![简单易学的控制饮食-自用美食做法]( "简单易学的控制饮食-自用美食做法")
- 28天，好好吃饭用料盐1克油1克控制饮食-自用的做法早餐午餐及晚餐...
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![健康饮食自制番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食自制番茄酱做法]( "健康饮食自制番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食自制番茄酱做法")
- 用料西红柿4个白糖2勺盐半勺柠檬1个健康饮食自制番茄酱的做法选4个蕃茄开水泡十分钟去皮有料理机打成这样的泥，中火翻炒均匀，大概十分钟后加入半颗大柠檬或一颗小柠檬的汁，两勺白糖，半勺盐继续翻炒。炒到如图这样稠就可以起锅了。尝了一口，酸酸甜甜味道特别好，比外面的更好吃，最...
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![简单易学的控制饮食记录美食做法]( "简单易学的控制饮食记录美食做法")
- 自用，饮食打卡！2019年5月20日体重112.5不能忍了<(｀^´)>最主要去年的裤子穿不上了…开始控制饮食，稍加活动！记录在此，激励自己！用料全麦面包片2片煮鸡蛋1个苹果1个控制饮食记录的做法早餐！不喝牛奶，少了很多搭配选择…明早还是煮豆浆吧！今天犯懒了！白水煮蛋1枚全麦面包2片苹果1个小...
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![「日食记」夏日自制饮品的做法步骤及图解,美味正宗的「日食记」夏日自制饮品做法]( "「日食记」夏日自制饮品的做法步骤及图解,美味正宗的「日食记」夏日自制饮品做法")
- 自从开始健身以后，基本已经和货架上贩卖的商品类饮料无缘了，爱上了喝白开水。无奈，每隔一段时间，总有那么一种想吃酸奶的欲望冒出来🤓昨天突然很想吃酸奶，于是大中午跑到超市扫了一堆高颜值酸奶😜。回家迫不及待打开以解嘴馋😋，开开心心喝完后，不久就不那么开森了，感觉嘴里粘粘的...
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![14天戒糖饮食记录（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的14天戒糖饮食记录（自用）做法]( "14天戒糖饮食记录（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的14天戒糖饮食记录（自用）做法")
- 第一期已经圆满结束啦28天给我的改变真的不少嘞食量明显减少了许多皮肤也好了不少免疫力也提高了很多（以前经常会感冒）当然体重也理所当然下降啦含糖饮料和零食现在对我的诱惑真的已经不算神马啦用料鸡蛋随意水果随意蔬菜随意14天戒糖饮食记录（自用）的做法Day1早餐水煮西兰花...
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![AIP饮食| 自制肉松的做法步骤及图解,美味正宗的AIP饮食| 自制肉松做法]( "AIP饮食| 自制肉松的做法步骤及图解,美味正宗的AIP饮食| 自制肉松做法")
- 自制的肉松，可以拌饭，包红薯饼，做寿司，或者空口吃也很好。AIP饮食是一种治疗自身免疫病的饮食疗法。真的推荐大家尝试一下，身体真的很神奇。了解更多可以关注公众号：食物是答案。更推荐大家去买本书《原始饮食》，写的非常详细的。目前已经尝试AIP饮食6个月，妈妈因为这个饮食已经...
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![控制饮食期间的减脂神菜的做法步骤及图解,美味正宗的控制饮食期间的减脂神菜做法]( "控制饮食期间的减脂神菜的做法步骤及图解,美味正宗的控制饮食期间的减脂神菜做法")
- 减肥七分饮食，三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货，但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单，保证蛋白质：淀粉：脂肪=4:3:3，同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。用料西红柿一个胡萝卜三片香菇两个木耳两个青菜若干鸡胸肉或者鱼片150g...
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![减脂期饮食打卡|自用的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期饮食打卡|自用做法]( "减脂期饮食打卡|自用的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期饮食打卡|自用做法")
- 多蔬果多高纤维低油脂少加工类食品少调味料优质蛋白用料蔬菜多种颜色碳水粗粮，避免精致淀粉蛋白质避免加工类肉品水果含糖量低减脂期饮食打卡|自用的做法水煮西兰花，炒鸡蛋，拌意大利面，调料：黑胡椒➕盐...
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![孕期控制饮食-记录的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控制饮食-记录做法]( "孕期控制饮食-记录的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控制饮食-记录做法")
- 医生发出警告说要控制饮食，开此帖记录每日食物用料蔬菜300-500g碳水每餐都有碳水蛋白质重点每餐都有戒甜食戒椰子坚果大豆每天都有孕期控制饮食-记录的做法截图是范志红老师的孕妇饮食营养全书蔬菜豆类菇类水果碳水蛋白质蛋白质...
