烹调屋一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子
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3日断糖计划，有理想燃料助力，大口吃肉也能瘦，妥妥减了近2斤，偷着乐了！原来，轻松躺瘦真简单！
黎麦杂蔬肉丸子优质蛋白、低碳水、富含纤维素是生酮减脂餐好选择！
用料
| 黎麦 | 0.5杯 |
| 瘦肉 | 250克 |
| 包菜 | 5片叶 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 豆腐 | 1块 |
| 黑木耳 | 5朵 |
| 香菇 | 3朵 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 盐 | 3克 |
| 水淀粉 | 1勺 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 橄榄油 | 适量 |
一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法
黎麦洗净，放入锅中煮至开花，捞出备用
![一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第2张]( "一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第2张")
洗净
![一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第3张]( "一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第3张")
肉剁好，豆腐用刀背压成泥，包菜胡萝卜剁碎，香菇黑木耳也剁细
![一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第4张]( "一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第4张")
混合所有材料，调味加入盐，胡椒粉，鸡蛋，橄榄油，水淀粉，充分搅拌
![一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第5张]( "一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第5张")
取一只盘子，盘中抹上一点油
![一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第6张]( "一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第6张")
用手团成丸子，在盘中码好
蒸锅加水烧开，入锅蒸12分钟![一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第7张]( "一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第7张")
热腾腾出锅，香啊
![一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第8张]( "一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤图 第8张")
小贴士
丸子大小决定蒸制时间，所以时间要自己加减
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