烹调屋减肥第八日姨妈期三餐
- 减肥食谱
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今日体重：60.8kg，（可能因为姨妈期有丢丢反弹）
早餐：全麦🍞三明治+豆浆🥛 328千卡
午餐：萝卜肉丸🍡汤+全麦吐司🍞 229千卡
晚餐：笋藕肉丸汤+无米炒饭配豆丝 366千卡
用料
| 早餐：豆浆 | 1袋 |
| 全麦吐司 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 1片 |
| 无淀粉火腿 | 1片 |
| 午餐：自制鸡肉丸 | 4个 |
| 萝卜 | 半根 |
| 枸杞 | 10粒 |
| 生抽 | 1勺 |
| 姜 | 4片 |
| 晚餐（2人份）鸡蛋 | 1个 |
| 菜花 | 半个 |
| 自制肉丸 | 4个 |
| 鲜笋 | 1个 |
| 藕 | 1节 |
| 自制卤豆皮 | 适量 |
| 姜 | 4片 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
| 玉米油 | 少许 |
减肥第八日姨妈期三餐的做法
早餐🥣
![减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤图 第2张]( "减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤图 第2张")
午餐🥣
![减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤图 第3张]( "减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤图 第3张")
晚餐🥣：无米炒饭就是菜花🥦切碎和鸡蛋🥚一起炒，热量低饱腹感强，配上笋藕汤很鲜美～豆丝是昨天做的无油卤豆皮，做法参照上一篇菜谱
![减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤图 第4张]( "减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤图 第4张")
小贴士
经期多喝热汤可以驱寒，每个汤里面都放了姜片，还有缓解痛经的作用。汤里面没有放油也不用怕胖～
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