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低卡伪炸鸡的做法食谱

简单易学的低卡伪“炸”鸡美食做法

  • 低卡伪“炸”鸡

  • 我超爱超爱伪高热食品，吃的幸福，练的开心，而且没有任何的负担-这款可以拆分解释成它就是水煮鸡胸肉一样的食品，但是它像炸的，口味非常丰富，你一定会喜欢！原版是YouTube健身美食达人Ashlee来的，稍加改变～用料鸡胸肉一整块盐适量黑胡椒适量（研磨）白胡椒粉适量孜然适量辣椒粉适量（可以不...
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伪炸鸡块的做法和图解 好吃的伪炸鸡块家常做法

  • 伪炸鸡块

  • 首先呢……不会做健康餐的教练不是一个好教练(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)身为一枚吃货，对吃无限热爱的同时但又要拒绝垃圾食品，嘴痒痒了怎么办？！…那就自己瞎捣鼓呗！反正遵守底油低盐少糖绿色健康吧啦吧啦吧啦一大堆用料鸡胸肉2块现磨黑胡椒4克盐4克大蒜3瓣切片鸡蛋一枚燕麦视情况而定...
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健康低卡—零卡伪芝士酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—零卡伪芝士酸奶蛋糕做法

  • 健康低卡—零卡伪芝士酸奶蛋糕

  • 减肥又想吃软软蛋糕的朋友，可以试试这款酸奶蛋糕，冷藏之后有芝士的口感。热量非常低，解馋的同时又不会额外摄入太多热量，做法也非常简单，非常推荐！一整块热量约400大卡，平均一块65大卡左右。用料鸡蛋2颗酸奶150克低筋面粉20克玉米淀粉15克蜜福堂零卡糖10—15克健康低卡—零卡伪...
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低卡低脂的伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的伪芝士蛋糕做法

  • 低卡低脂的伪芝士蛋糕

  • 用酸奶代替奶酪，低卡无负担，口感和轻乳酪蛋糕很像，很适合减脂时期解馋。方子是8寸的，6寸减半用料鸡蛋4个浓稠酸奶300克玉米淀粉（没有的话可用低粉替代）25克低筋粉40克玉米油20克代糖（没有的话可用白糖替代）（此量基本无甜味，不建议再减量，否则影响蛋白打发效果）30克香草精（可选）几滴柠檬...
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超简单低脂低卡伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂低卡伪芝士蛋糕做法

  • 超简单低脂低卡伪芝士蛋糕

  • 一个健身减肥的吃货，开启一条自给自足的路。欧耶✌🏻用料鸡蛋2个酸奶160克玉米淀粉15克超简单低脂低卡伪芝士蛋糕的做法抖音上看到的决定试一试。简醇我觉得甜度够了就没有放糖，喜欢吃甜一点的可以再加一些糖粉。还可以加半根香蕉进去首先烤箱上下火150度预热一下。我都是...
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懒人低卡伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低卡伪芝士蛋糕做法

  • 懒人低卡伪芝士蛋糕

  • 我的小烤箱到了之后的第一道菜！一直心心念念想做b站上看到的希腊酸奶伪芝士蛋糕，今天首次尝试，看卖相觉得还不错嘿嘿。用料鸡蛋1个无糖希腊酸奶140克低筋面粉少许柠檬汁一点点泡打粉少量白砂糖（最好是赤藓糖醇）佛系克懒人低卡伪芝士蛋糕的做法我就是佛系下厨，没有玉米淀粉就用...
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难吃的低脂低卡伪糯米团子的做法步骤及图解,美味正宗的难吃的低脂低卡伪糯米团子做法

  • 难吃的低脂低卡伪糯米团子

  • 用料洋车前子壳粉5克脱脂纯牛奶100克代糖20克无糖肉松适量自制红豆馅适量脱脂酸奶适量难吃的低脂低卡伪糯米团子的做法洋车前子壳粉，细砂糖，牛奶搅拌搅拌搅拌粘稠为止小火不停地翻炒，粘稠拉丝状分成2个大小，放在保鲜膜上，盖上一层保鲜膜，擀成饼饼，撒上红豆馅，保鲜膜包起来撕掉保...
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[低碳生酮]低卡酸奶伪乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]低卡酸奶伪乳酪蛋糕做法

