烹调屋减肥第十四日无碳水三餐
- 减肥食谱
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今日体重：59.8kg
早餐：2个水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛
午餐：鸡肉青椒洋葱魔芋丝+1个水煮蛋
晚餐：番茄生菜魔芋丝沙拉+紫菜虾皮汤+香蕉
热量：218千卡+191千卡+186千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 脱脂奶粉 | 2大勺 |
| 午餐🥣 | |
| 鸡肉茸 | 少许 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 青椒 | 1个 |
| 魔芋丝 | 1盒 |
| 玉米油 | 少少许 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 晚餐🥣 | |
| 魔芋丝 | 半盒 |
| 生菜 | 4-5片 |
| 苦苣 | 半把 |
| 番茄 | 1个 |
| 紫菜 | 1/2张 |
| 虾皮 | 半把 |
| 盐 | 少许 |
| 丘比0脂肪沙拉汁 | 1勺 |
| 香蕉 | 1根 |
减肥第十四日无碳水三餐的做法
早餐🥣 DEVONDALE的脱脂奶粉比脱脂牛奶好喝，热水冲拌后还有奶皮
![减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤图 第2张]( "减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤图 第2张")
午餐🥣 清炒鸡肉和魔芋丝
![减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤图 第3张]( "减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤图 第3张")
晚餐🥣 忘记煮鸡蛋了没吃饱又吃了一根香蕉🍌
![减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤图 第4张]( "减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤图 第4张")
小贴士
无碳水餐 光靠吃菜很难吃饱 我一般都会加魔芋丝或者魔芋豆腐，热量低饱腹感强
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