减脂增肌早餐-130829-番茄菜花,水煮蛋,玉米汁
- 早餐食谱
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番茄菜花,水煮蛋,玉米汁
用料
水果玉米 | 一根 |
菜花 | 大半个 |
番茄 | 一个 |
鸡蛋 | 两枚 |
甜辣酱 | 一大勺 |
减脂增肌早餐-130829-番茄菜花,水煮蛋,玉米汁的做法
菜花撕小朵,开水焯烫到水再次烧开,捞出,下番茄汤30秒钟捞出撕掉皮切小丁。平底锅放少许橄榄油,5成热放入番茄丁翻炒,番茄略软并炒出汤汁之后放入菜花和一大勺甜辣酱,继续中火翻炒至锅内汤汁基本收干,撒入盐,出锅。
鸡蛋轻磕大头放入白水中煮6分钟左右过凉水剥皮。
用刀切掉水果玉米的玉米粒,洗净,放入豆浆机中,选五谷豆浆键打成玉米汁。
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