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![自制冰饮的做法和图解 好吃的自制冰饮家常做法]( "自制冰饮的做法和图解 好吃的自制冰饮家常做法")
- 用料牛奶适量冰块适量炼乳适量蜂蜜适量巧克力适量可可粉适量速溶咖啡适量自制冰饮的做法所有原料投入破壁机打打融合后装杯喝小贴士特别不负责任的一个食谱，但真的特别好喝，原料都是随手放的，不差星巴克的味道～...
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![[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱做法]( "[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱做法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料无糖纯花生酱15g纯酿白醋5g无添加原味酱油30g开水5-8g无糖纯白芝麻酱30g乌醋10g胡麻油(香油也可)5g[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法作法：全部搅拌均匀就完成了~超简单。可以依照人数将配方材...
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![自制冷饮的做法和图解 好吃的自制冷饮家常做法]( "自制冷饮的做法和图解 好吃的自制冷饮家常做法")
- 有了它，谁还喝外面三十块一杯的饮品用料芒果丁适量水蜜桃丁适量薄荷叶适量0糖0卡气泡饮料1瓶冰块适量果冻两个自制冷饮的做法放上自己喜欢的水果，冻成冰球好啦晶莹透亮可爱放上两个果冻把果冻弄碎摆在一起加入水果丁加入冰球倒入饮料好看放入薄荷叶点缀好看完成完美...
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![自制饮料的做法和图解 好吃的自制饮料家常做法]( "自制饮料的做法和图解 好吃的自制饮料家常做法")
- 夏季自己做一款颜值高味道好的饮品是一种享受。霓虹谜尚～自制饮品。用料配料：蝶豆花、玫瑰茄、无糖雪碧、养乐多、冰块。自制饮料的做法提前将配料都冻成冰块备用，养乐多雪碧除外。然后先倒养乐多然后放入一些冰块再倒入雪碧，放入玫瑰茄冰块，最后放入蝶豆花冰块即可。...
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![孕期控重饮食记录2.0的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控重饮食记录2.0做法]( "孕期控重饮食记录2.0的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控重饮食记录2.0做法")
- 一不小心进入怀孕3.0，经过了前三个月的吃啥yue啥后，随着进入了第四个月逐渐恢复，让人不禁感叹做个母亲真的不容易…熬过了孕吐后并不代表可以胡乱吃喝，易胖体质此刻就该要科学饮食了…目前差不多19周，从记录饮食开始也已经有一周了，发现人是越来越懒，做的东西跟以前比也是更简单...
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![自制特饮的做法和图解 好吃的自制特饮家常做法]( "自制特饮的做法和图解 好吃的自制特饮家常做法")
- 记录饮品脑洞！用料各种水果蒸熟的南瓜蒸熟的紫薯或者红薯泡软的燕麦蜂蜜牛奶或水自制特饮的做法开始冲鸭！...
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![减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦做法]( "减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦做法")
- 5.23更新:一个半月瘦了9.5斤4.29更新：比我想象的要有效呀：3周瘦了5斤半！！！！真的有效！！一周减了3斤啦！！！！健身减肥3年啦，我尝试了健身，游泳，跳舞，拳击，瑜伽，骑自行车，连我曾经深恶痛绝的跑步我都喜欢上并跑过半半马了的我，虽然收获了很多喜欢并依然会坚持的运动，但我决不允许体重如此不争气，从10...
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![小目标：控制饮食一个月的做法步骤及图解,美味正宗的小目标：控制饮食一个月做法]( "小目标：控制饮食一个月的做法步骤及图解,美味正宗的小目标：控制饮食一个月做法")
- 冬天动不起来，却饿的越来越快，吃的越来越多ರ_ರ体重上浮了大概一两公斤，犹豫长期没怎么运动，自身的感受却有三四公斤以上了比如，穿鞋要憋气儿了比如，穿裙子要憋气儿了比如，坐着的时候自己感觉裤子在腰间勒出了一条深壑……买了好看的运动内衣，却还是抵不过寒风和懒惰那就先从控...
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![妊娠糖尿病饮食控制的做法步骤及图解,美味正宗的妊娠糖尿病饮食控制做法]( "妊娠糖尿病饮食控制的做法步骤及图解,美味正宗的妊娠糖尿病饮食控制做法")
- 血糖5.1妊娠糖尿病临界点，大夫让控制饮食，努力保持健康用料蔬菜粗粮水煮蛋妊娠糖尿病饮食控制的做法下午接到大夫电话，检查结果偏高，2019.1.25晚餐，家里没有粗粮面包，凑合个小憨包家里只有盐水火腿了，所以去掉主食，黄瓜拌萝卜。上午加餐是一个新疆梨🍐，好吃个头小。杂米饭，大米，黑你...
