每日减脂:低脂牛肉汉堡
- 减肥食谱
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减脂餐:牛肉汉堡🍔,共422千卡
荷包蛋(油煎) 50.0克,98千卡
生菜 50.0克,8千卡
曼可顿 汉堡胚 50.0克,141千卡
家常牛肉饼 100.0克,175千卡
用料
牛肉 | 450克 |
洋葱 | 半个 |
鸡蛋 | 2个 |
黑胡椒 | 自己调味 |
盐 | 自己调味 |
汉堡胚 | 2枚 |
生菜 | 若干 |
每日减脂:低脂牛肉汉堡的做法
自制牛肉饼一块,正反各煎2分半钟(450g牛里脊手工剁成馅,半个切碎的紫洋葱,一个鸡蛋,盐黑胡椒,自己调味,搅拌均匀,分成8份,揉成球,压成饼状,不用的先用保鲜膜装起来,冻起来。)
煎蛋一枚,看自己喜好,可以单面煎也可以双面煎
加生菜,用汉堡胚夹起来,大功告成[胜利]
小贴士
1、牛肉馅手剁,更饱满多汁。2、不用的牛肉饼冻起来,下次吃前,需提前拿出来自然解冻。
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