烹调屋低脂鸡肉汉堡排（减肥进）
- 减肥食谱
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用鸡胸肉做的汉堡排，加入燕麦可以控制脂肪摄入，有饱腹感。芝士可以用低脂的，或者不加也可以。
搭配自己喜欢的蔬菜和低脂的酱汁。
用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 番茄 | 1个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 燕麦 | 20克 |
| 马苏里拉芝士 | 适量 |
| 调料 | |
| 黑椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 番茄酱 | 适量 |
低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法
准备燕麦，鸡胸肉，南瓜，番茄，黄瓜
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第2张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉去筋膜
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第3张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第3张")
放搅拌机打泥
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第4张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第4张")
鸡肉打泥取出来
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第5张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第5张")
加入燕麦片
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第6张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第6张")
加一勺蛋白
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第7张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第7张")
摔打几下
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第8张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第8张")
包去马苏里拉芝士
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第9张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第9张")
压成汉堡排形状
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第10张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第10张")
切黄瓜
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第11张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第11张")
切番茄🍅
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第12张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第12张")
无油煎汉堡排，鸡蛋我加了一点油，减肥可以不加
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第13张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第13张")
水煮或者蒸熟的南瓜可以增加饱腹感，可以当主食
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第14张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第14张")
摆盘完成
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第15张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第15张")
加点番茄酱，完成
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第16张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第16张")
芝士多放些拉丝更漂亮，我这个有点凉了
![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第17张]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤图 第17张")
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