![减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠做法]( "减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠做法")
- 操作简单方便，只需要清蒸，用料简单健康，高蛋白质低脂肪，减脂期的大爱🥰用料龙利鱼1条蒸鱼豉油2勺料酒2勺小葱3根减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠的做法超市买的龙利鱼，完全解冻后，洗干净，横着切成一条一条的，放盘子里摆好也可以直接半条，放点料酒，电高压锅十分钟左右，出锅后，碗里的水倒掉，倒...
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![香煎龙利鱼柳配土豆的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼柳配土豆做法]( "香煎龙利鱼柳配土豆的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼柳配土豆做法")
- 家里吃龙利鱼一般都是清蒸，突然有一天想试试别的做法，切了一小块下来做完后麻麻说好次~那个自豪感啊<(￣▽￣)>哇哈哈…去吃西餐从来没点过鱼，但凭感觉还是做出来像样的东西了~果然作为“喰种”还是有这种天性的，哦吼~用料龙利鱼柳一整条（一斤左右）黑胡椒适量盐少许生抽少许香煎龙...
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![“小龙虾 龙利鱼 梅肉” 与“ 茄子 蟹味菇 芦笋 ”的决战的做法步骤及图解,美味正宗的“小龙虾 龙利鱼 梅肉” 与“ 茄子 蟹味菇 芦笋 ”的决战做法]( "“小龙虾 龙利鱼 梅肉” 与“ 茄子 蟹味菇 芦笋 ”的决战的做法步骤及图解,美味正宗的“小龙虾 龙利鱼 梅肉” 与“ 茄子 蟹味菇 芦笋 ”的决战做法")
- 好久没吃意大利面了买了写小龙虾4人份主菜都是各自为政的用料猪梅肉150g细茄子2支切块水芹菜4支切成丁小龙虾500g芦笋6支龙利鱼200g蟹味菇适量胡萝卜3分之1支做成泥番茄2只切碎黑胡椒罗勒莳萝大蒜三瓣迷迭香核桃10g松仁10g橄榄油一大勺鲜奶油2大勺黄油一大勺虾皮5-10g五...
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![香辣爽口龙利鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香辣爽口龙利鱼（简易版）做法]( "香辣爽口龙利鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香辣爽口龙利鱼（简易版）做法")
- 有一天家里什么都没了…就剩一条冷冻鱼了，然后饥饿难耐的我就创作出了这道菜……日后做了n次，每次都吃不够…大家吃了都说好用料龙利鱼随便青椒随便小红尖椒8个左右泡椒我每次放半瓶榨菜可有可无，有了更好盐一小勺鸡精一小勺蚝油根据个人喜好，别太多也蒜我每次放很多半拉蒜香...
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![简单易学的牛排意面+龙利鱼美食做法]( "简单易学的牛排意面+龙利鱼美食做法")
- 用料牛排200g意面一把龙利鱼两小块时令水果若干牛油果一个牛排意面+龙利鱼的做法用厨房纸吸干牛排上的血水，撒盐、黑胡椒，刷少许橄榄油。（龙利鱼同样步骤），烤箱预热210度放入烤箱8分钟烤箱烤牛排的时间我们把意面放入锅中煮8分钟，煮好之后用冷水过几遍，这样意面吃起来比较有嚼劲...
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![龙利鱼韭菜鲜肉馅水饺的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼韭菜鲜肉馅水饺做法]( "龙利鱼韭菜鲜肉馅水饺的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼韭菜鲜肉馅水饺做法")
- 龙利鱼比较好处理，没有刺比较适合小朋友哦用料龙利鱼一条韭菜一把龙利鱼韭菜鲜肉馅水饺的做法龙利鱼切丁、蛋清葱姜料酒拌匀、加少许白胡椒、盐肉馅正常处理韭菜切小断，混合拌匀5元钱馄饨皮找出磨具开始啦Soeasy完成✅大小水饺的比例小贴士龙利鱼是比较好处理的…放韭菜很...
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![龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二做法]( "龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二做法")
- 龙利鱼柔软无骨，蛋白质含量比较高，不过脂肪含量也不低，减肥期间适量吃就好啦！用料龙利鱼90克鸡蛋（中等个头）2个盐一点点白胡椒粉半匙黑胡椒粉少许脱脂奶1汤匙龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡椒粉打散。小煎锅放一勺橄榄油。龙利鱼切片，擦干水放入...
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![简单易学的番茄虾仁龙利鱼美食做法]( "简单易学的番茄虾仁龙利鱼美食做法")
- 大朋友小朋友都喜欢吃的一道菜(⊙o⊙)用料龙利鱼250克西红柿2个番茄酱适量盐2克虾仁想吃多少加多少大蒜坨1瓣生抽半勺油20克醋一点淀粉两勺糖1克番茄虾仁龙利鱼的做法巴沙鱼，虾仁解冻。鱼切小块。加淀粉抓抓匀。然后用水洗干净（鱼和虾就变得白花花）加白胡椒粉，料酒，生姜，一点点...