  • [低碳生酮]低卡酸奶伪乳酪蛋糕

  • 用料极其简单，方子是6寸的量。一共不到400大卡，吃多没有罪恶感。没加油类，不介意热量的亲可以多加20克黄油/椰子油，会更好ci~营养成分比例在最下方。8寸的用料在作品留言区。用料自制酸奶150克鸡蛋(大的)2个大杏仁粉20克纯魔芋粉4克甜菊糖25克[低碳生酮]低卡酸奶伪乳酪蛋糕的...
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低卡低脂高蛋白全素冻豆腐鸡米花（伪）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白全素冻豆腐鸡米花（伪）做法

  • 低卡低脂高蛋白全素冻豆腐鸡米花（伪）

  • 本来想把吃不完快的豆腐冻起来保存的，哪晓得拿出来以后直接成了冻豆腐~我觉得我每天就在和那些吃不完的食材斗智斗勇…刚刚做了一些无油炸鸡腿，做出了一些谷物碎和蛋清，所以就做了这道鸡米花用料鸡蛋（蛋清）1个冻豆腐1大块（120克）全麦谷物饼两块（30-40克）酱汁用料如下薄盐生抽1勺蚝...
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鲜嫩多汁的「燕麦烤鸡胸肉」低卡美味！（伪炸鸡）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩多汁的「燕麦烤鸡胸肉」低卡美味！（伪炸鸡）做法

  • 鲜嫩多汁的【燕麦烤鸡胸肉】低卡美味！（伪炸鸡）

  • 💁‍♀️💁‍♀️今天用鸡胸肉和燕麦做了大鸡排！😋腌制的非常入味，而且鲜嫩多汁～🏊‍♀️减脂期不能吃炸鸡，用鸡胸肉也能过把瘾哦~用料鸡胸肉1块鸡蛋1个即食燕麦适量黑胡椒少许盐少许生抽2勺蚝油1勺蒜蓉1勺蜂蜜1勺料酒1勺鲜嫩多汁的【燕麦烤鸡胸肉】低卡美味！（伪炸鸡）的做法准备好食材...
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低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法

  • 低卡低脂伪奶油意面

  • 用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，要吃的时候就拿一坨面出来解冻！只做酱汁就行，不知道这样...
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超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）做法

  • 超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）

  • 无米炒饭进阶版，高颜值低热量！超级无敌香，热量只有200大卡！香气の炸弹用料花椰菜300g无糖酸奶100克鸡蛋1个杂菜40g香菇2朵海盐，黑胡椒，辣椒粉，欧芹（可选）适量酱油0.5勺超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法米饭部分就是传统的花椰菜炒饭啦，花椰菜切碎香菇切小块，配菜选自己喜欢的就好...
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低卡伪蛋挞的做法和图解 好吃的低卡伪蛋挞家常做法

  • 低卡伪蛋挞

  • 减肥好像是人生主题吧…用料鸡蛋1个牛奶60克南瓜泥100克椰子面粉20克养车壳前子粉5克即食燕麦25克煮红豆（可不加）45克代糖适量克低卡伪蛋挞的做法南瓜提前弄熟（微波炉盖保鲜膜高火五六分钟就好了）把所有材料混合在一起液体可以调整的有点粘手可以带一次性手套这个量做了⑥个...
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低卡伪青团的做法和图解 好吃的低卡伪青团家常做法

  • 低卡伪青团

  • 免蒸免烤即食的青团五分钟搞定十分钟吃完四舍五入相当于吃个馅的热量用料燕麦纤维粉10克洋车壳粉10克喜欢的馅自己定抹茶粉或者艾草粉斑斓粉2克温水适量克低卡伪青团的做法材料如图算是生酮版的青团吧。但我没用亚麻籽粉或者椰子面粉大胆的尝试了燕麦纤维粉也是高纤低卡...
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超低卡低碳水无糖伪青团的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低碳水无糖伪青团做法

  • 超低卡低碳水无糖伪青团

  • 清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有油的，热量也很高，所以内馅豆沙也决定自己做，参考了@郑赵...
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低卡的满足~鸡胸伪轻食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的满足~鸡胸伪轻食做法

  • 低卡的满足~鸡胸伪轻食

  • 用料鸡胸1块柠檬半个黑胡椒适量勺海盐适量克橄榄油一丢丢勺低卡的满足~鸡胸伪轻食的做法此处只有文本说明----我是分割线----鸡胸——揍它，冰锤，刀背，松肉锤都可以。柠檬挤汁腌鸡胸，抹盐，磨黑胡椒，腌制1小时。抹橄榄油，浸润即可。小火煎，2、3分钟翻一次面，煎的同时不时地要按压鸡...
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伪炸品｜低脂烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的伪炸品｜低脂烤鸡翅做法

