安心养神、柔肝滋阴的睡前甜汤，祝今夜好眠

❤❤睡眠的重要性应该不需要我多强调了。
❤❤睡个好觉，是立竿见影、行之有效的美容养生方法。
身体具有很强大的自我修复功能，前提是我们得充分的休息好。
就像手机工作了一整天，电量消耗殆尽需要充电一样。好的睡眠就是给身体充电，第二天才能有精力继续工作。
😚很多人（包括以前的我），夜梦繁多，早上起床依然很累，跟没睡觉一样。
长此以往，身体的能量被过分消耗却迟迟得不到补充。所以我们越来越虚，面色越来越黄，身体越来越差…
💚💚气血虚亏，需要补气血，慢慢补；面色暗黄长痘长斑，需要疏肝解郁，也慢慢调；但好睡眠是身体修复的基本前提，人人都必须拥有，否则怎么补怎么调都是白搭，都经不住过分的消耗。
💚💚区别于依靠作用于神经来调节睡眠的西药，这个方真的是纯绿色无公害。
我特别特别反对大家过分依赖西药去调节睡眠，其实都是治标不治本，依然在过度的透支能量。
💚💚中医用宁心神，滋肾阴，柔肝血的思路来调理，因此更年期女性潮热、烦躁、多汗等症也非常适合饮用。

用料  

安心养神、柔肝滋阴的睡前甜汤，祝今夜好眠的做法  

1. 炒酸枣仁：
   养心补肝，敛汗生津，宁心养神

2. 百合：
   养阴润肺、安心养神、补脾健胃

3. 白茯苓：
   益脾和胃，利水祛湿

4. 桂圆：
   养心养神，补气养血

5. 玉竹：
   生津止渴，降心火，降血脂

6. 黑桑葚：
   补肾滋阴，生津止渴，润肠通便

7. 莲子：
   清热去火，安心养神

8. 枸杞：
   益精明目，滋补肝肾

小贴士

每晚临睡前一小时，加200毫升水熬30分钟饮下。
我给的用量比较温和
睡眠不好的朋友可以长期饮用
如果睡眠问题突出，可酌情增加酸枣仁量
以每日不超过15克为宜
一再强调，养生并非只是运用外在手段去调理身体良好的生活规律更重要。