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![瑜伽饮食/自制豆干的做法步骤及图解,美味正宗的瑜伽饮食/自制豆干做法]( "瑜伽饮食/自制豆干的做法步骤及图解,美味正宗的瑜伽饮食/自制豆干做法")
- 豆制品人人都喜欢吃，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质，马姐今天就尝试用自制的豆腐做成豆腐干，没想到惊艳了所有人，家人说比肉好吃一百倍，完全可以代替肉哦！豆腐干切成丝可以拌凉菜、炒蒜苗、炒韭菜，香爽油咸，柔劲适口，入口鲜美，回味无穷，被...
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![抹茶红豆拿铁🍵抹茶控必备自制神仙饮品💚的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶红豆拿铁🍵抹茶控必备自制神仙饮品💚做法]( "抹茶红豆拿铁🍵抹茶控必备自制神仙饮品💚的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶红豆拿铁🍵抹茶控必备自制神仙饮品💚做法")
- 超级爱抹茶味儿的一切东西💚💚💚而抹茶🍵红豆简直不要太配隅田川抹茶胶囊超级方便、开盖即用🧚♀️没有抹茶胶囊姐妹也可以抹茶粉3g加水10ml做抹茶液今天安利一个抹茶红豆拿铁、粉粉糯糯的红豆➕清新的抹茶～💚💚💚～快吃了这波安利🌿用料抹茶液2罐牛奶1瓶蜜豆沙适量冰块适量...
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![减重期饮食（自建传图用）的做法步骤及图解,美味正宗的减重期饮食（自建传图用）做法]( "减重期饮食（自建传图用）的做法步骤及图解,美味正宗的减重期饮食（自建传图用）做法")
- 用料蔬菜若干虾仁克牛里脊鸡胸巴沙鱼大魔芋结空心粉荞麦面麦片花菜米葱姜蒜酱料橄榄油（可省略）减重期饮食（自建传图用）的做法牛肉片虾仁番茄油麦菜魔芋结虾仁魔芋结意式肉酱牛肉片酸菜魔芋结荞麦面油麦菜...
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![饮食控制期早餐搭配的做法步骤及图解,美味正宗的饮食控制期早餐搭配做法]( "饮食控制期早餐搭配的做法步骤及图解,美味正宗的饮食控制期早餐搭配做法")
- 一个我自己的早餐搭配公式，自己记录供参考。👉🏻日式减脂早餐基本搭配：不刻意计算卡路里，每天的成分都必须保证主食+肉/蛋/鱼+蔬菜+油脂齐全，然后控制份量。主要烹饪原则是少油，少盐，少调味料，不添加糖，不煎炸。主食专注糙米饭/杂粮饭。蛋白质最爱的是鸡蛋和海鱼。肉类偏好牛肉，也...
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![自制饮品的做法和图解 好吃的自制饮品家常做法]( "自制饮品的做法和图解 好吃的自制饮品家常做法")
- 夏天喝冰冰的饮品～爽！！用料雪碧1瓶苏打水1瓶柠檬2片柠檬汁4滴蓝色鸡尾酒适量自制饮品的做法我把玻璃杯放冰箱冰了一下哈哈哈小贴士麻烦哥哥姐姐们给它取了名字吧～...
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![孕期控糖控体重饮食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控糖控体重饮食做法]( "孕期控糖控体重饮食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控糖控体重饮食做法")
- 孕晚期体重刹不住，必须控制了，开帖记录。1.为了多吃草，沙拉都是买好要吃的菜（叶菜我一般用球生菜、紫生菜、苦菊和紫甘蓝）用小苏打浸泡清洗干净后，用甩干机（宜家20几块钱那个就很好用）甩干水分，稍微挤压空气分装到密封袋中，宜家那个1升的密封袋一次分装五六袋，大概是三天的用量，一次...
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![自制糖浆——饮品专用的做法步骤及图解,美味正宗的自制糖浆——饮品专用做法]( "自制糖浆——饮品专用的做法步骤及图解,美味正宗的自制糖浆——饮品专用做法")
- 今天写这个糖浆是因为我上一篇制作杨枝甘露的时候会有用到，因为很多网友问，所以现在特意写一下当然这个我们平时做的一些饮料有用到糖浆的也都可以使用。如果懒得熬制，用量又很大的朋友上淘宝买也是可以的用料白砂糖500克清水400ml柠檬2片自制糖浆——饮品专用的做法1、清水...
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烹调屋
![[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c86c/c43b/c86c8f3da5857bb3017a81d3954815a8bf05627710ab5e57631e827dd462281e18d7ccf95c75b3c3-s.jpg "[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱做法")
