外帶早餐
- 早餐食譜
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為了減脂 空腹有氧後準備的早餐🥣
用料
雞蛋🥚 | 2個 |
貝果🥯或吐司🍞🍞 | 1個或者2片 |
蔬菜🥬 | 適量 |
雞肉 牛肉 等 | 少量 可有可無 |
外帶早餐的做法
1.冰箱裡拿出冷凍貝果 噴水後 放入烤箱180度 3-4分鐘。 2.美式炒蛋➕牛油果➕牛肉🐂➕生菜🥬
1.雞蛋煮10min 搗碎 ➕牛油果搗碎 2.將步驟1中兩個食物攪拌均勻 加入貝果🥯中即可
1.雞胸肉餅 雞胸肉放入料理機中絞碎加入少量胡蘿蔔絞碎 攪拌均勻 放入鍋中煎 2.煎一個雞蛋3.少量香菜🌿4.一層一層放入貝果🥯中
1.煎蛋2.黃瓜絲3.牛肉4.生菜
生菜➕雞肉毛豆餅➕西紅柿🍅➕迷迭香歐包
小貼士
看心情加料~
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