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![茄汁龙利鱼‼️无刺嫩滑‼️小朋友最爱的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁龙利鱼‼️无刺嫩滑‼️小朋友最爱做法]( "茄汁龙利鱼‼️无刺嫩滑‼️小朋友最爱的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁龙利鱼‼️无刺嫩滑‼️小朋友最爱做法")
- 柔软无骨的龙利鱼，这次用慕意番茄酱来调味，酸酸甜甜和米饭很搭哦用料龙利鱼200克蟹味菇100克甜豌豆1把慕意番茄酱3勺生姜2片盐1克生抽1小勺生粉1小勺食用油1小勺茄汁龙利鱼‼️无刺嫩滑‼️小朋友最爱的做法先将龙利鱼从中间切开刀以45角剥成片，可以切厚一点在龙利鱼片中加入姜...
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![简单易学的香柠煎龙利鱼美食做法]( "简单易学的香柠煎龙利鱼美食做法")
- 龙利鱼肉质鲜嫩又不易碎，很适合新手上手，黄油煎让鱼肉的味道更加醇厚，配上柠檬的香气口感鲜美丰富。用这道快手又美味的菜品犒劳一下自己吧~用料龙利鱼柳红酒生抽白胡椒柠檬黑胡椒碎黄油欧式甜豆香柠煎龙利鱼的做法龙利鱼柳放至常温，用水冲一下，以厨房用纸擦干待用。一勺红酒，...
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![超级简单的番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的番茄龙利鱼做法]( "超级简单的番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的番茄龙利鱼做法")
- 用料龙利鱼1条西红柿1个番茄酱40g水淀粉适量黑胡椒适量蒜3瓣姜2片盐适量糖适量配菜：金针菇适量豆皮适量超级简单的番茄龙利鱼的做法准备一条龙利鱼解冻洗净切片放入切好的姜丝和和黑胡椒抓匀腌制一会金针菇撕开、豆皮切丝蒜切末、番茄切成小块热锅冷油烧热后放入蒜炒出香...
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![减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）做法]( "减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）做法")
- 不加一滴水、不加番茄酱的番茄鱼，减脂又好吃，酸酸甜甜就是我！用料西红柿2-3个龙利鱼片250g盐适量料酒适量生抽适量葱姜蒜适量胡椒粉适量橄榄油适量减脂餐➡️番茄鱼（西红柿龙利鱼）的做法龙利鱼片解冻后加入胡椒，盐，橄榄油，料酒抓匀备用（如果是成片的龙利鱼要自己片好哦）西红柿切丁，其...
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![菇菇龙利鱼的做法和图解 好吃的菇菇龙利鱼家常做法]( "菇菇龙利鱼的做法和图解 好吃的菇菇龙利鱼家常做法")
- 胡乱搭配的美味用料龙利鱼一条口蘑/金针菇/杏鲍菇（各种菇）菇菇龙利鱼的做法龙利鱼切块，盐，料酒腌制片刻吸干多余水份洒面粉，薄薄一层就可堂妈有个保鲜袋洒粉的方法也相当不错油温大约六七十度，下油锅炸煎至两面微黄，油色还是很清的，把多余的油倒出鱼盛出备用，开小火下菇类煸炒片刻...
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![简单易学的无油味噌烤龙利鱼美食做法]( "简单易学的无油味噌烤龙利鱼美食做法")
- 放假在家,最苦恼的就是每天吃什么龙利鱼蒸,煎,炒,烤都做过了想换换新口味,正好手边有一盒吃不完的味增酱就用上了简单的材料,简短的时间,一道硬菜就出炉了用料龙利鱼赤味增黑胡椒无油味噌烤龙利鱼的做法取一勺味增酱,加少量水调成浓稠的味增汁,均匀涂抹在鱼上撒入适量黑...
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![简单易学的鲜蔬龙利鱼饼美食做法]( "简单易学的鲜蔬龙利鱼饼美食做法")
- 龙利鱼米饼是打扫厨余的美味小能手。用料龙利鱼超市卖的那种就成1条隔夜饭1小碗鸡蛋2个胡萝卜2根(小的)青椒1/2个盐适量糖适量胡椒粉适量鲜蔬龙利鱼饼的做法龙利鱼解冻，片成片儿，加适量糖、盐、胡椒粉拌匀静置15分钟。期间将青椒和胡萝卜切成小丁，备好米饭和鸡蛋。图为原料...
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![空气炸锅版烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版烤龙利鱼做法]( "空气炸锅版烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版烤龙利鱼做法")
- 低脂低卡老少皆宜的龙利鱼，方便好用的空气炸锅，动起来吧！用料龙利鱼1条黑胡椒粉，黑胡椒汁适量黄油15克鲜柠檬或柠檬汁半个淀粉适量（可用可不用）盐适量空气炸锅版烤龙利鱼的做法龙利鱼解冻吸干水分切小块，加盐，胡椒粉，柠檬汁腌二十分钟！黄油微波炉加热30秒融化加入柠檬汁，均匀刷在龙...
