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减脂期午餐1的做法食谱

简单易学的减脂期午餐1美食做法

  • 减脂期午餐1

  • 一个拳头大的包菜心凉拌，一碗骨汤，一只玉米窝头用料卷心菜猪骨胡萝卜山药玉米窝头减脂期午餐1的做法纤维：卷心菜水焯，醋，黑胡椒凉拌蛋白质：头晚炖好的胡萝卜山药骨汤具体做法参见单身慢炖骨汤这次特地炖好后冰镇，撇去凝固的油脂碳水化合物：玉米杂面窝头超市买好，吃时放保鲜袋淋适...
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低脂午餐1的做法和图解 好吃的低脂午餐1家常做法

  • 低脂午餐1

  • 用料鸡大胸半块甜玉米粒适量生菜三瓣苹果半个蕃茄酱适量低脂午餐1的做法将鸡大胸用适量料酒和黑胡椒腌制十分钟，腌制等候时可将玉米粒煮熟备用。在不粘锅中加入少量橄榄油，油温热后将鸡大胸放置锅中煎熟，起锅切块将生菜切成丝，苹果切块摆盘，加适量番茄酱，完成。...
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减脂午餐1的做法和图解 好吃的减脂午餐1家常做法

  • 减脂午餐1

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下，撒上蒸鱼豉油，黑胡椒粉零脂肪沙拉：紫甘蓝生菜，加上零脂肪...
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减脂Tips，健康午餐便当「7期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Tips，健康午餐便当「7期」做法

  • 减脂Tips，健康午餐便当【7期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂Tips，健康午餐便当【7期】的做法番茄薯仔焖...
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20分钟电饭锅减脂午餐1的做法步骤及图解,美味正宗的20分钟电饭锅减脂午餐1做法

  • 20分钟电饭锅减脂午餐1

  • 用料土豆50g洋葱50g西葫芦50g杏鲍菇50g青椒50g菠菜50g西兰花50g即食鸡胸肉100g即食鸡胸肉肠25g生抽10ml海盐胡椒粉少许20分钟电饭锅减脂午餐1的做法150ml水煮开，加10ml生抽，放土豆，洋葱，西葫芦。继续煮开，放青椒和杏鲍菇。煮开后放菠菜，西兰花。鸡胸肉和鸡胸肉肠和菠菜西兰花一...
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减脂午餐系列（1）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（1）做法

  • 减脂午餐系列（1）

  • 小朋友看到我发的图片说想吃，所以把鸡肉和荷兰豆炒口蘑再做了一遍发了图。红薯提前去皮切块再蒸，就是照片里的样子，鸡蛋蒸好后剥皮对半切开。用料鸡胸肉1块或者鸡小胸3块腌鸡肉调料（玉米油一点，盐一点点，生抽3勺，蒜瓣3瓣，淀粉一小勺，糖一点点，蛋清1个）克荷兰豆100克口蘑5-6个小红薯1...
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简单易学的减脂期晚餐1美食做法

  • 减脂期晚餐1

  • 用了之前预制好的一些食物用料包菜3片心里美萝卜半个牛肉饼2个骨汤1碗姜片5蒜片5杭椒半支减脂期晚餐1的做法纤维：心里美半个醋渍碳水&纤维：骨汤一碗，只要胡萝卜和山药纤维：轻油炝炒包菜，炒得有技巧的话非常开胃～奉上诀窍！！倒油入锅，转锅让油覆盖整个锅底，然后把油倒出！！！对！把多余...
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减脂Tips，健康午餐便当「16期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Tips，健康午餐便当「16期」做法

  • 减脂Tips，健康午餐便当【16期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂Tips，健康午餐便当【16期】的做法红烧黄花...
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减脂午餐1：烤三文鱼+意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐1：烤三文鱼+意面做法

  • 减脂午餐1：烤三文鱼+意面

  • 目前正处在减脂阶段。每天按照1200大卡摄入，其实能吃不少东西。我放上来的是午餐，需要烤箱。非常省时间，饱腹感也很强。这顿饭的热量是546大卡。用料三文鱼161g/204kcal西红柿168g/30kcal彩椒黄可食用部分189g/51kcal橄榄油1/2Tbsp7.5ml/60kcal意大利面56g/200kcal盐少许黑...
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减脂期自配午餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自配午餐-1做法

  • 减脂期自配午餐-1

  • 自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮饭+肉末豆腐蒸蛋+凉拌莴笋轻断食日午餐土豆咖喱+水煮🦐...
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减脂健康午餐便当「第3期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康午餐便当「第3期」做法

  • 减脂健康午餐便当【第3期】

  • 用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第3期】的做法脆皮烧肉紫甘蓝炒蛋黑米杂粮饭提示：提前用轻盐腌制猪肉，小火慢煎酸溜紫甘蓝黑米杂粮饭焖羊肉炒粉丝煎蛋浇菠菜香煎蒜蓉鸡腿肉黑米杂粮饭麻油手撕鸡麻辣雪里蕻炒蛋小贴士习惯在煮饭的时候加一小把提前浸泡好的各...
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暑期午餐1的做法和图解 好吃的暑期午餐1家常做法

