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三色藜麦蔬菜饼的做法食谱

简单易学的三色藜麦蔬菜饼美食做法

  • 三色藜麦蔬菜饼

  • 藜麦减肥必备的用料三色藜麦20g西蓝花3朵胡萝卜一节鸡蛋一个面粉适量盐巴少许油适量三色藜麦蔬菜饼的做法备料，面粉，胡萝卜切末，西蓝花，三色藜麦泡水三色藜麦煮熟，煮到藜麦开花，即可出锅，沥干水分西蓝花焯水捞出，沥干水分，切碎切末西蓝花放入碗中胡萝卜也是打入一个鸡蛋，放入三色藜...
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三色藜麦烩饼～砂锅煲的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦烩饼～砂锅煲做法

  • 三色藜麦烩饼～砂锅煲

  • 快中午了，看了看冰箱里还有几块剩饼，好几天了，有点干硬，不如就烩烩它吧，简单开心一锅煲😂用料三色藜麦适量催芽鹰嘴豆适量水适量干饼适量三色藜麦烩饼～砂锅煲的做法泡发前的藜麦。瞧瞧，泡半个小时左右，很快就🈶️小尾巴出来了，看看，好可爱啦✌️催芽的鹰嘴豆，备用。干饼切成块，备用。用砂...
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「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭做法

  • 「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭

  • 每次吃饭，娃看到绿色就说不要不要，说乔治也不吃蔬菜。想办法也要让你吃下去。用料血糯米100克三色藜麦60克大虾仁10个西葫芦1小段速冻玉米粒1把料酒2勺白胡椒少许生抽1小勺芝麻油2勺三文鱼松2勺生姜1勺大葱1小段「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭的做法血糯米，三色藜麦...
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三色藜麦粽的做法和图解 好吃的三色藜麦粽家常做法

  • 三色藜麦粽

  • 每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆，花生，栗子，咸蛋黄，咸猪肉，糯米三色藜麦粽的做法洗干净三色...
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三色藜麦芝麻茯苓饼的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦芝麻茯苓饼做法

  • 三色藜麦芝麻茯苓饼

  • 记得啪啪嘶papa's里的餐前小饼干吧，这个就是那种感觉的，低糖低油，甚至无糖无油都OK。用料面粉120克茯苓粉50克三色藜麦（事先蒸熟）50克黑芝麻50克食用油少许白糖少许三色藜麦芝麻茯苓饼的做法三色藜麦，泡一个小时，放蒸锅蒸20分钟待用。上述材料混合搅拌，做成面团。饼要擀薄，尽...
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三色藜麦的做法和图解 好吃的三色藜麦家常做法

  • 三色藜麦

  • 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳...
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三色藜麦蔬菜养生粥好吃的烹饪方法 三色藜麦蔬菜养生粥的地道做法和步骤

  • 三色藜麦蔬菜养生粥

  • 无粥不欢，唯粥最暖，今日三色藜麦蔬菜粥，看着小小一锅咕嘟咕嘟的冒着小泡泡，太治愈了~1，备好玉米粒、胡萝卜、长山药丁2，三色藜麦150g加水洗净后凉水下锅3，水开煮15分钟藜麦出芽，再煮5分钟左右至黏稠+胡萝卜丁+长山药丁+玉米粒+生菜碎+胡椒粉（微量）+盐+小葱4，选一个自己喜欢的碗，盛出5...
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简单易学的三色藜麦果蔬色拉美食做法

  • 三色藜麦果蔬色拉

  • 藜麦～营养价值极高，能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化，适合所有人食用。藜麦口感独特，有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱，营养健康又美味儿。用料藜麦70g甜玉米粒1/3个培根1～2条牛油果1个火龙果1个香蕉1个生菜2瓣叶黑胡椒碾磨3下芝麻2~3茶匙色拉酱40...
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三色糙米藜麦鲜蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉做法

  • 三色糙米藜麦鲜蔬沙拉

  • 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
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宝宝辅食三色藜麦时蔬粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食三色藜麦时蔬粥做法

  • 宝宝辅食三色藜麦时蔬粥

  • 今日份辅食谱子来啦三色藜麦时蔬粥适合8个月以上的宝宝用料胡萝卜4片西兰花4朵胚芽粥米适量有机小米适量三色藜麦米适量宝宝辅食三色藜麦时蔬粥的做法食材准备如我上图西兰花4朵胡萝卜4片胚芽粥米➕三色藜麦米➕有机小米适量粥米倒入锅内加入适量清水加入胡萝卜碎熬出米...
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三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭做法

  • 三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭

  • 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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三色藜麦粥的做法和图解 好吃的三色藜麦粥家常做法

  • 三色藜麦粥

  • 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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藜麦蔬菜碗的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜碗家常做法

  • 藜麦蔬菜碗

  • 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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「晴天营养餐」三色藜麦蔬菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「晴天营养餐」三色藜麦蔬菜饭团做法

