锅，锅热下油，油热之前！下鱼(这样就算鱼里面有水分也不会溅油)
   4、两面煎，煎的时候稍微加点水(一次，一点点)，很容易熟。

2. 煎大约4～5分钟即可，鱼很容易熟的。
   撒黑胡椒调味，贼好吃！