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西兰花的做法食谱

低卡瘦身餐 蒜香鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身餐 蒜香鸡胸西兰花做法

  • 低卡瘦身餐 蒜香鸡胸西兰花

  • 最近爱上了一个APP：味觉大师（），对于我这种胃小的人来说，最爱里面介绍的各种正宗精致菜肴。把自己喜欢的转到下厨房来也方便查找实践，亲们有兴趣的可以到味觉大师探索哈。这个菜谱出自味觉大师，出品：味觉大师。那啥，不可转载的话麻烦作者告知哈……o(╯□╰)o用料食材去皮鸡胸肉400...
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黑胡椒🦐大虾🥦西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒🦐大虾🥦西兰花做法

  • 黑胡椒🦐大虾🥦西兰花

  • 用料大虾9只西兰花1朵小米椒2个大蒜3瓣食用油生抽料酒蚝油淀粉黑胡椒盐黑胡椒🦐大虾🥦西兰花的做法将9只大虾洗净用生抽、料酒、盐、黑胡椒、淀粉将大虾腌制备用。将西兰花切成小块洗净备用。锅中加水煮开，放少许盐+食用油，待西兰花焯熟捞出备用。小米椒切段大蒜切成末备用...
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简单易学的快手上汤西兰花美食做法

  • 快手上汤西兰花

  • 2人份用料西兰花半朵皮蛋2只虾皮1把口蘑2朵大蒜2瓣盐，油，白胡椒粉适量快手上汤西兰花的做法西兰花切小朵，洗净，沸水加盐一勺油串烫2分钟备用口蘑切片，皮蛋切丁，蒜切片备用锅中倒油放入蒜片，皮蛋和虾皮翻炒均匀加清水，口蘑，盐，白胡椒，煮开煮至汤色发白加入西兰花，入味2分钟即可出锅小...
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西兰花炒饭的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒饭做法

  • 西兰花炒饭

  • 我特别爱吃炒饭这款炒饭料足香有嚼劲不油腻用料西兰花1朵米饭1锅鸡蛋3个腊肠1根鱼饼250克梅干菜笋丝1包克西兰花炒饭的做法见视频...
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简单易学的虾仁西兰花蛋羹美食做法

  • 虾仁西兰花蛋羹

  • 用料鸡蛋2-3个虾仁6个西兰花3朵生抽适量香油适量盐适量虾仁西兰花蛋羹的做法虾仁焯水摆入烤碗鸡蛋加少量盐，加三倍水搅打，过筛倒入烤碗。烤碗盖盖，开水上锅蒸8分钟关火焖一会西兰花焯水切小朵摆入烤碗倒入生抽香油...
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「鲍汁西兰花海参」的做法步骤及图解,美味正宗的「鲍汁西兰花海参」做法

  • 【鲍汁西兰花海参】

  • 说到这道菜本身，实在是简单至极，材料分别焯水或高汤，最后淋上调味汁即成。家常的版本，清淡一些倒更惹人爱用料海参（发制好）2条蚝油1汤匙虾仁100克生抽2茶匙西兰花400克糖1茶匙鲍鱼汁2汤匙水（或高汤）3汤匙淀粉少许【鲍汁西兰花海参】的做法步骤1西兰花洗净，处理成小朵。步骤2鲜虾去...
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达酷客之西兰花浓汤好吃的烹饪方法 达酷客之西兰花浓汤的地道做法和步骤

  • 达酷客之西兰花浓汤

  • 用料西兰花（切块）350克意式混和香料（罗勒碎、百里香碎）0.5茶匙黄油50克蒜3瓣盐0.5茶匙水450克洋葱（切条）150克达酷客之西兰花浓汤的做法将黄油切小块，放入主锅设置2分钟100度S档放入洋葱（切条）、大蒜设置3分钟120度S档放入西兰花、水、盐设置15分钟120度2档放入混合香料（罗勒碎、百...
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简单易学的清炒芦笋西兰花美食做法

  • 清炒芦笋西兰花

  • 芦笋西兰花，青翠碧绿，就是春天的馈赠！用小美炒青菜，超级容易，成品质量非常可控！用料西兰花1棵芦笋1把橄榄油10棵盐1茶匙糖1/3茶匙麻油1/2茶匙清炒芦笋西兰花的做法新鲜碧绿的西兰花🥦一个，芦笋一把。芦笋洗净，去掉又老又硬的部分，切段（约6cm）。西兰花去梗，分开小朵，放入小美的漏篮。加...
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营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋做法

