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南瓜减脂小米粥的做法食谱

简单易学的南瓜减脂小米粥美食做法

  • 南瓜减脂小米粥

  • 用料小米50克南瓜300克南瓜减脂小米粥的做法将小米子提前泡十分钟锅里烧开水水开后放入泡好的小米子（提前泡是为了熟的快热水下米米不会生硬）水再次沸腾时小火煮至米开花了然后加入南瓜丝（用最细的土豆丝切丝器镲成细丝目的是节约煮熟的时间）然后继续煮开后换小火之后要不间...
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减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭做法

  • 减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭

  • 用料南瓜地瓜大米红豆花生葡萄干水减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭的做法地瓜+南瓜+大米+花生+红豆+葡萄干+水（晚上准备好食材，放入电压力锅预约，第二天早上就有香喷喷美味又健康的早餐了），再吃一个麻酱鸡蛋。😁😁...
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减脂增肌高纤杂粮粥:玉米渣小米南瓜虾米黑枸杞麦胚芽粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌高纤杂粮粥:玉米渣小米南瓜虾米黑枸杞麦胚芽粥做法

  • 减脂增肌高纤杂粮粥:玉米渣小米南瓜虾米黑枸杞麦胚芽粥

  • 减脂增肌期间，周末的晚餐除了一盘青瓜，我还需要一碗玉米粥。如何很快地做好一锅好吃营养丰富热量不高的粥？以下是我自己做的粥，根据网上找到的小米玉米渣南瓜粥稍微改动，增加虾米及各种粗粮以丰富口感和营养，提升蛋白质含量。虾米，俗称海米、开洋、金钩，是中小型虾类的干制品，有咸...
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减脂必备——玉米南瓜小饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——玉米南瓜小饼做法

  • 减脂必备——玉米南瓜小饼

  • 减脂期不仅要非常注意碳水的量，还要注意多摄取优质碳水，这款小饼材料朴素、做法简单、味道香甜，最重要的是热量低碳水来源优质，绝对是减脂期必备神器！想啥呢，赶紧做吧！每个小饼平均热量为80kcal，碳水化合物18克，最后我会附上热量表！用料南瓜80克玉米面100克酵母1克温水适量红枣40克...
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南瓜系列——小米南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜系列——小米南瓜粥做法

  • 南瓜系列——小米南瓜粥

  • 南瓜丰富胡萝卜素和维C。健脾，预防夜盲症，胃炎。护肝。皮肤细嫩。微量元素锌，促进造血。也是降血糖人士不错的选择。储藏法：整个南瓜切开再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部挖空，再用保鲜膜包好放冰箱冷藏，可放5-6天。在切开的南瓜切口边上涂盐，保存效果更佳。保存一星期...
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减脂南瓜粥的做法和图解 好吃的减脂南瓜粥家常做法

  • 减脂南瓜粥

  • 用料南瓜去皮220克银耳干8克冰糖6克减脂南瓜粥的做法食材准备南瓜蒸熟银耳煮熟料理机加水加食材搅碎润滑后可以到出啦稍微装饰即可开吃吧...
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南瓜小米粥的详细做法大全,简单又营养的南瓜小米粥做法

  • 南瓜小米粥

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：4人份用料小米椒圈80g南瓜400g清水1000ml南瓜小米粥的做法把南瓜洗净去皮后切块。把南瓜块倒入电饭煲内，加入洗干净的小米，倒入清水，开启煮粥模式，煮约40分钟。煮完后可以用饭勺碾碎南瓜。小贴士「懒饭App」现已上线，点击链接即可下载...
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小米南瓜粥的做法和图解 好吃的小米南瓜粥家常做法

  • 小米南瓜粥

  • 味道特别不错，家人都特别爱喝用料小米克南瓜克水克小米南瓜粥的做法水烧开放小米、南瓜，大火烧开，转小火，小火煮25分钟左右，煮的时候用勺子搅拌几次煮好冷却几分钟，会出现厚厚的米油小贴士小米用的是米脂小米，洗小米洗一次就可以，不用洗很多次...
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燕麦薏米南瓜粥（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦薏米南瓜粥（减脂）做法

