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- 用料有机菜花（中）1个西红柿2个葱蒜瓣番茄沙司生抽2勺盐小半勺减脂餐番茄炒有机菜花的做法番茄去皮切小块有机菜花切小块爆香葱、蒜放入番茄大火翻炒炒至西红柿软烂出汁后加入番茄沙司放入有机菜花翻炒2-3分钟左右放入生抽+盐，翻炒均匀完成汤汁可以泡饭，超级香哦...
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![减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️做法]( "减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️做法")
- 今日份减脂餐～汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭！做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭！低卡健康！口感也很不错呢用料鸡蛋1个番茄1个花菜三分之一颗蒜适量番茄酱适量耗油适量生抽适量黑胡椒适量减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法花菜切碎鸡蛋搅匀，番茄切丁热锅少油炒鸡蛋蒜...
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![减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花做法]( "减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花做法")
- ❤️从无到有，上桌的时间：30mins难度指数：🌟🌟❤️做法超简单！❤️我今天给朋友准备了带全麦面包的版本[派对R]然后被夸奖了哈哈哈#pre-meal新搭配#今日小成就#解锁新技能用料鸡蛋2个番茄2个菜花1葱花少许蚝油2勺番茄酱2大勺减脂-低碳水-番茄鸡蛋烩菜花的做法菜品准备🌈材料：🥚鸡蛋，...
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![玉米番茄果塔（减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米番茄果塔（减脂餐做法]( "玉米番茄果塔（减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米番茄果塔（减脂餐做法")
- 用料全麦面粉适量盐适量黄油适量洋葱0.5个玉米粒50克奶酪适量玉米番茄果塔（减脂餐的做法全麦面粉、盐、少量黄油加入冰水搅拌，擀成饼状，把洋葱炒成金黄色（我随便炒了一下就用了）把玉米粒剥下来，西红柿切片擦干水分，在饼底放一点点奶酪洋葱放上面再把西红柿玉米放上去，折起面皮，鸡...
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![无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法步骤及图解,美味正宗的无米烩饭—番茄土豆烩花菜做法]( "无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法步骤及图解,美味正宗的无米烩饭—番茄土豆烩花菜做法")
- 用料西红柿3个（中等大小）土豆2个（大的）花菜1个（大的）葱2根番茄酱家中没有也可用醋无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法花菜撕成小瓣，用盐水泡10分钟左右；洗净花菜，切成花菜碎（或者用搅拌机/料理机）把土豆、西红柿洗干净并切好油热锅后下番茄，等番茄软了放入土豆，加少许水以防粘锅，放盐、生...
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![简单易学的减脂餐番茄花菜美食做法]( "简单易学的减脂餐番茄花菜美食做法")
- 番茄真是优秀的跨界选手，可菜可果，可甜可盐🍬这道菜，减脂的，带饭的，没有胃口的，不想吃饭的，都试试嘛，好吃爆的‼️用料大蒜两瓣番茄1个油10克花菜400克以内盐5克蚝油15克淀粉➕水5➕15克减脂餐番茄花菜的做法番茄和蒜，5秒速度5，打碎。加入油，5分钟，120度，反转小勺爆香。加入花菜和除，除，除...
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![减脂餐—番茄炒玉米的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—番茄炒玉米做法]( "减脂餐—番茄炒玉米的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—番茄炒玉米做法")
- 我承认这道菜很好吃，但是剥玉米的过程是真的很艰辛……建议买粘玉米比较好吃😋也可以加点肉糜一起炒，应该会很好吃😋用料西红柿2个玉米2根青椒适量大蒜2到3瓣玉米油适量生抽适量盐适量鸡精适量减脂餐—番茄炒玉米的做法将粘玉米洗干净，对半切开，一点点的把玉米搓下来番茄切滚...