  • 营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋

  • 家里有个不爱吃番茄炒蛋的人，今天把它们和西兰花、黑木耳结合在一起，一道营养美味又低脂低卡的快手家常菜就出锅啦……用料西兰花半颗西红柿1个黑木耳适量鸡蛋2个轻盐酱油2勺蚝油1勺盐少许营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋的做法准备食材并洗净，黑木耳泡发西兰花弄成小朵西红柿切...
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简单易学的蚝汁虾仁西兰花美食做法

  • 蚝汁虾仁西兰花

  • 这道菜一日三餐都可以做，这是我给孩子做的早餐，春季补钙常吃虾🦐娃说好好吃用料西兰花1颗虾仁10只蚝油2勺生抽2勺玉米淀粉半勺白糖1勺蚝汁虾仁西兰花的做法我用的是南美白虾虾解冻，西兰花切成小朵去壳去虾线，放料酒和姜片腌制10分钟西兰花焯水摆盘虾放水里煮熟虾摆在西兰花上...
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敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦做法

  • 敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦

  • 因为爸爸喜欢吃西兰花，所以今天下厨做一道上手简单的西兰花用料西兰花1朵耗油1大瓷勺生抽1调料勺盐半调料勺蒜12瓣敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦的做法准备一头西兰花，洗净后切成小块，洗两遍后用水泡一会儿，是为了尽量泡出农药（也可以在泡的过程中，加点面粉或者淀粉，靠他们的吸附性...
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上汤西兰花🥦鲜掉眉毛～的做法步骤及图解,美味正宗的上汤西兰花🥦鲜掉眉毛～做法

  • 上汤西兰花🥦鲜掉眉毛～

  • 用料西兰花十来小朵咸蛋黄3个胡萝卜十来片姜蒜片几片盐小半勺鸡精小半勺清水1碗上汤西兰花🥦鲜掉眉毛～的做法剪十朵西兰花🥦水开加入一小勺油：焯水1-2分钟捞出备用。一瓣蒜切片，切两片生姜，胡萝卜适量。咸蛋黄3个，勺子压碎（有小颗粒不要紧）锅中少量油，先下姜蒜胡萝卜片翻炒片刻；随...
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西兰花山药炒黑木耳胡罗卜的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花山药炒黑木耳胡罗卜做法

  • 西兰花山药炒黑木耳胡罗卜

  • 用料西兰花1朵木耳3朵山药1根胡萝卜半根盐，糖，鸡精，生抽适量西兰花山药炒黑木耳胡罗卜的做法西兰花用面粉盐洗净，再焯水山药削皮，黑木耳洗净，胡萝卜，洗净都切片，焯水，...
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简单易学的西兰花油焖虾美食做法

  • 西兰花油焖虾

  • 又是一道快手菜，而且很好吃，孩子们的最爱！用料虾300克西兰花250克葱适量姜适量蒜适量料酒适量白胡椒适量生抽适量盐适量西兰花油焖虾的做法西兰花掰成小朵，用水焯一下，捞出备用。虾洗净，抽出虾线。葱姜蒜切末备用。炒锅放油，放葱姜蒜炒香，放入虾，炒至变红，喷料酒，翻炒几下，放白胡椒，虾...
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平底锅煎西兰花土豆烤肠的做法步骤及图解,美味正宗的平底锅煎西兰花土豆烤肠做法

  • 平底锅煎西兰花土豆烤肠

  • 用料土豆个西兰花朵烤肠黑胡椒勺盐克孜然粒平底锅煎西兰花土豆烤肠的做法水焯西兰花和土豆，分开焯。平底锅煎土豆，烤肠，西兰花，出锅前放盐，孜然粒，黑胡椒，欧芹碎。...
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简单易学的西兰花水浴蛋饼美食做法

  • 西兰花水浴蛋饼

  • 少少油～健康低脂高蛋白，营养均衡用料西兰花5朵鸡蛋2个海盐一丢丢西兰花水浴蛋饼的做法西兰花🥦水煮，焯水，我会提前准备好，早晨准备早餐直接使用。切小块，混合鸡蛋也即可锅里少少油～加入蛋液，半凝固状态加入黑芝麻我个人喜欢黑芝麻早餐时间紧张～西兰花🥦切的不是很好底部可以晃动～加...
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三文鱼西兰花胡萝卜辅食肠的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼西兰花胡萝卜辅食肠做法

  • 三文鱼西兰花胡萝卜辅食肠

  • 用料三文鱼40克西兰花25克胡萝卜30克柠檬汁3-4滴山茶油半勺蛋黄1个低筋面粉15-20克三文鱼西兰花胡萝卜辅食肠的做法西兰花煮熟切碎，三文鱼用柠檬研制15分钟左右蒸熟切碎，胡萝卜研磨碗直接研磨成泥（也可以切碎）加入蛋黄，低筋面粉（影响软硬度），准备搅拌搅拌OK磨具涂一层芝麻油搅拌...
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简单易学的西兰花蒸蛋糕美食做法

