夏日减脂期的小甜品-南瓜粥

和女朋友吃韩料的时候 她说爱吃南瓜粥 但是韩料店给的太少了 一直想着给她做一次 但是我在减脂期 所以做了简陋版的 结果意外的好吃！用量是两人份

用料  

夏日减脂期的小甜品-南瓜粥的做法  

1. 首先准备圆圆的南瓜 (贝贝南瓜也行但是水分不足 需要加点水或者牛奶)
   我用的德运的脱脂奶粉 蛋白质含量比较高 减脂期经常喝
   没有奶粉的可以用牛奶或者炼乳代替下

2. 南瓜切小块 上锅蒸熟

3. 趁热打成泥 没有料理机就用自己勤劳的双手 一样也可以 然后加入奶粉搅拌至奶粉融化无颗粒

4. 加点花玉米粒 增加点口感 也可以加点马蹄 个人觉得加点脆脆的马蹄碎口感会更好

5. 倒入南瓜糊 完成啦！没有加糖 用的脱脂奶粉 妥妥的减脂期甜品  南瓜是低GI主食 高蛋白＋低GI的组合  配上一份蔬菜沙拉 妥妥的减脂期的正餐啊 蛋白质 主食 蔬菜都有了

小贴士

tips:   放到冰箱冷藏一下 口感也不错哦