![「健康三餐」烤西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」烤西蘭花做法]( "「健康三餐」烤西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」烤西蘭花做法")
- 無非是煮的、清炒的西蘭花吃膩了，換個吃法，脆脆的。老規矩，一口菜，一口烤榛子，才香，檸檬汁幫着吸收榛子裏的鐵元素。改自Agoodfoodday.關於營養酵母粉（nutritionalyeastflake）以前介紹過：——————下面是一些雜7雜8瞎想，懶得看直接下拉到食譜就好。昨天親戚聚會，見到兩三月沒見的...
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![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟及圖解,美味正宗的帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐做法]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟及圖解,美味正宗的帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐做法")
- 上班族的午餐或加班晚餐很多人都是點外賣解決，外賣吃多了還是有健康隱患。不如試着休息日在家裏做一做帶飯菜，為一個星期的工作帶來健康美味的食物吧……用料雞胸肉3塊鹽1/2茶匙青、紅椒各1只大蒜2瓣洋葱1個西蘭花少許醬油1/2茶匙蜂蜜1/2茶匙白芝麻1茶匙米飯隨意油少許帶飯...
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![西葫蘆烤紅薯 | 烤箱菜 | 健康三餐的做法步驟及圖解,美味正宗的西葫蘆烤紅薯 | 烤箱菜 | 健康三餐做法]( "西葫蘆烤紅薯 | 烤箱菜 | 健康三餐的做法步驟及圖解,美味正宗的西葫蘆烤紅薯 | 烤箱菜 | 健康三餐做法")
- 烤箱是懶人最後的救星～本週的便當備菜做一個碳水+蔬菜一鍋端的烤箱菜靈感來源於日本一本便當常備菜的書（等我確認好名字補一補）還是一個原則家裏有什麼放什麼用紅薯代替了土豆玉米粒代替小番茄（這個有點犯規哈哈基本方向對了就行～用料紅薯1/4個個頭大的（其實隨意）西葫蘆2/3個（其...
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![「健康三餐」超快手西蘭花🥦玉米濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」超快手西蘭花🥦玉米濃湯做法]( "「健康三餐」超快手西蘭花🥦玉米濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」超快手西蘭花🥦玉米濃湯做法")
- 我一般用來做早餐或晚餐，做早餐可以蘸麪包吃，如果當天中午吃了大餐可以吃這個做晚餐清清腸胃～用料西蘭花半朵玉米粒40克牛奶250克鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量【健康三餐】超快手西蘭花🥦玉米濃湯的做法西蘭花切小塊，小鍋放水，水開後放西蘭花，玉米粒，加點油鹽一起煮，不要蓋蓋子，可...
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![低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉做法]( "低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉做法")
- 兒子隆重推薦的首發作品，剛開始有些懷疑，沒想到簡單的做法和簡單的配料，卻是味道好極了！用料西蘭花500克雞胸肉2塊約500克生抽適量料酒適量糖適量橄欖油少許椒鹽適量低脂健康美味的西蘭花烤雞胸肉的做法1.西蘭花洗淨切小朵備用；雞胸肉切厚片用生抽、糖、料酒拌好醃兩個小時（半...
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![西蘭花燕麥奶酪棒 「健康·素食」【寶寶餐]( "西蘭花燕麥奶酪棒 「健康·素食」【寶寶餐")
- 最近又開始準備健身，因為還需要帶寶，就一直琢磨怎麼能做出又健康熱量不太高，又可以讓寶也覺得好吃的健康餐。會不定期的更新。其實還沒想好怎麼組織這個東西，一邊做一邊看好了！給那些一看見綠色就沒有食慾的寶，這個可以有改變。用料西蘭花350克傳統燕麥片rolledoats130克車打芝...
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![減脂晚餐 烤三文魚西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂晚餐 烤三文魚西蘭花做法]( "減脂晚餐 烤三文魚西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂晚餐 烤三文魚西蘭花做法")
- 用料三文魚100克西蘭花150克黑胡椒醬辣火雞醬蒜2瓣黑胡椒碎減脂晚餐烤三文魚西蘭花的做法西蘭花焯水備用用黑胡椒醬和火雞醬拌西蘭花調味放入烤箱160度上下火15分鐘出爐...
