烹调屋健康营养的素炒西兰花
- 家常菜
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多给孩子吃绿菜
用料
| 西兰花 | 1头 |
健康营养的素炒西兰花的做法
西兰花一个，掰成小朵泡盆里
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第2张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第2张")
锅里烧水加入适量盐
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第3张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第3张")
西兰花的根 切薄片
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第4张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第4张")
一瓣蒜切碎
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第5张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第5张")
水烧开后，先把西兰花的根倒进去煮
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第6张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第6张")
差不多3分钟 煮熟了捞出来
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第7张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第7张")
再把西兰花放进水里煮。差不多2分钟
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第8张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第8张")
把西兰花捞出来
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第9张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第9张")
先准备好蚝油
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第10张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第10张")
锅里烧油。油热后 把蒜和蚝油一起放进去差不多三秒出香味啦。马上放进去所有西兰花翻炒
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第11张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第11张")
翻炒差不多半分钟。出锅就可以了
![健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第12张]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤图 第12张")
小贴士
可以加一点点盐 可以不加
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