【营养健身】西兰花豆腐饼
- 快手菜
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突然就想说用剩有的西兰花和一小块豆腐做个蔬菜饼吧,因为老是水煮西兰花或者煎豆腐都有点单调。没想到做完还挺惊喜的,很简单,好吃又高蛋白高纤维低碳水,很适合健身的朋友~
用料
西兰花 | 半朵 |
豆腐 | 1小块 |
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 1小勺 |
黑胡椒 | 少量 |
白胡椒 | 少量 |
橄榄油 | 1勺 |
【营养健身】西兰花豆腐饼的做法
把西兰花用开水简单焯两分钟即可,然后捞出来用刀切碎,同时把豆腐捏碎
把弄碎的西兰花和豆腐拌在一起,撒上盐,黑白胡椒,想吃辣的再来点辣椒粉。
打入两个鸡蛋(其实一人份的一个也可以),在加点橄榄油(可用其他油代替)搅拌均匀
最后放入垫了油纸的烤盘烘烤或用平底锅放少许油两面煎一下都可。我用的是微波炉的光波微波组合功能,烘烤十分钟就完成啦~
美味又营养的西兰花豆腐饼就自制完成~哦对,配上酸奶会更好吃!
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