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![健康西蘭花的做法和圖解 好吃的健康西蘭花家常做法]( "健康西蘭花的做法和圖解 好吃的健康西蘭花家常做法")
- 用料西蘭花辣椒蒜生抽、蠔油、糖健康西蘭花的做法西蘭花切塊洗淨焯水煮熟撈起備用。辣椒和蒜切末備用。三勺生抽三勺蠔油半勺糖加半碗水拌勻備用。（可根據西蘭花的量等比例減少或增加醬汁的量）鍋內加少許橄欖油/食用油，加入辣椒末和蒜末炒香後加入拌勻的汁，大火煮開後倒入西...
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![健康之花—爆炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的健康之花—爆炒西蘭花做法]( "健康之花—爆炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的健康之花—爆炒西蘭花做法")
- 西蘭花維生素C含量比辣椒高，挑選西蘭花時，手感越重，質量越好哦。用料西蘭花1朵蒜3瓣蠔油1勺鹽適量健康之花—爆炒西蘭花的做法蒜瓣拍碎1勺澱粉加1勺蠔油及半碗水，調製好勾芡。西蘭花過水：鍋中水開後加點鹽，倒入西蘭花過一下水。時間約1分鐘即可，加鹽可有效去除殘留農藥。過水後...
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![「健康三餐」香醋烤菜花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」香醋烤菜花做法]( "「健康三餐」香醋烤菜花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」香醋烤菜花做法")
- 沒吃過烤菜花之前，覺得一定是乾乾的不好吃。其實呢，高温快烤，菜花會表面脆香，裏面多汁軟嫩、香甜。單單抹上橄欖油、鹽和黑胡椒就已經很好吃了，但是《TheFoodLab》這本經典從不讓人失望，這個香醋汁和松子、葡萄乾、酸豆、蜂蜜的組合，把烤菜花提升到了一個新天地。美味全靠多種食...
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![健康三餐-番茄彩椒西蘭花燉雞絲蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的健康三餐-番茄彩椒西蘭花燉雞絲蝦仁做法]( "健康三餐-番茄彩椒西蘭花燉雞絲蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的健康三餐-番茄彩椒西蘭花燉雞絲蝦仁做法")
- 爸媽不在家的一人食～用料西紅柿半個西蘭花半棵黃彩椒半個雞胸肉40克蝦仁80克鹽3克橄欖油1/4勺現磨黑胡椒粉少許健康三餐-番茄彩椒西蘭花燉雞絲蝦仁的做法準備雞胸、蝦、番茄、西蘭花、彩椒待用。先將番茄切成五塊、西蘭花分成若干，彩椒切成方塊。雞胸和蝦分批放在清水中煮...
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![「健康餐」低脂清爽豆腐花生醬烤西蘭花意麪沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康餐」低脂清爽豆腐花生醬烤西蘭花意麪沙拉做法]( "「健康餐」低脂清爽豆腐花生醬烤西蘭花意麪沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康餐」低脂清爽豆腐花生醬烤西蘭花意麪沙拉做法")
- 最近購入了pics的花生醬～太好吃啦！步驟圖之後補，一週吃了兩次了…用料短意麪/螺絲面/通心粉/各種異形面西蘭花聖女果豆腐醬：天然花生醬（不要大量添加糖的那種）北豆腐/較硬些的豆腐醬油（我用的是日本濃口醬油）味醂或すき焼き汁（沒有的話就多放點糖）【健康餐】低脂清爽豆腐花生醬烤西...
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![「賊健康版」香烤西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「賊健康版」香烤西蘭花做法]( "「賊健康版」香烤西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「賊健康版」香烤西蘭花做法")
- 用料西蘭花2朵五香鹽適量胡椒粉適量【賊健康版】香烤西蘭花的做法西蘭花洗淨，切成小朵均勻鋪在烤盤中，撒上五香鹽、胡椒粉，用勺子淋少量水放入烤箱，220度，烤15分鐘取出烤盤，傾斜烤盤，將盤中的水倒掉，再放回烤箱，220度，烤10分鐘取出烤盤，撒適量胡椒粉大功告成...