  • 燕麦薏米南瓜粥（减脂）

  • 南瓜味甜，本身就是很不错的调味剂。这是我经常煮的一款主食，饱腹感不错，味道也不错。用料南瓜随意薏米50g燕麦50g燕麦薏米南瓜粥（减脂）的做法将所有材料洗净，放入电饭锅中，煮到薏米爆开即可。这个量，煮出来大概是5人份，宜家的小碗，每份约150g左右。营养成分营养成分小贴士粥本身热...
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（粥品一）营养美味南瓜粥、小米山药南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、四红粥、小米山药粥、小米血麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的（粥品一）营养美味南瓜粥、小米山药南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、四红粥、小米山药粥、小米血麦粥做法
咸味南瓜小米粥|低脂养胃的做法步骤及图解,美味正宗的咸味南瓜小米粥|低脂养胃做法

  • 咸味南瓜小米粥|低脂养胃

  • 用料去皮南瓜200克小米80克水1250克盐1茶匙黑胡椒适量菠菜1把蘑菇3个香菇3朵咸味南瓜小米粥|低脂养胃的做法南瓜蒸熟后压成泥小米放入锅中，加入南瓜泥，水，盐，黑胡椒大火煮沸，转至最小火，盖上锅盖慢煮25-30分钟香菇蘑菇切厚片，平底锅少量橄榄油，煎至两面金黄，出锅备用。菠菜扭成两...
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南瓜牛奶薏米粥（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜牛奶薏米粥（减脂）做法

  • 南瓜牛奶薏米粥（减脂）

  • 用料南瓜150g牛奶180毫升薏米一把南瓜牛奶薏米粥（减脂）的做法把薏米用小火炒到表面微微发黄后放入电炖锅里煮两个小时（我是前一天晚上就放进电炖锅，预约好时间就行）水开以后，南瓜上火蒸20分钟，然后放入搅拌机里打成泥把南瓜泥、牛奶倒入奶锅中，再把煮薏米的水倒掉，薏米也倒入锅中，...
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南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥做法

  • 南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥

  • 用料南瓜500克去皮籽切块水1200克小米100克圆糯米100克南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥的做法1将南瓜放入主锅，以10秒/速度5切碎。2加入小米、糯米和水，以30分/100℃/速度2烹煮，趁热享用。南瓜小米红薯红枣粥食材：400克去皮南瓜(切大块)小米60克红枣10颗红薯100克(切大块)水100...
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夏日减脂期的小甜品-南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的小甜品-南瓜粥做法

  • 夏日减脂期的小甜品-南瓜粥

  • 和女朋友吃韩料的时候她说爱吃南瓜粥但是韩料店给的太少了一直想着给她做一次但是我在减脂期所以做了简陋版的结果意外的好吃！用量是两人份用料南瓜500克德运脱脂奶粉80克夏日减脂期的小甜品-南瓜粥的做法首先准备圆圆的南瓜(贝贝南瓜也行但是水分不足需要加点水或者牛奶)...
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减脂Day10: 南瓜小米粥➕芝士焗南瓜➕泡菜豆腐汤➕辣炒米肠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Day10: 南瓜小米粥➕芝士焗南瓜➕泡菜豆腐汤➕辣炒米肠做法
南瓜小米粥的做法和图解 好吃的南瓜小米粥家常做法

  • 南瓜小米粥

  • 南瓜小米粥用料鸡蛋1个南瓜20几片小米2把南瓜小米粥的做法老南瓜20几片。鸡蛋一个。吐司一片...
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简单易学的减肥餐南瓜小米粥美食做法

  • 减肥餐南瓜小米粥

  • 用料小米40克南瓜20克粒清水看自己锅减肥餐南瓜小米粥的做法把南瓜去皮切小块小米洗洗放在锅上，南瓜也放进去。我是用电炖锅中火炖三个小时就可以了。因为是减肥餐所以不用放糖。南瓜有些糖份。可能放一点盐...
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健康减脂南瓜糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂南瓜糙米粥做法

