烹调屋1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁
- 菜谱
- 关注：2.27W次
3日断糖计划，有理想燃料助力，大口吃肉大口吃虾也能瘦，妥妥减了近2斤，偷着乐了！原来，轻松躺瘦真简单！
芦笋烩虾仁优质蛋白、低碳水、富含纤维素是生酮减脂餐好选择！
用料
| 芦笋 | 一把 |
| 大虾 | 12只 |
| 小西红柿 | 6个 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 蒜末 | 2瓣 |
| 盐 | 1克 |
| 淀粉水 | 1大勺 |
| 料酒 | 半勺 |
1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法
芦笋、西红柿洗净
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第2张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第2张")
虾剥去虾壳，用刀划开虾背，挑去虾线
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第3张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第3张")
少许料酒，少许盐，用手抓拌，然后用水洗净，加入一点淀粉，拌勻
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第4张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第4张")
都准备好了
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第5张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第5张")
把炒锅烧热，下橄榄油，加蒜末炒香
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第6张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第6张")
虾仁煎香
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第7张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第7张")
下芦笋快炒
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第8张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第8张")
加入小西红柿和虾仁，盐调味
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第9张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第9张")
最后加一大勺薄薄的淀粉水，翻拌，出锅
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第10张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第10张")
上桌，开吃吧！
![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第11张]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤图 第11张")
- 文章版权属于文章作者所有，转载请注明 https://pengtiaowu.com/jiatingcai/caipu/k1z73x.html