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![減脂健康|西蘭花蛋羹的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂健康|西蘭花蛋羹做法]( "減脂健康|西蘭花蛋羹的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂健康|西蘭花蛋羹做法")
- 用料西蘭花適量雞蛋2-3個芝麻油適量鹽適量温水適量減脂健康|西蘭花蛋羹的做法西蘭花劈小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘後焯水雞蛋打入碗中打勻，温水加少許鹽化開倒入蛋液中攪勻將西蘭花花朵部分切下，加入蛋液中鍋內水燒開上鍋蒸5-7分鐘（時間把控好哦，不然會老的）小貼士嬰幼兒輔食必備...
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![簡單易學的健康烤西蘭花美食做法]( "簡單易學的健康烤西蘭花美食做法")
- 用料西蘭花1磅（9兩）大蒜2瓣橄欖油2tablespoons鹽黑胡椒Parmesan或Cheddar奶酪（可選）檸檬汁（可選）健康烤西蘭花的做法西蘭花洗淨、切小塊、控幹。烤箱預熱218度/425F。在西蘭花中加入蒜末、橄欖油、鹽、黑胡椒，拌勻。烤盤墊錫紙，平鋪倒入西蘭花，烤22分鐘。取出後撒上檸檬汁、奶酪碎...
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![「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」做法]( "「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」做法")
- 【健康午餐/晚餐食譜|西蘭花牛肉藜麥蓋飯】選擇這道西蘭花牛肉藜麥蓋飯，徹底擺脱外賣快餐那些不健康的蓋飯吧！並且它的烹飪時間只需要9分鐘，這比小夥伴點個外賣的時間都快！你應該準備好吃完全軟嫩的牛肉和脆脆的西蘭花，可以用它來搭配米飯，但是用它來搭配藜麥簡直是太美味了！用...
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![健康美味的拌西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的健康美味的拌西蘭花做法]( "健康美味的拌西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的健康美味的拌西蘭花做法")
- 老少皆宜…用料西蘭花250克蒜3瓣鹽適量小米椒/幹辣椒3個生抽1勺醋半勺食用油適量芝麻香油半勺李錦記涼拌汁1勺健康美味的拌西蘭花的做法西蘭花水果刀切小塊放鹽水裏泡15分鐘，流動水多衝洗幾次奶鍋裏水燒開後放西蘭花撒點鹽保持翠綠大火1分鐘，時間過了西蘭花太軟不好吃。大...
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![奶香西蘭花雞胸肉意麪-健康三餐的做法步驟及圖解,美味正宗的奶香西蘭花雞胸肉意麪-健康三餐做法]( "奶香西蘭花雞胸肉意麪-健康三餐的做法步驟及圖解,美味正宗的奶香西蘭花雞胸肉意麪-健康三餐做法")
- 春天的氣息撲面而來，相信大家都開始慢慢運動起來了吧。分享一道簡答快手的意麪給大家，好吃又營養，早中晚都適合的一道餐～雞胸肉也可以做得很好吃～用料食材雞胸肉100克全麥通心粉100克西蘭花200克洋葱絲10克淡奶油80克調味料橄欖油4克鹽5克黑胡椒粉2克生抽1小勺奶香西蘭花雞胸...
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![「營養健康餐」味增紅薯西蘭花拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的「營養健康餐」味增紅薯西蘭花拌飯做法]( "「營養健康餐」味增紅薯西蘭花拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的「營養健康餐」味增紅薯西蘭花拌飯做法")
- 天冷了就想吃烤紅薯，還要換着花樣的吃。這個拌飯特色其實在醬汁上，白味增真的是個好東西，可以搭配不同的食材！配菜方面可以自由發揮，紅薯可以換成南瓜，西蘭花也可以換成菜花，還可以再加些杏鮑菇或者堅果，味道更佳！菜譜的量差不多是4人份，自己做，按需調整。關於鹽和黑胡椒的用量，不可...
