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- 用料香蕉1根鸡蛋1个薏米红豆粉100克面粉50克糖适量牛奶适量泡打粉5克发酵粉5克盐1-2克超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包的做法取一根熟透的香蕉放入碗中，捣碎碗里加入打散的鸡蛋，糖（根据口味添加），泡打粉，酵母，一点点盐，充分搅拌搅拌均匀后倒入准备好的面粉加入一点牛奶大概一...
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![减脂期肉类储存方法分享的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期肉类储存方法分享做法]( "减脂期肉类储存方法分享的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期肉类储存方法分享做法")
- 非常适合减脂期、带娃宝妈、时间不够充裕准备减脂食材的姐妹们每周抽一点空闲时间，可以做好一周的量。要吃时拿出来解冻几分钟煎好就开饭～非常方便简单节约时间。用料牛肉500克鸡胸肉2块蒜一头🧄姜10片减脂期肉类储存方法分享的做法把牛肉和鸡胸肉切成薄片然后用敲肉的锤子...
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![减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期毛豆香菇炖鸡腿做法]( "减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期毛豆香菇炖鸡腿做法")
- 最近减脂期真的好馋肉啊，鸡胸肉吃厌了，试试滑嫩的鸡腿肉！用料大鸡腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2个减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法把鸡腿肉用白醋或者苏打泡一下血水，我为了方便把骨头都剪掉了准备配菜，大蒜、尖椒、香菇切好备用，毛豆洗干净起锅放少许油爆香大蒜、尖椒，然后把鸡腿肉倒...
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![减脂期的姑娘跟着吃，吃不饱来找我「大叔有药」好吃的烹饪方法 减脂期的姑娘跟着吃，吃不饱来找我「大叔有药」的地道做法和步骤]( "减脂期的姑娘跟着吃，吃不饱来找我「大叔有药」好吃的烹饪方法 减脂期的姑娘跟着吃，吃不饱来找我「大叔有药」的地道做法和步骤")
- 因为各种原因，健身断了500天，对于持续健身的人来说，简直是“灾难”，经历了前面几个月恢复打酱油的训练，4月底，开始好好练和干净饮食了；这个我是我减脂期的一次含碳饮食；目前是健身（空腹燃脂➕日常撸铁➕有氧）与饮食双管进行，饮食方面在采用：1、16:8进食；2、半生酮；3、碳肉分食；4、0糖/低...
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![「低碳水食谱」减脂期真的可以吃的蛋糕🍰人间值得的生酮蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水食谱」减脂期真的可以吃的蛋糕🍰人间值得的生酮蛋糕做法]( "「低碳水食谱」减脂期真的可以吃的蛋糕🍰人间值得的生酮蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水食谱」减脂期真的可以吃的蛋糕🍰人间值得的生酮蛋糕做法")
- 转载自厨友@累并_快乐减肥人士也能大口吃的生酮蛋糕。用杏仁粉代替了普通面粉，里面又加入了新鲜柠檬汁，做出来的蛋糕清甜爽口，香而不腻。让你吃一口就会爱上的生酮蛋糕。喜欢的赶快做起来吧，简单易做又好吃。用料蛋清3个赤藓糖醇30克柠檬汁几滴蛋黄3个淡奶油100克杏仁粉50克...
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![绿豆煎饼果子（减脂期主食好选择）的做法步骤及图解,美味正宗的绿豆煎饼果子（减脂期主食好选择）做法]( "绿豆煎饼果子（减脂期主食好选择）的做法步骤及图解,美味正宗的绿豆煎饼果子（减脂期主食好选择）做法")
- 夏天快到了，又开始了一年一度的减肥大计……用料绿豆（泡发）1/2杯水1/4杯盐半茶匙绿豆煎饼果子（减脂期主食好选择）的做法先放个原方绿豆提前一晚泡发，倒掉泡豆子的水。按照2：1豆水体积比加水，放入搅拌机打碎（可以多打一会儿），过滤豆渣。锅内涂少许油，烙饼。此处划重点！！不能用不粘锅，要用...
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![减脂期必吃的金枪鱼帕尼尼🤤简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃的金枪鱼帕尼尼🤤简单快手做法]( "减脂期必吃的金枪鱼帕尼尼🤤简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃的金枪鱼帕尼尼🤤简单快手做法")
- 👶大宝最近在上网课，但是！今天早晨起晚了！时间⏳紧迫！那就给大宝做一个时间快又营养的早餐吧～❤️用料高筋粉200克全麦粉50克奶粉10克盐3克酵母3克水160克黄油10克生菜叶一片黄瓜适量番茄1片金枪鱼1罐芝士片1片减脂期必吃的金枪鱼帕尼尼🤤简单快手的做法碗中加入高筋粉200g、全...