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![减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无米番茄烩饭做法]( "减脂餐～无米番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无米番茄烩饭做法")
- 低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！用料花菜半个西红柿1个鸡蛋1个蒜2瓣番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒少许减脂餐～无米番茄烩饭的做法蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎喷少许油，放蒜片炒香，再倒入番茄块，炒出沙兑些开水，倒入花菜碎我还加了些速冻三丁，没...
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![番茄烩花菜的做法和图解 好吃的番茄烩花菜家常做法]( "番茄烩花菜的做法和图解 好吃的番茄烩花菜家常做法")
- 以前吃过妈妈烧的觉得味道很不错现在自己成家了什么都要学着做烧菜当然也是必不可少要学的用料花菜适量西红柿2个盐适量糖适量葱姜蒜适量鸡精适量酱油少许醋少许番茄烩花菜的做法葱姜蒜洗净切好将花菜掰成合适的大小用清水冲洗之后净泡10-15分钟净泡同时锅内烧水水烧开将...
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![花菜烩番茄的做法和图解 好吃的花菜烩番茄家常做法]( "花菜烩番茄的做法和图解 好吃的花菜烩番茄家常做法")
- 用料花菜半颗番茄两只盐1小匙（约5克）胡椒粉1/2小匙（约3克）糖1/2小匙鸡精1小匙玉米油2大匙花菜烩番茄的做法花菜洗净后用手掰成小块番茄洗净用热水烫开后去皮，再切成大块锅内倒入玉米油，放入花菜翻炒几下，再倒入番茄块，加入胡椒粉用铲子把番茄压成碎块，盖上锅盖焖2—3分钟开盖后加...
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![减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭做法]( "减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭做法")
- 一人份午餐用料熟糙米饭100克西红柿1个青椒1个鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺番茄沙司1勺减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法锅内少量喷油，将蛋液超好盛出备用将番茄切小块，炒软+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蚝油1勺+少许盐加入青椒、炒好的鸡蛋，炒匀，加入糙米饭，出锅...
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![番茄烩菜花的做法和图解 好吃的番茄烩菜花家常做法]( "番茄烩菜花的做法和图解 好吃的番茄烩菜花家常做法")
- 这道菜真是老少皆宜呢，为什么下厨房没有高分食谱呢？？我的菜谱里盐用的很少，用生抽代替盐的作用，但是却能增加香味。各种调料也没有很精准的量过，还是依照个人口味适当调节就好。用料真诚的心一颗西红柿中等大小的一颗普通菜花一颗盐一丢丢糖大约15克生抽大约8ml番茄酱大约10克...
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![🍚｜100 道减脂餐10|低脂 番茄鸡蛋无米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍚｜100 道减脂餐10|低脂 番茄鸡蛋无米烩饭做法]( "🍚｜100 道减脂餐10|低脂 番茄鸡蛋无米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍚｜100 道减脂餐10|低脂 番茄鸡蛋无米烩饭做法")
- 今天这个无米烩饭真的超好吃!!匆匆拍了两张照片赶紧开吃了，从小就喜欢番茄鸡蛋菜汤泡饭，这个低脂无米的吃法又好吃又不怕胖用料鸡蛋2个番茄2个花菜半个葱花蒜末少许🍚｜100道减脂餐10|低脂番茄鸡蛋无米烩饭的做法番茄去皮切块、花菜切掉上面的花花切碎一点，鸡蛋打散、葱花蒜末...
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![减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭做法]( "减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭做法")
- 用料鸡蛋个豆腐花菜个番茄减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法如图...
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![减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄杂烩炒糙米饭做法]( "减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄杂烩炒糙米饭做法")
- 用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸肉放在碗里，放番茄酱和耗油混合均匀，腌制一两分钟即可，毕...
