1日3餐生酮饮食 | Day1
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从收到理想燃料的试用开始就迫不及待想要测评啦!但是断糖减脂并不是随便吃或者轻断食就可以实施的,还是需要做点功课。做好功课就开始打卡啦~
用料
理想燃料day1 | |
防弹咖啡 | 1瓶 |
每日营养固体饮料 | 1包 |
防弹可可冲饮 | 1包 |
可可味生酮能量棒 | 1个 |
0卡糖 | 1包 |
鹰嘴豆 | 一把 |
菠菜 | 1把 |
圣女果 | 5个 |
黄芥末酱 | 2勺 |
菲力牛排 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
芦笋 | 6根 |
圣女果 | 4个 |
橄榄油 | 2勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
海盐 | 2克 |
1日3餐生酮饮食 | Day1的做法
这个3日断糖计划里面非常齐全,每天早中晚的代餐都安排好,最喜欢里面的饮食地图,有非常详细的说明和饮食搭配,就算是生酮饮食入门者也能很好的学习~
早餐:防弹咖啡+菠菜鹰嘴豆温沙拉
做法非常简单,鹰嘴豆煮熟后控水沥干,菠菜控水后加入鹰嘴豆和小番茄,淋上黄芥末酱就可以了,鹰嘴豆高蛋白,但还是有些碳水,要少量,但因为是断糖第一天,我采用循序渐进的方法。然后搭配理想燃料的这款防弹咖啡,味道还是不错的,饱腹感很强,而且添加c8mct更加助力燃脂了午餐:黑椒牛排+每日营养固体饮料
牛排加入黑胡椒和海盐腌制15分钟左右,平底锅大火加入橄榄油,把牛排煎至6,7分熟,然后利用锅中剩余的油脂把芦笋和小番茄煎熟就可以了,搭配这款每日营养固体饮料,增强饱腹感,真正做到大口吃肉也能瘦,更为午后提供更充足的能量!
晚餐:防弹可可冲饮+生酮能量棒可可味
可可冲饮味道很棒,能量棒会有些许腻,但是饱腹感很强,可以一整晚都不饿肚
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