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![减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿做法]( "减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿做法")
- 家里的祖宗因为误咬了舌头吵着要吃肉肉，封控前我只抢到了鸡腿和鸡胸。那就做个超简单零失败的蔬菜炖鸡腿吧。对于减肥人士也非常友好，碳水，蛋白，维生素全部都有哦。减脂人士不要吃鸡皮就好。用料琵琶腿1只土豆1个胡萝卜1根洋葱半个鲜香菇6朵大葱少许姜5片蒜4瓣减脂期超简单的...
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![#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以的做法步骤及图解,美味正宗的#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以做法]( "#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以的做法步骤及图解,美味正宗的#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以做法")
- 今天的美食减脂期的mm只能放在中午吃，晚上还是要自律哦～减肥三个月以来明白的道理就是想吃什么就去吃，千万不要强迫自己忍住，否则很容易崩溃，然后暴食。但所有高热量易发胖的食物都放在早上和中午吃完。我就是如此～↓↓↓下面就步入正题↓↓↓用料大米2杯咸肉1块广式香肠3根腊...
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![减脂期系列|番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期系列|番茄虾仁意面做法]( "减脂期系列|番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期系列|番茄虾仁意面做法")
- 400大卡以内用料西红柿1.5个蒜2瓣橄榄油4克意大利面53克（生重）虾仁120克（生重）生抽1.5茶匙耗油0.5茶匙白胡椒适量黑胡椒适量盐适量淀粉适量（可不加）洋葱半个减脂期系列|番茄虾仁意面的做法1.意面处理①烧一锅开水，放入1克橄榄油和适量的盐，下入意面；②煮10～15分钟左右捞出过凉水备...
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![减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的随意肉沫冬瓜汤做法]( "减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的随意肉沫冬瓜汤做法")
- 用料冬瓜500克肉馅儿半拳到一拳金针菇1把黄豆酱1勺花椒油半圈料酒1圈盐1勺酱油1圈减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法冬瓜切切，片啊块啊都行，就是别切丝，会夹不起来⊙︿⊙金针菇洗好备用，也可以加其他喜欢的菜✌︎(ᐛ)✌︎西红柿黄瓜蔬菜之类的都可以，别加苦瓜和折耳根就行……肉馅差不多...
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![简单易学的减脂期·自己做饭美食做法]( "简单易学的减脂期·自己做饭美食做法")
- 自己做饭，尽量营养均衡，专门记录用料有啥吃啥减脂期·自己做饭的做法晚饭中饭食谱小贴士先炒不容易熟的再放易熟的一起炒。...
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![简单易学的减脂期红豆玉米卷美食做法]( "简单易学的减脂期红豆玉米卷美食做法")
- 用料玉米面300克面粉150克糖5克酵母10克红豆300油10克减脂期红豆玉米卷的做法红豆我是先用电饭煲蒸熟，沥干先用开水烫玉米面，这样玉米面才能柔软。加面粉，酵母水，糖，油，慢慢加水，揉成光滑的面团。表面刷油后静置发酵。发酵好的样子整形。按照自己会的样子整形就行。上锅醒发20分...
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![锤出来的减脂期肉松(海苔和原味)的做法步骤及图解,美味正宗的锤出来的减脂期肉松(海苔和原味)做法]( "锤出来的减脂期肉松(海苔和原味)的做法步骤及图解,美味正宗的锤出来的减脂期肉松(海苔和原味)做法")
- 找了半天都是用面包机或者料理机才出蓉做了几次发现家里的工具只有打蛋器和擀面杖可以让肉变成松选择鸡胸是准备减肥开始低脂饮食不过出松效果不好把握不好火候还容易干硬可能肉的种类有影响2克糖全加在海苔味里了不可能一天吃完的加完后真的更好吃介意的可以不放用料鸡...
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![减脂期自制低卡代餐盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制低卡代餐盒子做法]( "减脂期自制低卡代餐盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制低卡代餐盒子做法")
- 任何人不试一下我都会伤心的ok？低卡健康省钱还不怕胖！总之家里有什么都可以放进去😂隔夜冷藏口感更棒！用料燕麦一层克酸奶200克红薯1个🫐蔓越莓克减脂期自制低卡代餐盒子的做法看图吧真的简单到不想说了！黑芝麻的养生女孩必备！红薯肉松yyds！颜值超高好不好可以放很多天哦...
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![碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选的做法步骤及图解,美味正宗的碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选做法]( "碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选的做法步骤及图解,美味正宗的碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选做法")
- 德国碱水面包是我最近超爱的一款简单快手从开工到出炉一个小时都不到最最重要的是它低糖低油超高饱腹感而且热量极低外皮韧劲十足，淡淡的咸香越嚼越有味道今天做的是萌版的碱水球整形0难度，只要注意碱水的操作要点烘焙小白也能轻松成功~微信公众号：marylovemeimei个人微信：MM...