  • 西兰花蒸蛋糕

  • 用料西兰花180克鸡蛋3个低筋面粉75克西兰花蒸蛋糕的做法西兰花洗净炒水，断生后捞出控水。煮好的西兰花和鸡蛋放榨汁杯里打成西兰花鸡蛋糊。放入低粉搅拌均匀。模具刷油。把西兰花面糊倒入模具。什么样的模具都可以，没有模具也可以用能加热的小碗。凉水上锅，上气后蒸15分钟。...
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「奶素」蒜蓉牛油炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「奶素」蒜蓉牛油炒西兰花做法

  • 【奶素】蒜蓉牛油炒西兰花

  • 用料西兰花1棵蒜蓉适量牛油适量盐适量【奶素】蒜蓉牛油炒西兰花的做法西兰花浸泡、洗净后切成小朵大火把水煮沸，做入西兰花，重新煮开，转小火两分钟。捞出，用冷水降温。沥干水分。热锅，加入牛油、蒜蓉、盐和焯好的西兰花，大火爆炒一下，即可上碟！完成！...
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西兰花窝蛋的做法和图解 好吃的西兰花窝蛋家常做法

  • 西兰花窝蛋

  • 用料西兰花胡萝卜面粉淀粉鹌鹑蛋西兰花窝蛋的做法点击图片有文本说明点击图片有文本说明点击图片有文本说明点击图片有文本说明点击图片有说明...
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简单易学的芝士培根西兰花美食做法

  • 芝士培根西兰花

  • 对西兰花和培根都是爱好者，培根不仅和金针菇是标配，和西兰花也是个绝配喔用料西兰花一棵培根250g黄油适量芝士3片盐适量糖适量芝士培根西兰花的做法请准备好材料，西兰花洗干净切成小朵西兰花入锅翻炒，炒到熟加一点点盐和糖调味，因为培根本身比较咸，所以请注意盐量哦，然后装盘培...
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西兰花➕鸡蛋简直就是是掉秤神器啊！！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花➕鸡蛋简直就是是掉秤神器啊！！做法

  • 西兰花➕鸡蛋简直就是是掉秤神器啊！！

  • 今天分享一个凉拌西兰花木耳鸡蛋！！倒入酱汁搅拌搅拌就超好吃🤣都是高蛋白！优质脂肪！热量贼低！！香辣爽口！！减脂的姐妹快去试试吧😉用料西兰花1颗木耳10朵鸡蛋2个蒜末3瓣葱1根熟芝麻适量干辣椒2个生抽2勺陈醋2勺耗油1勺盐5克白糖5克西兰花➕鸡蛋简直就是是掉秤神器啊！！的做法碗中加入...
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西兰花腰果黄油意面的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花腰果黄油意面做法

  • 西兰花腰果黄油意面

  • 这是一款带有满满坚果香的意面原配方用的是腰果黄油我用腰果和黄油打碎替代口味也适当做了调整作为一款素的意面味道非常不错原配方链接用料西兰花半朵蒜1瓣洋葱1/4个水20ml柠檬汁5ml糖适量蘑菇3个黄芥末酱1勺葡萄醋5ml黄油20克植物油适量欧芹碎少许腰果20克意面65g盐适...
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简单易学的葱蒜油蘸西兰花🥦美食做法

  • 葱蒜油蘸西兰花🥦

  • 因为最近东莞疫情，好多镇区都封锁。一个人在家吃午餐就简单点。也可以算是减肥餐单用料西兰花1朵大蒜3瓣葱一小把盐5克酱油3勺糖适量凉拌醋2勺葱蒜油蘸西兰花🥦的做法西兰花🥦掰开一小朵➕清水➕点盐泡5分钟洗干净，清水煮开大约5分钟关火闷1分钟捞起来过冷河（个人喜欢脆一点...
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阿nic的西兰花鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的阿nic的西兰花鸡块做法

  • 阿nic的西兰花鸡块

  • 抖音刷到阿nic的减脂食谱，夏天要来了，不要再只吃水煮菜和清炒啦，快来试试新大陆！用料西兰花1朵鸡胸肉1块五香粉等调料阿nic的西兰花鸡块的做法西兰花、鸡胸肉切块1：1放绞肉机，途中加入五香粉、胡椒粉、蒜粉和盐（我放的蒜盐），然后接着搅拌搅拌好后，手蘸水，把搅拌好的馅料团成球压扁成...
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