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![低脂番茄玉米蔬菜浓汤 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄玉米蔬菜浓汤 减肥餐做法]( "低脂番茄玉米蔬菜浓汤 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄玉米蔬菜浓汤 减肥餐做法")
- 用料番茄红软一点一大个洋葱一小个香菇10朵红绿灯笼椒各用一半玉米一个盐适量橄榄油适量低脂番茄玉米蔬菜浓汤减肥餐的做法(忘了买青椒用菜椒代替)洗好切盘备用橄榄油加热放入番茄炒软，炒出番茄酱汁加入洋葱炒软，加入一大碗烫水煮开后，在放入甜玉米加入剩下的甜椒，香菇，中火一...
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![番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法]( "番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法")
- 作为一个减肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我为了安慰每天吃草的自己，一周总会找一两天做这个菜！对于喜欢酸甜口味的人来说，这个菜真的很优秀！所以忍不住想分享出来～当然如果让它作为一个减脂餐来说，可能油了一点点，不过我用的橄榄油其实还好，减脂餐嘛～宗旨就是少油少盐，这个菜虽...
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![减脂餐—无米番茄炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无米番茄炒饭做法]( "减脂餐—无米番茄炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无米番茄炒饭做法")
- 番茄炒蛋我简直爱死了！用料番茄2个鸡蛋2个花菜半个蒜末3瓣减脂餐—无米番茄炒饭的做法准备食材：番茄去皮切块花菜切碎鸡蛋打散锅中倒油鸡蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蚝油1勺番茄酱和适量黑胡椒再把鸡蛋倒进去，翻炒均匀一顿减脂午餐搭配...
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![番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）做法]( "番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）做法")
- 用料鸡胸肉50g洋葱半个西红柿1小个橄榄油适量盐适量番茄酱适量/可不加烩面（其他面也可以哦）50g香菇1个蒜几瓣葱花适量番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法准备好以上材料！！这里用的是诚实人河南烩面（适合减脂）放一些水，水开后放入面条，煮到八分熟捞出备用把蒜切好洋葱香菇切成小丁，鸡...
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![《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法]( "《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法")
- 减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面金黄时，放入西红柿🍅～加少许水～炒出番茄汁后，加入金针菇～开...
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![减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁做法]( "减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁做法")
- 番茄菜花，水煮蛋，玉米汁用料水果玉米一根菜花大半个番茄一个鸡蛋两枚甜辣酱一大勺减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁的做法菜花撕小朵，开水焯烫到水再次烧开，捞出，下番茄汤30秒钟捞出撕掉皮切小丁。平底锅放少许橄榄油，5成热放入番茄丁翻炒，番茄略软并炒出汤汁之后放入...
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![简单易学的减脂餐 番茄花菜美食做法]( "简单易学的减脂餐 番茄花菜美食做法")
- 其实花菜我更爱吃干煸或者辣炒的但是减肥以后家里番茄用不完的用所以就各种食材都能跟番茄做搭配就简单记录一下用料西红柿1个花菜1个葱花适量蒜片适量减脂餐番茄花菜的做法花菜去根掰小洗净我没试过网上说的水里加油浸泡将花菜焯两分钟捞出控水备用(其实我特别不喜欢焯...
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![减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯做法]( "减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯做法")
- 有提前做好的卤牛肉真是方便做饭特别快了自制卤牛腱用料花菜约110克番茄1个（约140克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许卤牛腱熟约80克红薯1个（约120克）减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法准备食材选熟一点的番茄（红薯和卤牛肉都是提前做好现成的未入镜）花菜洗净切开...
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![简单易学的减脂餐—番茄菜花美食做法]( "简单易学的减脂餐—番茄菜花美食做法")
- 用料菜花1颗西红柿2个青椒2个玉米油适量大蒜三瓣生抽适量盐适量鸡精适量减脂餐—番茄菜花的做法将菜花焯水捞出锅中倒入适量玉米油，加热倒入蒜瓣爆香倒入番茄翻炒至出水，可以适量加点热水倒入菜花翻炒至熟倒入青椒翻炒倒入盐、鸡精调味即可开动吧……...
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烹调屋