  • 【晴天营养餐】三色藜麦蔬菜饭团

  • 单独吃藜麦宝贝是不会喜欢的，黎麦饭团是不错的选择。正宗的黎麦饭团是纯糯米的不适合宝宝，因为不好消化。我用的是糯米+大米+黎麦的搭配✌️再让你不爱吃洋葱，再让你不爱胡萝卜不爱吃黎麦，通通解决！😁用料藜麦适量糯米适量大米适量洋葱半个胡萝卜半个香菇5-6朵腊肉或香肠丁适量...
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蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法

  • 蔬菜藜麦饼

  • 食谱名：蔬菜藜麦饼参考月龄：11个月以上我在里面加了藜麦、番茄、生菜和玉米，再顺着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地还能嚼到一点藜麦的颗粒感，非常好吃。用料藜麦20克生菜15克玉米粒10克鸡蛋1个（约50克）番茄1个（约130克）蔬菜藜麦饼的做法准备食材：藜麦20克，生菜15克，玉米粒10克，鸡蛋1个...
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三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法

  • 三色藜麦饭

  • 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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快手三色藜麦土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手三色藜麦土豆饼做法

  • 快手三色藜麦土豆饼

  • 非常简便易上手又营养丰富的一道早餐。用料藜麦（三色，白色均可）手抓半把土豆1个面粉适量橄榄油少许盐2g黑胡椒粉少许快手三色藜麦土豆饼的做法头天剩的土豆泥，早上从冰箱里取出蒸热。现做土豆泥做法也很简单，土豆切薄片上锅蒸。三色藜麦头天晚上多淘洗几遍（一定要多冲洗几遍），加...
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红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）的做法步骤及图解,美味正宗的红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）做法

  • 红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）

  • 藜麦中，深色的营养价值会高一些，所以选择了红色藜麦，这种饭团的营养还是比较丰富的。用料红色藜麦适量大米适量肉松适量白芝麻适量3小勺西兰花切好后的一小把洋葱五分之一个火腿5片薄片寿司醋10克（适量）红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）的做法米饭和藜麦放在一起淘洗干净放在电饭...
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简单易学的三色藜麦蔬菜沙拉美食做法

  • 三色藜麦蔬菜沙拉

  • 我想简单给大家介绍一下藜麦。今天做了沙拉改天再做别的。我每天变着花样让不喜欢吃蔬菜的孩子，多吃菜。前两天幼儿园老师说柚子挑食把青椒都吐了，今天沙拉特意放了青椒这个沙拉不错，让柚子小朋友吃了他平时不吃的青椒，水煮蛋，各种蔬菜～～我感觉这是藜麦的功劳，推荐给大家用料各种...
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三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法

  • 三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐

  • 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
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藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法

  • 藜麦蔬菜饼

  • 藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎。今天分享一道用藜麦搭配蔬菜、鸡蛋、面粉做出的可口...
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蔬菜藜麦粥的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦粥家常做法

  • 蔬菜藜麦粥

  • 减肥必备健康餐用料鸡胸肉50克藜麦50克生菜50克燕麦片25克盐适量黄酒适量蔬菜藜麦粥的做法先把藜麦泡几个小时把鸡胸肉用盐和黄酒稍微腌制一下，然后水煮一下，捞出撕成鸡肉丝备用。生菜切好备用把藜麦放入锅中放水烧十五分钟将鸡肉丝和燕麦片放入锅中煮几分钟，在把生菜放进去...
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藜麦三色的做法和图解 好吃的藜麦三色家常做法

  • 藜麦三色

  • 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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原创《三色藜麦豆渣饼》的做法步骤及图解,美味正宗的原创《三色藜麦豆渣饼》做法

  • 原创《三色藜麦豆渣饼》

  • 家里经常都会磨豆浆喝，而豆渣往往都会被丢弃，是不是觉得很浪费呢😄自从学会了做南瓜饼，总想着糯米粉类小点心，是不是可以更多样化呢？我曾试过：黄豆渣+红枣+核桃+糯米粉的煎饼黄豆渣+三色藜麦+糯米粉的蒸饼黄豆渣+自发粉的烙饼今天就带大家尝试用做南瓜饼的方法来做这款-------...
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简单易学的三色藜麦蔬菜饭团美食做法

  • 三色藜麦蔬菜饭团

  • 今日早餐：2019.04.25三色藜麦蔬菜饭团紫菜蛋花豆腐汤苹果用料藜麦适量糯米适量胡萝卜半根西兰花适量火腿肠2根三色藜麦蔬菜饭团的做法1、糯米提前浸泡一晚2、藜麦也提前浸泡一晚3、然后藜麦和糯米混合均匀煮熟4、胡萝卜、西兰花、香肠却碎丁5、藜麦糯米饭煮好盛出放凉6、...
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