减脂日记|健身餐打卡1
- 减肥食谱
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健身稳重餐 控制体重,女人一生的事业
用料
西兰花 | 2个拳头 |
鸡肉 | 1个拳头 |
紫薯 | 2个拳头 |
圣女果 | 1拳头 |
芝麻油 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
减脂日记|健身餐打卡1的做法
准备鸡胸肉切片
用一勺蚝油腌制
平底锅放入芝麻油煎熟,微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。
圣女果可以吃好久了。
西兰花洗干净,水烧开,焯水1分钟。
紫薯上锅蒸熟,我是用电蒸锅蒸了1小时。
完成。
小贴士
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