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![雞蛋西蘭花健康早午餐的做法步驟及圖解,美味正宗的雞蛋西蘭花健康早午餐做法]( "雞蛋西蘭花健康早午餐的做法步驟及圖解,美味正宗的雞蛋西蘭花健康早午餐做法")
- 認真愛自己一人食也很快樂用料西蘭花1朵雞蛋1只德國雞肉腸1根奶酪片1片黃油適量鹽少許雞蛋西蘭花健康早午餐的做法雞蛋煮熟切兩半西蘭花洗淨放開水裏煮軟用黃油在平底鍋裏把香腸和西蘭花煎一下然後放入一片奶酪片，鹽若干（奶酪和鹽看個人口味，都可以省）兩分鐘就好啦！特別簡單...
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![「健康簡單」蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康簡單」蒜蓉西蘭花做法]( "「健康簡單」蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康簡單」蒜蓉西蘭花做法")
- 用料西蘭花400g蒜1瓣蠔油2勺鹽適量【健康簡單】蒜蓉西蘭花的做法洗淨西蘭花，和冷水一起倒進鍋裏，等到水燒開。瀝出西蘭花，用冷水衝一下。熱鍋冷油，再倒入蒜蓉，煸炒一下。接着倒入西蘭花，開始炒。大約3分鐘以後，加入約20g水。炒5分鐘，加入2勺耗油，炒一炒。最後悶5分鐘，就可以出鍋啦...
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![健康減肥餐1：西蘭花炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減肥餐1：西蘭花炒蝦仁做法]( "健康減肥餐1：西蘭花炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減肥餐1：西蘭花炒蝦仁做法")
- 西蘭花是減肥過程中最棒的蔬菜之一，不僅營養豐富，而且飽腹感強。鮮蝦更不用説，蛋白質含量高，口感Q彈有嚼勁。用料西蘭花半朵（250克）鮮蝦22只（300克）健康減肥餐1：西蘭花炒蝦仁的做法鮮蝦焯水，放涼後去殼去蝦線燒一鍋開水，放入一勺食用油，將西蘭花焯水（約6-8分鐘即可），然後撈出瀝乾水分備...
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![「健康三餐」牛肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」牛肉炒西蘭花做法]( "「健康三餐」牛肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康三餐」牛肉炒西蘭花做法")
- 還是老樣子，我做的時候不加紅糖，最後出鍋的時候勾芡也好吃。西蘭花切細小點，容易熟和進味。用料牛肉絲1磅左右蒜末3大瓣西蘭花2顆小葱花適量醬油適量紅糖適量薑末適量料酒適量鹽適量【健康三餐】牛肉炒西蘭花的做法牛肉切絲，加上醬油、料酒醃一會。鍋熱後，快速翻炒牛肉絲，大部...
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![健康版-西蘭花奶羹的做法步驟及圖解,美味正宗的健康版-西蘭花奶羹做法]( "健康版-西蘭花奶羹的做法步驟及圖解,美味正宗的健康版-西蘭花奶羹做法")
- 自從買了一款攪拌機以後....連咀嚼都懶了！這一款的做法是簡單款..不放黃油，不易發胖！用料西蘭花半顆土豆半顆牛奶200ml黑胡椒、蜂蜜適量所有鹽、糖、味精、料酒、醬油等都不寫在用料中健康版-西蘭花奶羹的做法西蘭花和土豆都切成小塊煮熟煮爛做調料牛奶+蜂蜜+黑胡椒+鹽+味精...
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![健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花做法]( "健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花做法")
- 好吃到停不下來，一個人可以吃掉這一盤用料西蘭花半朵杏鮑菇1個口蘑4-6個蒜6瓣橄欖油2勺黑胡椒適量海鹽適量馬蘇裏拉芝士2塊黃油10克健康減脂-烤口蘑杏鮑菇西蘭花的做法準備好食材，洗乾淨備用。西蘭花切小朵。水燒開，西蘭花放進去焯水一分鐘。撈出瀝乾備用。杏鮑菇切片，蒜切片...
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烹調屋