  • 暑期午餐1

  • 烈日炎炎，实在不想走那么远去食堂，加之上次看到李白鹿的厨房自己做的便当，很有欲望自己也可以每天吃便当，虽然我不是自己做，但是放到便当盒里的快餐马上就变样了。用料从家带的海蜇和干虾快餐车买来的饭、西红柿、蒲瓜暑期午餐1的做法家里带的海蜇头家里带的干虾，其实比较出名...
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减脂期的主食（午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的主食（午餐）做法

  • 减脂期的主食（午餐）

  • 各种杂粮蒸好，冻起来，吃的时候热一下，据说这样，热量会减低用料燕麦仁100克燕麦米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克减脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小时，然后放入电饭煲，等它煮好出锅的时候长这样等米凉了后，用保鲜膜都团成拳头大小，这样两个人，一周的中午主食就有...
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减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法

  • 减脂期午餐

  • 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
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一周减脂午餐便当 #1的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂午餐便当 #1做法

  • 一周减脂午餐便当 #1

  • 💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗用料五谷杂粮米饭、紫薯、红薯、芋头、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜水果草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子...
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减脂Tips，健康午餐便当「17期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Tips，健康午餐便当「17期」做法

  • 减脂Tips，健康午餐便当【17期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂Tips，健康午餐便当【17期】的做法蜜汁鸡翅...
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好吃的减脂期午餐（附热量）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂期午餐（附热量）做法

  • 好吃的减脂期午餐（附热量）

  • 最近健身、食堂的菜油和盐都比较多，所以自己动手做起来！又好吃又减脂！用料鸡蛋1个全麦面包2片生菜叶1片黄瓜、西红柿几片即食鸡胸肉1块番茄酱+烧烤酱2勺好吃的减脂期午餐（附热量）的做法1⃣️即食鸡胸肉切薄片，2⃣️鸡蛋摊熟，刷上酱料3⃣️黄瓜、西红柿切成小片，4⃣️按照面包—生菜—鸡蛋...
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我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法

  • 我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐

  • 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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简单易学的减脂期早餐1美食做法

  • 减脂期早餐1

  • 减脂期要求高蛋白，低脂肪，低碳水的饮食。正所谓7分吃，3分练。仔细搭配，适当“偷吃”，营养第一，这才不是节食什么的呢。~用料牛奶苦咖啡肉桂粉可可粉红薯柠檬桂圆干紫甘蓝苦菊醋黑胡椒减脂期早餐1的做法早上一定要喝东西：牛奶打底提供蛋白。肉桂，可可，咖啡都是提高新陈代谢率的，同时...
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1周减脂午餐.附热量说明的做法步骤及图解,美味正宗的1周减脂午餐.附热量说明做法

  • 1周减脂午餐.附热量说明

  • 快手、健康，上班族也可轻松驾驭！附热量说明及做法。用料主食•米饭生重50-60g蛋白质鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、虾蔬菜番茄、黄瓜、胡萝卜、西葫芦、秋葵、各种菌菇等1周减脂午餐.附热量说明的做法1、凉拌鸡丝：①鸡胸肉煮熟手撕成条，黄瓜胡萝卜切丝；②加生抽、耗油、代糖、醋、辣...
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减脂餐1的做法和图解 好吃的减脂餐1家常做法

  • 减脂餐1

  • 用料八宝鱼4分之1条番茄1个（小）洋葱3分之1个胡萝卜半个杏鲍菇半个藜麦适量黑麦米适量大米适量减脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什么形状都行，下锅放一点点油炒熟，放点生抽、盐，最后撒点黑胡椒鱼放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分钟，出锅放点生抽，撒葱花。杂粮饭：所有杂粮提前泡好放电饭锅，煮饭...
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减肥期午餐的做法和图解 好吃的减肥期午餐家常做法

  • 减肥期午餐

  • 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...
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减脂健康午餐便当「第1期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康午餐便当「第1期」做法

  • 减脂健康午餐便当【第1期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！用料食材见图示，低油低糖减脂健康午餐便当【第1期】的做法周一☀️：香菇蒸鸡腿肉+白灼西兰花+椰子油焖红米饭周二🍱：梅子酱蜜汁叉烧+蚝油...
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减脂健康午餐便当【第2期

  • 减脂健康午餐便当【第2期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第2期】的做法香菇鸡肉焖饭...
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麻辣烫（减脂期午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣烫（减脂期午餐）做法

  • 麻辣烫（减脂期午餐）

  • ⛔️减脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海带，金针菇，豆腐皮或内脂豆腐，魔芋丝，虾，牛肉卷。用料汤底配料：香叶4片八角、草果各2个桂皮一根（小拇指长度）葱段2段姜片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜欢的量增减）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷勺半生抽一瓷勺半蚝油一瓷勺盐适量最后加牛奶一大勺（汤...
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