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![减脂期甜品-芒果酸奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期甜品-芒果酸奶冻做法]( "减脂期甜品-芒果酸奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期甜品-芒果酸奶冻做法")
- 减脂期也不能太过压抑自己的口腹之欲，否则迟早会反弹暴饮暴食。减脂期想吃冰淇淋怎么办？就做这个芒果酸奶冻！用料无糖酸奶150ml左右芒果（小）1个减脂期甜品-芒果酸奶冻的做法芒果洗净去皮切成小块，将芒果粒和无糖酸奶（我用的卡士无糖酸奶）倒入冰块模具中，冷冻3小时左右即可。小贴士...
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![简单易学的减脂期全麦列巴美食做法]( "简单易学的减脂期全麦列巴美食做法")
- 没有步骤图只有一些存图五一做的用料鸡蛋1个牛奶一盒250克酵母5克全麦粉一袋500克玉米油一勺糖5克或者换成代糖葡萄干红枣桃仁或者核桃仁适量自己喜欢的坚果减脂期全麦列巴的做法将上述材料混合面粉揉成团保鲜膜盖好醒30min左右，面团醒之前拿起来发轻即可醒面的时候将葡萄...
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![减脂期好吃的～滑蛋蟹柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期好吃的～滑蛋蟹柳做法]( "减脂期好吃的～滑蛋蟹柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期好吃的～滑蛋蟹柳做法")
- 用料蟹棒4根盐适量鸡蛋4个减脂期好吃的～滑蛋蟹柳的做法1.鸡蛋放盐，打散，把蟹柳撕成条，放入蛋液中。2.热锅冷油，少放油，倒入蛋液3.向一个方向推蛋液，直至蛋液全部凝固，后略微翻炒，出锅即可...
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![减脂期鸡胸肉这样吃，够味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡胸肉这样吃，够味做法]( "减脂期鸡胸肉这样吃，够味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡胸肉这样吃，够味做法")
- 用料鸡胸肉2块黄瓜1根花生米适量蒜、小米椒、辣椒面、白芝麻、孜然减脂期鸡胸肉这样吃，够味的做法鸡胸肉冷水下锅，放入葱姜，一勺料酒煮鸡胸肉期间，黄瓜擦丝准备，再来调下料汁蒜末，小米椒，孜然，辣椒面，白芝麻准备淋入热油，2勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，半勺糖少许鸡精，搅拌煮开，滤去浮沫，接着继...
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![减脂期可放心喝的咖啡冻奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可放心喝的咖啡冻奶茶做法]( "减脂期可放心喝的咖啡冻奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可放心喝的咖啡冻奶茶做法")
- 健康好做的咖啡冻奶茶🍵减脂期必备～用料咖啡粉一小袋热水50ml红茶两袋牛奶150ml减脂期可放心喝的咖啡冻奶茶的做法把咖啡粉热水融开，倒入小锅里加入白凉粉稍微加热，放入适合容器碗置冰箱里放置一小时凝固即成型（用时直接用勺子🥄一勺一勺弄出形）两个茶包热水泡五分钟把茶包取...
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![减脂期的维C五彩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的维C五彩虾仁做法]( "减脂期的维C五彩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的维C五彩虾仁做法")
- 虾仁含有丰富的蛋白质和矿物质，是减肥首选的肉食。黄瓜、彩椒是维C小炸弹。洋葱健胃理气，解毒杀虫。整盘菜好看可口、营养全面，不管是减脂期还是家常菜，都一点儿毛病挑不出来😏用料虾仁12－15只黄瓜0.5-1根彩椒1－2个洋葱0.5个葱姜蒜适量盐适量生抽适量料酒适量白胡椒粉适量减脂...
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![简单易学的减脂期的荞麦拌面美食做法]( "简单易学的减脂期的荞麦拌面美食做法")
- 因为腿伤，需要宅家养伤还要保持体型的日子，一日三餐就需要花了心思。早餐吃什么，一部分因素取决于早起的体重数。虽不提倡这种做法，却也因这种开盲盒似的惊喜乐得其中，我当然知道减脂期体重体型有时候并无太大关系，无需抬杠，这也不过是个人自我“约束”的一种生活方式。减肥别与...
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![超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品做法]( "超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品做法")
- 看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶图上25g薄百叶剪成小块状微波炉中火2min听到噼里啪啦...
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![减脂期零食酸奶燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食酸奶燕麦棒做法]( "减脂期零食酸奶燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食酸奶燕麦棒做法")
- 减脂期解馋零食，酥脆可口，一块50大卡左右用料纯甄酸奶190克桂格燕麦100克桂格黑燕麦50克减脂期零食酸奶燕麦棒的做法酸奶一瓶差不多190克黑燕麦和燕麦酸奶搅拌在一起，静置一会拿个盘子垫一张油纸铺平，上面再盖一张油纸用擀面杖压平，这里没拍图成品就是这样，空气炸锅200度20分钟...
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烹调屋
