烹调屋减脂期午餐1
- 微波炉食谱
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一个拳头大的包菜心凉拌，一碗骨汤，一只玉米窝头
用料
| 卷心菜 | |
| 猪骨 | |
| 胡萝卜 | |
| 山药 | |
| 玉米窝头 |
减脂期午餐1的做法
纤维：卷心菜水焯，醋，黑胡椒凉拌
![减脂期午餐1的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂期午餐1的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
蛋白质：头晚炖好的胡萝卜山药骨汤
具体做法参见 单身慢炖骨汤 这次特地炖好后冰镇，撇去凝固的油脂![减脂期午餐1的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂期午餐1的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
碳水化合物：玉米杂面窝头
超市买好，吃时放保鲜袋淋适量水湿润，保鲜袋系口放微波炉高火2min![减脂期午餐1的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂期午餐1的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
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