  • 健康减脂南瓜糙米粥

  • 这款粥的热量低于米饭4倍左右，毫不犹豫的爱上它，口感经过自己的经验，改变了一些方式，更加简单，口感更加好吃！我每次做一大碗，早餐晚餐都吃它，身体都感觉很舒服，搭配适合的青菜和蛋白质，体重有明显变化呦！我把方法写下来，如果你正在减重，千万不要错过，加油＾０＾~用料贝贝南瓜1个糙米半小碗健...
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南瓜小米粥+烤南瓜籽的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米粥+烤南瓜籽做法

  • 南瓜小米粥+烤南瓜籽

  • 许久没有喝粥了，便买了个南瓜，准备用半个做南瓜小米粥。另外半个么，应该会做南瓜饼，已经切好放入冷冻室候着了。南瓜的籽是舍不得丢的，洗干净烤了吃，又解馋又天然。（含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分，有驱虫消肿作用，一天50克为宜。）这个配方为3-4人份...
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减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）做法

  • 减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）

  • Kcal：23Kcal/100g用料小米100克360Kcal南瓜400克90Kcal清水1500克减脂主食-超简单南瓜小米粥（饱腹/养胃）的做法①小米100g提前一晚用水泡着放冰箱②清水1500ml煮开放入小米，大火煮开10分钟后盖上锅盖小火煮10分钟③南瓜切块上锅蒸熟压成泥（微波炉也可）④打开锅盖、开大火，把南瓜...
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减肥食谱——南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱——南瓜小米粥做法

  • 减肥食谱——南瓜小米粥

  • 这道粥品本来是做了牙齿矫正后，牙齿使不上劲儿才做的，意外发现附带了减肥效果……可以说瘦身效果波群，吃这个晚上的体重基本和早晨持平，甚至有时候比早上的还轻……小米属于粗粮，南瓜属于粗纤维食物……多吃可以促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢；改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量...
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小米南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的小米南瓜粥做法

  • 小米南瓜粥

  • 小米南瓜粥用料小米若干克南瓜三块红枣3颗水若干克小米南瓜粥的做法准备食材把南瓜切成小块红枣去核保温杯中放入小米，红枣去，南瓜在加入热水，把杯盖拧紧静置2小时就完成啦营养早餐...
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养胃粥｜南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的养胃粥｜南瓜小米粥做法

  • 养胃粥｜南瓜小米粥

  • 小米是养胃的，搭配了南瓜和大米，南瓜有促进消化、健胃和养胃的作用，含有丰富的碳水化合物和果胶，可以起到保护胃黏膜的作用。早上来一碗南瓜小米粥，暖胃又有营养，南瓜的丝丝甜味，好满足(✪▽✪)2人的量，也可以放藜麦。用料小米30克大米30克南瓜80克养胃粥｜南瓜小米粥的做法小米和...
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养胃粥：南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的养胃粥：南瓜小米粥做法

  • 养胃粥：南瓜小米粥

  • 用料南瓜355g小米50g水750ML养胃粥：南瓜小米粥的做法小米淘洗干净（小米是黄金苗小米，销售员说这种比较好）南瓜去皮洗干净，切块（南瓜的量随意，多点少点都可以）加入水750ML（小米和水的比例是1：15）放进电饭锅，按煮粥键，一个半小时就好了...
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超吸脂de南瓜🎃小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的超吸脂de南瓜🎃小米粥做法

  • 超吸脂de南瓜🎃小米粥

  • 用料南瓜500克小米200g玫瑰花瓣少许水1000克超吸脂de南瓜🎃小米粥的做法南瓜🎃削皮切小块，上锅蒸20分钟，用研磨机打成泥(没有的用勺子🥄也可以丫)小米泡1小时，倒入电饭煲，按煮粥键，大概20分钟就熟了(小米超级容易熟)将南瓜泥少量多次加入小米粥中搅拌均匀放几片玫瑰花瓣，香气扑...
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