  • 伪炸品｜低脂烤鸡翅

  • 在日本名古屋的一家居酒屋里，迟到了一款炸鸡翅，没有裹面粉，直接高温油炸，超级好吃！肉紧实但是不柴，鸡皮很脆但毕竟是炸的，在家用烤箱复刻了一下，口感很像用料鸡翅500g红咖喱酱2勺醋1勺糖3克孜然少许伪炸品｜低脂烤鸡翅的做法料酒浸泡鸡翅，去腥用刀在鸡皮上斜着划几刀调酱料：2大勺红咖...
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伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的伪麻薯（低卡低脂低碳）做法

  • 伪麻薯（低卡低脂低碳）

  • 减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微冷却的麻薯倒进去滚一圈让麻薯沾满粉就阔以开吃了。我...
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低卡伪巴斯克（330千卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡伪巴斯克（330千卡）做法

  • 低卡伪巴斯克（330千卡）

  • 明天试一下！用料酸奶200克鸡蛋2个玉米淀粉10克代糖15克咖啡粉5克低卡伪巴斯克（330千卡）的做法180度40分钟...
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超低卡酸奶无油蛋糕，伪芝士蛋糕，空气炸锅的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡酸奶无油蛋糕，伪芝士蛋糕，空气炸锅做法

  • 超低卡酸奶无油蛋糕，伪芝士蛋糕，空气炸锅

  • 减肥时期的美食！空气炸锅版！用料酸奶300克鸡蛋2个玉米淀粉15克超低卡酸奶无油蛋糕，伪芝士蛋糕，空气炸锅的做法那种一罐100g的排装酸奶3罐，本来就有糖所以不用额外添加鸡蛋酸奶玉米淀粉加到一起，用蛋抽混合好，过一遍塞倒入模具，我直接用不锈钢碗，抹点油好脱模！我的空气炸锅普通国产...
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低碳低卡伪糯米饼/软面包的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡伪糯米饼/软面包做法

  • 低碳低卡伪糯米饼/软面包

  • 🌟1份94kcal/4小块90g（碳蛋脂纤=7.2，10.1，2，9.1）⚠️快手，糯米饼/软面包的转换只要注意几个tips，见下述详情用料洋车壳粉4g椰子面粉15克谷朊粉10g冷水or牛奶55g（波动）酵母（发酵后成品会微酸）or泡打粉1克代糖/豆沙馅（选）甜口放8-10g肉馅（选）低碳低卡伪糯米饼/软面包的做法Step11.酵母版本：粉...
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低卡伪豆乳的做法和图解 好吃的低卡伪豆乳家常做法

  • 低卡伪豆乳

  • 现在手作店。在朋友圈非常的风靡，一盒豆乳的成本。可能只需要十块钱不到，但是售价可高达三四十甚至是50。因此发明了这道低卡低碳低脂的伪豆乳。用料豆浆45克水120克洋车前粉4克可可粉10克低卡伪豆乳的做法豆浆用20颗黄豆，300ml水打成豆浆之后。把豆浆称45克出来，然后加水，可...
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低卡 50卡一碗的豆芽伪米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 50卡一碗的豆芽伪米饭做法

  • 低卡 50卡一碗的豆芽伪米饭

  • 和米饭的口感、味道都不一样。只是有米饭的部分功能——可以拌下饭酱吃，可以当成炒饭的饭……200g绿豆芽和2g油只有50卡左右！可以尽情地吃233333用料绿豆芽200克玉米油2克低卡50卡一碗的豆芽伪米饭的做法豆芽切碎，下锅炒干...
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🇮🇳低脂低卡印度鸡肉咖喱配脆饼（伪黄油鸡）健身可吃的做法步骤及图解,美味正宗的🇮🇳低脂低卡印度鸡肉咖喱配脆饼（伪黄油鸡）健身可吃做法

  • 🇮🇳低脂低卡印度鸡肉咖喱配脆饼（伪黄油鸡）健身可吃

  • 馋黄油鸡好久！但是刷脂期的我实在不敢吃那么多奶油黄油各种油油油，配烤馕饼简直就是糖油炸弹，可是我向来就有把一切传统菜改造成低卡版的独创癖，这怎么难得倒我呢😝马甲线来之不易且吃且珍惜(•‿•)ps，只是传统菜的尽量低脂做法！做不到纯无糖无油！为了保留口感只能尽量最大程度...
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低卡低脂伪蛋糕好吃的烹饪方法 低卡低脂伪蛋糕的地道做法和步骤

  • 低卡低脂伪蛋糕

  • 用料紫薯一条低卡低脂伪蛋糕的做法往下看往下看往下看往下看往下看根本没什么热量，随便吃～...
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