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![香煎龙利鱼佐牛油汁的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼佐牛油汁做法]( "香煎龙利鱼佐牛油汁的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼佐牛油汁做法")
- 香煎龙利鱼佐牛油汁是属法国传统菜肴，这道菜做法简单，食材搭配巧妙。搭配这道菜的酱汁是这道菜的灵魂所在。牛油烧至微微金黄，令它散发出一股如焦糖和烘香果仁的味道，使其菜肴更具魅力和更加美味！用料急冻龙利鱼150克牛油10白葡萄酒20毫升柠檬汁10毫升白糖1小匙盐少许黑胡椒少...
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![简单易学的甘笋雪豆炖龙利鱼美食做法]( "简单易学的甘笋雪豆炖龙利鱼美食做法")
- 甘笋雪豆炖龙利鱼。煎香腌制过的龙利鱼鲜嫩甘美，甘笋、雪豆、鲜冬菇、甜玉米粒炖煮后令汤味更加清甜。用料龙利鱼柳两条姜片3片香菜一小把鲜冬菇6个甘笋（胡萝卜）小的1根雪豆（荷兰豆）十几片甜玉米粒一把甘笋雪豆炖龙利鱼的做法龙利鱼柳洗净，用厨房纸吸干水。切段，加少许盐、料酒...
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![减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤做法]( "减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤做法")
- 最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。适合一个人住的正在减肥的朋友们。这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！用料番茄2只去骨龙利鱼1条绿豆粉丝1把鱿鱼2片花椰菜7小朵秋葵1根姜2片减肥减脂餐（286卡...
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![简单易学的龙利鱼闷豆腐美食做法]( "简单易学的龙利鱼闷豆腐美食做法")
- 大补,鲜美，简洁用料龙利鱼半块老豆腐一斤虾皮若干，据个人口味老抽适量盐适量黄酒适量小葱适量龙利鱼闷豆腐的做法龙利鱼切块，豆腐切块盐,酱油，黄酒，小葱腌制龙利鱼热油，腌制好的龙利鱼入锅翻炒加入豆腐，稍微翻炒，再加少许水，撒虾皮，盖锅盖小火闷炖三分钟。出锅啦！...
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![简单易学的龙利鱼番茄豆腐汤美食做法]( "简单易学的龙利鱼番茄豆腐汤美食做法")
- 在努力减肥，奈何老加班，回家想喝口热乎且热量不高的汤，打开冰箱就剩这些材料了……一人份哦用料龙利鱼四分之一条大概一百多克吧内脂豆腐半块西红柿两个（个头不大）料酒1勺盐半勺生抽一勺胡椒粉半勺食用油我用喷壶喷的两下蒜两瓣小葱两根龙利鱼番茄豆腐汤的做法龙利鱼切块加入...
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![香烤龙利鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香烤龙利鱼（简易版）做法]( "香烤龙利鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香烤龙利鱼（简易版）做法")
- 非常简单的龙利鱼烤法，鲜嫩多汁！用料龙利鱼1条胡椒适量盐适量洋葱1/4个小辣椒2个柠檬若干片香烤龙利鱼（简易版）的做法洋葱切细条，辣椒切小段，柠檬切片。均匀铺在锡纸上。解冻后的龙利鱼两面均匀抹上胡椒和盐。将柠檬片铺在龙利鱼表面（按照第一步，铺在鱼的下面也行）。预热烤箱，210摄...
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![简单易学的超快手香烤龙利鱼美食做法]( "简单易学的超快手香烤龙利鱼美食做法")
- 受快手烤牛排的启发，蚝油真是快手烤箱菜的好伙伴啊。这个菜基本没有任何难度，从开始到结束25min就可以啦。用料龙利鱼200g橄榄油5g耗油一汤勺超快手香烤龙利鱼的做法龙利鱼解冻将蚝油和橄榄油均匀的抹在鱼柳上。烤箱210°预热5min。烤20min，即可小贴士我的是格兰仕15L的小烤...
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![最好吃de糖醋鱼块「龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的最好吃de糖醋鱼块「龙利鱼」做法]( "最好吃de糖醋鱼块「龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的最好吃de糖醋鱼块「龙利鱼」做法")
- 忘了自己曾经在哪里吃过的这道菜，可能是在十几或者二十年之前吧，而后来再也没见过哪家餐馆这么做～于是凭着恍惚的记忆，努力还原它，最终得到了我家丫头的认可，今天在此记录并分享。今天我选龙利鱼做的这道菜，一定是最正确的选择，因为龙利鱼无腥味和异味，而且从营养价值来讲，它高蛋白...
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![龙利鱼猪肉木耳抄手的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼猪肉木耳抄手做法]( "龙利鱼猪肉木耳抄手的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼猪肉木耳抄手做法")
- 猪肉馅儿要选前腿哦用料龙利鱼一条280g猪肉半斤木耳少许姜黄酒抄手皮一斤三两盐龙利鱼猪肉木耳抄手的做法用料理机把鱼肉打碎，和肉馅儿和在一起，加姜末，盐，蚝油，黄酒包抄手...
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烹调屋
